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एडीएचडी ध्यान घाटे की सक्रियता विकार के लिए खड़ा है। यह मस्तिष्क का एक विकार है जिसमें मस्तिष्क के कुछ क्षेत्र सामान्य से छोटे होते हैं। ये मस्तिष्क क्षेत्र आराम, ध्यान और स्मृति को नियंत्रित करते हैं। आपके पास अभी भी ध्यान घाटे की सक्रियता हो सकती है, लेकिन बस आपको यह महसूस करना शुरू करना होगा कि आपके लक्षण हैं। बेचैनी, एकाग्रता में कमी और सक्रियता आपके लिए काम के दौरान या रिश्तों में मुश्किल पैदा कर सकती है। यह निर्धारित करें कि क्या आपके लक्षणों को देख कर और रोजमर्रा के जीवन के लिए आपकी प्रतिक्रियाओं को देखकर एक वयस्क में एडीएचडी है।

कदम

विधि 6 की विधि 1: एडीएचडी के मुख्य लक्षणों का निरीक्षण करें

1. 

   निर्धारित करें कि क्या आपके पास एडीएचडी के असावधान लक्षण हैं। ADHD की तीन अभिव्यक्तियाँ हैं। एडीएचडी का निदान करने के लिए, आपके पास एक से अधिक सेटिंग में कम से कम पांच लक्षण और कम से कम छह महीने होने चाहिए। लक्षण किसी व्यक्ति के विकास के स्तर के लिए उपयुक्त नहीं हो सकते हैं और उन्हें काम पर या सामाजिक या स्कूल सेटिंग्स में सामान्य कामकाज के लिए विघटनकारी माना जाता है। एडीएचडी (असावधान प्रस्तुति) के लक्षणों में शामिल हैं:
   • गलतियाँ करना, विवरणों पर ध्यान न देना
   • ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई (quests, खेल)
   • दूसरे लोगों की बातें सुनते समय ध्यान नहीं देता
   • अंत तक नहीं (कर्तव्यों, काम)
   • आयोजन में कठिनाई
   • उन कार्यों से बचें जिनमें एकाग्रता की आवश्यकता होती है (जैसे कार्य परियोजनाओं पर)
   • ट्रैक या अक्सर चाबी, चश्मा, कागज, उपकरण आदि नहीं खो सकते।
   • आसानी से भटकना
   • भुलक्कड़

2. 

   
   
   निर्धारित करें कि क्या आपके पास अतिसक्रियता के लक्षण हैं - एडीएचडी की आवेगशीलता। कुछ लक्षण निदान के "विघटनकारी" स्तर में हो सकते हैं। जांचें कि आपके पास एक से अधिक सेटिंग में कम से कम पांच लक्षण हैं, कम से कम 6 महीने तक चलने वाले:
   • Fidgety, fidgeting, हाथ या पैर की धड़कन
   • बेचैनी का अहसास
   • स्थिर खेल / गतिविधियाँ खेलने के लिए संघर्ष करना
   • "आक्रामक" के रूप में अगर "एक मोटर नियंत्रण है"
   • बहुत बात करना
   • पूछे जाने से पहले ही बाहर निकाल दिया
   • अपनी बारी का इंतजार करने की जद्दोजहद
   • दूसरों को बाधित करना, अन्य लोगों की चर्चा / खेल में हस्तक्षेप करना

3. 

   
   
   निर्धारित करें कि क्या आपके पास ADHD का संयोजन है। एडीएचडी की तीसरी अभिव्यक्ति तब होती है जब विषय दोनों में असावधानता और सक्रियता / आवेग दोनों के मानदंडों को पूरा करता है। यदि आपके पास दोनों के कम से कम पांच लक्षण हैं, तो आपके पास एडीएचडी का संयोजन हो सकता है।

4. 

   मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा निदान के लिए धन्यवाद। एक बार जब आप अपना एडीएचडी स्तर निर्धारित कर लेते हैं, तो औपचारिक निदान के लिए मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मार्गदर्शन प्राप्त करें। मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर यह भी निर्धारित करेगा कि क्या आपके लक्षणों को किसी अन्य मानसिक विकार द्वारा बेहतर ढंग से समझाया जा सकता है या किसी अन्य प्रकार के मनोरोग विकार के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।

5. 

   
   
   अन्य निदान के बारे में सोचें जो आपको मिल सकते हैं। एडीएचडी के समान लक्षणों के साथ अन्य विकारों या स्थितियों के लिए अपने चिकित्सक या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करें। एडीएचडी का निदान करना मुश्किल हो गया है, एडीएचडी के निदान वाले पांच से अधिक लोगों में एक से अधिक गंभीर विकार (अवसाद और द्विध्रुवी विकार सामान्य कॉमरेडिटी हैं)।
   • एडीएचडी वाले एक तिहाई बच्चे व्यवहार विकार (व्यवहार विकार, चुनौती विकार का विरोध) भी प्रदर्शित करते हैं।
   • एडीएचडी भी अक्सर विकलांग और चिंता सीखने के साथ होता है।
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विधि 2 की 6: रोजमर्रा की जिंदगी के लिए अपनी प्रतिक्रियाओं को ट्रैक करें

1. 

   दो सप्ताह के लिए अपनी गतिविधियों और प्रतिक्रियाओं पर नज़र रखें। यदि आपको संदेह है कि आपके पास एडीएचडी है, तो दो सप्ताह के लिए अपनी भावनाओं और प्रतिक्रियाओं पर ध्यान दें। अपने कार्यों को रिकॉर्ड करें और आप कैसे प्रतिक्रिया और महसूस करते हैं। आवेगी व्यवहार और अति सक्रियता की भावनाओं पर विशेष ध्यान दें।
   • आवेगों पर नियंत्रण: एडीएचडी आवेगों को नियंत्रित करने की कठिनाई में खुद को प्रकट कर सकता है। आप बिना सोचे समझे कार्य कर सकते हैं, या अधीर हो सकते हैं और अपनी बारी का इंतजार करने के बारे में दुखी महसूस कर सकते हैं। आप खुद को सबसे बातचीत या गतिविधियों पर हावी हो सकते हैं, दूसरों को रोकने से पहले जवाब देना और बोलना, या ऐसी बातें कह सकते हैं जो आपको बाद में पछतावा करते हैं।
   • अतिसक्रियता: जब आपके पास एडीएचडी होता है, तो आप बेचैन महसूस कर सकते हैं, लगातार जरूरतमंद हो सकते हैं, आगे बढ़ सकते हैं, बहुत ज्यादा बात कर सकते हैं। हो सकता है कि आप अक्सर लोगों को यह कहते हुए सुनते हों कि आप बहुत तेज़ हैं आप ज्यादातर लोगों की तुलना में बहुत कम सोते हैं या सोते समय परेशानी होती है। आपको स्थिर या लंबे समय तक बैठने में भी कठिनाई होती है।

2. 

   निरीक्षण करें कि आप अपने वातावरण के प्रति कैसी प्रतिक्रिया देते हैं। एडीएचडी वाले कुछ लोग सुबह से रात तक बहुत अधिक विस्तार में संलग्न होते हैं, लेकिन दिन के अंत में वे महत्वपूर्ण विवरण या घटनाओं को याद नहीं कर सकते हैं। एडीएचडी के साथ लोगों को अभिभूत करने वाली कुछ स्थितियों में शामिल हैं: एक भीड़ भरी जगह, एक ही समय में संगीत और कई वार्तालापों के साथ, कमरे के स्प्रे, ताजे फूल और scents से scents का मिश्रण। इत्र के लिए भोजन, और शायद प्रकाश प्रभाव जैसे कि टेलीविजन स्क्रीन या कंप्यूटर डिस्प्ले।
   • इस तरह का वातावरण एडीएचडी वाले लोगों को एक साधारण बातचीत में शामिल करने में असमर्थ बना सकता है, अकेले काम पर तेज होने या सामाजिक रूप से सुशोभित होने दें।
   • आप इस तरह के आयोजनों के निमंत्रण को अस्वीकार कर सकते हैं क्योंकि वे आपको महसूस करते हैं। सामाजिक अलगाव आसानी से अवसाद का कारण बन सकता है।
   • एडीएचडी वाले लोग अक्सर अपरिचित स्थितियों के बारे में चिंतित होते हैं। इन भावनाओं से सामाजिक अलगाव हो सकता है।

3. 

   अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें। एडीएचडी के लक्षण चिंता, अवसाद और अन्य जैसी कई स्वास्थ्य समस्याओं को बढ़ा सकते हैं। एक भूलने की बीमारी आपको अपने डॉक्टर की नियुक्तियों को याद करने का कारण बन सकती है, अपनी दवाएं लेना भूल सकती हैं या अपने डॉक्टर के निर्देशों को अनदेखा कर सकती हैं।
   • अपने आत्मसम्मान की जांच करें। एडीएचडी वाले लोगों में सबसे बड़ी समस्याओं में से एक कम आत्मसम्मान है। आत्मविश्वास की कमी स्कूल या काम पर आप से बेहतर प्रदर्शन करने वाले अन्य लोगों से उत्पन्न हो सकती है।
   • शराब और मादक द्रव्यों के सेवन की आदतों का निरीक्षण करें। एडीएचडी वाले लोगों में मादक द्रव्यों के सेवन की संभावना अधिक होती है और यह कठिन समय छोड़ने वाला होता है। यह अनुमान लगाया गया है कि "एडीएचडी वाले आधे लोग दवाओं और शराब के साथ स्वयं-चिकित्सा करते हैं।" क्या आपको ड्रग्स और अल्कोहल की समस्या है?

4. 

   बैंक स्टेटमेंट चेक करें। ADHD होने पर आपको आर्थिक परेशानी हो सकती है। इस बात पर विचार करें कि क्या आप अक्सर अपने बिलों का भुगतान समय पर करते हैं, या आपके खाते में निकासी की अधिकता है। अपने खर्च करने की आदतों को निर्धारित करने के लिए अपने खाते के लेनदेन की जाँच करें। विज्ञापन

6 की विधि 3: रिश्तों पर विचार करें

1. 

   स्कूल के अनुभवों को याद रखें। यदि आपके पास ADHD है तो आप स्कूल में सफल नहीं हो सकते हैं। एडीएचडी वाले कई लोगों को लंबे समय तक बैठना मुश्किल लगता है, किताबें लाना भूल जाते हैं, समय पर कार्यों को पूरा करना मुश्किल हो जाता है, या कक्षा में शांत रहते हैं।
   • कुछ लोग हाई स्कूल स्तर पर नाटकीय परिवर्तन कर सकते हैं, जब छात्र अब केवल एक शिक्षक के साथ अध्ययन नहीं कर रहे हैं। शैक्षणिक सफलता के लिए छात्र जिम्मेदारी में वृद्धि भी है। एडीएचडी वाले कई लोग इस समय के आसपास लक्षणों को देखना शुरू कर सकते हैं।

2. 

   काम पर अपना प्रदर्शन देखें। ADHD के साथ वयस्क समय प्रबंधन के साथ समस्याओं के कारण काम पर खराब प्रदर्शन कर सकते हैं, परियोजना विवरणों को संभालना, काम में देर होना, बैठकों में ध्यान केंद्रित न करना या काम पूरा न करना। समय पर। आप पर्यवेक्षक की हालिया टिप्पणियों को याद कर सकते हैं। क्या आपने कभी पदोन्नति या वेतन वृद्धि की चुनौती पारित की है?
   • आप के माध्यम से कितने काम याद है। ADHD के साथ कुछ वयस्कों के पास एक अस्थिर कैरियर प्रोफ़ाइल है, जिन्हें खराब प्रदर्शन के लिए नौकरियों से निकाल दिया गया है। आवेग के कारण, एडीएचडी वाले लोग प्रेरणा के साथ नौकरी भी बदल सकते हैं। अनिश्चितताओं की पहचान करने के लिए अपने कैरियर प्रोफ़ाइल की समीक्षा करें। नौकरी बदलने का आपका क्या कारण था?
   • अपने कार्यस्थल का निरीक्षण करें। आपका कार्य क्षेत्र अव्यवस्थित और अव्यवस्थित हो सकता है।
   • एडीएचडी वाले कुछ वयस्क काम पर बहुत अच्छा प्रदर्शन करते हैं, विशेष रूप से काम पर अत्यधिक ध्यान केंद्रित करने की उनकी प्रवृत्ति के कारण।

3. 

   अपने रिश्ते के बारे में सोचें। एडीएचडी वाले लोगों को अक्सर रिश्ते होने में कठिनाई होती है जब उनके साथी शिकायत करते हैं कि वे "गैर जिम्मेदार", "अविश्वसनीय" या "असंवेदनशील" हैं। जबकि भावनात्मक सफलता या विफलता के कई अन्य कारण हो सकते हैं, एक योगदान कारण एडीएचडी के लक्षण हो सकते हैं।
   • आप एक रिश्ते के साथ एक कठिन समय हो सकता है लेकिन ADHD नहीं है।
   • सबूत के रूप में अपने पिछले रिश्ते का उपयोग करने से पहले सलाह और अंतर्दृष्टि के लिए एक संबंध पेशेवर (जैसे एक शादी मनोवैज्ञानिक या विवाह परामर्शदाता) से परामर्श करें एडीएचडी।

4. 

   इस बारे में सोचें कि आप अन्य लोगों द्वारा कितनी बार डांटते हैं। यदि आपके पास एडीएचडी है, तो आप बहुत सारी शिकायतें प्राप्त कर सकते हैं क्योंकि कार्य पर बने रहना और आसानी से विचलित होना अक्सर मुश्किल होता है। उदाहरण के लिए, आपके साथी को बार-बार व्यंजन दोहराना पड़ सकता है।
   • आपको अक्सर दोषी ठहराया जा सकता है, लेकिन आपके पास एडीएचडी नहीं है।
   • ADHD होने पर गंभीरता से विचार करने से पहले अपने व्यवहार को समायोजित करने का प्रयास करें।
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विधि 4 की 6: विशेषज्ञ निदान प्राप्त करें

1. 

   मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ एक नियुक्ति करें। निदान के लिए एक लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर या एडीएचडी चिकित्सक देखें। वे आपके अतीत और वर्तमान के अनुभवों और समस्याओं का विस्तृत विचार प्राप्त करने के लिए आपसे बात करेंगे।
   • आप जहां रहते हैं, उसके आधार पर एक मनोवैज्ञानिक तक पहुंच भिन्न हो सकती है। उदाहरण के लिए, कुछ राष्ट्रीय स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली वाले कुछ देशों में, यदि आप कुछ सप्ताह प्रतीक्षा करते हैं, तो आप मानसिक स्वास्थ्य देखभाल प्राप्त कर सकते हैं। अमेरिका में, कुछ स्वास्थ्य बीमा कंपनियां व्यवहार थेरेपी के एक छोटे से पाठ्यक्रम को कवर करती हैं, लेकिन सबसे अधिक आपको मानसिक स्वास्थ्य देखभाल के लिए भुगतान करने की आवश्यकता होती है। कुछ अन्य देशों में, आपको पूरी लागत का भुगतान करने के लिए जेब से भुगतान करना होगा।
   • इस क्षेत्र के कुछ विशेषज्ञ मनोचिकित्सक, चिकित्सक (मनोचिकित्सक, न्यूरोलॉजिस्ट, पारिवारिक चिकित्सक या अन्य डॉक्टर) और कर्मचारी हैं। समाज।

2. 

   स्वास्थ्य रिकॉर्ड एकत्र करें। जब आप अपने डॉक्टर से मिलें तो अपने मेडिकल रिकॉर्ड अपने साथ रखें, क्योंकि वे एडीएचडी के समान कुछ लक्षण दिखा सकते हैं।
   • मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के लिए एक पूर्व-यात्रा भी सहायक है।
   • परिवार के स्वास्थ्य के इतिहास के बारे में माता-पिता या परिवार के किसी सदस्य से बात करना भी एक अच्छा विचार है। एडीएचडी विरासत में मिल सकता है, इसलिए निदान करते समय आपके परिवार की स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में जानकारी आपके डॉक्टर की मदद कर सकती है।
   • यदि आप दवा पर हैं, तो अपना दवा फॉर्म और पर्चे लेकर आएं। यह आपके चिकित्सक को आपकी जीवन शैली, चिकित्सा इतिहास और वर्तमान स्वास्थ्य देखभाल की जरूरतों के बारे में जानने में मदद करेगा।

3. 

   अपने काम को फिर से शुरू करने की कोशिश करें। एडीएचडी वाले कई लोगों को काम में समस्या होती है, जिसमें समय का प्रबंधन, ध्यान केंद्रित करना और परियोजनाओं का प्रबंधन करना शामिल है। ये कठिनाइयां अक्सर नौकरी के प्रदर्शन टिप्पणियों के साथ-साथ आपके द्वारा कभी भी किए गए काम की मात्रा में परिलक्षित होती हैं।
   • यदि संभव हो तो, अपने डॉक्टर से मिलने के समय ये रिकॉर्ड अपने साथ रखें।
   • यदि आप इसे अपने साथ नहीं ला सकते हैं, तो यह याद रखने की कोशिश करें कि कहाँ और कितने समय के लिए है।

4. 

   स्कूल रिकॉर्ड इकट्ठा करने पर विचार करें। ADHD ने आपको कई सालों तक प्रभावित किया होगा। हो सकता है कि आप अक्सर गरीब ग्रेड प्राप्त करते हैं या स्कूल में परेशानी में पड़ जाते हैं। यदि आप स्कूल में रहते हुए अपने टेप या टेप प्राप्त कर सकते हैं, तो आपको उन्हें अपने डॉक्टर के पास ले जाना चाहिए। प्राथमिक विद्यालय से भी, जहां तक ​​संभव हो, स्कूल के टेप का पता लगाएं।

5. 

   प्रियजनों को साथ लाने पर विचार करें। यह एक चिकित्सक को आपके एडीएचडी के बारे में किसी और से बात करने में मदद कर सकता है। यह बताना मुश्किल हो सकता है कि क्या आप लगातार बेचैन हैं या ध्यान केंद्रित करने में परेशानी है।
   • केवल विश्वसनीय लोगों के साथ जाएं। पूछें कि क्या वे उनसे अपेक्षा करने से पहले आपके साथ जाना चाहते हैं।
   • केवल एक प्रियजन के साथ जाएं यदि आपको लगता है कि यह मदद करता है। यदि आपको लगता है कि आप किसी चिकित्सक से निजी तौर पर बात करना अधिक सहज महसूस करेंगे, तो किसी को भी अपने साथ न लाएँ!

6. 

   नेत्र आंदोलन परीक्षण के बारे में पूछें। हाल के अध्ययनों ने एडीएचडी और आंखों की गति को रोकने में असमर्थता के बीच एक सीधा संबंध दिखाया है। इस प्रकार का परीक्षण अभी भी प्रायोगिक चरण में है, लेकिन एडीएचडी के मामलों के निदान में अत्यधिक सटीक साबित हुआ है। इस परीक्षण के बारे में अपने डॉक्टर से अपने मामले के बारे में पूछें। विज्ञापन

6 की विधि 5: सहायता प्राप्त करें

1. 

   एक मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सक देखें। मनोचिकित्सा अक्सर एडीएचडी वाले वयस्कों के लिए फायदेमंद है। यह उपचार व्यक्ति को खुद को स्वीकार करने में मदद करता है और साथ ही उन्हें उनकी स्थिति में सुधार लाने में मदद करता है।
   • एडीएचडी के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा को कई रोगियों में प्रभावी दिखाया गया है। यह थेरेपी एडीएचडी के कारण होने वाली कुछ प्रमुख समस्याओं को संबोधित करती है, जैसे समय प्रबंधन और संगठनात्मक कठिनाई।
   • यदि ADHD वाला व्यक्ति पेशेवर मदद लेने के लिए अनिच्छुक है, तो आप इसे विकास कौशल के रूप में व्याख्या कर सकते हैं। एक्स्ट्रा करिकुलर लर्निंग, धार्मिक स्कूल या स्कूल में भाग लेने के साथ-साथ यहाँ का लक्ष्य विशेष कौशल, तकनीक और विचारों को सीखना है।
   • आप यह भी सुझाव दे सकते हैं कि परिवार के सदस्य एक चिकित्सक को देखें। थेरेपी परिवार के सदस्यों के लिए तनाव से राहत देने और विशेषज्ञ मार्गदर्शन के साथ समस्याओं को संभालने के लिए एक सुरक्षित तरीका हो सकता है।
   • यदि परिवार का कोई सदस्य पेशेवर मदद लेने से डरता है, तो इसकी व्याख्या करें जैसे कि वे आपकी मदद कर रहे थे। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं। "मम्मी, मैं चाहता हूं कि आप मेरे चिकित्सक को देखें क्योंकि इससे मुझे अपने परिवार की जरूरतों को बेहतर ढंग से समझने में मदद मिलेगी।" यह वास्तव में चिकित्सक को स्थितियों के माध्यम से प्राप्त करने के लिए आपको प्रासंगिक उपचार देने में मदद कर सकता है।

2. 

   एक सहायता समूह में शामिल हों। ऐसे कई संगठन हैं जो व्यक्तिगत सहायता प्रदान करते हैं, साथ ही कई सदस्यता प्रणालियां जो ऑनलाइन इकट्ठा कर सकते हैं या समस्याओं और समाधानों को साझा करने के लिए मिल सकते हैं। आप अपने क्षेत्र में ऑनलाइन सहायता समूह पा सकते हैं।
   • सहायता समूह उन लोगों के लिए एक विशेष रूप से उपयुक्त बैठक स्थान है जो नहीं सोचते कि उन्हें सहायता की आवश्यकता है, या जिन्होंने एडीएचडी का सफलतापूर्वक इलाज किया है। वे एक मार्गदर्शक के रूप में कार्य करेंगे और दूसरों से सीखना जारी रखते हुए, जो वे पहले से जानते हैं, उसे सिखाएंगे।
   • आपका पसंदीदा सहायता समूह शायद एडीएचडी वाले लोगों के लिए, या विभिन्न हितों वाले विभिन्न लोगों के लिए एक है। एक शौक समूह या क्लब में शामिल होने पर विचार करें जो उन चीजों से संबंधित है जिनके बारे में आप भावुक हैं या रुचि रखते हैं। उदाहरणों में डांस क्लब, बुक क्लब, महिला संघ, जिम क्लास, पशु संरक्षण समूह या फ़ुटबॉल टीम शामिल हैं।

3. 

   ऑनलाइन संसाधनों का पता लगाएं। कई ऑनलाइन संसाधन हैं जो एडीएचडी और उनके परिवारों के लोगों को जानकारी, सहायता और सहायता प्रदान करते हैं। यहाँ कुछ स्रोत हैं:
   • अटेंशन डेफिसिट डिसऑर्डर एसोसिएशन (ADDA) अपनी वेबसाइट के माध्यम से, ऑनलाइन घटनाओं और समाचार पत्र के माध्यम से जानकारी प्रदान करता है। यह ई-सपोर्ट, एक-पर-एक ऑन-लाइन समर्थन और वयस्क एडीएचडी रोगियों के लिए सेमिनार भी प्रदान करता है।
   • अटेंशन-डेफिसिट / हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (CHADD) से पीड़ित बच्चों और वयस्कों की स्थापना 1987 में हुई थी और अब इसके 10,000 से अधिक सदस्य हैं। यह संगठन एडीएचडी वाले लोगों और उनमें रुचि रखने वाले लोगों को सूचना, प्रशिक्षण और सहायता प्रदान करता है।
   • ADDitude Magazine एक मुफ़्त ऑनलाइन संसाधन है जो ADHD के साथ वयस्कों के लिए सूचना, रणनीति और सहायता प्रदान करता है, ADHD के साथ बच्चों और ADHD के लोगों के माता-पिता।
   • ADHD और आप ADHD के साथ वयस्कों के लिए संसाधन प्रदान करते हैं, ADHD के साथ बच्चों के माता-पिता, ADHD के साथ लोगों की सेवा करने वाले शिक्षक और देखभालकर्ता। शिक्षकों के लिए ऑनलाइन वीडियो और स्कूल के कर्मचारियों के लिए एडीएचडी छात्रों के साथ अधिक प्रभावी ढंग से काम करने के निर्देश शामिल हैं।

4. 

   परिवार और दोस्तों से बात करें। आपको ADHD होने के बारे में अपनी चिंताओं के बारे में परिवार और करीबी दोस्तों से बात करने में मदद मिल सकती है। वे ऐसे लोग हैं जिन पर आप भरोसा कर सकते हैं जब आप उदास, चिंतित या अन्यथा नकारात्मक रूप से प्रभावित होते हैं। विज्ञापन

6 की विधि 6: एडीएचडी के बारे में जानें

1. 

   एडीएचडी वाले लोगों की मस्तिष्क संरचना के बारे में जानें। यह समझना कि शरीर में एडीएचडी कैसे काम करता है, आपको यह जानने में मदद करेगा कि गतिविधियों को कैसे जीना या चुनना है। इस विकार के पीछे की वैज्ञानिक प्रकृति को जानने से व्यक्ति को अपने व्यवहार का विश्लेषण करने और समझाने में मदद मिल सकती है।
   • वैज्ञानिक विश्लेषण बताते हैं कि एडीएचडी वाले लोगों का मस्तिष्क दो संरचनाओं में थोड़ा भिन्न होता है। ये दोनों सामान्य से छोटे होते हैं।
   • पहली संरचना, बेसल गैन्ग्लिया, मांसपेशियों की गति और संकेतों को नियंत्रित करती है कि मांसपेशियों को क्या काम करना चाहिए, किन मांसपेशियों को आराम करना चाहिए जबकि गतिविधियां चल रही हैं। उदाहरण के लिए, यदि कोई बच्चा कक्षा में एक ही स्थान पर बैठा है, तो बेसल गैन्ग्लिया को संकेत भेजकर पैर को आराम करने के लिए कहना चाहिए। लेकिन इस मामले में, क्योंकि कोई संकेत नहीं है, बच्चे के बैठने के दौरान बच्चे के पैर आगे बढ़ना जारी रखते हैं।
   • सामान्य से छोटे एडीएचडी वाले व्यक्ति के मस्तिष्क में दूसरी संरचना प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स है, जो उच्च-क्रम के कार्यों का केंद्र प्रभारी है। यह वह जगह है जहाँ स्मृति, सीखने और एकाग्रता एक साथ आते हैं, हमें बौद्धिक रूप से कार्य करने में मदद करते हैं।

2. 

   डोपामाइन और सेरोटोनिन एडीएचडी वाले लोगों को कैसे प्रभावित करते हैं, इसके बारे में जानें। कम-से-इष्टतम डोपामाइन और सेरोटोनिन के साथ छोटे-से-सामान्य प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स का अर्थ यह भी है कि मस्तिष्क को एक ही समय में अप्रासंगिक उत्तेजनाओं को ध्यान केंद्रित करने और शांत करने के लिए अधिक परिश्रम करना पड़ता है।
   • प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स न्यूरोट्रांसमीटर डोपामाइन पर कार्य करता है। डोपामाइन ध्यान केंद्रित करने की क्षमता के साथ जुड़ा हुआ है, और आमतौर पर एडीएचडी वाले लोगों में डोपामाइन का स्तर कम होता है।
   • सेरोटोनिन, एक अन्य न्यूरोट्रांसमीटर जो प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स में पाया जाता है, मूड, नींद और भूख को प्रभावित करता है। उदाहरण के लिए, चॉकलेट खाने से सेरोटोनिन में स्पाइक होता है, जिससे खुशी का एक अस्थायी एहसास होता है; और निचले सेरोटोनिन का स्तर अवसाद और चिंता का कारण बनता है।

3. 

   ADHD के अंतर्निहित कारणों के बारे में जानें। एडीएचडी का कारण अनिश्चित है, लेकिन यह व्यापक रूप से स्वीकार किया जाता है कि डीएनए में कुछ असामान्यताओं के साथ एडीएचडी वाले लोगों में आनुवांशिकता एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। इसके अतिरिक्त, अध्ययन एडीएचडी वाले बच्चों के बीच जन्म से पहले शराब और तंबाकू के साथ-साथ जीवन के प्रारंभिक वर्षों में नेतृत्व के प्रदर्शन को दर्शाता है।

4. 

   नए अध्ययनों को अपडेट करें। न्यूरोलॉजी और व्यवहार विज्ञान हर साल मस्तिष्क के बारे में नए तथ्यों की खोज जारी रखता है। समाचार पत्रों और समय-समय पर सदस्यता लेने पर विचार करें जो मस्तिष्क के विकास, मनोवैज्ञानिक अंतर वाले किशोरों या मस्तिष्क के अध्ययन पर रिपोर्ट पेश करते हैं। सहकर्मी की समीक्षा किए गए लेखों को खोजने की कोशिश करें।
   • यदि आप एक मूल्यांकन पत्रिका नहीं खरीद सकते हैं, तो आप मुफ्त या सार्वजनिक संसाधनों को खोजने की कोशिश कर सकते हैं। अन्य पत्रिकाओं में नेशनल ज्योग्राफिक, सरकारी वेबसाइट और nih.gov शामिल हैं। अधिकांश पोर्टलों में अब एक "स्वास्थ्य और फिटनेस" श्रेणी है जो मस्तिष्क अनुसंधान पर रिपोर्ट भी पोस्ट कर सकती है।
   • यदि आपको पता नहीं है कि अप-टू-डेट जानकारी कहां से मिल सकती है, तो आप लाइब्रेरी लाइब्रेरियन, अपने हाई स्कूल शिक्षक या अपने विश्वविद्यालय में प्रोफेसर से पूछ सकते हैं। वैकल्पिक रूप से, यदि आपके पास एक स्मार्टफोन है, तो दूरस्थ चिकित्सक प्रणाली ऐप, एडीएचडी जानकारी ऐप या मेडिकल कोर्सवेयर ऐप की तलाश करें।
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