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• कदम

Narcissists ऐसे लोग हैं जो खुद को "ब्रह्मांड की नाभि" मानते हैं। वे अत्यधिक आत्म-केंद्रित होते हैं, हमेशा ध्यान और प्रशंसा की आवश्यकता होती है, लेकिन सहानुभूति की कमी होती है। वे बहुत संकीर्ण और आलोचना की चपेट में हैं। यदि आप एक अत्यधिक मादक पति से शादी करते हैं, तो उम्मीद है कि यह लेख आपको उसके व्यवहार को संभालने या नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।

कदम

भाग 1 का 3: यह जानना कि एक रिश्ता कैसे विषाक्त है

1. 

   निर्धारित करें कि क्या आपका पति स्वार्थी है। नार्सिसिस्ट अक्सर बेहद स्वार्थी होते हैं, केवल अपने लिए सोचते हैं। उनका अहंकार बहुत बड़ा है; वे हमेशा ध्यान और प्रशंसा को तरसते हैं। वे बहुत घमंडी होते हैं और हमेशा शीर्ष होने के तरीके ढूंढते हैं या वे जो चाहते हैं वह प्राप्त करते हैं। इस कारण से, एक नशा करने वाला पति आपसे उतना प्यार नहीं कर सकता जितना वह खुद से करता है। वह केवल अपनी जरूरतों और हितों से चिंतित है और आपकी खुद की जरूरतों और हितों को ध्यान में नहीं रखता है।
   • जो लोग खुद से बहुत ज्यादा प्यार करते हैं, उनमें भी सहानुभूति की कमी होती है, वे खुद को दूसरे लोगों के जूतों में रखना नहीं जानते या दूसरे लोगों की भावनाओं को समझते हैं और उनकी देखभाल करते हैं।

2. 

   
   
   देखें कि क्या आपका पति अत्यधिक ईर्ष्या करता है। नार्सिसिस्ट अक्सर लीड लेने और प्रशंसा करने के विचार के साथ जुनूनी होते हैं, इसलिए जब वे दूसरों के सफल होने पर अक्सर ईर्ष्या करते हैं। इस व्यक्तित्व के पास दुर्भावनापूर्ण, यहां तक ​​कि दुर्व्यवहार भी हो सकता है।

3. 

   
   
   अपने आप से पूछें कि क्या आपका पति नियंत्रित या हेरफेर कर रहा है। Narcissistic पतियों ने अपनी पत्नियों को मित्रों और परिवार से अलग करके उनके साथ छेड़छाड़ करने के तरीके खोजे, जिससे उनकी पत्नियों को उन पर निर्भर होने के लिए मजबूर होना पड़ा। पति अपनी पत्नी के प्रति स्नेह या चिंता न दिखाकर अपनी पत्नी को नियंत्रित करने और उसे नियंत्रित करने का प्रयास कर सकता है।
   • कुछ संकीर्णतावादी पति पत्नी की मौखिक और भावनात्मक दुर्व्यवहार की चाल का उपयोग कर सकते हैं। वे आप पर हावी होने के लिए आपको पीड़ा या पीड़ा देंगे।
   • वे आपके साथ छेड़छाड़ और हेरफेर करने के लिए गुस्से का सहारा भी ले सकते हैं।

4. 

   
   
   सोचिये अगर आपका पति झूठा है। Narcissists अक्सर अपने जीवनसाथी को हेरफेर करने के लिए झूठ का इस्तेमाल करते हैं। वे केवल आधा सच बताते हैं या सच्चाई का पूरी तरह से अलग संस्करण बनाते हैं ताकि उन्हें किसी भी चीज़ के लिए ज़िम्मेदार न ठहराया जाए। कभी-कभी पत्नी को दोषी ठहराया जाता है। यह पत्नी पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है, क्योंकि अंत में पत्नी को सभी जिम्मेदारियों, गलतियों और अपराध को सहन करना चाहिए। विज्ञापन

भाग 2 का 3: एक कथावाचक पति के साथ व्यवहार करना

1. 

   अपने पति से बात करें। पति-पत्नी के रूप में, आप आने वाली समस्याओं के बारे में खुलकर और खुलकर बात कर सकते हैं। जब आप उससे बात करते हैं तो आपको अपने को ठंडा रखने की आवश्यकता होती है। इस बात को व्यक्त करने के लिए एक प्रेरक आवाज और एक सौम्य प्रतिक्रिया का उपयोग करना सुनिश्चित करें कि आप परेशान हैं कि आपका रिश्ता इस तरह से चल रहा है। लहजे और शब्दों का प्रयोग करने से बचें। नार्सिसिस्ट अक्सर आलोचना को अच्छी तरह से नहीं संभालते हैं।
   • अपने पति को बताएं कि वह कितना स्वार्थी है। कुछ ऐसा कहने की कोशिश करें "मुझे आपसे बात करने की ज़रूरत है कि आप कैसे व्यवहार करते हैं। मुझे बहुत दुख होता है क्योंकि ..." यदि आपको संदेह है कि वह आपको धोखा दे रहा है या अन्य महिलाओं के साथ बहुत अधिक समय बिता रहा है, यह कहने की कोशिश करें, "आप मेरे दिल में एक बहुत ही महत्वपूर्ण पद पर हैं। मैं अक्सर आपको उनसे बात करते हुए सुनता हूं और मुझे डर है कि मैं आपके लिए पर्याप्त नहीं हूं।" कृपया कहें "मैं आपकी राय को बहुत गंभीरता से लेता हूं; जब मैं सुनता हूं तो आप कहते हैं कि, मैं आपकी आंखों में क्षुद्र और बेकार महसूस कर रहा हूं।" अपने पति से नाराज होकर चिल्लाने की कोशिश न करें। चोट और भय की आपकी भावनाएं संवाद करने का एक अधिक प्रभावी तरीका है।
   • 1-10 के पैमाने पर अपने पति की प्रतिक्रियाओं और मूड पर विचार करें। यदि उसका गुस्सा या हताशा 3 या अधिक है, तो समाधान सुझाने से पहले थोड़ी देर प्रतीक्षा करें। यदि आप अपने पति के उत्तेजित होने पर इस मुद्दे को उठाती हैं तो यह उल्टा है।

2. 

   यह जानने के लिए प्रश्न पूछें कि आपका पति इस तरह का व्यवहार क्यों करता है। प्रश्न पूछना, नार्सिसिस्ट को खुश करने का एक अच्छा तरीका है, क्योंकि वार्तालाप उसके चारों ओर घूमेगा।
   • आपके पति ने जो कुछ भी आप सुनने के लिए कह रहे हैं उसे दोहराएं। यह उसे खेल के केंद्र में रखेगा, और जब आप बाद में अपनी चिंताओं के बारे में बात करेंगे तो यह मदद कर सकता है।
   • आपके पति ने जो कहा, उससे अपनाया। अगर वह कहता है, "मैं किसी को भी नहीं देखता, जो मैंने किया है उसकी सराहना करता है," जवाब देता हूं, "मैं उस भावना को समझता हूं। शायद परेशान और बहुत परेशान "

3. 

   सर्वनामों का प्रयोग करें हम के बजाय भाई. अपने पति के गलत काम की ओर इशारा करते हुए या उसे शादी और परिवार के काउंसलर को देखने के लिए कहें, तो "आप" के बजाय सर्वनाम "हम" का उपयोग करें। यह आप दोनों के बीच साझा जिम्मेदारी और गलतियों की भावना पैदा करता है बिना यह उसकी सारी गलती है, जिससे नार्सिसिस्ट में नकारात्मक प्रतिक्रिया हो सकती है।
   • यह कहने के बजाय कि "मैं आपके स्वार्थ के कारण पीड़ित हूं", यह कहें कि "हम एक-दूसरे को चोट पहुँचाते हैं क्योंकि कभी-कभी हम एक-दूसरे के लिए जितना सोचते हैं उससे अधिक अपने लिए सोचते हैं।"

4. 

   उसकी खातिर चीजों को बनाने के लिए शब्दों का चयन करें। स्वयं-भोगी लोग शायद ही कभी दूसरों की आवश्यकताओं की परवाह करते हैं। जो आप चाहते हैं उसे पाने के लिए, आपको उसके लिए यह सब करने की जरूरत है। ”
   • यदि आप रात के खाने के लिए अपने दोस्तों के घर जाना चाहते हैं, तो यह मत कहो कि "मैं थान और हुआंग के घर रात के खाने के लिए जाना चाहता हूं"। कहो, “वे तुम्हें बहुत पसंद करते हैं; वे आपको रात के खाने पर आमंत्रित करना चाहते हैं ”।
   • अपने पति को समझाएं कि वह आपके लिए क्या करता है, एक अच्छी छवि बनाता है। "यदि आप मुझे गेराज साफ करने में मदद करते हैं, तो लोग कहेंगे कि लोग देखेंगे कि आप मेरे लिए कितने योग्य हैं।"

5. 

   अपने काउंसलर को सावधानी के साथ बताएं। कई narcissists चिकित्सा के विचार पर बहुत दृढ़ता से प्रतिक्रिया करते हैं, इसलिए इस समाधान का प्रस्ताव करते समय सावधान रहें। वह इसे युगल के लिए एक आम समस्या के रूप में कैसे देखता है और ऐसी समस्याएं हैं जो दोनों को दूर कर सकती हैं। उस समय, आप उसे काउंसलर देखने के लिए सहमत होने के लिए मना सकते हैं। आपको अपने कार्यों को पूरी तरह से आगे बढ़ाने के बजाय अपनी जिम्मेदारी को स्वीकार करना चाहिए।
   • उदाहरण के लिए, कहते हैं, "मैं एक काउंसलर देखना चाहता हूं कि हम एक साथ बेहतर और खुशहाल संवाद कैसे कर सकते हैं। मैं अपने पति और पत्नी के बीच संबंधों को सुधारने का एक तरीका खोजना चाहता हूं। ताकि आप दोनों को वह मिल जाए जो आप चाहते हैं। "
   • एक साथ चिकित्सा सत्रों में जाने की इच्छा। यह महत्वपूर्ण है, क्योंकि एक सत्र अक्सर पर्याप्त नहीं होता है। आपको 3-4 सत्रों में जाने की कोशिश करनी चाहिए। एक चिकित्सक आपको यह तय करने में मदद करेगा।

6. 

   किसी विश्वसनीय रिश्तेदार या दोस्त से सलाह लें। किसी प्रियजन या मित्र की सलाह आपको अत्यधिक प्यार करने वाले पति से निपटने में मदद कर सकती है। वे आपको यह भी बता सकते हैं कि समस्या कितने समय से चल रही है। क्या वह बचपन से ऐसा है, या यह घटना अभी हाल ही में हुई है?
   • उसके अतीत के बारे में परिवार के सदस्यों या अपने पति से बात करें। क्या कुछ ऐसा है जो आप और आपकी पत्नी मिलकर इस समस्या को दूर कर सकते हैं?
   • दोस्तों और परिवार से पूछें कि उन्होंने अतीत में उससे निपटने के लिए क्या किया है। हो सकता है कि उन्हें आपसे ज्यादा अनुभव हो।

7. 

   समस्या की जड़ खोजने की कोशिश करें। पुरुष भी असुरक्षित महसूस करते हैं, और कभी-कभी अपनी असुरक्षा को अस्वीकार्य तरीकों से छिपाते हैं। यदि आपके पति की नशीली प्रवृत्ति अभी हाल ही में हुई, तो यह पता लगाने की कोशिश करें कि ऐसा क्या हुआ है जिससे वह ऐसा व्यवहार करना शुरू कर दें। अपने पति के जूते में अपने आप को यह पता लगाने के लिए रखें कि उसे क्या चोट लगी है।
   • उदाहरण के लिए, यदि आपका पति घायल हो गया है, या यदि आपने अभी-अभी नौकरी पाई है, तो उसे लग सकता है कि वह आपके लिए अयोग्य है। शायद आपका पति उस पर अपना ध्यान लगाने की कोशिश कर रहा है।
   • यदि आपके पति कहते हैं, "मेरा जीवन वह नहीं है जो मैं चाहता था कि आप हो।" आप जवाब दे सकते हैं, "हो सकता है कि आप सही हों, लेकिन हमारे पास अभी भी कई अन्य अच्छी चीजें हैं। मैं उन चीजों को बेहतर बनाने की कोशिश करूंगा जो आपको दुखी करती हैं। ” फिर, अपने जीवन के सकारात्मक पहलुओं और अपने पति या पत्नी के बीच संबंधों को इंगित करें, उसे उन चीजों को सूचीबद्ध करने में मदद करें जो आप दोनों मिलकर सकारात्मक बदलाव कर सकते हैं।
   • यदि आपका पति हाल ही में घायल हो गया है, तो उसे बताएं "भाई, मुझे पता है कि आप अभी ठीक नहीं हैं, लेकिन ऐसा नहीं है कि आप कम मूल्यवान हैं", या "यहां तक ​​कि अगर आपके पास एक नया काम है, तो आप नहीं बदलेंगे।" उस पर अपना दृष्टिकोण बदलें। आपने मुझे सिर्फ पैसे नहीं, बल्कि कई अन्य कीमती चीजें दीं। ”

8. 

   यह देखने के लिए जांचें कि क्या आपका पति बदल जाएगा। यदि आपका पति बदलने के लिए तैयार है, तो समस्या से निपटने के लिए आप दोनों के लिए एक रास्ता हो सकता है, अन्यथा आपके रिश्ते में सुधार की उम्मीद करना मुश्किल होगा।
   • अपने पति से उसके व्यवहार के बारे में बात करें और उसकी प्रतिक्रिया देखें। आप स्पष्ट रूप से शुरू कर सकते हैं, जैसे कि "मुझे लगता है कि आप मुझे पसंद नहीं करते हैं, और हमारा संबंध मेरे बजाय आपके लिए है"। हालाँकि, यह गंभीर नशा वाले लोगों के लिए काम नहीं कर सकता है। इसके बजाय, दुलार से बात करें और उसे केंद्र में रखें। आप कह सकते हैं, "आप घर की रीढ़ हैं और परिवार के रिश्ते में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका है," फिर चतुराई से अपनी चिंताओं के बारे में बात करें।

9. 

   उसे छोटी-छोटी चीजों से पुरस्कृत करें। कभी-कभी नशा करने वाले को कुछ करने के लिए थोड़ा प्रयास करना पड़ता है। अपने पति को आपकी मदद करने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए इनाम की रणनीति का उपयोग करने का प्रयास करें।यह तरीका उसे "क्या आप चाहते हैं" से "पारस्परिकता" के लिए अपने सोचने के तरीके को बदल देगा।
   • यदि आप चाहते हैं कि आपका पति आपके यार्ड में लॉन की घास काटता है, तो वह काम पूरा करने के बाद कुछ करने का वादा करता है। उदाहरण "यदि आप सप्ताहांत में मेरे लिए लॉन काटते हैं, तो अगले मंगलवार मैं पोकर खेलने के लिए अपने पंख इकट्ठा करने के लिए चिकन पंख और एक केक बनाऊंगा।" याद रखें कि केवल पुरस्कार। उपरांत आपके पति ने अपना कर्तव्य पूरा कर लिया है। इस तरह, वह समझने लगेगा कि इनाम पाने से पहले उसे आपकी मदद करनी चाहिए।

10. 

    उसमें रुचि थी। आपका पति आपका साथी है और प्यार करने का हकदार है। हालाँकि, आपको अपने पति की परवाह है नहीं हैं इसका मतलब है कि आप उसके अहंकार का पोषण करते हैं। अपने पति के साथ समय बिताएं, स्नेही शब्द कहें, युगल के लिए गतिविधियों के साथ आएं तथा काम के घंटे या सप्ताहांत पर एक साथ काम करें। नियमित रूप से एक-दूसरे को संदेश भेजें। Narcissists इस तरह की देखभाल में बहुत दिलचस्पी लेंगे, क्योंकि उनके पास ध्यान देने की भावना है।
    • हर रात आधा घंटा या 45 मिनट एक दूसरे से बात करना और दिन की घटनाओं के बारे में बात करना। उसे सुनने के लिए, आप कहें, "आप और मैं एक-दूसरे को हमारे दिन की कहानी बताने में आधा घंटा बिता सकते हैं," या कहानियों के बीच स्पीकर और श्रोता की बदलती भूमिकाएं सुझा सकते हैं।
    • अपने सप्ताहांत की गतिविधियों को चुनते समय, अपने पति को यह महसूस करने की व्यवस्था करें कि वह ध्यान का केंद्र है। यदि आप एक फिल्म देखना चाहते हैं, तो कहें “मुझे पता है कि आप एक नई फिल्म देखना चाहते हैं। हम क्यों नहीं देखते? यदि आप पिकनिक के लिए जाना चाहते हैं, तो आप कह सकते हैं “लगता है जैसे मुझे तनाव दूर करने की आवश्यकता है; आओ पिकनिक मनाएं। "

11. 

    कृपया धैर्य रखें। उस बड़े बदलाव को याद कीजिए हमेशा समय की जरूरत। दूसरे व्यक्ति से तुरंत बदलाव की उम्मीद न करें। कोमल, दयालु, समझदार और प्रेमपूर्ण बने रहें।
    • अपने पति की संकीर्णता के खिलाफ एक उदाहरण स्थापित करने की विनम्रता प्रदर्शित करें। व्यंग्य या झूठी विनम्रता न करें।
    • उसकी प्रगति का आकलन करते समय ईमानदार रहें। क्या आपके पति वास्तव में बदलने की कोशिश कर रहे हैं? क्या वह आपके साथ बुरा व्यवहार करना जारी रखता है? क्या यह रिश्ता आपके द्वारा किए गए बलिदानों के लायक है?
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भाग 3 का 3: अपना ख्याल रखें

1. 

   शादी में अपने पैर जमाने। दांपत्य जीवन में आपका स्थान अवश्य होना चाहिए। कई चीजों पर नियंत्रण रखें, चाहे वह वित्त हो, आवास, सेक्स या कुछ और। नार्सिसिस्ट अक्सर खुद को रिश्ते में सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति मानते हैं; इसलिए आपको अपने पति को यह बताने की आवश्यकता है कि आप उसके लिए उतने ही महत्वपूर्ण हैं।
   • कुछ स्थितियों में हास्य का उपयोग करें। यदि आपके पति को लगता है कि वह परफेक्ट है, तो उस भ्रम से छुटकारा पाने के लिए हास्य का उपयोग करें। अपने पति को यह महसूस करने में मदद करें कि वह अपूर्ण है, नंबर एक या ब्रह्मांड का केंद्र नहीं है। उसे बताएं कि वह महत्वपूर्ण है और आप उससे प्यार करते हैं, लेकिन दूसरे भी उतने ही महत्वपूर्ण हैं।

2. 

   याद रखें कि आपके पास मूल्य है। अधिकांश नार्सिसिस्ट महसूस करते हैं कि उन्हें एहसान का अधिकार है; शायद वह सोचता है कि "मैं विशेष उपचार के लायक हूं क्योंकि मैं वह हूं जो पैसे कमाता है और परिवार की गतिविधियों के लिए भुगतान करता है"। हालांकि, कुछ भी उसे आपके या किसी और के साथ अनादर करने की अनुमति नहीं देगा।
   • ध्यान दें कि जब आप अपने पति के साथ सामना करती हैं तो समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। आइए कुछ बुनियादी सिद्धांत निर्धारित करें और उससे चिपके रहें। हमेशा ठहराव की योजना तैयार करें; बातचीत जारी रखने से पहले आपको दोनों को शांत होने के लिए समय की आवश्यकता हो सकती है। यदि यह काम नहीं करता है, तो स्थिति बिगड़ने से पहले पेशेवर सलाह लें।

   

   एडम डोर्से, PsyD

   TEDx मनोवैज्ञानिक और अध्यक्ष डॉ। एडम डोर्से सैन जोस, CA में एक निजी कंपनी के लिए काम करने वाले मनोवैज्ञानिक हैं। वह ऐसे लोगों की मदद करने में माहिर हैं जो सफल हैं, लेकिन प्यार में संघर्ष कर रहे हैं, तनाव और चिंता को कम करते हैं, और उन्हें जीवन में खुश रहने में मदद करते हैं। 2016 में, उन्होंने पुरुषों और पुरुषों की भावनाओं के बारे में टेड पर एक भाषण दिया। वह फेसबुक मुख्यालय में एक अंतर्राष्ट्रीय कार्यक्रम, प्रोजेक्ट रिक्रिप्रोसिटी के सह-संस्थापक हैं, और वर्तमान में अपनी सुरक्षा टीम का समर्थन करने के लिए डिजिटल महासागर से परामर्श कर रहे हैं। उन्होंने 2008 में नैदानिक ​​मनोविज्ञान में डॉक्टरेट की उपाधि प्राप्त की।

   

   एडम डोर्से, PsyD
   मनोवैज्ञानिक और TEDx अध्यक्ष

   जिन बच्चों के माता-पिता मादक पदार्थ हैं, वे नार्सिसिस्ट साथी भी चुनेंगे। एक मनोवैज्ञानिक एडम डोरसे ने कहा: “दुर्भाग्य से, नशीली दवाओं के माता-पिता के साथ कई लोग एक नार्सिसिस्ट जीवनसाथी भी चुनते हैं। वे सब जानते हैं। उन्हें लगता है नकल करनी चाहिए माता-पिता के रिश्ते और एक और परिणाम है। वे अक्सर सोचते हैं कि वे शादी कर सकते हैं, प्यार करते हैं और मोक्ष एक कथावाचक जीवनसाथी। दुर्भाग्य से, वे नार्सिसिस्ट में प्यार पाने में सक्षम नहीं होंगे। "

3. 

   आत्मविश्वास हासिल करें। एक मादक द्रव्य के साथ एक संबंध आपके आत्मविश्वास पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। आपको अपने आत्मविश्वास का पुनर्निर्माण शुरू करने की आवश्यकता है। आपके पति ने आपको जिस स्थिति में धकेला है, उसे संभालने के लिए अपने आत्मविश्वास का उपयोग करें और जब वह आपकी बातचीत के प्रयासों के साथ बुरी तरह से प्रतिक्रिया करता है तो शांत रहें।
   • एक शौक खोजें। ऐसा महसूस करना कि आप मूल्यवान हैं, इससे आपको अपना आत्मविश्वास वापस पाने में मदद मिलेगी। आप सिलाई का अभ्यास कर सकते हैं, नृत्य करना सीख सकते हैं, जॉगिंग या लेखन शुरू कर सकते हैं। अपने लिए कुछ मजेदार करो।

4. 

   दूर जाना सीखें। जब आपके पति को गुस्सा आता है कि कुछ गलत हो गया है, तो याद रखें कि यह उसके लिए सिर्फ एक तरीका है कि वह आपको नियंत्रित करे। दूर हो जाओ, कमरा छोड़ दो, घर से बाहर निकलो, या अपनी आँखें बंद करो। यह आपके ऊपर उसकी शक्ति को कम कर देगा और आपको मजबूत बना देगा।

5. 

   एक समर्थन प्रणाली स्थापित करें। आपको एक समर्थन नेटवर्क की आवश्यकता होगी क्योंकि आपका पति आपको वह नहीं देगा। इस प्रणाली में दोस्त, परिवार या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर शामिल हो सकते हैं। वे आपके आत्मविश्वास, शक्ति और मूल्य की भावनाओं को बनाए रखने में आपकी सहायता कर सकते हैं।

6. 

   तलाक लेने पर विचार करें। यदि संबंध आपके मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को संभालने की आपकी क्षमता से परे, हिंसक होने के बिंदु पर चला गया है, तो यह अलग होने या तलाक देने का समय हो सकता है।
   • अगर आप तलाक चाहते हैं तो मुखर रहें। कानूनी परामर्शदाता से बात करते समय, अपनी भावनाओं को ध्यान में रखें। आमतौर पर, narcissist आपकी भावनाओं को वापस नहीं रखेगा, इसलिए आपको शांत और एकत्र होने की आवश्यकता है। अपने पति के व्यवहार को नाराज़ या शर्मीले होने के बिना वर्णन करते समय आपको सबूत पेश करना चाहिए। सीधा हो और सच बोलो।
   • उसके कथन व्यवहार का वर्णन करें। हालांकि, आपको अपने पति को नार्सिसिस्ट कहने के बारे में सतर्क रहना चाहिए, क्योंकि कानूनी पेशेवर समझ नहीं सकते कि इसका क्या मतलब है। इसके बजाय, नशीली दवाओं के अपने अपमानजनक कृत्यों की रिपोर्ट करें।
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