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स्कारलेट जोहानसन या सोफिया वेरगारा जैसी प्रति घंटा की बॉडी वाले सितारे बहुत आकर्षक लगते हैं। यद्यपि छोटी कमर एक महत्वपूर्ण कारक है, लेकिन सुंदर कूल्हे भी सभी आंखों को आकर्षित करने में महत्वपूर्ण योगदान देंगे। यदि आप एक खिलने वाले कूल्हे चाहते हैं, तो यहां कुछ कदम दिए गए हैं जो आपको अधिक ग्लैमरस दिखने में मदद करेंगे।

कदम

विधि 1 की 2: आकृति में बदलें

1. 

   हिप व्यायाम करें। लेग लिफ्ट्स, हिप लिफ्ट्स, और स्क्वाट किक्स, हिप को मजबूत करने वाले व्यायाम आहार का हिस्सा हैं। हिप लाभ अभ्यास का "बड़ा भाई" दो डंबल के साथ एक साइड लंज है। कूल्हे के लिए सबसे अच्छा व्यायाम में से एक है लुंज। आप इसे दो डम्बल के साथ कर सकते हैं, यह धीरज बढ़ाने, संभावित मांसपेशियों की वृद्धि और कूल्हे की चौड़ाई के विकास के उद्देश्य से एक पारंपरिक लंज अभ्यास का एक बढ़ाया संस्करण है।
   • अपने पैरों को 60 सेमी से अधिक अलग रखें। पैर की उंगलियां थोड़ी बाहर हैं। दाहिने घुटने को मोड़ें और अपने आप को लूंज पोजिशन में कम करें। आपका बायां पैर पूरी तरह से सीधा होगा और धुरी के पैर के रूप में कार्य करेगा।
   • अपने आप को कम करें जब तक कि आपकी जांघ जमीन के समानांतर न हो। अपने glutes निचोड़। फिर कूल्हे से बल के साथ वापस धक्का, दाहिना पैर सीधा। अभी अपने पैर बंद मत करो। अभ्यास के दौरान पैर 60 सेमी से अधिक अलग होना चाहिए।
   • दूसरे पक्ष को कम करना जारी रखें। जब तक आपके घुटने 90 डिग्री के कोण पर मुड़े हुए न हों, तब तक बैक अप पुश करें। फिर से अपने पैरों को सीधा करें और अपने पैरों को जगह पर रखें। यह स्थिति घुटने के जोड़ की रक्षा करेगी, आपको अपनी मांसपेशियों को बेहतर ढंग से फैलाने में मदद करेगी और आपकी सहनशक्ति को बढ़ाएगी।
   • दो डम्बल जोड़ें। प्रत्येक हाथ में एक डम्बल पकड़ो। जब आप अपने शरीर को दाईं ओर नीचे करते हैं, तो आपका दाहिना हाथ आपके दाहिने कूल्हे के बाहर डंबल रखता है। बायां हाथ पैरों के बीच सामने वाले हिस्से में डम्बल रखता है। दूसरी तरफ के संबंध में अपने हाथों को उल्टा रखें - बाएं हाथ को बाहर की तरफ कूल्हे पर, बाएं हाथ को दाहिने हाथ में, अपने पैरों के सामने डंबल पकड़े हुए

2. 

   
   
   योग का प्रयास करें। ऐसे कई योग हैं जो आपके कूल्हों को बढ़ाने के लिए समर्पित हैं। ये अभ्यास मांसपेशियों का निर्माण करते हैं और धीरज बढ़ाते हैं, इसलिए आप अन्य हिप व्यायाम अधिक आसानी से कर सकते हैं। योगा में फ्रॉग, कबूतर, छिपकली, और काउ फेस जैसी चीजें हैं जिनकी आपको आदत होनी चाहिए।

3. 

   
   
   बट पर बैठो। बस बैठे रहने से आपको बड़े कूल्हे (और बड़े नितंब) मिलेंगे। जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार सेल फिजियोलॉजीवैज्ञानिकों ने पुष्टि की है कि बहुत बैठने पर नितंब और कूल्हों पर दबाव इन क्षेत्रों में महत्वपूर्ण वसा संचय का कारण बन सकता है। कोशिकाएँ अपने परिवेश के प्रति प्रतिक्रिया करती हैं। जैसा कि एक शोधकर्ता बताते हैं, जब आप बैठते हैं, तो वसा कोशिकाएं जो लंबे समय तक संकुचित होती हैं "तेज गति से अधिक ट्राइग्लिसराइड्स (शरीर में जमा वसा का रूप) पैदा करती हैं।"

4. 

   
   
   जन्म। निश्चित रूप से, आप अपने कूल्हों को बढ़ाने के लिए सिर्फ एक बच्चा नहीं कर रहे हैं, लेकिन यह संभव है कि एक महिला के कूल्हे जन्म देने के बाद बड़े हो जाएं। कुछ लोगों में, कूल्हे धीरे-धीरे उस आकार में लौट आएंगे जब वे गर्भवती नहीं थे, लेकिन दूसरों के लिए, कूल्हे बड़े हो जाएंगे और समान रहेंगे।

5. 

   सर्जरी पर विचार करें। यदि आप सुपर-बस्ट मॉडल किम कार्दशियन की तरह दिखने के लिए कटलरी का उपयोग करने के लिए तैयार हैं, तो कई तरीकों की जाँच करने के लायक हैं। आप अपने कूल्हों में वसा पंप करके एक संतोषजनक हलचल प्राप्त कर सकते हैं। या आपके पास एक हिप इम्प्लांट भी हो सकता है, जहां सिलिकॉन "स्लाइस" आपको फुलर लुक देने के लिए त्वचा की परतों के नीचे रखा जाता है।

6. 

   रुको। मनुष्य के कूल्हे जितने बड़े होते जाते हैं। शोध से पता चलता है कि बड़े होने के साथ लोगों को बड़े कूल्हों के लिए वजन बढ़ाने की आवश्यकता नहीं होती है। शोधकर्ताओं ने 20 और 79 वर्ष की आयु के बीच प्रतिभागियों के सर्वेक्षण में पाया कि लोगों की उम्र बढ़ने के साथ पेल्विक चौड़ाई, हिप स्पेसिंग और हिप व्यास में वृद्धि हुई, और सबसे व्यापक श्रोणि सबसे पुराने सर्वेक्षण प्रतिभागी से संबंधित है, सर्वेक्षण में सबसे पुराने और सबसे कम उम्र के बीच श्रोणि की चौड़ाई में अंतर लगभग 2.5 सेमी है। विज्ञापन

विधि 2 की 2: दृष्टि को बेवकूफ बनाना

1. 

   कूल्हे का अस्तर। आप बिना किसी अभ्यास के अपने बस्ट लुक को फुलर और अधिक फेमिनिन बना सकते हैं।
   • पैडेड अंडरवियर खरीदें। आप अंडरवियर निकाल सकते हैं जो एक हटाने योग्य फोम पैड के साथ आता है जो आपके कूल्हों को कुछ सेंटीमीटर बढ़ाएगा।
   • फुलर हिप्स बनाने के लिए सिलिकॉन पैड का उपयोग करें। स्टिकर के साथ पैड को सुरक्षित करने की कोशिश करें या उन्हें माइक्रोफ़ाइबर या चड्डी से बने अंडरवियर में टक दें।
     • ध्यान रखें कि यह नया रूप आपके पसंदीदा जीन्स को फिट करना मुश्किल बना सकता है, इसलिए खरीदारी यात्रा आवश्यक है।

2. 

   अपनी अलमारी बदलें। आप कूल्हों को उजागर करने और एक पूर्ण कूल्हों की दृष्टि को धोखा देने के लिए संगठनों का समन्वय कर सकते हैं।
   • अपनी पोशाक का चयन करते समय अपनी कमर को हाइलाइट करें। बेल्ट या बेल्ट पहनें। इससे आपको यह अहसास होता है कि आपके पास एक घंटे का आंकड़ा है।
   • कटौती और रंगों पर ध्यान दें। लाइट डेनिम और लाइट पैंट्स हिप्स को बाहर खड़ा करते हैं। अपनी कमर या नियमित लेगिंग पर जोर देने के लिए कम कमर वाली जींस चुनें। अधिक फ्रंट पॉकेट और छोटी बैक पॉकेट वाली पैंट के लिए ऑप्ट।
   • कूल्हों को बड़ा दिखाने के लिए रफल्ड या लेयर्ड ड्रेस खरीदें।

3. 

   अपने आसन को समायोजित करें। एक सीधी पीठ की स्थिति में खड़े हो जाओ, कंधों को आराम दिया और पीछे धकेल दिया, एक पैर पर शरीर का वजन कम कर दिया, कूल्हों को बढ़ाया। यह आपके शरीर को एस-आकार का वक्र देगा। अपने हाथों को अपने कूल्हों पर अपने अंगूठे के साथ रखें, आगे की ओर इशारा करते हुए दूसरी उंगलियां।
   • बैठने की स्थिति में एस-लाइन प्राप्त करने के लिए, बस अपने पैरों को पार करें और अपने शरीर के वजन को एक कूल्हे पर रखें।

4. 

   अपने कूल्हों, महिलाओं स्विंग करने के लिए मत भूलना। प्रत्येक कदम पर कूल्हों को मारना एक स्त्री महसूस करता है और पुरुषों के साथ ध्यान आकर्षित करता है। अपनी पीठ को सीधा करें, अपने कंधों को आराम दें, और पीछे धकेलें। अपने शरीर को आराम दें। स्वाभाविक रूप से झूलते हुए एक पैर को दूसरे के सामने रखें। आप थोड़े से स्ट्रिप करते हुए कूल्हों को हल्के से मार सकते हैं, लेकिन इसे ज़्यादा न करें।अतिरंजित कूल्हे आपको बहुत मज़ेदार दिखेंगे।
   • हाई हील्स पहनकर कार्यक्षमता बढ़ाएं। ऊँची एड़ी के जूते आपके कूल्हों को प्राकृतिक रूप से संतुलन के लिए लचीला बना सकते हैं।
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सलाह

• सोयाबीन, फ्लैक्ससीड्स और टोफू से भरपूर प्रोटीन और फाइटोएस्ट्रोजेन प्राप्त करें। इसके अलावा, एस्ट्रोजन भी पतली कमर और स्तन के आकार को बढ़ाने में मदद करता है।
• कई अच्छे हिप व्यायाम हैं। अपने अभ्यास में विविधता लाएं ताकि आप ऊब न जाएं।
• अपने संकल्प पर डटे रहो।
• मांसपेशियों के निर्माण के लिए भारी भार के साथ काम करें (4-6 किलो महिला शरीर के लिए उपयुक्त है)।
• बहुत सारे स्क्वाट करें और तंग कूल्हों के साथ पैंट न पहनें।
• एक छोटी शर्ट पहनें (क्रॉप टॉप नहीं, सिर्फ एक शर्ट जो कूल्हों को कवर नहीं करती है) और कूल्हों को आरामदायक रखने के लिए लेगिंग।