विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• भाग 1 का 3: संकेतों को उठाना
• भाग 2 का 3: अपनी भावनाओं को ध्यान में रखते हुए
• भाग 3 का 3: अपने साथी से बात करना
• टिप्स

विवाह को समाप्त करना कभी भी आसान निर्णय नहीं होता है और इसके लिए आत्मनिरीक्षण की बहुत आवश्यकता होती है। जबकि प्रत्येक स्थिति अद्वितीय है, अवमानना, आलोचना, रक्षात्मक व्यवहार और बहिष्कार जैसे चेतावनी संकेत गंभीर समस्याओं का संकेत कर सकते हैं। संकेतों के लिए देखें, अपनी भावनाओं का आकलन करें, और रहने या छोड़ने के अपने कारणों को समझने का प्रयास करें। निर्णय लेने के लिए इस तरह के एक कठिन निर्णय के साथ, यह उन प्रियजनों से सलाह लेने के लिए भी उपयोगी है जिन्हें आप सलाह और समर्थन के लिए विश्वास कर सकते हैं।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 का 3: संकेतों को उठाना

1. अवमानना ​​के संकेतों के लिए देखें, जैसे कि स्नेह, स्नेह या शत्रुतापूर्ण टिप्पणी। अवमानना ​​की अभिव्यक्तियाँ टिप्पणी या गैर-मौखिक व्यवहार हैं जो किसी व्यक्ति की आत्म-छवि को प्रभावित करती हैं। तिरस्कार घृणा और तीव्र घृणा की भावनाओं से प्रेरित है। इसलिए, यह सबसे गंभीर संकेतों में से एक है कि एक शादी चट्टानों पर होती है।
   • अवमानना ​​की अभिव्यक्तियों में आप "आप हारे हुए हैं" जैसे अपमानजनक बयान शामिल कर सकते हैं, "मुझे आपसे घृणा है" या "आप कभी भी कुछ भी सही नहीं करते हैं"।
   • अवमानना ​​के संकेत गैर-मौखिक भी हो सकते हैं। जब दूसरा व्यक्ति कमरे में प्रवेश करता है तो आप या आपके पति या पत्नी भौहें उठा सकते हैं।
   • एक साथी पूछ सकता है, "आपका दिन कैसा था" और दूसरा अपनी आँखों को रोल करके, सवाल को अनदेखा करते हुए, या वापस उछलते हुए, "आपके व्यवसाय में से कोई भी नहीं" का जवाब देता है।
   • यदि आप मानते हैं कि आप में से एक दूसरे के लिए एक मजबूत तिरस्कार महसूस करता है, तो यह अलविदा कहने का समय हो सकता है। यदि आप दोनों अपनी शादी पर काम करने के इच्छुक हैं, तो एक मैरिज काउंसलर अधिक सम्मानजनक माहौल बनाने में मदद कर सकता है।
2. व्यक्तिगत आलोचना को लाल झंडा समझो। सभी विवाहित जोड़ों को बड़बोलेपन की शिकायत होती है, लेकिन व्यक्तिगत होने पर आलोचना एक समस्या बन जाती है। यदि आप और आपके पति नियमित रूप से हमला करते हैं और व्यक्तिगत रूप से एक-दूसरे पर हमला करते हैं, तो यह आपके संचार को बेहतर बनाने के लिए कार्रवाई करने का समय है।
   • एक टिप्पणी के रूप में, "मुझे लगता है कि आप एक सवाल पूछने के बाद जवाब नहीं देते हैं, तो मुझे विश्वास नहीं होता है और नजरअंदाज कर दिया"। कुछ इस तरह, “जब मैं आपसे बात करता हूं तो आप हमेशा अंतरिक्ष में घूरते हैं। आपके साथ कुछ गड़बड़ है, ”एक निजी हमला है।
3. लगातार रक्षात्मक रवैये पर ध्यान दें। यदि एक या दोनों पति-पत्नी में अक्सर व्यक्तिगत हमले होते हैं, तो समय एक साथ लगता है जैसे हर समय टिपटो पर चलना। अपने आप से पूछें कि क्या आपको हमेशा ऐसा लगता है कि आपको खुद का बचाव करना है, लगातार यह अनुमान लगाना कि आपको किसी चीज के लिए दोषी ठहराया जाएगा, या स्वचालित रूप से मान लें कि आपका साथी आपका अपमान करना चाहता है।
   • आश्चर्य है कि आपका साथी कितनी बार रक्षात्मक रूप से कार्य करता हुआ दिखाई देता है। ध्यान दें कि यदि आप में से कोई भी लगातार और बिना उकसावे के कुछ कहता है, "यह मेरी गलती नहीं है।"
4. संकेतों के लिए देखें कि दीवारें खड़ी की जा रही हैं। एक संघर्ष को हल करने के लिए, संचार की खुली लाइनें होनी चाहिए। दीवारों का निर्माण जहां एक या दोनों पति-पत्नी दूसरे से बंद हो जाते हैं, दूर जाते हैं, या साथी को चुप रखते हैं, यह संचार में एक गंभीर टूटने का संकेत है।
   • याद रखें कि जब तक आप दोनों शांत न हों तब तक संघर्ष को स्थगित करना ठीक है। लेकिन एक साथी को कुछ कहना चाहिए, "मैं अभी चीजों पर चर्चा नहीं करूंगा। मुझे लगता है कि हम दोनों को साथी को अनदेखा करने के बजाय, शांत होने के लिए कुछ समय चाहिए।
   • अगर आपको लगता है कि आप चीजों को हल करने में असफल रहते हैं, तो यह एक बड़ी समस्या का संकेत हो सकता है। यदि आप दोनों इस पर काम कर सकते हैं, तो असहमति एक रिश्ते को बेहतर बना सकती है, लेकिन अगर यह एक ही बनी रहती है तो यह जल्दी से अस्वस्थ हो सकता है।
5. सकारात्मक और नकारात्मक बातचीत पर नज़र रखें। स्वस्थ विवाहों में जीवनसाथी के लिए समय-समय पर बहस करना पूरी तरह से सामान्य है। असहमति और अन्य नकारात्मक बातचीत सकारात्मक बातचीत से अधिक बार नहीं होनी चाहिए। यदि आप और आपका जीवनसाथी अधिक बार बहस करते हैं, तो वे स्नेह दिखाते हैं, यह आपकी शादी की अंतर्निहित समस्याओं पर काम करने का समय हो सकता है।
   • यह ध्यान रखना भी महत्वपूर्ण है कि आप एक साथ कितना समय बिताते हैं और क्या आप एक-दूसरे के लिए समय बनाने का प्रयास करते हैं। इस बिंदु पर आप महसूस कर सकते हैं कि आप हमेशा बहस कर रहे हैं, लेकिन आपको होना नहीं चाहिए।
   • एक सामान्य नियम के रूप में, प्रत्येक नकारात्मक बातचीत के लिए पांच सकारात्मक बातचीत होनी चाहिए। सकारात्मक बातचीत गले या चुंबन, मुबारकबाद दे रही है, एक अच्छा वार्तालाप कर, या एक साथ खाने में शामिल कर सकते हैं।
   • ध्यान रखें कि भावनात्मक रूप से अपमानजनक व्यक्ति महंगे उपहार दे सकता है या आमतौर पर अपने साथी के साथ राजा जैसा व्यवहार कर सकता है। शारीरिक हिंसा, हिंसा के खतरे, अलगाव, अपमान पर प्रयास और अपमानजनक अपमान सहित दुर्व्यवहार हमेशा अस्वीकार्य हैं। कोई सकारात्मक बातचीत वारंट का दुरुपयोग नहीं करती है।
6. अपनी बातचीत की गुणवत्ता पर विचार करें। स्वस्थ विवाह में गुणवत्ता की बातें लगातार होती हैं। पिछली बार आप और आपके पति या पत्नी के बीच आपकी भावनाओं, विचारों, या झगड़ों के बारे में व्यापक बातचीत हुई। यदि आप और आपके जीवनसाथी संक्षिप्त बातचीत से परे बात नहीं करते हैं जो केवल आवश्यक मामलों से निपटते हैं, तो यह स्थिति को संबोधित करने का समय है।
   • संचार को प्रभावित करने वाले किसी न किसी, तनावपूर्ण समय से गुजरना सामान्य है। हालांकि, एक लंबे दिन के बाद बात न करने की इच्छा के बीच अंतर करने की कोशिश करें क्योंकि आप तनावग्रस्त हैं और कभी भी अपने जीवनसाथी से बात नहीं करना चाहते हैं।
7. अपनी भावनात्मक और शारीरिक अंतरंगता का मूल्यांकन करें। कुछ विवाहित जोड़े अंतरंग नहीं हैं, जो उनके लिए काम कर सकते हैं। यदि आप और आपके पति या पत्नी भावनात्मक और शारीरिक अंतरंगता में लगातार गिरावट का अनुभव करते हैं, तो आप अलग हो सकते हैं।
   • भावनात्मक और शारीरिक अंतरंगता के उदाहरण कह शामिल तुमसे प्यार, प्रशंसा दे रही है, प्रशंसा व्यक्त, आपके पति या पत्नी में बता, हाथ पकड़े हुए, गले, चुंबन, मित्रता वाली और यौन संबंध बनाना।
   • फिर, समय-समय पर कुछ टुकड़ी सामान्य है, लेकिन अंतरंग नहीं होने के बीच अंतर है क्योंकि आप थक गए हैं या तनावग्रस्त हैं और अंतरंग नहीं हो रहे हैं क्योंकि आप अपने जीवनसाथी को पसंद नहीं करते हैं। अन्य संकेतकों में स्वार्थी व्यवहार शामिल हो सकता है, जैसे कि एक साथी बड़ी मात्रा में पैसा खर्च कर रहा है या दूसरे की सलाह के बिना कैरियर की योजना बना रहा है।
   • अवमानना ​​या घृणा के कारण संचार और अंतरंगता की कमी को दूर करना मुश्किल है और यह संकेत दे सकता है कि यह समय है कि आप अपना रास्ता खुद ही बना लें।

भाग 2 का 3: अपनी भावनाओं को ध्यान में रखते हुए

1. सूची बनाएं जो आपकी शादी को बचा सके। अपनी शादी को बचाने के लिए आपको और आपके जीवनसाथी के बारे में सोचना होगा। कागज के एक टुकड़े के केंद्र में एक रेखा खींचना, एक तरफ लिखना जो आपको करना चाहिए और दूसरी तरफ आपके पति को क्या करना चाहिए।
   • उदाहरण के लिए, आपके पति के कॉलम में, आप लिख सकते हैं, "मेरी भावनाओं पर अधिक विचार करें, अधिक अंतरंग बनें, अधिक प्यार और स्नेह साझा करें।" अपने कॉलम में आप लिख सकते हैं, "दयालु भाषा का उपयोग करें, व्यक्तिगत हमले करना बंद करें, मेरी शादी से व्याकुलता के रूप में काम करना बंद करें।"
   • अपने आप से पूछें कि क्या आपकी उम्मीदें यथार्थवादी हैं। क्या आप मानते हैं कि आप और आपके पति ये बदलाव कर सकते हैं? क्या आप दोनों एक समझौता खोजने के लिए तैयार हैं?
   • याद रखें कि शादी को बचाने के लिए दोनों साझेदारों को बदलाव करना चाहिए। उदाहरण के लिए, भले ही आपका जीवनसाथी बेवफा हो, आप दोनों को बेवफाई के अंतर्निहित कारणों को संबोधित करना चाहिए।
2. नोटिस करें कि क्या आप सिंगल होने के बारे में कल्पना करते हैं। अपने जीवनसाथी के बिना भविष्य का विचार आपको कैसा लगता है, इसके बारे में सोचें। क्या आप अक्सर खुद को सिंगल रहने, अकेले रहने, नए लोगों को डेट करने और दूर रहने के बारे में सोचते हैं? अगर ये कल्पनाएँ आपको खुशी या राहत का एहसास कराती हैं, तो आपकी शादी एक ढलान पर है।
   • ध्यान रखें कि हर कोई सपने देखता है और कल्पना करता है। आपको अपनी शादी को समाप्त करने की जल्दी नहीं करनी चाहिए, यह सोचकर कि यह एक अलग जीवन जीना पसंद करेगा।
   • अपने आप से पूछें कि क्या तलाक का विचार आपको एक साथ रहने के विचार से अधिक खुशी देता है। क्या आप इसके बारे में अधिक बार और अधिक विस्तार से कल्पना करते हैं? यदि ऐसा है, तो अन्य चेतावनी संकेतों के साथ, यह शायद अलविदा कहने या विवाह को बचाने के लिए कार्रवाई करने का समय है।
3. आश्चर्य है अगर आप डर के लिए अपने साथी के साथ रहना चाहते हैं। क्या आप अपने साथी के साथ रहना चाहते हैं क्योंकि आप उससे प्यार करते हैं या आपसी लक्ष्यों का पीछा करना चाहते हैं? या क्या आप उन वित्तीय और व्यक्तिगत संघर्षों से डरते हैं जो तलाक के बाद सुनिश्चित हो सकते हैं? अपने आप से ईमानदार होने की कोशिश करें और पता करें कि आपने अभी तक क्यों नहीं छोड़ा है।
   • यदि आप अपने साथी के साथ रहना चाहते हैं क्योंकि आप उनसे प्यार करते हैं और आपसी लक्ष्यों का पीछा करते हैं, तो आप मौजूदा संघर्ष को सुलझाने में सक्षम होने की अधिक संभावना रखते हैं।
   • तलाक और तलाक डरावने हैं, लेकिन डर के कारण एक साथ आयोजित एक शादी स्थिर नहीं है। आपके दोस्त और परिवार आपको भावनात्मक और व्यावहारिक सहायता प्रदान कर सकते हैं। यह अब असंभव लग सकता है, लेकिन समय के साथ आप वापस आ जाएंगे।
4. अपने आप से पूछें कि क्या आप केवल बच्चों के लिए एक साथ रह रहे हैं। डर है कि तलाक आपके बच्चों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा, पूरी तरह से सामान्य है। हालांकि, जिन बच्चों के माता-पिता तलाकशुदा होते हैं, वे उन बच्चों की तुलना में बेहतर होते हैं, जिनके माता-पिता विषाक्त संबंध में रहते हैं।
   • यदि आपके बच्चे आपके जीवनसाथी के साथ रहने का एकमात्र कारण हैं, तो विवाह समाप्त करना आपके बच्चों के सर्वोत्तम हित में हो सकता है।
5. एक नया दृष्टिकोण पाने के लिए किसी विश्वसनीय मित्र या परिवार के सदस्य से बात करें। परस्पर विरोधी विचार होना सामान्य है, और आपकी स्थिति के लिए कोई आसान उत्तर नहीं हैं। सलाह के लिए किसी प्रियजन से बात करने की कोशिश करें। एक करीबी दोस्त या परिवार का सदस्य आपकी भावनाओं को बेहतर तरीके से समझने में आपकी मदद कर सकता है।
   • एक स्थिति का एक उदाहरण: "सैम और मुझे समस्याएं हुई हैं। कभी-कभी मुझे लगता है कि यह इस पर काम करने के लायक है। दूसरी बार मैं तुरंत अपना बैग पैक करना चाहता हूं। मैं बहुत उलझन में हूं और यह बहुत ज्यादा रास्ता है, और मैं किसी का उपयोग कर सकता हूं ताकि मुझे इससे बाहर निकलने में मदद मिल सके।
   • ध्यान रखें कि आपका प्रिय व्यक्ति शायद मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर नहीं है, और आपको किसी और की राय के आधार पर निर्णय नहीं लेना चाहिए। हालांकि, अपनी भावनाओं को शब्दों में रखना आपको स्पष्टता दे सकता है, और एक प्रियजन जिसे आप अच्छी तरह जानते हैं, वह आपकी स्थिति पर प्रकाश डाल सकता है।

भाग 3 का 3: अपने साथी से बात करना

1. अपनी शादी को लेकर अपनी चिंताओं को स्पष्ट रूप से व्यक्त करें। यदि आप पहले से नहीं हैं, तो आपको अंततः अपने साथी को यह समझाना चाहिए कि आप कैसा महसूस करते हैं। उसे या उसे बताएं कि यह काम नहीं कर रहा है और आप चिंतित हैं कि आपकी शादी खत्म हो सकती है। शांत रहने की कोशिश करें, और गुस्सा न करने या आरोप लगाने की पूरी कोशिश करें।
   • विशिष्ट मुद्दों को नाम दें जैसे: "हम अब एक दूसरे के लिए अच्छे नहीं हैं और मैं एक दूसरे को दो से अधिक शब्द कहना याद नहीं रख सकता। हम एक-दूसरे के लिए आभारी हैं, और मुझे नहीं लगता कि यह स्थिति हम दोनों के लिए सही है। "
2. निर्धारित करें कि आप दोनों अपनी शादी पर काम करने के लिए तैयार हैं। यदि आप या आपका साथी समस्या को स्वीकार करने से इनकार करते हैं और इसे हल करना चाहते हैं, तो अपनी शादी को बचाना असंभव है। एक व्यक्ति अपने दम पर संघर्ष को हल नहीं कर सकता है, इसलिए आप दोनों को शादी तय करने का प्रयास करना चाहिए।
   • यदि आप चीजों पर काम करने की कोशिश करने के लिए तैयार हैं, तो आप कह सकते हैं, "हम दोनों के पास काम करने के लिए बहुत कुछ है, लेकिन मैं इसमें शामिल होने के लिए तैयार हूं। क्या आप एक रिलेशनशिप काउंसलर को एक साथ देखने पर विचार करेंगे और हमारे बंधन को बदलने की कोशिश करेंगे? "
   • डरावना, जैसा कि हो सकता है, अपने आप को कमजोर बनाना एक महत्वपूर्ण पहला कदम हो सकता है। आपके साथी को भी नहीं पता होगा कि आपकी शादी को बचाना आपके लिए महत्वपूर्ण है।
3. एक दूसरे के साथ लक्ष्यों और योजनाओं पर चर्चा करें। समस्याएँ तब पैदा होती हैं जब दोनों पति-पत्नी में भविष्य के विचारों का ध्रुवीय विरोध होता है। अलग-अलग लक्ष्य रखने का हमेशा एक शादी का अंत नहीं होता है, लेकिन आपको और आपके साथी को चीजों को काम करने के लिए समझौता करने का एक तरीका खोजने की आवश्यकता होती है।
   • यदि आप दोनों अपनी शादी को बनाए रखने की कोशिश के लक्ष्य को साझा करते हैं, तो आपके पास सामंजस्य स्थापित करने की अधिक संभावना है। हालांकि, तलाक लेना सबसे अच्छा हो सकता है यदि आप में से कोई एक सोचता है कि नौकरी, अन्य लोगों को डेटिंग करना, या अधिक स्वतंत्रता होना विवाह के लिए प्राथमिकता है।
   • आपके संघर्ष से गुजरने वाले अन्य उदाहरणों में शामिल हैं, जहां रहने के लिए असहमति शामिल है, जिनके कैरियर के लक्ष्यों को प्राथमिकता दी जाती है, और बच्चे पैदा करने या न करने के लिए।
4. यदि आपने पहले से ऐसा नहीं किया है, तो संबंध परामर्श में जाएं। यदि आप दोनों शादी पर काम करने का फैसला करते हैं, तो एक रिश्ते के परामर्शदाता को देखने और व्यक्तिगत चिकित्सा पर विचार करना बुद्धिमान है। एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक आपके संघर्षों को अंतर्निहित समस्याओं की पहचान करने में मदद कर सकता है, एक-दूसरे पर हमला किए बिना असहमति को हल करने के लिए कौशल विकसित कर सकता है, और आपकी स्थिति का एक उद्देश्य दृश्य प्रदान कर सकता है।
   • यदि आप बहुत प्रगति के बिना महीनों या वर्षों के परामर्श के माध्यम से रहे हैं, तो यह स्वीकार करने का समय हो सकता है कि विवाह समाप्त करना सबसे अच्छा विकल्प है।
5. यदि आप शादी छोड़ने का फैसला करते हैं, तो शांत और धैर्य रखें। यदि आप शादी को बचाने की कोशिश करने के लिए तैयार नहीं हैं, तो अपने साथी को शांति से और भावना के साथ सूचित करने की पूरी कोशिश करें। गर्म तर्क में तलाक मत लाओ। एक समय चुनें जब आप दोनों शांत हों, और आप पूरी तरह से सहानुभूतिपूर्ण लेकिन व्यावसायिक रूप से प्रकट हों।
   • ऐसा कुछ कहें, "हम लंबे समय से खुश नहीं हैं, और मुझे नहीं लगता कि हमारे बीच की खाई को पाटना संभव है। मैं हमारे द्वारा साझा की गई खुशी के लिए आभारी हूं, लेकिन हमारे अलग-अलग तरीकों से जाना हम दोनों के लिए सबसे स्वास्थ्यप्रद निर्णय है। ”

टिप्स

• बेवफाई और विश्वास के अन्य प्रमुख उल्लंघनों को दूर करना मुश्किल है। फिर भी, एक साथी को धोखा देने के बाद शादी बचाना संभव है। एक चिकित्सक की मदद से, ट्रस्ट को पुनर्निर्माण करना अक्सर गहरे बैठे घृणा और घृणा से निपटने की तुलना में आसान होता है।
• यदि आप भावनात्मक या शारीरिक शोषण के शिकार हैं, तो विवाह को समाप्त करने का समय है, यदि आप इसे सुरक्षित रूप से कर सकते हैं। यदि शारीरिक हिंसा का खतरा है, तो आपातकालीन सेवाओं को कॉल करें और अपने किसी प्रियजन से सहायता लें।