एनीमिया की रोकथाम - युक्तियाँ

वीडियो: एनीमिया - कारण, लक्षण, उपचार और रोकथाम

विषय

कदम

एनीमिया एक चिकित्सा स्थिति है जहां लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या सामान्य स्तरों से नीचे है। एनीमिया शरीर को ऊतकों तक ऑक्सीजन ले जाने से रोकता है और आपको कमजोर और थका हुआ महसूस कराता है। एनीमिया कई प्रकार के होते हैं, जिनमें आयरन की कमी से एनीमिया या सिकल सेल एनीमिया शामिल हैं, जिनमें से प्रत्येक विभिन्न प्रकार के उपचार हैं। किसी को भी एनीमिया हो सकता है, लेकिन महिलाओं, शाकाहारी लोगों, गरीब आहार वाले लोगों और पुरानी बीमारियों वाले लोगों में एनीमिया का खतरा अधिक होता है। एनीमिया के प्रकार के आधार पर, आप आहार या पूरक के माध्यम से अपनी बीमारी को रोक सकते हैं या ठीक कर सकते हैं।

कदम

विधि 1 की 3: एनीमिया के लक्षण और जोखिम को पहचानें

जान लें कि क्या आपको खतरा है। आयरन और विटामिन की कमी से एनीमिया एनीमिया के दो सबसे सामान्य रूप हैं और शरीर में आयरन या विटामिन बी 12 और फोलेट की कमी के कारण होते हैं। हममें से ज्यादातर लोग आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया या विटामिन की कमी से पीड़ित हो सकते हैं। इसलिए, अपने जोखिम के बारे में पता होना आपको बीमार होने से रोकने में मदद कर सकता है। निम्नलिखित स्थितियों से आयरन, विटामिन बी 12 या फोलेट की कमी हो सकती है और एनीमिया हो सकता है:
- शाकाहारी लोग मांस नहीं खाते हैं या जिनका आहार खराब होता है
- सर्जरी या अन्य आघात के कारण मासिक धर्म के दौरान बहुत अधिक रक्त का खोना
- पेट का अल्सर
- कैंसर, विशेष रूप से आंतों का कैंसर
- पॉलीप या अन्य रोग, जैसे कि क्रोहन रोग (सूजन आंत्र रोग) या सीलिएक रोग, जठरांत्र संबंधी मार्ग में हैं
- एस्पिरिन या NSAIDs का लंबे समय तक उपयोग (गैर-विरोधी भड़काऊ दवाएं)
- गर्भवती
- आहार में पर्याप्त आयरन, विटामिन B12 या फोलेट नहीं मिलता है
एनीमिया के लक्षणों को निर्धारित करें। एनीमिया के लक्षण तुरंत दिखाई नहीं देते हैं, या हल्के हो सकते हैं। निम्नलिखित लक्षणों से सावधान रहें:
- थका हुआ
- कमज़ोर
- सिर चकराना
- सरदर्द
- हाथों और पैरों में सुन्नपन या ठंडापन
- कम शरीर का तापमान
- पीली त्वचा
- तेज़ या अनियमित दिल की धड़कन
- सांस लेने में कठिनाई
- सीने में जकड़न
- चिड़चिड़ापन
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3 की विधि 2: आयरन या विटामिन की कमी से होने वाले एनीमिया से बचें

एनीमिया का उपचार। कुछ मामलों में, आपके पास एक चिकित्सीय स्थिति हो सकती है जिसमें उपचार की आवश्यकता होती है, न कि केवल आहार परिवर्तन और पोषण बढ़ाने की। यदि आपके पास एक चिकित्सा स्थिति है जो एनीमिया की ओर ले जाती है, तो इसे स्वयं रोकने की कोशिश करने के बजाय उपचार प्राप्त करें।
- पोषण चिकित्सा सहित उपचार विकल्पों पर चर्चा करने के लिए अपने चिकित्सक को देखें।
आयरन सप्लीमेंट लें। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप पर्याप्त मात्रा में लोहा प्राप्त करते हैं (काउंटर पर) एक लोहे के पूरक लेने पर विचार करें। एनीमिया के खतरे को कम करने के लिए आयरन सप्लीमेंट को अकेले या मल्टीविटामिन के हिस्से के रूप में लिया जा सकता है।
- लोहे का स्तर सामान्य स्तर पर है यह सुनिश्चित करने के लिए प्रति दिन लगभग 8-18 मिलीग्राम लोहे की आवश्यकता होती है। यदि आपको एनीमिया है या आप एनीमिया से संबंधित हैं, तो अधिक लेने पर विचार करें।
- मासिक धर्म के कारण महिलाओं को उच्च लौह सेवन (15-18 मिलीग्राम तक) की आवश्यकता होती है। गर्भवती महिलाओं को कम से कम 27 मिलीग्राम आयरन की आवश्यकता होती है, और नर्सिंग महिलाओं को 9-10 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है।
- लोहे की खुराक अधिकांश फार्मेसियों और स्वास्थ्य खाद्य दुकानों पर खरीदी जा सकती है।
आयरन युक्त आहार लें। सुनिश्चित करें कि आपको पोषक तत्वों से भरपूर आयरन मिले। आयरन युक्त खाद्य पदार्थ खाने से एनीमिया को रोकने में मदद मिल सकती है।
- मांस और शंख लोहे के अच्छे स्रोत हैं। रेड मीट, जैसे लीन बीफ या बीफ लीवर, और शेलफिश जैसे क्लैम, सीप और झींगा बहुत अच्छे विकल्प हैं।
- लोहे में दाल और हरी फलियाँ जैसी फलियाँ अधिक होती हैं।
- हरी पत्तेदार सब्जियाँ जैसे पालक (पालक), केल, और इंद्रधनुष केल में बहुत सारा लोहा होता है।
- अपने आहार में अधिक आयरन प्राप्त करने के लिए नाश्ते या नाश्ते के लिए आयरन-फोर्टिफाइड अनाज खाने पर विचार करें।
- सभी आयरन युक्त मांस उत्पाद विटामिन बी 12 में भी उच्च हैं, जो एनीमिया को रोकने में मदद करता है।
विटामिन सी और फोलेट का सेवन बढ़ाएं। विटामिन सी और फोलेट शरीर को लोहे को अधिक कुशलता से अवशोषित करने में मदद करते हैं, विटामिन सी और फोलेट युक्त अधिक खाद्य पदार्थों को मिलाकर या पूरक आहार लेने से एनीमिया के जोखिम को कम करने में मदद मिलेगी।
- विटामिन सी में काली मिर्च, ब्रोकोली, खट्टे फल, स्ट्रॉबेरी, अनानास, और पालक जैसे खाद्य पदार्थ उच्च हैं।
- आप खट्टे फल और गहरे हरे पत्तेदार सब्जियों सहित समान खाद्य पदार्थों से फोलेट प्राप्त कर सकते हैं। इसके अलावा, आप केले, फोलेट फोर्टिफाइड ब्रेड और अनाज, और बीन्स से अधिक फोलेट प्राप्त कर सकते हैं।
- अपने शरीर को इन पोषक तत्वों को ठीक से अवशोषित करने में मदद करने के लिए विटामिन सी और फोलेट सप्लीमेंट या मल्टीविटामिन लेने पर विचार करें। भोजन के साथ पूरक बेहतर है लेकिन कुछ मामलों में यह संभव नहीं है।
विटामिन बी 12 युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें। विटामिन बी 12 युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए (विटामिन स्वाभाविक रूप से जानवरों और सोया उत्पादों में पाया जाता है) पर्याप्त विटामिन बी 12 प्राप्त करने से न केवल एनीमिया को रोकने में मदद मिलती है, बल्कि शरीर को लोहे को अधिक कुशलता से अवशोषित करने में मदद मिलती है। कुछ या सभी निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल किया जाना चाहिए:
- मछली: सामन, सामन, टूना
- शेलफिश: क्लैम्स और सीप
- अंडा
- डेयरी उत्पाद: पनीर और दही
- विटामिन बी 12 के साथ गढ़वाले अनाज
- सोया उत्पादों: सोया दूध, edamame और टोफू
विटामिन बी 12 और फोलेट सप्लीमेंट लें। यदि आपको भोजन के साथ पर्याप्त विटामिन बी 12 या फोलेट प्राप्त करने में परेशानी हो रही है, तो आपको पूरक या इंजेक्शन दवा लेने पर विचार करना चाहिए। यह आपको पर्याप्त विटामिन बी 12 प्राप्त करने और एनीमिया को रोकने में मदद करेगा।
- अकेले पूरक आहारों का उपयोग करके पर्याप्त विटामिन बी 12 प्राप्त करना मुश्किल है। इसलिए। आपको विटामिन बी 12 से भरपूर आहार के साथ पीना चाहिए।
- आपके शरीर को प्रति दिन 0.4-2.8 mcg विटामिन बी 12 की आवश्यकता होती है, जो आपकी उम्र और आप गर्भवती हैं या स्तनपान पर निर्भर करता है।
- विटामिन बी 12 की खुराक अधिकांश फार्मेसियों और स्वास्थ्य खाद्य दुकानों पर खरीदी जा सकती है।
- फोलेट, एक बी विटामिन, अक्सर समान आहार अनुपूरक में विटामिन बी 12 के साथ जोड़ा जाता है। आप फोलेट को अकेले फोलेट के रूप में या मल्टीविटामिन के हिस्से के रूप में पा सकते हैं।
- वयस्कों को फोलेट के 400 एमसीजी की आवश्यकता होती है। गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को अधिक की आवश्यकता होती है। हर उम्र के लिए खुराक भी अलग है।
एक प्रिस्क्रिप्शन विटामिन बी 12 सप्लीमेंट लें। आपका डॉक्टर आपके लिए विटामिन बी 12 जेल या इंजेक्शन लिख सकता है। दोनों प्रकार के लिए आपके डॉक्टर से एक डॉक्टर के पर्चे की आवश्यकता होती है, इसलिए एक विशिष्ट चर्चा के लिए एक नियुक्ति करें।
- यह उन लोगों के लिए उपयुक्त है जिन्हें ओवर-द-काउंटर खाद्य पदार्थों या सप्लीमेंट्स के साथ विटामिन बी 12 प्राप्त करने में समस्या है, या जिन्हें विटामिन बी 12 की गंभीर कमी है।
एक कच्चा लोहे के बर्तन या पैन के साथ पकाना। इस बात के प्रमाण हैं कि कच्चा लोहा पकाने के बर्तन का उपयोग लोहे के सेवन को बढ़ाने में मदद कर सकता है। इसलिए, आपको अपने आहार के माध्यम से लोहे के सेवन को बढ़ाने के लिए कच्चा लोहा पैन का उपयोग करने पर विचार करना चाहिए।
- एक छोटी मात्रा में लोहे को प्रसंस्करण के दौरान भोजन में अवशोषित किया जाता है, जिससे एक स्वस्थ पकवान बनता है, लेकिन लोहे की मात्रा बहुत बड़ी नहीं होती है और यह पकवान के स्वाद को प्रभावित नहीं करता है। यदि आप लाल मांस पसंद नहीं करते हैं तो यह भी एक सहायक टिप है।
- टिकाऊ कच्चा लोहा पैन जीवन भर रह सकता है, इसलिए इसे खरीदने लायक है।
दवाओं की जांच। कुछ दवाएं आपको एनीमिया के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकती हैं। यदि आप जो दवा ले रहे हैं, वह आपके एनीमिया के जोखिम को बढ़ाती है, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या विकल्प हैं। निम्नलिखित दवाओं से एनीमिया हो सकता है:
- सेफ्लोस्पोरिन
- Dapsone
- लीवोडोपा
- लिवोफ़्लॉक्सासिन
- मिथाइलडोपा
- नाइट्रोफ्यूरन्टाइन
- नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडी), खासकर अगर नियमित रूप से लिया जाए
- पेनिसिलिन और पेनिसिलिन का व्युत्पन्न
- फेनाज़ोपाइरीडीन (पाइरिडियम)
- quinidine
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3 की विधि 3: अन्य एनीमिया के साथ मुकाबला करना

यह समझें कि कुछ एनीमिया का इलाज आहार से नहीं किया जा सकता है। दुर्भाग्य से, कुछ प्रकार के एनीमिया को आहार के साथ रोका या इलाज नहीं किया जा सकता है। यदि आपको एनीमिया या रक्त शर्करा की बीमारी है जो आपके शरीर को लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने से रोकती है, तो आप एनीमिया को अपने आप नहीं रोक पाएंगे। बीमारी को समझने और उसका इलाज करने के लिए चिकित्सा पर ध्यान देना सबसे अच्छा है।
- गैर-रोके जाने योग्य एनीमिया जन्मजात या विभिन्न स्थितियों के कारण हो सकता है, जिनमें शामिल हैं: पुरानी बीमारी, अस्थि मज्जा रोग, सिकल सेल एनीमिया या एनीमिया, और थैलेसीमिया।
अंतर्निहित स्थिति के उपचार के साथ एनीमिया का इलाज किया जाता है। कुछ मेडिकल स्थितियां शरीर को लाल रक्त कोशिकाओं की आवश्यक मात्रा बनाने से रोकती हैं। सबसे आम बीमारी गुर्दे की बीमारी है। यदि आपके पास एक बीमारी है जो आपके शरीर को एनीमिया के लिए अतिसंवेदनशील बनाती है, तो उचित उपचार निर्देशों के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
- यदि आपको आंत की बीमारी जैसे क्रोहन रोग या सीलिएक रोग के कारण एनीमिया है, तो आपको एक उचित उपचार योजना बनाने के लिए अपने डॉक्टर से बात करने की आवश्यकता है।
- यदि आपको कैंसर के कारण एनीमिया या एनीमिया है, तो आपके शरीर को अधिक लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने में मदद करने के लिए आपको अस्थि मज्जा प्रत्यारोपण की आवश्यकता होगी।
- यदि आपको हेमोलिटिक एनीमिया है, तो आपको अपने लाल रक्त कोशिका की संख्या बढ़ाने के लिए कुछ दवाओं से बचने और इम्यूनोसप्रेस्सेंट लेने की आवश्यकता है।
- आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने और दर्दनाक स्थितियों से बचने में मदद मिल सकती है।
ब्लड शुगर की बीमारी के कारण होने वाले एनीमिया का इलाज करवाएं। कुछ मामलों में, एनीमिया को रक्त शर्करा रोग के रूप में विरासत में मिला है। इसलिए, आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि क्या आपको या परिवार के किसी सदस्य को सही उपचार प्राप्त करने और इसे नियंत्रित करने के लिए रक्त शर्करा की बीमारी है। निम्न रक्त शर्करा रोग एनीमिया का कारण बन सकते हैं:
- संक्रमित व्यक्ति में सिकल के आकार की लाल रक्त कोशिकाओं की कमी होती है, जिससे वे रक्त वाहिकाओं में फंसने और रक्त परिसंचरण को रोकने के लिए अतिसंवेदनशील हो जाते हैं। अगर अनुपचारित छोड़ दिया जाए तो सिकल सेल एनीमिया बहुत गंभीर और दर्दनाक हो सकता है।
- थैलेसीमिया के कारण शरीर में सामान्य से कम हीमोग्लोबिन का उत्पादन होता है और एनीमिया होता है।
- एनीमिया जो पुन: उत्पन्न नहीं करता है, शरीर को लाल रक्त कोशिकाओं सहित नई रक्त कोशिकाओं को बनाने से रोकता है।यह बाहरी कारकों के कारण हो सकता है जैसे कि कुछ कैंसर के लिए उपचार, विषाक्त रसायनों के संपर्क में आना, दवाएं, संक्रमण और अन्य कारण।
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