विषय

• कदम
• सलाह

स्व-प्रेम को कभी-कभी स्वार्थ या गर्व के लिए गलत माना जाता है। हालांकि, यह मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है और अक्सर इसे अनदेखा किया जाता है। यदि आप किसी को खुद से प्यार करने के लिए कहना चाहते हैं, तो उन्हें अपने आत्म-सम्मान का निर्माण करने में मदद करें, और हमेशा नकारात्मक विचारों को प्रतिबिंबित करने की सलाह दें। इसके अतिरिक्त, उन्हें समझाएँ कि शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों को बनाए रखते हुए आत्म-प्रेम का अभ्यास कैसे करें।

कदम

3 की विधि 1: आत्मसम्मान का निर्माण करें

1. 

   जोर दें कि वे खुद को प्यार करने के बारे में दोषी महसूस न करें। कुछ लोग सोचते हैं कि खुद से प्यार करना स्वार्थी है, और खुद को अच्छी तरह से देखना अभिमानी है। यदि आप जिस व्यक्ति का समर्थन कर रहे हैं वह खुद को प्यार करने के बारे में दोषी महसूस करता है, तो जोर दें कि खुद को अच्छी तरह से देखने में कुछ भी गलत नहीं है।
   • बताएं कि स्वस्थ आत्म-प्रेम आपकी ताकत को पहचानने, आपकी कमजोरियों को स्वीकार करने और अपनी उपलब्धियों पर गर्व करने के साथ जुड़ा हुआ है।
   • दूसरों को शर्म महसूस करने के लिए अपनी उपलब्धियों के बारे में डींग मारने से स्वस्थ आत्म-प्रेम का भेद करना आत्म-सम्मान का संकेत हो सकता है।
   • याद दिलाएं कि खुद का ख्याल रखना खुद से प्यार करने का हिस्सा है। उदाहरण के लिए, थकावट से बचने के लिए काम करने से ब्रेक लेना स्वार्थी नहीं है। आपको शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखने की आवश्यकता है।
   • उन्हें याद दिलाएं कि खुद से प्यार करना स्वार्थी नहीं है। इसके बजाय, उन्हें यह समझने में मदद करें कि यह खुद को अच्छी तरह से देख रहा है। इसका मतलब है प्यार करना और खुद की देखभाल करना, और ऐसा करने से उन्हें ज़रूरत पड़ने पर दूसरों का समर्थन करना आसान हो जाता है।

2. 

   
   
   उन्हें अपने अच्छे गुणों को सूचीबद्ध करने के लिए कहें। उन्हें अपनी प्रतिभा, सकारात्मक गुणों और रुचियों को लिखने दें। उदाहरण के लिए बागवानी, हास्य की भावना, एक खेल में अच्छा होना।
   • यदि उनके लिए इन सकारात्मक गुणों के बारे में सोचना मुश्किल है, तो उन्हें बताएं कि आप उनके बारे में क्या प्रशंसा करते हैं। कहो, “आपके पास कई अच्छे गुण हैं! यह कड़ी मेहनत करने वाला दोस्त, यह अच्छा टेनिस खिलाड़ी, हमेशा इस परिवार और दोस्तों की सक्रिय मदद कर रहा है ”।
   • सकारात्मक गुणों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए उन्हें प्रोत्साहित करें, लेकिन जब पूछा न जाए तो सलाह न दें या सलाह न दें।

3. 

   
   
   बता दें कि आत्म-सम्मान दूसरों के विचारों पर आधारित होना नहीं है। उस व्यक्ति को बताएं जिसका आप समर्थन कर रहे हैं कि आत्म-सम्मान बाहर और भीतर दोनों से आता है। बाहर से दूसरों के फैसले पर आधारित है और अंदर से सतही नहीं है।
   • उन्हें बताएं, “आत्म-सम्मान दूसरों के नहीं, भीतर से आना चाहिए। दूसरों के लिए उपलब्धि हासिल करने के लिए सोचने के बजाय आप स्मार्ट हैं, अपने व्यक्तिगत लक्ष्यों को प्राप्त करने का प्रयास करें या क्योंकि आप ज्ञान को महत्व देते हैं।
   • कहते हैं, “दूसरों द्वारा प्रशंसा किए जाने का आनंद लेने में कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन अन्य लोगों के फैसले को आपको आकार नहीं दें। ऐसी स्थिति में जहां लोग हंसते हैं क्योंकि आप पियानो सीखते हैं। आपको पियानो बजाना बहुत पसंद है और आप संगीत की सराहना करते हैं, इसलिए उनकी पावती की यहाँ कोई भूमिका नहीं होनी चाहिए।

4. 

   
   
   उन्हें याद दिलाएं कि दूसरों से अपनी तुलना न करें। प्रत्येक व्यक्ति में अलग-अलग क्षमताएं, गुण और जुनून होते हैं, इसलिए उनकी ताकत और कमजोरियों को स्वीकार करें। अपने आप को निराश मत करो क्योंकि दूसरे कुशल हैं।
   • कहते हैं, “दूसरों से ईर्ष्या करना या खुद पर गुस्सा होना अच्छा नहीं है। दूसरों के लिए खुशी मनाएं क्योंकि उनके पास एक प्रतिभा है जिसकी आप प्रशंसा करते हैं। सक्षम नहीं होने के लिए अपने आप को दोष न दें। इसके बजाय, याद रखें कि आपकी अपनी ताकत है ”।
   • उन्हें अपनी काया या समय प्रबंधन कौशल में सुधार करने जैसे काम करने के लिए प्रोत्साहित करें। हालांकि, अगर वे एक महान फिटनेस ट्रेनर बनना चाहते हैं, लेकिन एक तकनीक में महारत हासिल नहीं कर सकते हैं, तो हम कहते हैं कि उन्हें इस तथ्य को स्वीकार करना होगा कि वे हर चीज में अच्छे नहीं हो सकते।
   • सोशल मीडिया पर बहुत अधिक समय बिताने से अस्वास्थ्यकर तुलना हो सकती है। यदि आवश्यक हो, तो उन्हें अपना ऑनलाइन समय सीमित करने के लिए कहें।

5. 

   उन्हें दूसरों की मदद करने के लिए प्रोत्साहित करें और उनकी गतिविधियों का आनंद लें। उन्हें सकारात्मक होने के लिए मार्गदर्शन करने के अलावा, संभव होने पर दूसरों की मदद करने के लिए प्रोत्साहित करें। किसी प्रियजन की मदद करना और धर्मार्थ कार्यों में भाग लेना, अपनी हीन भावना से धीरे-धीरे छुटकारा पाने का एक निश्चित तरीका है।
   • उदाहरण के लिए, वे किसी दोस्त या परिवार के सदस्य को कुछ सीखने में मदद कर सकते हैं या उन्हें घर की सजावट और मरम्मत के काम में शामिल कर सकते हैं। वे किसी ऐसी गतिविधि के लिए स्वयंसेवक भी कर सकते हैं, जिसका वे आनंद लेते हैं, जैसे कि जानवरों के बचाव केंद्रों में, गरीबों के लिए खाना बनाना, या युवा लोगों के लिए कार्यक्रमों का उल्लेख करना।
   • उन्हें बताएं, “जब आप दूसरों की मदद करते हैं तो नकारात्मक विचार रखना मुश्किल हो सकता है। अपने आप को यह समझाना मुश्किल है कि आप एक बुरे व्यक्ति हैं जब वास्तव में आपने दूसरों को बेहतर दिन देने में मदद की है ”।
   विज्ञापन

विधि 2 का 3: नकारात्मक विचारों से लड़ें

1. 

   नकारात्मक विचारों को पहचानने और निर्देशित करने का तरीका बताएं। सुझाव दें कि वे यह सोचना बंद कर दें कि "मैं बहुत अच्छा नहीं हूं", या "मैं ऐसा कभी नहीं कर सकता।" उन्हें खुद बताने के लिए कहें, “अब रुक जाओ! वे नकारात्मक, लाभहीन विचार हैं, मैं अपना विचार बदल सकता हूं ”।
   • उनसे पूछें, "क्या आप एक अच्छे दोस्त को बता सकते हैं," आप एक बुरे व्यक्ति हैं "या उनकी बुरी तरह से आलोचना करते हैं? अक्सर आप अपने मित्रों को यह बताने के लिए अधिक सुखद तरीके का उपयोग करेंगे कि क्या करना है। नकारात्मक विचारों के बजाय, अपने आप से वैसा ही व्यवहार करें जैसा आप अपने दोस्तों से करेंगे ”।
   • सुझाव दें कि वे नकारात्मक विचारों को अधिक तटस्थ या यथार्थवादी के साथ प्रतिस्थापित करते हैं। उदाहरण के लिए, "मैं बेवकूफ हूं, मैं गणित में कभी अच्छा नहीं कर सकता", इसके बजाय "यह विषय मेरे लिए मुश्किल है, लेकिन मैं बेहतर सीखने की कोशिश करूंगा"। इससे उन्हें और अधिक सकारात्मक मानसिकता विकसित करने में मदद मिलेगी।
   • सुनिश्चित करें कि आपका मित्र नकारात्मक विचार प्रबंधन के बारे में सलाह सुनना पसंद करता है। यदि वे उत्साहित नहीं हैं, तो उनके पास अधिक समय होने दें, उन्हें धक्का न दें।

2. 

   उन्हें याद दिलाएं कि नकारात्मक स्थितियां हमेशा के लिए नहीं होती हैं। उन्हें बताएं कि आप जानते हैं कि जीवन में बाधाएं अपरिवर्तनीय, अपरिवर्तनीय और सर्वव्यापी लगती हैं। अपने आप को इसमें गिरने देने के बजाय आशावादी दिशा में सोचने के लिए प्रोत्साहित करें।
   • उन्हें बताएं, “पूर्ण और नकारात्मक सोच रचनात्मक नहीं है। अपने आप को यह सोचने के बजाय कि "मैं कभी नहीं कर सकता," खुद को बताएं, "अगर मैं करता हूं, तो मैं सुधार कर सकता हूं," या "ऐसी चीजें हैं जो मैं अच्छा नहीं कर सकता, और यह ठीक है।" ।
   • कहते हैं, “बुरी चीजें हर जगह लगती हैं, लेकिन कुछ भी हमेशा के लिए नहीं होता है। उस समय के बारे में सोचें, जब आप कठिन समस्याओं से निपटते हैं। चीजें बेहतर और बेहतर हुईं; अपने आप से कहें, "यह भी गुजर जाएगा"।
   • "सुरंग के अंत में प्रकाश को देखने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें।" आपने बहुत सी चीजों को पार कर लिया है, जब आप पिछली चुनौतियों पर विजय पा लेते हैं तो आप मजबूत हो जाते हैं।

3. 

   उस व्यक्ति को आश्वस्त करें कि हर कोई गलती करता है। उन्हें अपनी गलतियों के लिए खुद को माफ करने के लिए कहें, मूर्खतापूर्ण शब्दों से जानबूझकर गलत काम करने के लिए। अतीत में डुबकी लगाने के बजाय, उन्हें अपनी गलतियों को बढ़ने के अवसर के रूप में देखने की सलाह दें।
   • कई लोग लोगों के सामने गलतियां करने या शर्मनाक शब्द बोलने के कारण नींद खो देते हैं। यदि आप जिस व्यक्ति के साथ सलाह कर रहे हैं, वह गलतियों में डूब रहा है, तो उन्हें बताएं "हर किसी ने शर्मनाक काम किया है। आप अतीत को नहीं बदल सकते हैं, इसे मजाकिया तरीके से सोचने की कोशिश कर सकते हैं।
   • कहते हैं, "यदि आप चीजों को गड़बड़ करते हैं या गलत निर्णय लेते हैं, तो इस बात पर ध्यान न दें कि आपको क्या करना चाहिए। गलतियों से सीखें, आगे बढ़ें, बाद में उन्हें न दोहराने के लिए कड़ी मेहनत करें ”।

4. 

   उन्हें यह बताने के लिए कहें कि उनके नियंत्रण से बाहर क्या है। आत्म-स्वीकृति कठिन हो सकती है, लेकिन यह स्वस्थ आत्म-प्रेम का एक अनिवार्य हिस्सा है। उन्हें सलाह दें कि उन्होंने जो कुछ भी किया है उस पर गर्व करें, यदि संभव हो तो सुधारने के लिए काम करें और समझें कि ऐसी चीजें हैं जो उनकी क्षमताओं से आगे निकलती हैं।
   • उदाहरण के लिए, वे अपने नियंत्रण में चीजों के लिए खुद की आलोचना कर सकते हैं, जैसे कि काम या अध्ययन पर ध्यान केंद्रित नहीं करना। वे अधिक समय बिताने, ट्यूटर्स को काम पर रखने, कैरियर विकास के अवसरों का पीछा करने, या अधिक प्रभावी ढंग से काम करने के तरीके पर अपने पर्यवेक्षकों से परामर्श करके सुधार कर सकते हैं।
   • हालांकि, हर किसी को उन सीमाओं के बारे में यथार्थवादी होना चाहिए जो वे नियंत्रित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, “स्कूल के खेल में मुख्य भूमिका नहीं निभा पाने के कारण आप दुखी हो सकते हैं। तदनुसार, यह चरित्र कम है, और आप बहुत लंबा है। फिर एक और मौका मिलेगा जो आपके लिए काम करता है ”।
   विज्ञापन

3 की विधि 3: सेल्फ केयर का अभ्यास करें

1. 

   एक मजबूत सहायता प्रणाली के महत्व पर चर्चा करें। जब कोई उदास महसूस करता है, तो प्रियजन उसे बड़ी तस्वीर देखने में मदद करते हैं। व्यक्ति को बताएं कि दोस्त और परिवार उस व्यक्ति से प्यार करेंगे जो कोई फर्क नहीं पड़ता। साथ ही, उन लोगों के साथ रहना महत्वपूर्ण है जो सकारात्मक और सहायक हैं।
   • उन्हें ऐसे लोगों से बचना चाहिए जो उन्हें थकाते हैं या उनकी आलोचना करते हैं। इसके बजाय, उन लोगों के साथ रिश्तों की खेती करें जो उन्हें महत्व देते हैं और प्रोत्साहित करते हैं।

2. 

   उन्हें समग्र स्वास्थ्य बनाए रखने की सलाह दें। जब कोई खुद से प्यार करता है, तो वे अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखने का प्रयास करते हैं। इसके विपरीत, स्वस्थ महसूस करने से उन्हें खुद को सकारात्मक तरीके से महसूस करने में मदद मिलती है, जिससे वे खुद को प्यार करने के लिए प्रेरित करते हैं।
   • उन्हें बहुत सारी सब्जियां, फल, संपूर्ण प्रोटीन और साबुत अनाज के साथ एक स्वस्थ आहार खाने की सलाह दें।
   • सुझाव दें कि वे दिन में कम से कम 30 मिनट तक व्यायाम करें। व्यायाम के रूप तेज चलना, टहलना, साइकिल चलाना, तैराकी, और योग हो सकते हैं।
   • उन्हें आराम करने के लिए कहना महत्वपूर्ण है, और उन्हें हर रात 7-9 घंटे सोना चाहिए।

3. 

   उन्हें ऐसी गतिविधियाँ करने के लिए कहें जो उन्हें खुशी देती हो। उन्हें शौक के लिए समय बनाने और खुद को आराम करने की अनुमति देने के लिए कहें। चाहे वह पढ़ रहा हो या लंबी पैदल यात्रा कर रहा हो, जो कुछ भी करता है वह आपके प्यार का पोषण करता है।
   • यदि वे कहते हैं कि उनके पास कोई रुचि या रुचि नहीं है, तो उन्हें अपने जुनून की सलाह दें या याद दिलाएं। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं “मुझे पता है कि आपके पास एक कुत्ता है; आप इसे नए पार्कों में ले जा सकते हैं या अजीब सड़कों का पता लगा सकते हैं। या शायद कुत्ते प्रशिक्षण कक्षाओं में भाग लें ”।
   विज्ञापन

सलाह

• हमेशा याद रखें कि न पूछे जाने पर बहुत अधिक सलाह न दें। आदेश न दें, सुनिश्चित करें कि अन्य व्यक्ति सुनना चाहते हैं, और यदि वे रुचि नहीं रखते हैं तो वापस पकड़ लें।
• यदि व्यक्ति खुद को सकारात्मक तरीके से देखने में असमर्थ है, तो उन्हें परामर्श की आवश्यकता हो सकती है। उन्हें एक विशेषज्ञ को देखने के लिए सलाह दें यदि वे नियमित गतिविधियों को छोड़ देते हैं, तो हमेशा दुखी होते हैं, या आपको संदेह है कि वे खुद को चोट पहुंचाएंगे।
• उन्हें रिश्तों के बारे में सोचने की सलाह दें। सोचें कि उनके जीवन में कोई व्यक्ति उन्हें महसूस कर रहा है या क्या वे चीजें हैं जो उन्हें अपने बारे में नकारात्मक सोचती हैं? यदि ऐसा है, तो उन्हें सलाह दें कि वे उनके साथ रहने वाले समय को दूर रहें या सीमित करें।