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जब आप किसी को जानते हैं वह किसी प्रिय व्यक्ति की मृत्यु से निपट रहा है, तो आप नहीं जानते कि क्या कहना है या क्या करना है। आप कुछ भी करने में सहज महसूस नहीं कर सकते हैं, लेकिन दूसरे व्यक्ति को बताएं कि आप दुःख के समय में उनकी परवाह करते हैं।

कदम

3 की विधि 1: दु: ख के अनुभव को समझें

1. 

   यह समझें कि दु: ख हर किसी के लिए अलग होता है। हर दिन और हर घंटे, जो व्यक्ति शोक कर रहा है वह पूरी तरह से अलग महसूस कर सकता है।
   • लोग कई अलग-अलग तरीकों से दर्द का अनुभव करते हैं। कुछ लोगों में मिश्रित भावनाएं होंगी, जैसे एक ही समय में इनकार या क्रोध। दूसरों को थोड़ी देर बाद महसूस होने लगता है, और नुकसान के बाद सुन्नता का अनुभव होता है।
   • अक्सर बार, एक अर्दली अवधि के बजाय "रोलर कोस्टर" के रूप में दुःख को देखना स्पष्ट रूप से काफी मददगार होता है। खोया व्यक्ति इसे एक दिन पूरी तरह से स्वीकार कर लेगा और दूसरे दिन सब कुछ नकार देगा। वे एक क्षण में क्रोधित हो सकते हैं और दूसरे पर शांत हो सकते हैं। आपको उनकी भावनाओं को नुकसान की स्वाभाविक प्रतिक्रिया के रूप में देखना होगा।

2. 

   
   
   जान लें कि स्वीकार करना या इनकार करना एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है। लोकप्रिय धारणा के बावजूद कि इनकार किसी प्रियजन के नुकसान की पहली प्रतिक्रिया है, अनुसंधान ने इसके विपरीत साबित किया है। मृत्यु को स्वीकार करना वास्तव में इनकार की तुलना में अधिक सामान्य पहली प्रतिक्रिया है। हालांकि, यह भी संभव है कि वह व्यक्ति चौंक जाएगा या इनकार कर दिया जाएगा। व्यक्ति पर निर्भर करता है। सदमे की अवधि व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है और परिस्थितियों पर निर्भर करती है।
   • यह महत्वपूर्ण है कि आप व्यक्ति को जानकारी संसाधित करने का समय दें। आपको किसी प्रियजन की मृत्यु को स्वीकार करना होगा, लेकिन आपको दूसरों को इसे स्वीकार करने के लिए मजबूर करने की आवश्यकता नहीं है जब वे तैयार नहीं होते हैं।

3. 

   
   
   अपने प्रियजन के साथ रहने की अपनी इच्छा को समझें। शोध से पता चला है कि आपके प्रियजन के आसपास रहने की इच्छा संशयवाद, क्रोध या अवसाद की तुलना में एक मजबूत पहली प्रतिक्रिया है। यह इच्छा कुछ इस तरह व्यक्त की जा सकती है जैसे "मैं उसे बहुत याद करता हूं," या "जीवन उसके बिना समान नहीं है।" व्यक्ति पिछली यादों की समीक्षा कर सकता है, फ़ोटो की समीक्षा कर सकता है और कनेक्शन बनाए रखने के तरीके के रूप में प्रियजनों से संबंधित हो सकता है। यह पूरी तरह से सामान्य है।
   • आप उनकी कहानियों को सुनकर मदद कर सकते हैं। अगर वे चाहें तो यादों को साझा करने के लिए उन्हें प्रोत्साहित करें। आप मृतक के बारे में भी सवाल उठा सकते हैं, अगर व्यक्ति इसे साझा करना चाहता है।
   • आप मृतक के परिवार को भी आश्वस्त कर सकते हैं कि वे मृत्यु को नहीं रोक सकते। किसी प्रियजन के साथ होने की इच्छा उन्हें बातचीत के लिए पैदा कर सकती है, जिन कार्यों को हम स्वयं महसूस करने के लिए करते हैं जैसे कि हम अभी भी नियंत्रण हासिल करने और भविष्य के नुकसान को रोकने की क्षमता रखते हैं। संकर। अपने आप को दोष देना एक सामान्य शोक प्रतिक्रिया है। एक सौदेबाज़ी का कथन आमतौर पर "मुझे होना चाहिए" या "क्या हुआ अगर" वाक्यांश के साथ शुरू होता है। याददाश्त खो चुके व्यक्ति के परिवार को याद दिलाएं कि घटना उनके नियंत्रण से बाहर है।

4. 

   
   
   गुस्से को दर्द से निपटने के तरीके के रूप में देखें। जब शुरुआती नुकसान के सदमे और दर्द खत्म हो जाते हैं, तो व्यक्ति दर्द से लड़ने के लिए क्रोध का उपयोग कर सकता है। अनुसंधान से पता चला है कि 1 से 5 महीने के भीतर क्रोध की भावनाएं बढ़ जाती हैं, और धीरे-धीरे कम हो जाती हैं।
   • क्रोध काफी तर्कहीन और गलत हो सकता है। यह नुकसान लाने के लिए किसी देवता, भाग्य या स्वयं को दोष देकर प्रकट किया जा सकता है। भाषा का उपयोग करके इन भावनाओं को कम न करें जो व्यक्ति को शर्मिंदा करता है, जैसे "गुस्सा मत करो" या "भगवान को दोष मत दो।" क्रोध की उनकी भावनाओं को उन्हें बताकर स्वीकार करें, "मुझे यकीन है कि जो आप अनुभव कर रहे हैं उसका सामना करना दर्दनाक होगा। मेरे लिए, क्रोध एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है।"

5. 

   अवसाद के संकेतों के लिए देखें। बड़ी हानि के बाद अवसाद सामान्य है और इससे गंभीर अवसाद विकार नहीं होगा। शोध से पता चला है कि नुकसान के 1 से 5 महीने बाद अवसाद तेजी से बढ़ता है। हालांकि, शुरुआती झटके अवसाद के लक्षण भी पैदा कर सकते हैं, जैसे कि मिजाज, सुस्ती और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई।
   • यदि मृत व्यक्ति का परिवार खुद को नुकसान पहुंचाना चाहता है या पूरी तरह से अलग हो गया है, तो यह गंभीर अवसाद विकार का संकेत है, और आपको एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से संपर्क करना चाहिए।

6. 

   दुःख की अवधि को पूरा करने में व्यक्ति की सहायता करें। दु: ख व्यक्त करने और संभालने का एक तरीका है दु: ख। कई मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि एक व्यक्ति को स्वीकृति और बंद होने की भावना महसूस करने के लिए कुछ कार्यों को पूरा करने की आवश्यकता होती है। हालांकि, चीजें काफी तनावपूर्ण होंगी, और प्रत्येक व्यक्ति के पास उन्हें पूरा करने का अपना तरीका होगा।
   • नुकसान की सच्चाई को स्वीकार करें: मानसिक स्वीकृति अक्सर शोक प्रक्रिया में काफी पहले होती है, लेकिन भावनाओं को पकड़ने में लंबा समय लग सकता है। आप अपने नुकसान के बारे में बात करके (सहानुभूतिपूर्वक) यह कर सकते हैं।
   • दुख और दर्द को संभालना। इस प्रक्रिया में लंबा समय लगेगा और प्रत्येक व्यक्ति के दुख को संभालने का तरीका अलग होगा।
   • प्रियजनों के बिना दुनिया में ट्यून। इस प्रकार के समायोजन में बाहरी कारक शामिल हैं (जैसे कि रहने या बैंक खाता बंद करने के लिए एक नया स्थान ढूंढना), आंतरिक (खुद को फिर से परिभाषित करना जब किसी प्रियजन के साथ रिश्ते में नहीं रह जाता है), और आध्यात्मिकता ( अपने विश्वदृष्टि पर नुकसान के प्रभाव पर विचार करें)।
   • जैसे ही आप अपने जीवन में एक नए मुकाम पर पहुंचते हैं, अपने प्रियजन के साथ स्थायी संबंध का पता लगाएं। दर्द के बारे में एक आम गलत धारणा यह है कि आपको दूसरों को "इसे खत्म करने" के लिए प्रोत्साहित करना होगा। हालांकि, मृतक का परिवार मृतक के साथ संबंध महसूस करने के लिए खुद के लिए एक रास्ता खोजना चाहेगा, और यह पूरी तरह से प्राकृतिक है। उन्हें एक विशेष श्रद्धांजलि परियोजना के माध्यम से किसी प्रियजन को याद करने का एक तरीका खोजने में मदद करें, चाहे वह पेड़ लगा रहा हो, छात्रवृत्ति खोल रहा हो या अन्य सार्थक गतिविधि कर रहा हो। इस बीच, आपको उस व्यक्ति को खुद के नए पक्षों का पता लगाने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए और यह पता लगाना चाहिए कि वर्तमान में उनके लिए जीवन का क्या अर्थ है।

7. 

   व्यक्ति को कुछ भी व्यक्त न करने दें। लोकप्रिय धारणाएं जोर देकर कहती हैं कि लोगों को दुःखी होने पर "अपनी भावनाओं को बाहर निकालना" चाहिए। हम अक्सर मानते हैं कि यदि आप किसी चोट के लिए भावनात्मक प्रतिक्रिया व्यक्त नहीं करते हैं, तो आपके लिए आगे बढ़ना मुश्किल होगा। हालांकि, शोध से पता चलता है कि यह वास्तव में सच नहीं है। लोग कई अलग-अलग तरीकों से दु: ख का अनुभव और प्रक्रिया करते हैं। उन्हें मजबूर करने की कोशिश मत करो।
   • सामान्य रूप से नुकसान के कई अध्ययन, और विशेष रूप से प्रियजनों को खोने के दर्द से पता चला है कि जो लोग नुकसान के बारे में नकारात्मक भावनाओं को नहीं दिखाते हैं, वे 6 महीने के बाद कम तनाव का अनुभव कर सकते हैं। यदि आप जिस व्यक्ति की मदद कर रहे हैं वह आपको कैसा महसूस करना चाहता है, यह व्यक्त करना चाहते हैं, तो उनका समर्थन करें, लेकिन ऐसा करने के लिए उन्हें धक्का न दें शायद वे सिर्फ नकल करने के दूसरे तरीके का उपयोग करना चाहते हैं।
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विधि 2 की 3: शोक प्रक्रिया के लिए सहानुभूति व्यक्त करना

1. 

   स्वीकार करें कि व्यक्ति का निधन हो गया है। ईमानदार बनें और दुःखी व्यक्ति को बताएं कि आप नहीं जानते कि क्या कहना है या क्या करना है। फिर उनसे पूछें कि क्या आप उनकी मदद कर सकते हैं।
   • उदाहरण के लिए, "मैंने सुना है कि आपके दादाजी का निधन हो गया है। मुझे आपके और आपके परिवार के लिए बहुत खेद है, और मेरी इच्छा है कि मुझे पता था कि मुझे क्या करना है। मैं आपकी मदद कैसे कर सकता हूं?"।

2. 

   व्यक्ति के लिए काम या काम करते हैं। नुकसान का पालन करने वाले दिन अक्सर बहुत व्यस्त हो जाते हैं। यदि उस व्यक्ति का परिवार जिसने किसी प्रियजन को खो दिया है, तो आपको कुछ विशिष्ट गतिविधियों के साथ उनकी मदद करने के लिए नहीं कहता है, आपको खरीदारी करने, घर के काम या खाना पकाने में मदद करने या पालतू जानवरों या बच्चों की देखभाल करने की पेशकश करनी चाहिए। उपनाम।
   • केवल कहने की तुलना में विशिष्ट सुझावों की पेशकश करने के लिए यह अधिक उपयोगी है, "मुझे पता है कि क्या आपको कुछ चाहिए"।

3. 

   अंतिम संस्कार और अन्य बैठकों में भाग लें। सही बात कहने की चिंता मत करो। बस उपस्थित होना आपका समर्थन दिखा सकता है।
   • यदि आप किसी कार्यक्रम में भाग लेने में असमर्थ हैं, तो आपको अपने प्यार और समर्थन को मूर्त वस्तुओं के माध्यम से व्यक्त करना चाहिए। आप उन्हें शोक व्यक्त करने के लिए एक शोक पत्र, फूल, या संगीत की एक सीडी भेज सकते हैं। यदि व्यक्ति काफी धार्मिक है, तो उन्हें नुकसान और दु: ख की अपनी परंपरा के अनुरूप कुछ भेजें।
   • आपको संवेदनशील होने की जरूरत है। सांस्कृतिक और आध्यात्मिक परंपराएँ विभिन्न तरीकों से दुःख, मृत्यु और हानि से निपटती हैं। यह मत समझो कि दूसरों को तुम्हारे जैसा ही अनुभव होगा, या अपनी परंपरा में आराम चाहते हैं।

4. 

   व्यक्ति के लिए करुणा सुनो और दिखाओ। बस पूछें कि क्या वे बात करना चाहते हैं और फिर चुपचाप बैठें और उनकी बात सुनें। अपने दुःख को आँसू के रूप में प्रकट करने की अनुमति दें, साथ ही साथ सुखद यादें।
   • अपनी भावनाओं और भावनाओं को व्यक्त करने में संकोच न करें। बगल में बैठना और कुडलिंग करना व्यक्ति को शारीरिक रूप से मदद करने का एक शानदार तरीका है। रोना व्यक्ति के लिए अपनी सहानुभूति दिखाने का एक शानदार तरीका है। एक खुश या खुश स्मृति की बात आने पर मुस्कुराना या हँसना हमेशा अपने मृत व्यक्ति के जीवन के प्रति सम्मान दिखाने का एक अच्छा तरीका है।
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3 की विधि 3: अन्य मदद मांगने पर महसूस करें

1. 

   गंभीर अवसाद के संकेतों को देखने के लिए हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है। अवसाद किसी ऐसे व्यक्ति के लिए आम है जिसने किसी प्रियजन को खो दिया है, लेकिन लंबे समय तक अनुपचारित रहने पर ये भावनाएं अधिक गंभीर समस्याओं में विकसित हो सकती हैं। आपको उस व्यक्ति को बताना चाहिए जिसकी आपको परवाह है।
   • कई अध्ययनों से पता चलता है कि लगभग किसी भी दुःख की भावना लगभग 6 महीने तक रहती है, लेकिन प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग समय लगेगा। यदि 6 महीने से अधिक समय बीत चुका है और व्यक्ति सुधार के कोई संकेत नहीं दिखाता है, या यदि उनके लक्षण खराब होते हैं, तो वे शायद समस्याओं का सामना कर रहे हैं। जटिल दु: ख। यह लगातार बढ़ती हुई स्थिति है, जो पीड़ित व्यक्ति को उसकी भावनाओं को संसाधित करने और उन पर काबू पाने से रोकता है। इसे लंबे समय तक पीड़ित विकार के रूप में भी जाना जाता है।
   • आपको निम्नलिखित में से किसी पर भी ध्यान देने के लिए व्यक्ति से पेशेवर मदद लेने के लिए कहना चाहिए: सामान्य गतिविधियों, शराब या नशीली दवाओं के दुरुपयोग, मतिभ्रम, अलगाव और अलगाव प्रदर्शन करने में कठिनाई, खुद को चोट पहुंचाई, और आत्महत्या के बारे में बात की।

2. 

   मृतक के परिवार सहायता समूह की तलाश करें। आप अपने संगठन या सहायता समूह से संपर्क करके उनसे पूछ सकते हैं कि वे आपको अपने मित्र की सहायता करने के लिए निर्देश दें।
   • व्यक्ति को सहायता समूह में शामिल होने और उनके साथ जाने के लिए कहें। यदि आपको लगता है कि आपका दोस्त मना कर देगा, तो आप उन्हें बता सकते हैं कि आप एक सहायता समूह में शामिल होना चाहते हैं और उन्हें आपकी मदद करने के लिए आपके साथ आने के लिए कहें।

3. 

   अंतिम संस्कार के बाद लंबे समय तक व्यक्ति की मदद करना जारी रखें। लगातार संपर्क में रहें और व्यक्ति को प्रोत्साहित करें। दुख एक सतत प्रक्रिया है, इसलिए व्यक्ति को कम से कम कुछ महीनों तक मदद की आवश्यकता होगी।
   • भविष्य के ट्रिगर के लिए अपने दोस्त को तैयार करें और इस बीच उन्हें सहायता प्रदान करने के लिए तैयार रहें। वर्षगांठ (वर्षगांठ या शादी), जन्मदिन (मृतक, साथ ही उत्तरजीवी), विशेष घटना (शादी, स्नातक, प्रसव, या किसी अन्य घटना जिसमें व्यक्ति था) नुकसान मौजूद होगा, या भाग लेना चाहेंगे), छुट्टियां, और यहां तक ​​कि दिन के कई बार (उस व्यक्ति के लिए जिसकी दिनचर्या मृतक के साथ अच्छी तरह से स्थापित है) ट्रिगर हो सकता है।
   • आप सभी घटनाओं में मृतक की संक्षिप्त सूचना लेने और परंपराओं को आकार देने के लिए, उन्हें विचलित करने के लिए अन्य गतिविधियों की योजना बनाकर अपने मित्र को उन्हें प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं और नई आदतें।
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सलाह

• मृतक के बारे में बात करने में संकोच न करें। यादों को साझा करना अपने दोस्त और मृतक के प्रति सम्मान दिखाने का एक तरीका है।
• जब तक वे इसके लिए दुखी न हों, किसी को सलाह न दें।
• उस व्यक्ति को बताने से बचें जो आप जानते हैं कि वे सब कुछ कर रहे हैं या उनके साथ अतीत में किसी प्रियजन के नुकसान की तुलना करें।

चेतावनी

• जब आप संकट में हों तो नशीली दवाओं और शराब के दुरुपयोग से बचें, क्योंकि वे केवल स्थिति को बदतर बना देंगे। व्यक्ति को आत्म-विनाशकारी व्यवहार में संलग्न होने से हतोत्साहित करें।
• यदि व्यक्ति खुद को परेशान करता है या आत्महत्या का उल्लेख करता है, तो तुरंत पेशेवर मदद लें।
• अनुचित और गलत तरीके से किया गया क्रोध आम है। यह समझें कि कभी-कभी वह व्यक्ति आप पर गुस्सा करेगा, इसलिए इसे व्यक्तिगत रूप से न लें।