जो परेशान है उसे आराम कैसे दें (फोटो के साथ) - युक्तियाँ

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कदम
चेतावनी

किसी ऐसे व्यक्ति को आराम देना जो आपको परेशान कर सकता है। ज्यादातर स्थितियों में, आप व्यक्ति की मदद करने के लिए शारीरिक रूप से कुछ नहीं कर सकते। हालाँकि, सिर्फ उपस्थित होना और सुनने के लिए तैयार रहना सबसे महत्वपूर्ण काम है जो आप कर सकते हैं।

कदम

3 का भाग 1: जानिए क्या कहना है

बातचीत को प्रेरित करें। व्यक्ति को बताएं कि आप दुखी हैं और आप सुनने के लिए वहां हैं। यदि आप व्यक्ति को अच्छी तरह से नहीं जानते हैं, तो आप बता सकते हैं कि आप उनकी मदद क्यों करना चाहते हैं।
- उदाहरण के लिए, यदि आप उस व्यक्ति को जानते हैं, तो आप कह सकते हैं, "मुझे एहसास है कि आपको परेशानी हो रही है। क्या आप इसे मेरे साथ साझा करना चाहेंगे?"।
- यदि आप उस व्यक्ति को अच्छी तरह से नहीं जानते हैं, तो आप कह सकते हैं, "हाय, मेरा नाम चौ है। मैं भी स्कूल का एक छात्र हूं, और मैं आपको रोता हुआ देखता हूं। मुझे पता है कि मैं सिर्फ एक अजनबी हूं, लेकिन अगर। आप चाहते हैं, मैं आपको परेशान करने के लिए सुनने को तैयार हूं। "
सत्य बनो। इसका मतलब है कि आप शायद यह जानना चाहते हैं कि क्या हो रहा है। यदि किसी प्रियजन की मृत्यु हो गई है या यदि वे हाल ही में किसी ऐसे व्यक्ति से संबंध तोड़ लेते हैं जिसकी वे वास्तव में परवाह करते हैं, तो आप समस्या के बारे में सीधे बात नहीं करना चाहते हैं क्योंकि आप डरते हैं कि इससे व्यक्ति को अधिक नुकसान होगा। हालांकि, व्यक्ति जानता है कि क्या चल रहा है और वे शायद स्थिति के बारे में भी सोच रहे हैं। इसके बारे में पूछताछ करने से व्यक्ति को पता चल जाएगा कि आप रुचि रखते हैं और बिना किसी को बताए समस्या से निपटने के लिए तैयार हैं, और यह एक राहत हो सकती है।
- उदाहरण के लिए, आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, "मैंने सुना है आपके पिता की मृत्यु हो गई है। आपको बहुत दर्द हो रहा है। क्या आप इस बारे में बात करना चाहेंगे?"।
उनकी भावनाओं के बारे में पूछें। बातचीत को जारी रखने का एक और तरीका है, व्यक्ति की भावनाओं के बारे में पूछना। किसी भी स्थिति में, व्यक्ति बहुत सी भावनाओं को महसूस करेगा, यहां तक कि एक उदास स्थिति में भी, इसलिए उन्हें अपनी सभी भावनाओं के बारे में खुलने की अनुमति देने में मदद मिल सकती है।
- उदाहरण के लिए, यदि किसी बीमारी से लंबे संघर्ष के बाद व्यक्ति के माता-पिता का निधन हो गया है, तो निश्चित रूप से वे दुखी महसूस करेंगे। लेकिन उन्हें भी राहत मिल सकती है क्योंकि बीमारी आखिरकार खत्म हो जाती है और साथ ही वे खुद को दोषी महसूस करते हैं क्योंकि उनके पास यह भावना थी।
उस व्यक्ति पर ध्यान दें। आप उस समस्या की तुलना करना चाहते हैं जो वे उस समस्या से कर रहे हैं जिसे आप अतीत में दूर कर चुके हैं। हालांकि, जब कोई परेशान होता है, तो जरूरी नहीं कि वह आपके सामने आई स्थिति के बारे में कुछ भी सुनना चाहता हो। वे इस बारे में बात करना चाहते हैं कि वर्तमान में क्या चल रहा है।
बातचीत को तुरंत सकारात्मक में बदलने की कोशिश न करें। समस्या के सकारात्मक पक्ष पर अपना ध्यान केंद्रित करके दूसरों की मदद करना काफी स्वाभाविक है।हालाँकि, जब आप ऐसा करते हैं, तो वे संभावना महसूस करेंगे जैसे कि आप समस्या से भाग रहे हैं; यह उन्हें महसूस कर सकता है जैसे कि उनकी भावनाएं महत्वपूर्ण नहीं हैं। बस सुनो और चीजों के सकारात्मक पक्ष को लाने की कोशिश मत करो।
- उदाहरण के लिए, ऐसा कुछ मत कहो, "ठीक है, कम से कम आप अभी भी जीवित हैं", "यह सब बुरा नहीं है" या "खुश हो जाओ!"।
- यदि आपको इसके बजाय कुछ कहने की आवश्यकता है, तो "आप दुखी महसूस कर सकते हैं, जैसे कुछ का उपयोग करें; आप कठिन समय से गुजर रहे हैं"।
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भाग 2 का 3: ध्यान से सुनना सीखें

यह समझें कि व्यक्ति सुनना चाहता है। ज्यादातर समय, जो व्यक्ति रो रहा है या उदास है वह सिर्फ सुनना चाहता है। उन्हें बाधित न करें और समाधान की पेशकश न करें।
- जब बातचीत लगभग खत्म हो जाती है, तो आप उनके लिए एक समाधान निकाल सकते हैं, लेकिन सबसे पहले, उन्हें सुनने पर ध्यान दें।
समझ दिखाओ। ध्यान से सुनने का एक तरीका यह है कि दूसरा व्यक्ति जो कह रहा है उसे दोहराएं। मतलब, आप कह सकते हैं "मैंने सुना है आप कहते हैं कि आप दुखी हैं क्योंकि आपका दोस्त आपकी ओर ध्यान नहीं दे रहा है"।
अपने आप को विचलित न होने दें। बातचीत पर ध्यान दें। टीवी बंद करो। अपने सेल फोन से चिपके रहो।
- एकाग्रता बनाए रखने का एक हिस्सा यह है कि आपको सपने देखने भी नहीं चाहिए। इसके अलावा, बस वहां मत बैठो और अगली बात के बारे में सोचो जो आपको कहने की ज़रूरत है। वास्तव में उस पर ध्यान दें जो दूसरा व्यक्ति साझा कर रहा है।
व्यक्ति को यह बताने के लिए कि आप सुन रहे हैं, यह बताने के लिए बॉडी लैंग्वेज का उपयोग करें इसका अर्थ है व्यक्ति के साथ आंख का संपर्क बनाना। जैसा वे कहते हैं, वैसे ही। सही समय पर मुस्कुराएं, और डूबकर चिंता दिखाएं।
- इसके अलावा, खुले शरीर की भाषा बनाए रखें। इसका मतलब यह है कि अपने हाथ और पैर को पार न करें और व्यक्ति का सामना करें।
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भाग 3 का 3: वार्तालाप समाप्त करें

अपनी खुद की लाचारी को पहचानो। ज्यादातर लोग तब शक्तिहीन महसूस करते हैं जब वे किसी की जरूरत का सामना करने के लिए सामने आते हैं। यह एक प्राकृतिक भावना है, और आप यह नहीं जान पाएंगे कि व्यक्ति को क्या कहना है। हालांकि, यह केवल सत्य को स्वीकार करने और उस व्यक्ति को बताने के लिए पर्याप्त है कि आप उस व्यक्ति के लिए वहां हैं।
- उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "मुझे खेद है कि आप इस समस्या में भाग गए। मुझे नहीं पता कि आपको बेहतर महसूस करने के लिए क्या कहना है, और मुझे पता है कि ऐसे कोई शब्द नहीं थे जो आपकी मदद कर सकें।" लेकिन मैं चाहता हूं कि आप जान लें कि जब आपकी जरूरत होगी तो मैं वहां रहूंगा। ”
व्यक्ति को गले लगाओ। यदि आप सहज हैं, तो व्यक्ति को गले लगाएं। हालांकि, पहले उनके साथ परामर्श करना बेहतर है, क्योंकि बहुत से लोग शारीरिक संपर्क पसंद नहीं करते हैं, खासकर अगर उन्हें कभी किसी तरह के आघात का अनुभव हुआ हो।
- उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं "क्या यह ठीक है अगर मैं आपको गले लगाऊं?"
अगले चरण के बारे में जानें। हालांकि आप हमेशा किसी ऐसी समस्या का हल नहीं खोज सकते जो किसी को परेशान कर रही हो, कभी-कभी केवल एक योजना स्थापित करना उन्हें बेहतर महसूस करा सकता है। तो अब समाधान का सुझाव देने का समय है अगर वे नहीं जानते कि क्या करना है; यदि वे जानते हैं कि क्या करना है, तो उन्हें इसके बारे में बात करने के लिए प्रोत्साहित करें और आगे क्या करना चाहते हैं, इसके लिए एक योजना बनाएं।
थेरेपी की बात करें। यदि आपका दोस्त बहुत कुछ कर रहा है, तो यह पता लगाना ठीक है कि क्या उन्हें लगता है कि उन्हें एक काउंसलर देखना चाहिए। दुर्भाग्य से, यह प्रक्रिया अक्सर बहुत सारे सामाजिक कलंक के साथ आती है, लेकिन अगर आपका दोस्त लंबे समय से संघर्ष कर रहा है, तो विशेषज्ञ से बात करना बेहतर है।
- बेशक, परामर्शदाताओं के साथ भेदभाव करना अनुचित है। आपको अपने दोस्त को भी समझाना पड़ सकता है कि काउंसलर देखना ठीक है। आप उस व्यक्ति को यह बताने के लिए कलंक से निपट सकते हैं कि आप मदद के लिए जरूरत पड़ने पर भी उनके बारे में अपना दृष्टिकोण नहीं बदलेंगे।
पता करें कि क्या कुछ है जो आप कर सकते हैं। व्यक्ति चाहे तो आपसे हर हफ्ते बात कर सकता है या बस हर बार आपके साथ लंच करने के लिए बाहर जा सकता है, आप मदद कर सकते हैं। आप मुश्किल कामों में सहायता के लिए पूछकर भी उनकी मदद कर सकते हैं, जैसे कि किसी प्रिय व्यक्ति के लिए मृत्यु को रिकॉर्ड करने में मदद करना। बस यह निर्धारित करने के लिए खुलकर बात करें कि क्या उन्हें किसी विशेष नौकरी की मदद चाहिए या नहीं।
- यदि व्यक्ति आपसे मदद मांगने में संकोच करता है, तो आप कुछ विशिष्ट सलाह दे सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "मैं वास्तव में आपकी मदद करना चाहता हूं। उदाहरण के लिए, यदि आपको इसकी आवश्यकता है, तो मैं आपको कहीं और ड्राइव कर सकता हूं, या मैं आपको घर का खाना ला सकता हूं। आपको बस मुझे आपको बताने की आवश्यकता है।" जरुरत"।
समझदार बने। यदि आप सहायता की पेशकश करते हैं या व्यक्ति को किसी भी तरह की मदद देने के लिए कहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप इसे करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप कहते हैं कि "आप मुझे किसी भी समय चैट करने के लिए कॉल कर सकते हैं", तो उस व्यक्ति से बात करने के लिए सभी काम को रोकने के लिए वास्तव में तैयार रहें। इसी तरह, यदि आप उस व्यक्ति को आपसे कुछ करने के लिए कहते हैं, जैसे कि उन्हें थेरेपी सेशन में ले जाएं, तो उसे करने के लिए शारीरिक रूप से मौजूद रहें।
इसे फिर से जांचें। ज्यादातर लोगों के पास कठिन समय होता है, जब उन्हें मदद की ज़रूरत होती है, खासकर भावनात्मक मदद। इसलिए, नियमित रूप से व्यक्ति से पूछना सुनिश्चित करें। जब व्यक्ति को इसकी आवश्यकता होती है, तो यह वास्तव में महत्वपूर्ण है। विज्ञापन