हीट वेव (हीट वेव) (फोटो के साथ) कैसे सामना करें - युक्तियाँ

वीडियो: No Heat Beach Waves - A style for NOT morning people ;)!

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कदम
सलाह
चेतावनी

एक हीट वेव एक लंबे समय तक चरम गर्मी की लहर है और अक्सर उच्च आर्द्रता होती है। लंबे समय तक गर्म और आर्द्र मौसम आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत खतरनाक हो सकता है। अत्यधिक गर्म और नम वातावरण में, वाष्पीकरण धीमा हो जाता है और शरीर को एक सामान्य तापमान बनाए रखने के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ती है। जोखिम का स्तर आपकी उम्र और स्वास्थ्य के आधार पर भिन्न हो सकता है, लेकिन गर्मी की लहरों के लिए तैयार रहने और ऐसा होने पर क्या करना है, यह जानकर आप जोखिमों से बच सकते हैं। स्वास्थ्य के लिए सबसे ज्यादा हानिकारक हैं जैसे कि गर्मी का थकावट और हीट स्ट्रोक (हीट स्ट्रोक)।

कदम

भाग 1 का 4: अपने घर को गर्मी की लहरों के लिए तैयार करें

एक आपातकालीन बैकअप तैयार करें। आदर्श रूप से, आपके घर में सभी स्थितियों के लिए एक बुनियादी आपातकालीन बैकअप सेट होना चाहिए। आपको बस घर में कुछ आवश्यक वस्तुओं को इकट्ठा करने और इसे सुरक्षित स्थान पर रखने की आवश्यकता है, जब आपको इसकी आवश्यकता होती है। 72 घंटे के लिए पर्याप्त रखें। सुनिश्चित करें कि आपातकालीन बैकअप किट में निम्नलिखित हैं:
- 4 लीटर पानी प्रति व्यक्ति प्रति दिन (स्तनपान कराने वाली महिलाओं, बच्चों और बीमार लोगों को अधिक की आवश्यकता होती है)
- खाद्य पदार्थ जो बिस्कुट, साबुत अनाज, डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों की तरह तैयार करने और नष्ट करने के लिए आसान नहीं हैं - एक सलामी बल्लेबाज को शामिल करना याद रखें
- दवा की जरूरत है
- टॉयलेटरीज़
- बच्चे का दूध और डायपर
- पालतू भोजन
- टॉर्च
- चिकित्सा प्राथमिक चिकित्सा औषधि
- मोबाइल फोन
- बैटरी बैकअप
- गीले पेपर तौलिये, टॉयलेट पेपर और कचरा बैग आपकी व्यक्तिगत स्वच्छता की जरूरतों को पूरा करने के लिए
अपने परिवार से संपर्क करने की योजना बनाएं। रिश्ते की स्थिति में परिवार से संपर्क करने की योजना बनाना समझदारी है। प्रत्येक व्यक्ति के लिए कार्ड पर फोन नंबर और संपर्कों की एक सूची लिखना एक अच्छा विचार है।
- कॉन्टैक्ट कार्ड एक ऐसा कार्ड होता है जो फोन नंबर रिकॉर्ड करता है और आपके मोबाइल फोन के अलावा कहीं और रखा जाता है। गीले होने पर प्लास्टिक कार्ड या फोल्डर कार्ड फीका नहीं होगा।
- नेटवर्क की भीड़ की स्थिति में, एसएमएस संदेशों को कॉल करने की तुलना में संवाद करना आसान हो सकता है।
कुछ बुनियादी प्राथमिक चिकित्सा कौशल सीखने पर विचार करें। यदि आप एक ऐसे क्षेत्र में रहते हैं जो गर्मी की लहरों से ग्रस्त है, या बस कुछ उपयोगी कौशल सीखना चाहते हैं, तो आप प्राथमिक चिकित्सा कक्षा ले सकते हैं। स्थानीय स्तर पर कक्षा के लिए देखें और साइन अप करें, लेकिन यह न भूलें कि ऐसे स्थान हैं जहां ट्यूशन का भुगतान किया जाता है। आपके द्वारा सीखे गए कई कौशल गर्मी की लहर में काम करेंगे।
सबसे कमजोर पर ध्यान दें। अत्यधिक गर्म तापमान किसी के लिए स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है, लेकिन उच्च जोखिम वाले लोगों के समूह हैं। जोखिम वाले लोगों में युवा बच्चे, बुजुर्ग, बीमार और अधिक वजन वाले बच्चे हैं। यह जोखिम बाहरी कर्मचारियों और एथलीटों में भी बढ़ जाता है।
- आपको उपरोक्त समूहों में परिवार के सदस्यों की देखभाल करना चाहिए, यदि कोई हो।
- अत्यधिक गर्म तापमान के खतरों को समझना सुनिश्चित करें।
- अपने पालतू जानवरों को मत भूलना! कुत्ते और बिल्लियाँ भी गर्मी से प्रभावित हो सकते हैं।
क्षेत्र में मौसम का पूर्वानुमान। यह बहुत सरल लगता है, लेकिन अगर आप गर्मी की लहरों के लिए तैयार रहना चाहते हैं, तो आपको यह जानना होगा कि क्या होगा और पूर्वानुमान क्या होगा। मौसम पूर्वानुमान की जानकारी के साथ अद्यतित रहें, खासकर यदि आप एक ऐसे क्षेत्र में हैं जहां गर्मी की लहरें अक्सर होती हैं।
- कभी-कभी बिजली काटी जा सकती है। हैंड-क्रैंक या बैटरी से चलने वाला रेडियो आपको मौसम की ख़बरों पर नज़र रखने में मदद करेगा।
पर्यावरणीय कारकों के प्रति सचेत रहें जो जोखिम बढ़ाने में योगदान कर सकते हैं। यदि आप डामर या कंक्रीट से आच्छादित क्षेत्र में रहते हैं तो हीट वेव का प्रभाव बढ़ सकता है। बिटुमेन और कंक्रीट गर्मी को लंबे समय तक बनाए रखते हैं और रात में गर्मी छोड़ते हैं, जिससे रात का तापमान बढ़ता है। इस घटना को "शहरी गर्मी द्वीप" कहा जाता है।
- बड़े शहर अपने परिवेश से 1-3 डिग्री सेल्सियस अधिक गर्म हो सकते हैं। रात में, तापमान का अंतर 12 डिग्री सेल्सियस तक हो सकता है।
- स्थिर हवा और खराब वायु गुणवत्ता (धूल, प्रदूषण) भी गर्मी की लहरों को बदतर बनाते हैं।
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भाग 2 का 4: अपने घर को गर्मी की लहरों के लिए तैयार करें

सुनिश्चित करें कि यदि आपके पास केंद्रीय एयर कंडीशनर नहीं है, तो विंडो एयर कंडीशनर ठीक से फिट बैठता है। गर्मी की लहर के लिए अपने घर को तैयार करने में ठंडी हवा और गर्म हवा बाहर निकालने के लिए कुछ काम शामिल हैं। यदि आपके पास एक खिड़की एयर कंडीशनर है, तो आप यह सुनिश्चित करने के लिए जांच करके शुरू कर सकते हैं कि यह सही ढंग से स्थापित है। यदि कोई हो तो एयर कंडीशनर के किनारों पर अंतराल को बंद करें।
- आप घर के नवीकरण और मरम्मत सामग्री की दुकान पर फोम इन्सुलेशन या फोम स्प्रे की बोतलें खरीद सकते हैं।
- सुनिश्चित करें कि एयर कंडीशनर वेंट और पाइप भी अच्छी तरह से अछूता है।
- ज़रूरत से पहले, क्षतिग्रस्त एयर कंडीशनर की मरम्मत और प्रतिस्थापित करें।
खिड़की के लिए एक अस्थायी गर्मी परावर्तक तैयार करें। एक त्वरित बात आप अपने घर को ठंडा रखने के लिए कर सकते हैं अपनी खिड़कियों के लिए गर्मी रिफ्लेक्टर संलग्न करना है। चादरें लपेटने के लिए टिन पन्नी या एल्यूमीनियम पन्नी जैसी चिंतनशील सामग्री का उपयोग करें। ये सामग्रियां सूर्य की किरणों को अवशोषित करने के बजाय प्रतिबिंबित करेंगी।
- ग्लास और खिड़की के बीच एक हीट रिफ्लेक्टर रखें।
- हो सकता है कि आपको बस एक या दो कमरे तैयार करने की आवश्यकता हो जो सबसे अधिक उपयोग किए जाते हैं।
खिड़कियों को कवर करें जो सूर्य के प्रकाश के संपर्क में हैं। यहां तक कि अगर आपके पास एक गर्मी परावर्तक जुड़ा हुआ है, तो आपको अभी भी खिड़कियों को कवर करना चाहिए जो पर्दे, अंधा, कैनवास या एक सूरज ब्लॉक के साथ बहुत अधिक धूप के संपर्क में हैं।इनडोर पर्दे में फर्क पड़ेगा, लेकिन कैनवास और धूप के बाहर अपने घर में प्रवेश करने वाली गर्मी को 80% तक कम कर सकते हैं।
- आप गृह सुधार और मरम्मत सामग्री भंडार में गर्मी और प्रकाश परिरक्षण भी पा सकते हैं। यह सामग्री घर को ठंडा रख सकती है।
तूफान की ओर की खिड़की बंद करें। पूरे साल तूफान की खिड़कियों को बंद करने पर विचार करें। यह गर्मी की लहर के दौरान प्रवेश करने से बाहर गर्मी रख सकता है, अपने घर में गर्मी को अवशोषित करने और सर्दियों के दौरान ठंड को बाहर करने के समान है। तूफान की खिड़कियां भी इनडोर अंतरिक्ष और बाहर की गर्मी के बीच इन्सुलेशन की एक परत हैं।
- अपने घर को ठंडा रखने के लिए अच्छा घरेलू इन्सुलेशन एक युक्ति है।
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भाग 3 का 4: गर्मी की लहर के दौरान शांत रहें और हाइड्रेटेड रहें

हाइड्रेटेड रहना। गर्मी की लहरों के दौरान होने वाली कई स्वास्थ्य समस्याएं निर्जलीकरण से जुड़ी होती हैं। इसलिए जरूरी है कि भरपूर पानी पिएं या इलेक्ट्रोलाइट स्पोर्ट्स पिएं। यहां तक कि अगर आपको प्यास नहीं लगती है, तो भी आपको लगातार पानी का सेवन करना चाहिए। कॉफी या चाय जैसे कैफीन युक्त पेय से बचें, और अपने शराब के सेवन को सीमित करने की पूरी कोशिश करें।
- जब यह बहुत गर्म हो, तो हर घंटे 4 गिलास पानी पिएं। लेकिन एक बार गपशप न करें, आप असहज महसूस कर सकते हैं।
- आपके द्वारा पीने वाले तरल पदार्थ की मात्रा बढ़ाने से पहले कुछ मामलों में डॉक्टर की सलाह की आवश्यकता होती है:
  - यदि आपको मिर्गी, हृदय, यकृत या गुर्दे की बीमारी है।
  - यदि आप एक तरल-प्रतिबंधित आहार पर हैं या एडिमा है।
सही खाना खाएं। अपने आहार को बनाए रखना महत्वपूर्ण है, लेकिन आपको तापमान की स्थिति से मेल खाने के लिए अपने खाने की आदतों को समायोजित करना चाहिए। शरीर के तापमान को नियंत्रित करने के लिए भोजन एक प्रभावी तरीका है। दो या तीन बहुत पूर्ण भोजन के बजाय हल्का और संतुलित भोजन लें। पूर्ण भोजन में अक्सर शरीर को पचाने के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ती है, जिसके परिणामस्वरूप शरीर का तापमान बढ़ जाता है।
- मांस या नट्स जैसे प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ आपके चयापचय तापमान को बढ़ाते हैं।
- ताजे फल, सलाद, स्वस्थ स्नैक्स और सब्जियां अच्छे विकल्प हैं।
- यदि आपको बहुत पसीना आता है, तो आपको नमक और खनिजों को पानी से बदलने की आवश्यकता है। एक मुट्ठी भर भुने हुए मेवे या नमकीन पटाखे एक अच्छा विकल्प हो सकते हैं, या आप इलेक्ट्रोलाइट स्पोर्ट्स ड्रिंक या जूस पी सकते हैं।
- जब तक आपके डॉक्टर द्वारा निर्देशित न किया जाए, तब तक नमक की गोलियां न लें।
घर के अंदर रहें और ठंडा रखें। गर्मी से बचने के लिए धूप से बचना सबसे अच्छा तरीका है। घर में सबसे अच्छे कमरे का चयन करें और जब भी संभव हो, इसमें रहें। अपने घर की सबसे निचली मंजिल पर रहें यदि आपके घर में एक से अधिक मंजिल हैं या आप एक मल्टी-स्टोरी बिल्डिंग में रहते हैं।
- आपके शरीर के तापमान को कम करने के लिए एक शानदार स्नान और आपके चेहरे पर पानी की बौछार करना एक शानदार तरीका है।
एयर कंडीशनर का उपयोग करें। यदि आपके घर में एयर कंडीशनिंग है, तो यह वास्तव में मदद करता है। यदि आपके पास एयर कंडीशनिंग नहीं है, तो दिन के सबसे गर्म हिस्से के दौरान सार्वजनिक स्थानों जैसे पुस्तकालयों, स्कूलों, मूवी थिएटर, शॉपिंग मॉल और अन्य सार्वजनिक सुविधाओं पर विचार करें (यहां तक कि प्रवेश भी रात)। सरकार गर्मी की लहर के दौरान कई स्थानों को खोल सकती है, इसलिए उनके खुलने के समय की जांच करें।
- कुछ स्थानों पर एक ठंडा क्षेत्र भी है। आप अपने आस-पास एक जगह खोजने के लिए अपनी इलेक्ट्रिक यूटिलिटी कंपनी से संपर्क कर सकते हैं या ऑनलाइन खोज कर सकते हैं।
- यदि आपके पास एयर कंडीशनर नहीं है, तो आप कुछ एयर सर्कुलेशन देने के लिए पंखे को चालू कर सकते हैं।
गर्म मौसम के लिए उपयुक्त कपड़े पहनें। जब घर के साथ-साथ बाहर भी हो, तो आपको मोटे कपड़े उतारने चाहिए और उन्हें पहनना चाहिए। हल्के, हल्के, ढीले ढाले कपड़े पहनें। लिनन, कपास और भांग जैसी प्राकृतिक सामग्री अच्छे विकल्प हैं। पॉलिएस्टर और फलालैन से बचें, क्योंकि ये सामग्रियां पसीना नहीं छोड़ती हैं, जिससे उच्च आर्द्रता वाले वातावरण में घुटन होती है।
- बाहर जाने पर, सनबर्न से बचने के लिए कम से कम एसपीएफ 30 वाला सनस्क्रीन अवश्य लगाएं। सिर और चेहरे की सुरक्षा के लिए चौड़ी-चौड़ी, अच्छी हवादार टोपी पहनें। अपनी आंखों की सुरक्षा के लिए धूप का चश्मा पहनें।
- सिंथेटिक स्पोर्ट्सवियर पहनने पर विचार करें जो नमी जारी करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
- गहरे रंग के कपड़ों से बचें, क्योंकि गहरे रंग गर्मी को अवशोषित करते हैं।
- धूप में खुद को बचाने के लिए बाहर जाते समय हल्के, लंबे कपड़े पहनें।
कोई ज़ोरदार गतिविधि नहीं। भारी काम या व्यायाम से बचें। यह दिन के सबसे गर्म हिस्से के दौरान विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, आमतौर पर सुबह 11 बजे से 3 बजे के बीच। अगर आपको बाहर काम करना है, तो दूसरों से काम करवाएं ताकि आपको अकेले काम न करना पड़े। अपने हाथों को अक्सर आराम करना और तरल पदार्थों का सेवन करना याद रखें। अपने शरीर की इंद्रियों पर ध्यान दें।
- तेजी से दिल की धड़कन और तेजी से सांस लेने पर ध्यान देने पर तुरंत काम करना बंद कर दें। आराम करें और ठंडी जगह पर खूब सारे तरल पदार्थ पिएं।
- अगर आप ज़्यादा गरम करने के बारे में महसूस करते हैं तो अपने आप को शांत न करें। यदि तापमान 39.5 डिग्री सेल्सियस से ऊपर बढ़ जाता है, तो आपको उस समय के दौरान महत्वहीन गतिविधियों को फिर से करने का सुझाव देना चाहिए जो बहुत गर्म नहीं हैं।
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भाग 4 का 4: हीट वेव के दौरान दूसरों के लिए देखें

पड़ोसियों, परिवार और दोस्तों के लिए बाहर देखो। अन्य लोगों और अपने आप का ख्याल रखना महत्वपूर्ण है, खासकर जब आपके आसपास ऐसे लोग हैं जो गर्मी के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं या खुद की देखभाल करने में असमर्थ होते हैं। यदि आप अपने पड़ोसी को अकेले रहते हैं और गर्मी की समस्याओं का खतरा है (विशेषकर यदि उनके पास एयर कंडीशनर नहीं है), तो मदद के लिए अपने प्रियजन से संपर्क करने का प्रयास करें।
- यदि आप मदद नहीं कर सकते, तो स्थानीय आपातकालीन सेवाएं मदद कर सकती हैं।
- आप बस दूसरों को शांत रहने और हाइड्रेटेड रहने में मदद करके बोझ को कम कर सकते हैं।
- किसी अन्य को वातानुकूलित स्थान पर पहुँचाने में भी मदद मिलती है।
बच्चों और पालतू जानवरों को खड़ी कार में न छोड़ें, एक पल के लिए भी। एक कार में तापमान केवल कुछ ही मिनटों में 49 डिग्री सेल्सियस या उससे अधिक तक बढ़ सकता है, बहुत जल्दी मौत का कारण बनता है। परिवार के अन्य सदस्यों और पालतू जानवरों पर नज़र रखें, सभी के लिए पर्याप्त पानी और छाया प्रदान करना सुनिश्चित करें।
- यदि आप गलती से किसी बच्चे या पालतू को वाहन में फंस जाने दें, तो आपातकालीन सेवाओं से संपर्क करें बिल्कुल अभी।
गर्मी से संबंधित बीमारी के लक्षणों के लिए देखें। परिवार के सभी सदस्यों और अपने आस-पास के लोगों पर पूरा ध्यान दें। सचेत रहें और हर किसी को गर्मी की लहर के दौरान गर्मी के प्रभावों को कम करने के लिए चरणों के महत्व को समझाएं। हीट क्रैम्प्स (हाथ, पैर और पेट में दर्दनाक मांसपेशियों का संकुचन) बीमारी का संकेत हो सकता है। यह घटना सबसे अधिक उन लोगों में होती है जो निर्जलित होते हैं, बहुत पसीना बहाते हैं, या उच्च तापमान के अनुकूल नहीं होते हैं। गर्म वातावरण में व्यायाम करने वाले लोग भी ऐंठन का अनुभव कर सकते हैं।
- गर्मी की बीमारी के जोखिम कारकों में गहन व्यायाम (आउटडोर खेलों में एथलीट), जलवायु अनुकूलन की कमी, खराब फिटनेस, मोटापा और निर्जलीकरण शामिल हैं।
जानिए हीट थकावट के लक्षण। हीट थकावट एक गंभीर स्थिति है और इसे जल्द से जल्द इलाज किया जाना चाहिए। कुछ लक्षणों में शामिल हैं:
- "Goosebumps" घटना के साथ शांत और नम त्वचा
- अत्यधिक पसीना आना
- थक
- चक्कर आना या प्रकाशहीनता
- समन्वय आंदोलन में कठिनाई
- ऐंठन
- सरदर्द
- जी मिचलाना
गर्मी की थकावट के इलाज के लिए उपाय करें। शिकार को एक छायादार स्थान पर ले जाएं, अधिमानतः एक वातानुकूलित कमरे के अंदर। उन्हें कूल ड्रिंक या स्पोर्ट्स ड्रिंक दें। अपने कपडे उतारो। यदि संभव हो, तो पीड़ित को एक ठंडा स्नान दें या त्वचा पर एक ठंडा तौलिया लागू करें।
- पीड़ित आधे घंटे के भीतर बेहतर महसूस करना शुरू कर देगा और कोई स्थायी प्रभाव नहीं होगा।
- यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो पीड़ित को हीट स्ट्रोक, बहुत अधिक गंभीर स्थिति का अनुभव हो सकता है।
- यदि पीड़ित की स्थिति 30 मिनट के बाद सुधार के कोई संकेत नहीं दिखाती है, तो अपने चिकित्सक या आपातकालीन सेवा से संपर्क करें, क्योंकि हीट थकावट हीट शॉक की प्रगति कर सकती है।
हीट शॉक को पहचानें और प्रतिक्रिया दें। हीट शॉक तब होता है जब शरीर का तापमान खतरनाक स्तर तक बढ़ जाता है और खुद को ठंडा नहीं कर पाता है और शरीर गर्म होने लगता है। यह हीट थकावट की तुलना में बहुत अधिक गंभीर स्थिति है, इसलिए संकेतों को पहचानना और प्रतिक्रिया देना महत्वपूर्ण है। 911 पर कॉल करें यदि आप निम्न में से किसी को नोटिस करते हैं, या यदि पीड़ित 30 मिनट से अधिक समय तक गर्मी में है:
- तेज बुखार (40 डिग्री C)
- भयानक सरदर्द
- चक्कर आना या प्रकाशहीनता
- भटकाव या भ्रम की स्थिति
- अजीब व्यवहार है
- निराशा या मिजाज
- उलटी अथवा मितली
- मांसपेशियों में कमजोरी और ऐंठन
- गुलाबी या दमकती त्वचा
- पसीना नहीं, सूखी त्वचा
- तीव्र हृदय - गति
- छोटी और उथली श्वास
- आक्षेप
आपात स्थितियों की प्रतीक्षा करते हुए संभालना। यदि पीड़ित को गर्मी का झटका लग रहा है, तो सबसे पहले आपको 911 पर कॉल करना होगा। एम्बुलेंस के आने का इंतज़ार करते हुए, आप निम्नलिखित कदम उठा सकते हैं:
- शिकार को छाया के नीचे किसी ठंडी जगह पर ले जाएं
- अपने कपडे उतारो
- प्रशंसकों या खुली खिड़कियों के साथ वायु परिसंचरण बढ़ाएं
- पीड़ित को एक पेय दें, लेकिन नहीं हैं दवा के लिए
- 15-18 डिग्री सेल्सियस के आसपास पानी के तापमान के साथ ठंडा (या ठंडा नहीं) पानी में स्नान करें
- अपने शरीर पर एक गीला वॉशक्लॉथ या कपड़ा लगाएँ
- अपने कमर, बगल, गर्दन और पीठ पर एक आइस पैक रखें
पालतू जानवरों के लिए गर्मी की बीमारी को रोकें। कुत्ते और बिल्लियाँ गर्मी की थकावट या हीट स्ट्रोक का भी अनुभव कर सकते हैं। यदि आपके पास एक कुत्ता या बिल्ली है, तो यह सुनिश्चित करने के लिए उन पर नज़र रखें कि वे ज़्यादा गरम न करें।
- यदि आप नोटिस करते हैं कि आपका कुत्ता सांस लेने के लिए हांफ रहा है, तो उसे तुरंत पानी दें और उसे छाया के नीचे ठंडी छाया में रखें।
- ड्रोलिंग ओवरहीटिंग का एक और चेतावनी संकेत है।
- अपने पालतू जानवर को स्पर्श करें और सुनें। यदि आप उन्हें तेजी से सांस लेते हुए पाते हैं या आपका दिल सामान्य से अधिक तेजी से धड़क रहा है, तो आपको उन्हें तुरंत घर लाने की आवश्यकता है।
- पग और फारसी बिल्लियों जैसे फ्लैट-सामना वाले पालतू जानवर सांस लेने की समस्याओं के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं और अधिक गर्मी की चपेट में आ सकते हैं।
- पालतू पैड बेहद गर्म तापमान से जल सकते हैं। उन्हें जूते पर रखो या डामर से जलने से बचाने के लिए अपने पालतू जानवरों के पंजा पैड पर गर्मी प्रतिरोधी उत्पाद डालें। टहलने के लिए अपने कुत्ते को ले जाते समय, उन्हें सड़क या फुटपाथ के बजाय घास पर चलने की कोशिश करें क्योंकि ये स्थान बहुत गर्म हैं।
- सुनिश्चित करें कि आपके पालतू जानवरों के पास हर समय साफ पानी है, और उन्हें घर के अंदर हाइड्रेटेड भी रखें।
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सलाह

दिन के दौरान ज्यादा चलें या न चलें। यदि आपको स्थानांतरित करना है, तो सबसे अच्छा समय रात में होता है, जब यह बहुत ठंडा होता है।
अपने साथ एक पेपर प्रशंसक लाने के लिए भी एक अच्छा विचार है, खासकर जब बाहर। प्रशंसक एक गर्म बस पर "जीवनरक्षक" हो सकता है!
रात भर फ्रीजर में पानी की बोतल रखने की कोशिश करें। पानी बर्फ में जम जाएगा और धीरे-धीरे घुल जाएगा, इसलिए यह पूरे दिन ठंडा रहेगा।
अपने मूत्र को देखें कि क्या आप निर्जलित हैं। सामान्य मूत्र स्पष्ट या हल्के पीले रंग का होना चाहिए। डार्क यूरिन एक संकेत हो सकता है कि आप निर्जलित हैं, और आपको अधिक पानी पीने की आवश्यकता है।
सुनिश्चित करें कि पीने के लिए बहुत पानी है।
गर्मी की लहर के दौरान, आपको हर घंटे 1 लीटर पानी पीने की ज़रूरत है।
हमेशा गर्मी से संबंधित बीमारी के उच्च जोखिम वाले लोगों पर ध्यान दें।

चेतावनी

यह ज्ञात है कि गर्मी की लहर आमतौर पर सूखा प्रभावित क्षेत्रों में जंगल की आग से आती है। इन क्षेत्रों में यात्रा या रहने के दौरान सावधान रहें।
सूखे के खिलाफ सभी कानूनों को देखने के लिए समाचार, विशेष रूप से गर्मी की लहरों को सुनें।
हीट वेव्स और "हीटस्टॉर्म" (तीव्र और लंबे समय तक चलने वाली हीट वेव्स) पर ध्यान देने की जरूरत है। अपने फैसले का उपयोग करें।
जिन स्थानों पर जल बचत नियमों की आवश्यकता वाले कानून हैं, वहां आपको सहयोग न करने पर भारी जुर्माना लगाया जा सकता है या जेल में भी डाला जा सकता है।
यदि आपके क्षेत्र में सूखा है, तो संबंधित कानूनों और दिशानिर्देशों का ध्यान रखें, जैसे कि स्विमिंग पूल को पानी देना या भरना नहीं।