गंजे होने पर बालों को तेजी से बढ़ने में मदद करता है - युक्तियाँ

वीडियो: बाल बढ़ाने का ये है परमानेंट तरीका, जानकर हो जायेंगे हैरान- Hair Growth Natural Remedy

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कदम
चेतावनी

बालों का झड़ना कई लोगों के लिए एक परेशान करने वाली समस्या है, और आपको यह नहीं पता कि इसे कैसे रोका जाए। जबकि बालों के झड़ने का सबसे बड़ा कारण आपका आनुवांशिकी है, ऐसे कई कारक हैं जिन्हें आप नियंत्रित कर सकते हैं। आप पूरक आहार लेने, घरेलू उपचार लागू करने, या अपने आहार और जीवन शैली को समायोजित करके तेजी से बाल विकास को उत्तेजित कर सकते हैं। यदि आप बालों के झड़ने के बारे में चिंतित हैं या आपके प्रयास काम नहीं कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करना एक अच्छा विचार है। आपका डॉक्टर आपके बालों के झड़ने का कारण निर्धारित कर सकता है और आपकी स्थिति के आधार पर उपचार योजना की सिफारिश कर सकता है।

कदम

5 की विधि 1: सप्लीमेंट लें

रोजाना मल्टीविटामिन लें। हर दिन विटामिन और खनिजों का एक संतुलित सेवन बालों के विकास को तेजी से उत्तेजित करने में मदद कर सकता है।एक दैनिक मल्टीविटामिन आपको सभी आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान करेगा, अगर आप एक स्वस्थ आहार नहीं रख सकते हैं तो यह बहुत अच्छी गारंटी है।
- सभी विटामिन और खनिजों के लिए अनुशंसित दैनिक खुराक के 100% से अधिक न हो। विटामिन के अनुपात के लिए डॉक्टर के पर्चे के लेबल की जाँच करें।
- एक पूरक के लिए देखना सुनिश्चित करें जिसमें बायोटिन शामिल है। बालों के विकास में सहायता के लिए बायोटिन को कई अध्ययनों से दिखाया गया है।
अधिक विटामिन सी लें। विटामिन सी पूरक के रूप में उपयोग किए जाने पर बालों को तेजी से बढ़ने में मदद कर सकता है। रोजाना दो बार 500 मिलीग्राम से 1,000 मिलीग्राम विटामिन सी लेने की कोशिश करें। आप विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे कि खट्टे फल, मिर्च, और कैंटोलूप खाने से भी अपने विटामिन सी का सेवन बढ़ा सकते हैं।
ओमेगा -3 के साथ पूरक। ओमेगा -3 एस दैनिक रूप से लेने पर बालों के विकास में सहायता कर सकता है। प्रति दिन एक या दो कैप्सूल लें। किसी भी दवा का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें। ओमेगा -3 एस कुछ दवाओं के साथ बातचीत कर सकता है, जैसे रक्त पतले।
बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन लेने पर विचार करें। तनाव भी बालों के झड़ने का एक कारक हो सकता है। विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स तनाव को कम करने और बालों के विकास को तेजी से उत्तेजित करने में मदद करने की क्षमता रखता है। आप दिन में एक गोली ले सकते हैं। आपको निर्माता के निर्देशों को पढ़ना और उनका पालन करना भी सुनिश्चित करना होगा।
एक एल-लाइसिन पूरक पर विचार करें। एल-लाइसिन को कई अध्ययनों द्वारा दिखाया गया है जब दैनिक उपयोग किया जाता है। प्रति दिन 500 से 1,000 मिलीग्राम एल-लाइसिन लेने की कोशिश करें।
- कैल्शियम की खुराक या कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों के साथ एल-लाइसिन न लें। एल-लाइसिन रक्त में कैल्शियम के जमाव का कारण बन सकता है।
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5 की विधि 2: अन्य वैकल्पिक उपचारों को आजमाएँ

आवश्यक तेलों के साथ खोपड़ी की मालिश करें। अधिकांश अन्य "प्राकृतिक" उपचारों के विपरीत, कुछ सबूत हैं कि कुछ आवश्यक तेलों के साथ खोपड़ी की मालिश करने से बालों को तेजी से बढ़ने में मदद मिल सकती है। आप आवश्यक तेल शैंपू भी देख सकते हैं, जैसे कि चाय के पेड़ का तेल शैम्पू।
- आवश्यक तेलों के साथ अपने स्कैल्प की मालिश करने के लिए, 1 चम्मच जोजोबा या अंगूर के बीज के तेल में थाइम, गुलाब, लैवेंडर और देवदार आवश्यक तेलों की कुछ बूँदें जोड़ें। उभारा।
- खोपड़ी पर तेल मिश्रण लागू करें और मालिश करें।
- लगभग 10-15 मिनट प्रतीक्षा करें और गर्म पानी से कुल्ला।
- इस चिकित्सा को दिन में एक बार दोहराएं।
अपने स्कैल्प पर कॉफ़ी रगड़ने की कोशिश करें। एक अध्ययन से पता चला है कि कैफीन युक्त शैंपू का बाल विकास-उत्तेजक प्रभाव है जो लगभग 2 मिनट तक खोपड़ी पर रहता है। आप अपनी खोपड़ी के ऊपर गर्म कॉफी डालकर और इसे लगभग 2 मिनट तक भीगने से भी एक ही परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।
- कॉफी बनाएं और इसे कमरे के तापमान पर ठंडा होने दें, फिर इसे अपने स्कैल्प पर लगाएं। अपने बालों से पानी निचोड़ें और अपने सिर के चारों ओर एक तौलिया लपेटें या शॉवर कैप पर रखें।
- लगभग 2 मिनट प्रतीक्षा करें, फिर गर्म पानी से कुल्ला।
- इस प्रक्रिया को हर दिन दोहराएं।
एक एक्यूपंक्चर चिकित्सक देखें। एक्यूपंक्चर भी तेजी से बाल विकास को प्रोत्साहित करने में मदद कर सकता है। एक्यूपंक्चर एक पारंपरिक चीनी चिकित्सा पद्धति है जो मेरिडियन को खोलने के लिए सुइयों का उपयोग करती है।
- बालों के झड़ने के उपचार में अनुभव के साथ एक सम्मानित एक्यूपंक्चर चिकित्सक को ढूंढना सुनिश्चित करें।
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5 की विधि 3: आहार में बदलाव

सब्जियां और फल ज्यादा खाएं। सुनिश्चित करें कि आपके आहार में स्वास्थ्य का समर्थन करने और बालों के विकास को प्रोत्साहित करने के लिए विभिन्न प्रकार के एंटीऑक्सिडेंट युक्त सब्जियां और फल शामिल हैं। कुछ उपयुक्त सब्जियों और फलों में शामिल हैं:
- चेरी
- ब्लूबेरी
- टमाटर
- स्क्वाश
- शिमला मिर्च
हर दिन खूब पानी पिएं। संपूर्ण स्वास्थ्य और बालों के झड़ने के लिए हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है। प्रति दिन 6-8 गिलास पानी पीना सुनिश्चित करें।
- यदि आप सक्रिय हैं या बहुत पसीना बहाते हैं, तो आपको हाइड्रेटेड रहने के लिए अधिक पानी पीने की आवश्यकता है।
अधिक उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन का सेवन करें। रेड मीट अन्य प्रोटीन स्रोतों की तुलना में कोलेस्ट्रॉल और संतृप्त वसा में अधिक होता है, इसलिए रेड मीट के अपने सेवन को सीमित करना सबसे अच्छा है। इसके बजाय, दुबला प्रोटीन स्रोतों जैसे कि त्वचा रहित मुर्गी, मछली, टोफू और फलियां खाएं ताकि आपके शरीर (और खोपड़ी) को प्रोटीन की आवश्यकता हो।
उन खाद्य पदार्थों से बचें जो एलर्जी की प्रतिक्रिया का कारण बन सकते हैं। एलर्जी शरीर के कई हिस्सों को प्रभावित कर सकती है और बालों के विकास को धीमा कर सकती है। यदि आप जानते हैं कि आपके पास एक खाद्य एलर्जी है, तो सुनिश्चित करें कि आप उस घटक के साथ कुछ भी नहीं खाते हैं। यदि आपको संदेह है कि आपको किसी चीज से एलर्जी है, तो अपने डॉक्टर से एलर्जी स्क्रीनिंग परीक्षणों के बारे में पूछें। एलर्जी की पहचान करने से आप उन खाद्य पदार्थों से बच सकते हैं जो बालों के झड़ने में योगदान कर सकते हैं। आम एलर्जी पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:
- दूध
- गेहूँ
- मक्का
- सोयाबीन
- खाद्य योजक
- संरक्षक
प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों और अपचनीय ट्रांस वसा की उच्च मात्रा के अपने सेवन को कम करें। स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को काटने से भी बालों के झड़ने को कम करने में मदद मिल सकती है। अपने आहार में निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को प्राप्त करने का प्रयास करें:
- फ्रेंच फ्राइज़ और अन्य तले हुए खाद्य पदार्थ
- पूर्व-पैक बेक किए गए सामान और कुकीज़
- सफेद चीनी, सफेद आटा, सफेद आटा ब्रेड और नूडल्स, और सफेद चावल जैसे परिष्कृत खाद्य पदार्थ
- नकली मक्खन
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विधि 4 की 5: जीवन शैली समायोजन

पर्याप्त नींद लो. प्रत्येक रात अपर्याप्त नींद बालों के झड़ने या बालों के बढ़ने में बाधा के कारणों में से एक हो सकती है। प्रत्येक रात 7-9 घंटे की नींद लेने की कोशिश करें। यदि आपको सोने में परेशानी होती है, तो अपने डॉक्टर से बात करें।
तनाव का प्रबंधन करो. तनाव कुछ लोगों में बालों के झड़ने में योगदान कर सकता है। यदि आप निरंतर तनाव में हैं, तो कुछ स्वस्थ तरीके हैं जिन्हें आप इसे प्रबंधित कर सकते हैं। कुछ अच्छे विकल्प हो सकते हैं:
- योग
- ध्यान
- गहरी साँस लेने के व्यायाम का अभ्यास करें
- दोस्तों के साथ बात करने के लिए कॉल करें
और व्यायाम करो। अच्छे स्वास्थ्य के लिए नियमित व्यायाम महत्वपूर्ण है और इससे बालों का झड़ना रोका जा सकता है। आपको सप्ताह में 5 दिन, दिन में 30 मिनट व्यायाम करने की कोशिश करनी चाहिए।
- यदि आपको हर दिन 30 मिनट का वर्कआउट नहीं मिल रहा है, तो इसे प्रति दिन 2 या 3 छोटे सत्रों में तोड़ दें। उदाहरण के लिए, आप पूरे दिन में दो 15-मिनट सत्र या तीन 10-मिनट सत्र कर सकते हैं।
धूम्रपान छोड़ दो. तम्बाकू धूम्रपान पुरुषों में बालों के झड़ने में वृद्धि से जुड़ा हुआ है। यदि आप सिगरेट पीते हैं, तो अब छोड़ने का समय है। दवाओं और धूम्रपान बंद करने के कार्यक्रमों के बारे में अपने डॉक्टर से जानकारी लें जो धूम्रपान छोड़ने में आपकी मदद कर सकते हैं।
शराब का सेवन सीमित करना। शराब के सेवन को पुरुषों में बालों के झड़ने से भी जोड़ा गया है। यदि आप एक पुरुष हैं और एक अगर आप महिला हैं, या कम हैं, तो अपने शराब के सेवन को लगभग दो पेय तक सीमित करने का प्रयास करें।
- यदि आपको शराब के सेवन को सीमित करने में परेशानी हो रही है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। बालों के झड़ने के अलावा, बहुत अधिक शराब पीने से अन्य गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, जैसे उच्च रक्तचाप, कुछ कैंसर और अवसाद।
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विधि 5 की 5: चिकित्सा उपचार खोजें

अपने डॉक्टर को देखें। यदि आपका आहार और जीवन शैली समायोजन या अन्य उपचार काम नहीं कर रहे हैं, तो अपने चिकित्सक को देखें। एक चिकित्सक को देखकर अन्य गंभीर बीमारियों की संभावना का पता लगाना भी एक अच्छा विचार है।
- ल्यूपस जैसी बीमारी होने की आपकी संभावना कम है, लेकिन बालों का झड़ना हालत का एक लक्षण हो सकता है, इसलिए परीक्षण के लिए अपने चिकित्सक को देखना सुनिश्चित करें।
- यदि आप अपने बालों के झड़ने का कारण जानते हैं, लेकिन यह तनावपूर्ण है, तो यह आपके डॉक्टर से बात करने में मदद कर सकता है। आपकी स्थिति की बारीकियों को जानने के बाद, आपका डॉक्टर उपचार के सर्वोत्तम विकल्पों का निर्धारण करने में सक्षम होगा।
मिनोक्सिडिल की कोशिश करें। मिनोक्सिडिल (ब्रांड रोगाइन द्वारा जाना जाता है, लेकिन अब एक पर्चे के बिना व्यापक रूप से उपलब्ध है) एक सामयिक दवा है जिसका उपयोग पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए किया जा सकता है। गंजे क्षेत्रों की तुलना में पतले बालों पर लागू होने पर दवा अधिक प्रभावी होती है, और इसकी प्रभावशीलता को बनाए रखने के लिए बार-बार उपयोग करने की आवश्यकता होती है।
- बाल विकास को प्रोत्साहित करने के लिए मिनोक्सिडिल का उपयोग करने की सफलता दर 35% है।
- पुरुष और महिला दोनों मिनोक्सिडिल का उपयोग कर सकते हैं।
फाइनस्टराइड लेने पर विचार करें। Finasteride (Propecia के रूप में भी जाना जाता है) एक डॉक्टर के पर्चे की दवा है जो DHT में टेस्टोस्टेरोन के रूपांतरण को रोकता है, पुरुषों में बालों के झड़ने का मुख्य कारण है। यह दवा बालों को पतला करने के लिए सबसे प्रभावी है, और बालों के विकास को बनाए रखने के लिए इसका लगातार उपयोग करने की आवश्यकता है।
- Finasteride में 66% सफलता दर है, लेकिन इसका उपयोग केवल पुरुषों के लिए किया जाना चाहिए।
- Finasteride से जन्म दोष भी हो सकता है, इसलिए गर्भवती होने की योजना बनाने वाली महिलाओं को कभी भी इस दवा के संपर्क में नहीं आना चाहिए।
हेयर ट्रांसप्लांट प्लान पर विचार करें। दवाओं के अलावा, सर्जिकल विकल्प भी बालों के झड़ने में सुधार करने में मदद कर सकते हैं। हेयर ट्रांसप्लांट सर्जरी या स्किन ग्राफ्ट आपके लिए विकल्प हो सकते हैं। इस प्रक्रिया के साथ, सिर के पीछे की त्वचा के छोटे हिस्से (जहां बाल अभी भी बढ़ रहे हैं) को गंजे धब्बों में प्रत्यारोपित किया जाएगा। अपने डॉक्टर से बात करें अगर आपको लगता है कि यह आपके लिए एक अच्छा विकल्प है।
लेजर थेरेपी के बारे में जानें। कम तीव्रता वाले लेजर थेरेपी को भी आशाजनक परिणाम देने के लिए दिखाया गया है। लेजर थेरेपी में बालों की मोटाई बढ़ाने और बालों के झड़ने में सुधार दिखाया गया है। अपने चिकित्सक से पूछें कि क्या आपको यह थेरेपी मददगार लगती है।
उपचार की तलाश में एक विग पहनें। बालों का झड़ना आपके आत्मविश्वास को प्रभावित कर सकता है, इसलिए आपको बालों के झड़ने के उपचार की तलाश में विग या विग क्लिप खरीदने की आवश्यकता हो सकती है। विज्ञापन