विषय

• कदम
• चेतावनी

मस्तिष्क और हृदय समारोह को बनाए रखने के लिए तरल पदार्थ संतुलन बनाए रखने से लेकर हर चीज के लिए शरीर पोटेशियम का उपयोग करता है। हालांकि कई पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ उपलब्ध हैं, बहुत से लोग खुद को ऐसी स्थिति में पाते हैं जहां आप अनुशंसित मात्रा का केवल 1/2 प्राप्त कर सकते हैं। एक पोटेशियम की कमी के लक्षणों को समझना और अपने पोटेशियम पूरक को बढ़ावा देने का सबसे सुरक्षित तरीका जानने से कम पोटेशियम के स्तर को कम करना आसान हो जाएगा।

कदम

विधि 1 की 3: कम पोटेशियम सांद्रता के संकेतों को पहचानें

1. 

   जानिए लो पोटैशियम के लक्षण। रक्त में पोटेशियम की अधिकता या कमी से स्वास्थ्य जटिलताएं हो सकती हैं। रक्त में पोटेशियम के निम्न स्तर को हाइपोकैलिमिया कहा जाता है। हाइपोकैलेमिया से मांसपेशियों में कमजोरी, दिल की असामान्य लय और रक्तचाप में मामूली वृद्धि हो सकती है। अन्य लक्षणों में शामिल हैं:
   • कब्ज़
   • थका हुआ
   • मांसपेशियों में संकुचन
   • मांसपेशियों में झुनझुनी या सुन्नता

2. 

   
   
   निम्न रक्त पोटेशियम के सामान्य कारण से अवगत रहें। कई स्वास्थ्य समस्याएं रक्त पोटेशियम के स्तर को कम करने में योगदान कर सकती हैं। आप निम्न के कारण हाइपोकैलेमिया का अनुभव कर सकते हैं:
   • एक एंटीबायोटिक लें
   • दस्त या उल्टी होना
   • बहुत ज्यादा पसीना आना
   • बहुत अधिक रेचक का उपयोग करना
   • गुर्दे की पुरानी बीमारी है
   • दिल की विफलता और उच्च रक्तचाप के इलाज के लिए मूत्रवर्धक (पानी की गोलियाँ) का उपयोग करें
   • खाने का विकार
   • कम मैग्नीशियम एकाग्रता

3. 

   
   
   हाइपरकेलेमिया के संकेतों से सावधान रहें। हाइपरकेलेमिया का अर्थ है रक्त में बहुत अधिक पोटेशियम। यह आमतौर पर केवल कुछ विशिष्ट लक्षण जैसे मतली, कमजोर या असामान्य नाड़ी, या अत्यधिक कम हृदय गति है। यदि आपके पास पोटेशियम में उच्च आहार है और उपरोक्त लक्षणों का अनुभव है, तो आपको तुरंत अपने डॉक्टर को देखना चाहिए।
   • गुर्दे वे अंग हैं जो मूत्र से अतिरिक्त पोटेशियम को हटाने में मदद करते हैं। दूसरे शब्दों में, गुर्दे की बीमारी वाले लोगों में हाइपरक्लेमिया अधिक आम है, एडिसन की बीमारी वाले लोग, रक्तचाप की दवाएं लेने वाले लोग, हेमोलिटिक एनीमिया वाले लोग, ट्यूमर वाले लोग।
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विधि 2 की 3: पोटेशियम को अपने आहार में शामिल करें

1. 

   
   
   डॉक्टर को दिखाओ। यदि आपको संदेह है कि आपके पोटेशियम का स्तर कम है, तो आपको अपने पोटेशियम के स्तर को बढ़ाने के लिए पूरक या अन्य तरीके लेने से पहले अपने चिकित्सक को देखना चाहिए। जब आप अपना आहार बदलते हैं, तो आप पोटेशियम को बढ़ा सकते हैं और अपने आहार में अतिरिक्त पोटेशियम ले सकते हैं। विशेषज्ञ प्रतिदिन 4700 मिलीग्राम पोटेशियम युक्त संतुलित आहार की सलाह देते हैं। आपका डॉक्टर रक्त में वास्तविक पोटेशियम के स्तर को निर्धारित करने के लिए उचित रक्त परीक्षण करेगा और परीक्षण के परिणामों के आधार पर निर्देश देगा।
   • ज्यादातर मामलों में, उपचार में आपके आहार में पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ शामिल होंगे।
   • अपने आहार में बहुत अधिक पोटेशियम जोड़ने से बचने के लिए अपने डॉक्टर की सिफारिशों का सख्ती से पालन करें।

2. 

   स्वाभाविक रूप से पोटेशियम के स्तर को पुनर्स्थापित करता है। यदि आपने पोटेशियम के स्तर में हालिया गिरावट जैसे कि दस्त, उल्टी या बीमार पसीना, या थोड़े समय के लिए एंटीबायोटिक दवाओं का अनुभव किया है, तो आपके पोटेशियम का स्तर सामान्य स्तर पर एक बार ठीक होने के बाद वापस आ जाएगा। आपका डॉक्टर पूरक लेने के बजाय पोटेशियम युक्त पूरक की सिफारिश कर सकता है जब तक कि आप फिर से ठीक नहीं होते हैं।

3. 

   अपने आहार में डेयरी उत्पादों को शामिल करें। डेयरी उत्पाद एक सेवारत में पोटेशियम का सबसे प्रचुर स्रोत प्रदान करते हैं। उदाहरण के लिए, एक कप दही में लगभग 579 मिलीग्राम पोटैशियम होता है। एक कप स्किम दूध में 382 मिलीग्राम पोटैशियम होता है।
   • उच्च वसा वाले दूध के रूप में वसा रहित दूध (यदि संभव हो) का विकल्प नाटकीय रूप से आपके दैनिक कैलोरी सेवन को बढ़ाता है।
   • यदि आप लैक्टोज असहिष्णु हैं तो डेयरी सप्लीमेंट न लें। आप अभी भी कई अन्य स्रोतों से पोटेशियम प्राप्त कर सकते हैं।

4. 

   अधिक पोटेशियम युक्त फल खाएं। फल पोटेशियम का एक उत्कृष्ट स्रोत है। हमेशा पोटेशियम युक्त फलों का चयन करना सुनिश्चित करें, हालांकि, सभी फलों में पोटेशियम नहीं होता है। पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:
   • एक मध्यम आकार के केले में 422 मिलीग्राम पोटेशियम
   • एक पपीते में 390 मिलीग्राम पोटैशियम होता है
   • 2 मध्यम आकार के खुबानी में 378 मिलीग्राम
   • एक कप कैंटालूप में 368 मिलीग्राम
   • संतरे के रस के 3/4 कप में 355 मिलीग्राम पोटेशियम
   • 1/4 कप किशमिश में 273 मिलीग्राम
   • 1 कप स्ट्रॉबेरी में 254 मिलीग्राम

5. 

   पोटेशियम युक्त सब्जियों का सेवन बढ़ाएं। फल पोटेशियम का एकमात्र स्रोत नहीं है। आप विभिन्न प्रकार की आम सब्जियों के साथ पोटेशियम प्राप्त कर सकते हैं जैसे:
   • एक मध्यम आकार के पके हुए आलू में 925 मिलीग्राम पोटेशियम होता है, जिसकी त्वचा बरकरार रहती है, और एक बिना पके हुए आलू में 610 मिलीग्राम
   • एक बड़े शकरकंद में 694 मिलीग्राम पोटैशियम होता है
   • 3/4 कप गाजर के रस में 517 मिलीग्राम पोटेशियम
   • 1/2 कप स्क्वैश में 448 मिलीग्राम पोटेशियम
   • पालक (पालक) के 1/2 कप में 419 मिलीग्राम
   • टमाटर के रस के 3/4 कप में 417 मिलीग्राम (या बड़े टमाटर में 300 मिलीग्राम)
   • अजवाइन के एक तने में 312 मिलीग्राम पोटेशियम
   • ब्रोकोली के 1/2 कप में 278 मिलीग्राम
   • 1/2 कप बीट में 267 मिलीग्राम

6. 

   पोटेशियम युक्त मांस के अपने सेवन को बढ़ाएं। हालांकि सब्जियों और फलों के रूप में पोटेशियम में समृद्ध नहीं है, मांस में भी पोटेशियम की काफी मात्रा होती है। मांस की 90 ग्राम में पोटेशियम की मात्रा है:
   • चिकन में 383 मिलीग्राम पोटेशियम
   • गोमांस में 290 मिलीग्राम पोटेशियम
   • भेड़ के बच्चे में 259 मिलीग्राम पोटेशियम
   • टर्की मांस में 250 मिलीग्राम पोटेशियम

7. 

   पोटेशियम से भरपूर समुद्री भोजन में वृद्धि। मछली भी पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत है। मछली की 90 ग्राम की सेवा में शामिल हैं:
   • डिब्बाबंद सामन या टूना में पोटेशियम की 484 मिलीग्राम
   • अधिकांश अन्य मछलियों में औसत 375 मिलीग्राम पोटेशियम

8. 

   पोटेशियम से भरपूर बीन्स और बीजों में जोड़ें। कई बीन्स और नट्स भी पोटेशियम से भरपूर होते हैं। इसके अलावा, वे प्रोटीन, फाइबर और अन्य खनिजों के पूरक में भी मदद करते हैं। पोटेशियम से भरपूर बीन्स और बीजों में शामिल हैं:
   • पकाया पिंटो बीन्स के 1/2 कप में 400 मिलीग्राम
   • पकी हुई दाल के 1/2 कप में 365 मिलीग्राम पोटेशियम
   • 1/2 कप नट्स में 340 मिलीग्राम पोटेशियम
   • 1/4 कप सूरजमुखी के बीज में 241 मिलीग्राम
   • मूंगफली के मक्खन के 2 बड़े चम्मच में 208 मिलीग्राम पोटेशियम

9. 

   खाना बनाते समय गुड़ का प्रयोग करें। हालांकि असामान्य, गुड़ पोषक तत्वों में समृद्ध है और इसमें प्रति चम्मच 498 मिलीग्राम पोटेशियम होता है। बस अपने पोटेशियम सेवन को बढ़ावा देने के लिए दही, दलिया, या स्मूदी पर गुड़ छिड़कें।

10. 

    पोटेशियम कम खाद्य पदार्थों से अवगत रहें। पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थों के बारे में पता होने के अलावा, आपको पोटेशियम कम लोकप्रिय खाद्य पदार्थों से भी अवगत होना चाहिए। उनमें से कुछ अभी भी स्वस्थ हैं, लेकिन अगर आपको पोटेशियम की आवश्यकता है, तो ये खाद्य पदार्थ अच्छे विकल्प नहीं होंगे। कम पोटेशियम खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:
    • काले जैतून में पोटेशियम की मिलीग्राम (काले जैतून में भी बहुत सारा सोडियम होता है)
    • 1 चम्मच मक्खन में 3 मिलीग्राम पोटेशियम
    • पनीर के 30 ग्राम में पोटेशियम का 20-30 मिलीग्राम
    • 90 ग्राम बेकन में 45 मिलीग्राम पोटेशियम (बेकन सोडियम में भी अधिक है)
    • ब्लूबेरी के 1/2 कप में 50 मिलीग्राम
    • एक अंडे में 55 मिलीग्राम पोटेशियम
    • ब्रेड के एक स्लाइस में 69 मिलीग्राम पोटेशियम
    • 10 मध्यम आकार के अंगूर में 72 मिलीग्राम पोटेशियम
    • 3/4 कप पास्ता में 81 मिलीग्राम
    • सेब के सॉस के 1/2 कप में 90 मिलीग्राम
    • 1/4 कप मकई में 100 मिलीग्राम पोटेशियम
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विधि 3 की 3: चिकित्सा उपचार का उपयोग करें

1. 

   पोटेशियम रिप्लेसमेंट थेरेपी के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। कम पोटेशियम का सबसे बड़ा जोखिम एक दिल ताल गड़बड़ी है। बुजुर्ग और हृदय रोग वाले लोगों में अतालता का खतरा अधिक होता है। यदि पोटेशियम के निम्न स्तर का संदेह है, तो अन्य स्थितियों जैसे कि ट्यूबलर एसिडोसिस, कुशिंग सिंड्रोम, हाइपोकैल्सीमिया, और निदान की पुष्टि के साथ आगे बढ़ने के लिए परीक्षण किए जा सकते हैं। ।
   • आपका डॉक्टर आपके इलेक्ट्रोलाइट, ग्लूकोज, कैल्शियम और फास्फोरस के स्तर की जांच के लिए रक्त परीक्षण कर सकता है।
   • यदि आप हृदय रोग की दवाएं ले रहे हैं, जैसे कि दिल की सेहत के लिए डिजिटलिस, तो आपका डॉक्टर आपके डिगॉक्सिन स्तरों का परीक्षण करेगा।
   • आपका डॉक्टर असामान्य हृदय ताल (यदि कोई हो) का पता लगाने के लिए एक इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम का आदेश दे सकता है।

2. 

   IV पोटेशियम प्रतिस्थापन चिकित्सा प्राप्त करें। यदि यह निर्धारित किया जाता है कि आपके पास एक गंभीर पोटेशियम की कमी, अतालता, या गंभीर लक्षण हैं, तो आपका डॉक्टर एक अंतःशिरा पोटेशियम इंजेक्शन का संचालन करेगा। पोटेशियम बहुत धीरे-धीरे शरीर में दिया जाएगा और एक डॉक्टर की देखरेख में यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह हृदय को प्रभावित नहीं करता है।
   • अंतःशिरा चिकित्सा तत्काल असुविधा पैदा कर सकती है जहां इंजेक्शन दिया जाता है।

3. 

   टैबलेट या तरल रूप में पोटेशियम की खुराक लें। आप ज्यादातर गोली, तरल या पाउडर के रूप में पोटेशियम ले सकते हैं। कई मल्टीविटामिन में पोटेशियम भी होता है। ओवरडोज या मिस्ड खुराक से बचने के लिए अपने चिकित्सक द्वारा अनुशंसित पोटेशियम की सही खुराक का पालन करना सुनिश्चित करें। वहां से, आप स्वस्थ पोटेशियम के स्तर को बनाए रखना सुनिश्चित कर सकते हैं।
   • चूंकि आपके आहार में बहुत अधिक पोटेशियम हो सकता है, इसलिए आपको पोटेशियम पूरक लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए। आपके आहार में कितना पोटेशियम जोड़ा जाना चाहिए, यह निर्धारित करने के लिए आपका डॉक्टर कई रक्त परीक्षण का आदेश दे सकता है।
   • आपका डॉक्टर पोटेशियम के पूरक को दवाओं के साथ ले सकता है जो पोटेशियम के स्तर को कम करता है। पोटेशियम कम करने वाली दवाओं को निर्धारित करने के मामले में, आपका डॉक्टर अतिरिक्त पूरक की सिफारिश कर सकता है, भले ही पोटेशियम सामान्य सीमा में हो।

4. 

   अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें। आपका डॉक्टर अतिरिक्त परीक्षण का आदेश दे सकता है, पोटेशियम के स्तर की जांच कर सकता है, और जांच कर सकता है कि क्या डॉक्टर के पर्चे की दवाएं काम कर रही हैं। अतिरिक्त परीक्षण आमतौर पर प्राथमिक उपचार के 2-3 दिन बाद होता है। विज्ञापन

चेतावनी

• पोटेशियम को आत्म-पूरक करते समय सावधान रहें।यह संभव है कि आप बहुत अधिक पोटेशियम जोड़ेंगे, जिससे स्वास्थ्य समस्याएं और दुष्प्रभाव हो सकते हैं, जिसमें हृदय की समस्याएं भी शामिल हैं। गुर्दे की बीमारी वाले लोग डॉक्टर की देखरेख के बिना पोटेशियम की खुराक नहीं लेते हैं।