लेखक:
Lewis Jackson
निर्माण की तारीख:
5 मई 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
आनुवांशिक कारकों के कारण लोगों में स्वाभाविक रूप से तेज जॉलाइन होती है, लेकिन इस सुंदरता को बनाने में आपकी मदद करने के कई तरीके हैं। कुछ लोग वजन कम करने के तरीकों का उपयोग करते हैं; अन्य लोग आहार को अपनाते हैं और जबड़े के घाव को ठीक करने के लिए फैशन का लाभ उठाते हैं। चाहे आपके पास बोल्ड हो या बहुत स्पष्ट जॉलाइन नहीं है, आपको जो तेज चाहिए वह पाने से कुछ भी नहीं होगा!
कदम
विधि 1 की 4: जबड़े की हड्डी के लिए व्यायाम करें
एक चेहरे व्यायाम कार्यक्रम के लिए साइन अप करने पर विचार करें। यदि आप वास्तव में इस बारे में गंभीर हैं, तो आप ऐसे कार्यक्रमों के लिए साइन अप कर सकते हैं, जो विभिन्न प्रकार के व्यायाम और चेहरे की आकृति सिखाते हैं। अन्य फिटनेस कार्यक्रमों की तुलना में, ये कार्यक्रम अध्ययन के लिए काफी सस्ते और सुविधाजनक हैं।
मुस्कुराओ। हर कोई स्वाभाविक रूप से मुस्कुरा नहीं सकता है, लेकिन सच्चाई यह है कि मुस्कुराहट से चेहरे की मांसपेशियों को कई फायदे होते हैं। अन्य मांसपेशियों की तरह, जितना अधिक आप व्यायाम करते हैं, उतना ही मजबूत और आपके चेहरे की मांसपेशियां अधिक सुंदर होती हैं। मुस्कुराना एक बेहतरीन व्यायाम है क्योंकि यह खुशी से जुड़ा है, इसलिए जब भी संभव हो तो मुस्कुराने की आदत बना लें, तो अपने मूड में सुधार पर ध्यान देना मुश्किल नहीं होगा।
अपने जबड़े को जकड़ें और आराम करें। एक स्पष्ट जॉलाइन के लिए, आपको अपने जबड़े की कसरत करनी चाहिए। 10 सेकंड के लिए अपने जबड़े को कसने की कोशिश करें, फिर आराम करें। यह अक्सर थोड़ी सी असुविधा और जलन के साथ होता है। आप इसे जितनी बार चाहें उतनी बार कर सकते हैं - लेकिन जब आप पहली बार शुरू करते हैं तो लगभग 10-15 पुनरावृत्तियां उपयुक्त होती हैं।- अपने जबड़े को निचोड़ने के लिए आवश्यक समय को धीरे-धीरे बढ़ाएं। इससे जॉलाइन अधिक दिखाई देगी।
- सामान्य तौर पर, जबड़ा कसना एक व्यायाम है जिसे आसानी से दैनिक कार्यक्रम में शामिल किया जा सकता है। यह मुद्रा अन्य चेहरे के व्यायाम की तरह स्पष्ट या अजीब नहीं है, इसलिए आप इसे काम पर या सार्वजनिक परिवहन पर कर सकते हैं।
चिन लिफ्ट का अभ्यास करें। अपने सिर को पीछे झुकाएं और छत की तरफ देखें। फिर, अपने होठों को फैलाने के रूप में यदि चुंबन कोई आप ऊपर 2 सेमी की कोशिश कर रहा। एक समय में 5 सेकंड के लिए तनाव को पकड़ो, फिर आराम करें और अपने होंठों को मूल स्थिति में लौटने के लिए कुछ सेकंड प्रतीक्षा करें। आप इस अभ्यास को जितनी बार चाहें उतनी बार दोहरा सकते हैं, हालांकि 10 बार पर्याप्त होना चाहिए। यह आपके चेहरे की दृढ़ता में सुधार करने का एक शानदार तरीका है, क्योंकि चेहरे की कई मांसपेशियों में गति और तनाव की दिशा को लागू किया जाता है।
अपने मंदिरों की मालिश करें। एक मंदिर की मालिश और भौहें पतला करना चेहरे में रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करने का एक शानदार तरीका है। छोटे हलकों को घुमाकर मंदिरों की मालिश करने के लिए प्रत्येक हाथ से दो उंगलियों का उपयोग करें। एक बार में 30 सेकंड तक रगड़ें।
- माइग्रेन से लड़ने के लिए टेम्पोरल मसाज एक बहुत ही लोकप्रिय तरीका है।
"फिश फेस" मूवमेंट करें। अपने गाल और जबड़े को टोन करने के लिए एक "फिश फेस" बनाना एक बेहतरीन व्यायाम है। अपने गालों को निचोड़ें और मुस्कुराएं। एक बार में कम से कम 5 सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो। आप पहली बार में थोड़ा असहज हो सकते हैं और प्रत्येक आंदोलन के अंत में थोड़ी जलन हो सकती है। यह एक अच्छा संकेत है, क्योंकि यह दर्शाता है कि आपकी मांसपेशियां तप रही हैं। शुरुआत में इसे 10 बार दोहराएं, फिर उसके अनुसार रिप्स की संख्या बढ़ाएं।
- जब तक आप याद करते हैं, "फिश फेस" जैसे व्यायाम आपकी दिनचर्या में शामिल करना आसान होता है। आप इसे शॉवर में या बिस्तर से पहले कर सकते हैं।
4 की विधि 2: स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखें
पानी प। बहुत सारे पानी पीने के कई फायदे हैं जिन्हें कोई भी नकार नहीं सकता है। कुल मिलाकर, शुद्ध पानी का सेवन समग्र स्वास्थ्य में सुधार के लिए आवश्यक (और आश्चर्यजनक रूप से अक्सर अनदेखी) है। पानी का सेवन वजन घटाने और पूरे दिन ऊर्जा को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, उच्च आर्द्रता चेहरे पर रक्त परिसंचरण को बढ़ाने में मदद करती है। इन लाभों में से अधिकांश केवल अप्रत्यक्ष रूप से जॉलाइन को प्रभावित करते हैं, लेकिन शारीरिक परिवर्तन को सकारात्मक रूप से प्रभावित करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक हैं।
- यदि आप अधिक वजन वाले हैं तो वजन कम करने के लिए पानी पीना एक शानदार तरीका है, क्योंकि यह आपको शीतल पेय या अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ जैसे अतिरिक्त कैलोरी प्रदान किए बिना पूर्ण महसूस करने में मदद करता है।
- चयापचय को बढ़ावा देने के लिए पीने के पानी को भी दिखाया गया है।
अपने आहार में नमक कम करें। नमक आज के भोजन में सबसे अधिक उपयोग की जाने वाली सामग्री में से एक है, और यह त्वचा के लिए बहुत हानिकारक है। अपने आहार में नमक को सीमित करने के तरीके खोजने (पूरे खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करने और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को काटने सहित) में त्वचा के लिए कई फायदे हैं। त्वचा ज्यादा पानी जमा नहीं करेगी, जिसके परिणामस्वरूप कम सूजन और एक स्पष्ट जबड़ा होगा।
- नमक के सख्त प्रतिबंध पर आधारित कई आहार हैं। पता करें और एक आहार चुनें जो आपको और आपकी जीवन शैली के अनुकूल हो।
प्रत्येक रात पर्याप्त नींद लें। आपने शायद सुना है कि आपको प्रति रात कम से कम 8 घंटे की नींद चाहिए। अधिकांश लोग 5-6 घंटे की नींद का प्रबंधन करने की कोशिश करते हैं, लेकिन अगर आप वास्तव में जबड़े की हड्डियों को साफ करना चाहते हैं, तो आपको अपने शरीर की उचित देखभाल करने की अनुमति देने के लिए 8 घंटे की नींद लेने की आवश्यकता है।
धूम्रपान बंद करो। जैसे बहुत अधिक नमक खाने और नींद की कमी, धूम्रपान त्वचा के लिए बहुत हानिकारक हो सकता है। यदि आप नियमित रूप से धूम्रपान करते हैं और बेहतर जॉलाइन चाहते हैं, तो छोड़ने के लायक है। यह पहली बार में मुश्किल होगा, लेकिन एक महीने के बाद आपकी त्वचा में दिखाई देने वाले सुधार आपको अधिक उत्साहित और प्रेरित करेंगे।
च्यूइंग गम। चबाने वाली गम जबड़े की स्पष्टता को सुधारने का सबसे आसान और सबसे आम तरीका है। च्युइंग गम के कई आश्चर्यजनक फायदे हैं, जिनमें से कम से कम यह चेहरे की मांसपेशियों को तेज करने में मदद करता है। यह धीरज व्यायाम कुछ हफ्तों के भीतर परिणाम दिखाना चाहिए। सबसे अच्छी बात यह है कि च्युइंग गम भी मज़ेदार है, इसलिए आप इस आदत को बनाने से बहुत नहीं चूकेंगे। विज्ञापन
विधि 3 की 4: अपने जबड़े से मेल खाने के लिए अपनी उपस्थिति का ख्याल रखें
दाढ़ी रखने पर विचार करें यदि आपके पास एक स्पष्ट जॉलाइन नहीं है। हर कोई स्वाभाविक रूप से तेज जबड़े के साथ पैदा नहीं होता है। ऐसे में, दाढ़ी निश्चित रूप से आपके चेहरे को बोल्ड लुक देने का सबसे अच्छा तरीका है।
- आपको चेहरे के सामान्य आकार पर भी विचार करना चाहिए। दाढ़ी अक्सर विपरीत होने के कारण चेहरे को छोटा बनाती है; यदि आपके पास एक बड़ा चेहरा है, तो एक दाढ़ी इसे बाहर संतुलन बनाने में मदद करेगी। इसके विपरीत, यदि आपके पास स्वाभाविक रूप से छोटा चेहरा है, तो अपनी दाढ़ी को छोटा और छंटनी रखें।
दाढ़ी के लिए तेज आकृति बनाएं। दाढ़ी जबड़े के समोच्च पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकती है। एक गलती कई लोग करते हैं कि दाढ़ी को बहुत छोटा करना है, आमतौर पर जबड़े के चाप के करीब। इससे जॉलाइन सुस्त दिखती है और तेज नहीं होती है। यदि आप अपनी दाढ़ी को बहुत अधिक लंबा करते हैं, तो अपनी दाढ़ी को छोटा रखने की कोशिश करें, जबकि तेज रेखाओं और सावधानीपूर्वक देखभाल भी सुनिश्चित करें।
- यदि आप सोच रहे हैं कि आपकी दाढ़ी कितनी लंबी होनी चाहिए, तो एक कान से दूसरे तक चलने वाली रेखा की कल्पना करने की कोशिश करें। इस समोच्च को जबड़े के नीचे से फैलाना चाहिए और जबड़े की हड्डी को पूरा समोच्च देना चाहिए।
एक शर्ट कॉलर चुनें जो आपके चेहरे के आकार से मेल खाता हो। फैशन की दुनिया में एक सामान्य नियम यह है कि कोई भी शैली आसपास की परिस्थितियों से प्रभावित होती है। शर्ट को आमतौर पर पहनने वाले के चेहरे के आकार के आधार पर शामिल या चुना नहीं जाता है, लेकिन यह और भी महत्वपूर्ण हो जाता है यदि आप अपनी जॉलाइन को काला करने की कोशिश कर रहे हैं।
- ओवल चेहरे के गाल की हड्डी में सबसे चौड़ा बिंदु होता है, और अन्य चेहरे के आकार की तुलना में काफी लंबा होता है। यदि आपके पास एक अंडाकार चेहरा है, तो इसे भाग्य पर विचार करें; आपका चेहरा बहुत लचीला है और कई प्रकार की शैलियों से मेल खा सकता है।
- गोल चेहरे वाले लोगों को ऐसे कपड़े चुनने चाहिए जिससे चेहरा लंबा दिखे। इस मामले में एक संकीर्ण गर्दन शर्ट एक बढ़िया विकल्प है।
- लंबे, पतले चेहरे में गोल चेहरे के रूप में विपरीत चिंता है; यदि आपके पास एक पतला चेहरा है, तो आप चेहरे पर परिपूर्णता जोड़ना चाहेंगे। ओपन-स्प्रेड शर्ट कॉलर एक अच्छा विकल्प हो सकता है।
अपनी दाढ़ी की नियमित देखभाल करें। आप सोच सकते हैं कि मुक्त रूप से बढ़ती दाढ़ी अधिक मर्दाना लगती है, लेकिन यदि आप हर दिन थोड़ा समय व्यतीत करते हैं तो दाढ़ी की रूपरेखा अधिक प्रभावशाली और प्रभावी होगी। सबसे सुंदर। किसी भी दाढ़ी को शेप दें जो नेकलाइन के नीचे उगती है और ऐसे बालों को ट्रिम करें जो बहुत लंबे हों। दूल्हे की दाढ़ी जबड़े पर अद्भुत प्रभाव डालती है।
नियमित रूप से मॉइस्चराइज़ करें। त्वचा पर मुंहासे और काले धब्बे जल्दी और आसानी से एक जिद्दी जबड़े के लिए आपकी उम्मीदों को शांत करेंगे। यहां तक कि अगर आपके पास ये समस्याएं नहीं हैं, तो त्वचा की देखभाल हमेशा फायदेमंद होती है। नियमित रूप से मॉइस्चराइजिंग त्वचा में सुधार करने का एक शानदार तरीका है। एक तेल मुक्त समाधान के साथ मॉइस्चराइज करें और हर दो दिनों में अपना चेहरा धो लें। परिणाम रातोंरात उपलब्ध नहीं होंगे, लेकिन आपको कुछ हफ्तों के बाद सुधार देखना चाहिए।
- यह और भी महत्वपूर्ण है यदि आपको त्वचा की समस्या है, जैसे कि मुँहासे।
4 की विधि 4: कंटूर मेकअप जबड़ा
अच्छी क्वालिटी के स्किन-बैलेंसिंग पानी का इस्तेमाल करें। एक अच्छा उत्पाद आपकी त्वचा को झुलसने से बचाएगा, जिसका अर्थ है कि आपका चेहरा (और जबड़ा) मजबूत दिख रहा है। संचित मृत त्वचा के गुच्छे आपके प्राकृतिक जीवन शक्ति और तीखेपन का सामना करेंगे, इसलिए यदि आप वास्तव में तेज जवां चाहते हैं तो आपको इसे नियंत्रण में रखने की आवश्यकता है।
- एक संतुलित पानी खरीदने की कोशिश करें जिसमें कसैले प्रभाव हों, क्योंकि ये अक्सर फर्म त्वचा की मदद करने में सबसे प्रभावी होते हैं।
त्वचा में कोलेजन बढ़ाने वाले उत्पादों का उपयोग करें। कोलेजन त्वचा में एक सक्रिय घटक है जो त्वचा को उसकी दृढ़ता बनाए रखने में मदद करता है। कुछ क्लींजर और संतुलन वाले पानी का त्वचा में कोलेजन उत्पादन को उत्तेजित करने का प्रभाव होता है, इसलिए त्वचा देखभाल उत्पादों को खरीदते समय इसकी जांच अवश्य करें। कोलेजन भी इंजेक्शन के रूप में आता है, लेकिन अवांछनीय दुष्प्रभावों के कारण, कोलेजन का यह रूप केवल अंतिम उपाय के रूप में उपयोग किया जाता है।
जबड़े की रेखाओं को उजागर करने के लिए मेकअप करें। यदि आप सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करते हैं, तो आप अपनी जॉलाइन को बढ़ा सकते हैं।इसे करने बहुत सारे तरीके हैं। यदि आप मेकअप से परिचित नहीं हैं, तो आपको सफल होने के लिए कुछ बार प्रयोग करने की आवश्यकता हो सकती है। इस विधि के साथ, आपको इसे हल्का और सूक्ष्म रखना चाहिए ताकि लोगों को यह एहसास न हो कि आपका जॉलाइन मेकअप के कारण है।
- गाल खींचने के लिए चाक का उपयोग करें और जबड़े को बाहर खड़ा करने में मदद करने के लिए गाल और जबड़े को समतल करें। हल्के से हाथों और नीचे की ओर ब्लेंड करें, एक शेड का उपयोग करके जो आपकी प्राकृतिक त्वचा टोन की तुलना में एक या दो टन गहरा हो।
- जबड़े के समोच्च को हल्का करने के लिए जबड़े के समोच्च को हल्का करने के लिए हाइलाइट चॉक का उपयोग करें। एक तेज नज़र के लिए जबड़े के ऊपर लगभग 5 सेमी लंबी एक पंक्ति जोड़ें।
- उपरोक्त सौंदर्य प्रसाधनों को एक साथ मिलाने में मदद करने के लिए जबड़े और गर्दन के साथ फैला हुआ एक द्रव्यमान बनाने के लिए थोड़ा चाक का उपयोग करें। आपको बहुत कोमल होने की आवश्यकता है; यहाँ लक्ष्य यह है कि समोच्च को थोड़ा और भी बेहतर बनाया जाए।
लिपोसक्शन सर्जरी का उपयोग करने पर विचार करें। अन्य सभी चेहरे की आकृति के साथ, कोई भी तेज जबड़े की आकृति के लिए एक सर्जिकल विधि चुन सकता है। अतिरिक्त वसा को जलाने और कोलेजन उत्पादन को प्रोत्साहित करने के लिए आपको उपचार क्षेत्र में सीधे इंजेक्ट किया जाएगा। इस विकल्प का उपयोग करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
- यदि आप तेज जबड़े की रेखाएं बनाने की कोशिश कर रहे हैं, तो कॉस्मेटिक सर्जरी एक उपयोगी और प्रभावी विकल्प है। हालांकि, इसकी लागत और संभावित दुष्प्रभावों के कारण, इस पद्धति की शायद ही कभी सिफारिश की जाती है, जब तक कि आपने अन्य सभी विकल्पों की कोशिश नहीं की है जो विफल रहे हैं।
सलाह
- आपके चेहरे के अन्य भाग जैसे कि आपकी नाक, गाल, या भौहें अप्रत्यक्ष रूप से आपके जबड़े की रूपरेखा को प्रभावित कर सकती हैं, जो अन्य लोग आपको अनुभव करते हैं।
- धुंधली जबड़े की रेखा आमतौर पर शरीर में अतिरिक्त वसा के कारण होती है। आप इसे पूरे भोजन आहार में बदलकर और प्रत्येक सुबह दौड़ने वाले व्यायाम से इसे बेहतर बना सकते हैं।
चेतावनी
- याद रखें कि सुंदरता का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा आपकी प्राकृतिक विशेषताओं में समायोजित हो रहा है।
