विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• 3 की विधि 1: स्किन केयर रूटीन विकसित करें
• 3 की विधि 2: जीवनशैली में बदलाव लाएं
• विधि 3 की 3: एक त्वचा विशेषज्ञ को देखें
• टिप्स
• चेतावनी

मुँहासे एक त्वचा की स्थिति है जो आमतौर पर चेहरे पर होती है, लेकिन आपकी पीठ, छाती और गर्दन पर भी होती है, और कभी-कभी आपकी बाहों और कानों पर भी। यह आपकी त्वचा में रोमक छिद्रों के कारण होता है। जब आपके मुंहासे पर बैक्टीरिया लग जाते हैं, तो आप इसके साथ लगाम लगा सकते हैं। ऐसा अक्सर तब होता है जब आप अपने पिंपल्स को छूते हैं या उठाते हैं। पता लगाएँ कि आप अपनी त्वचा को बैक्टीरिया से मुक्त कैसे रख सकते हैं, आपकी त्वचा को बेहतर बनाने में मदद करते हैं, और मुहांसों से मुक्त रहते हैं।

कदम बढ़ाने के लिए

3 की विधि 1: स्किन केयर रूटीन विकसित करें

1. अपने हाथों को अपने चेहरे से दूर रखें। आपके हाथों पर तेल, गंदगी और बैक्टीरिया हो सकते हैं जो आपके छिद्रों को रोकते हैं और बैक्टीरिया को पनपने के लिए सही वातावरण बनाते हैं।
   • अपने हाथों को धोने के बाद भी आपकी त्वचा पर चिकनाहट बनी रहती है।
   • अपने pimples को मत उठाओ या निचोड़ो। इससे प्रश्न में क्षेत्र संक्रमित हो जाएगा और आपको निशान पड़ सकते हैं।
2. अपने चेहरे को क्लींजर से धोएं। ऐसा दिन में दो बार करें। अगर आपको अक्सर अपने हेयरलाइन के पास मुंहासे हो जाते हैं, तो हर दिन अपने बालों को शैम्पू करें। उदाहरण के लिए, आपके चेहरे पर वसामय ग्रंथियां कम सीबम (सीबम) का उत्पादन करेगी। हालांकि, आपको कठोर उत्पादों का उपयोग नहीं करना चाहिए या अपनी त्वचा को सख्ती से धोना चाहिए, क्योंकि यह आपके वसामय ग्रंथियों को अधिक सीबम का उत्पादन करने और नई त्वचा कोशिकाओं को विकसित करने के लिए उत्तेजित करेगा। दोनों चीजें आपके छिद्रों को रोकती हैं।
3. फेशियल स्क्रब का इस्तेमाल न करें। फेशियल स्क्रब, एस्ट्रिंजेंट और कुछ एक्सफोलिएटिंग मास्क भी आपकी त्वचा को इरिटेट कर सकते हैं और मुंहासे को बदतर बना सकते हैं। गंभीर मुँहासे वाले या बिना संवेदनशील त्वचा वाले लोग सप्ताह में एक या दो बार अपने चेहरे को एक्सफोलिएट कर सकते हैं।
4. उन उत्पादों का उपयोग करें जो गैर-कॉमेडोजेनिक हैं। चिकना और तैलीय क्रीम, लोशन, मेकअप, बाल उत्पाद, मुँहासे छुपाने वाले और सनस्क्रीन का उपयोग करना बंद कर दें। उत्पादों के लिए देखें कि वे "गैर-कॉमेडोजेनिक" हैं। इसका मतलब है कि वे आपके छिद्रों को बंद करने और मुँहासे पैदा करने की संभावना कम हैं। आप वसा रहित उत्पादों की भी तलाश कर सकते हैं।
5. सैलिसिलिक एसिड का उपयोग करें। सैलिसिलिक एसिड के साथ ओवर-द-काउंटर उपचार आपके भरा हुआ छिद्रों और बालों के रोमों को बंद करने में मदद करते हैं। सैलिसिलिक एसिड का आपकी त्वचा या सीबम उत्पादन पर बैक्टीरिया पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। सैलिसिलिक एसिड वाले क्लीन्ज़र मुंहासों से पीड़ित रोगियों के लिए एक अच्छा विकल्प हैं।
   • उत्पाद पैकेजिंग पर निर्देशों का पालन करें। यह बहुत अधिक सैलिसिलिक एसिड का उपयोग नहीं करने के लिए सबसे अच्छा है क्योंकि यह आपकी त्वचा को परेशान कर सकता है।
6. बेंज़ोयल पेरोक्साइड का उपयोग करें। यह रसायन आपकी त्वचा पर बैक्टीरिया की मात्रा को कम करने में मदद करता है जब आप इसे लागू करते हैं। कई ओवर-द-काउंटर मुँहासे उत्पादों में बेंजॉयल पेरोक्साइड होता है। फिर इसे सक्रिय संघटक के रूप में पैकेजिंग पर सूचीबद्ध किया जाएगा।
   • बेंज़ोयल पेरोक्साइड में ब्लीच या कुछ कपड़ों के दाग हो सकते हैं। एक हेयर बैंड न पहनें या इसे कपड़ों से ढके क्षेत्रों में लागू न करें। यदि आवश्यक हो, तो आप अपने कपड़ों पर एक छोटे से स्थान पर उत्पाद का परीक्षण कर सकते हैं।

3 की विधि 2: जीवनशैली में बदलाव लाएं

1. साफ-सुथरे लिनन का इस्तेमाल करें। नियमित रूप से अपने तकिए और अपनी चादरें, साथ ही तौलिये को आप अपने शरीर और चेहरे पर प्रयोग करें। यह किसी भी चीज पर लागू होता है जो अक्सर आपके शरीर के करीब होता है और इसमें बैक्टीरिया हो सकते हैं। यदि आपके लिनन में बनावट, गंध, या बनावट को बदलना शुरू हो जाता है, तो आपको इसे धोना चाहिए।
   • गर्म पानी और एक कीटाणुनाशक डिटर्जेंट के साथ अपने लिनन को धो लें।
   • यदि आपके लिनन को पानी से नहीं धोया जा सकता है, तो उन्हें ड्राई क्लीनिंग के लिए एक ड्राई क्लीनर में ले जाएं।
2. केवल साफ कपड़े पहनें। आपकी त्वचा से वसा आपके कपड़ों पर लग जाएगी और उसमें समा जाएगी। साफ कपड़े पहनने से मुँहासे से लड़ने में मदद मिल सकती है, खासकर अगर आपके शरीर के अन्य हिस्सों पर मुँहासे हैं।
   • पसीना आने के बाद कपड़े बदलें।
   • विशेष रूप से, साफ अंडरवियर, एक साफ ब्रा, और कपड़ों के अन्य स्वच्छ वस्तुओं पर डालें, जो प्रश्न में क्षेत्र को कवर करते हैं।
3. थोड़ी देर धूप में बैठें। निष्पक्ष त्वचा वाले लोगों के लिए, सनस्क्रीन का उपयोग किए बिना दिन में 10 से 20 मिनट तक धूप में बैठना मदद कर सकता है। यह सुनिश्चित करता है कि प्रभावित क्षेत्रों के संक्रमित होने की संभावना कम है और बैक्टीरिया की मात्रा कम हो जाती है। अंधेरे चमड़ी वाले लोगों को 20 से 30 मिनट तक धूप में बैठना चाहिए। सावधान रहें कि अपनी त्वचा को धूप में न रखें। यदि आप लाल त्वचा प्राप्त करते हैं या आप जलते हैं, तो आपकी त्वचा और भी अधिक चिड़चिड़ी हो जाएगी और आपको अधिक मुँहासे हो सकते हैं। इसके अलावा, आप त्वचा कैंसर और त्वचा की उम्र बढ़ने का एक बड़ा खतरा है।
   • यदि आपकी त्वचा बहुत गोरी या संवेदनशील है, तो सनस्क्रीन लगाएं और इस चरण को छोड़ दें।
   • जो भी लोग 10 से 30 मिनट से अधिक धूप में रहे हैं या धूप के प्रति बहुत संवेदनशील हैं, उन्हें सनस्क्रीन का उपयोग करना चाहिए।
   • आपकी त्वचा को सूरज के संपर्क में लाने से आपके शरीर को स्वाभाविक रूप से अधिक विटामिन डी का उत्पादन करने में मदद मिलेगी। यह आपकी वसामय ग्रंथियों को प्रभावित करता है।
   • सूरज आपकी त्वचा को यूवी किरणों और लाल रोशनी के संपर्क में भी लाता है, जिसका उपयोग आपका डॉक्टर मुँहासे के इलाज के लिए भी करता है। यह प्रकाश आपके वसामय ग्रंथियों को कम सीबम उत्पन्न करने और आपकी त्वचा पर बैक्टीरिया को मारने के लिए माना जाता है।
4. मका रूट पाउडर पर विचार करें। शोध से पता चलता है कि मैका रूट पाउडर उनके लक्षणों को कम करने के लिए प्रीमेनोपॉज़ल और रजोनिवृत्त महिलाओं में हार्मोन के स्तर को संतुलित करने के लिए प्रभावी रूप से काम करता है। आपके सामान्य हार्मोन के स्तर को संतुलित करने से मुँहासे के ब्रेकआउट को कम करने में मदद मिल सकती है।
   • Maca रूट पाउडर maca से आता है, एक पौधा जो 3000 साल से अधिक के लिए मध्य पेरू में खेती किया गया है। पेरू में इस पौधे का उपयोग कई सदियों से किया जा रहा है और यह हार्मोन के स्तर को संतुलित करने के साधन के रूप में दुनिया भर में लोकप्रियता हासिल कर रहा है।
   • आपके पास maca root पाउडर की आसान पहुँच नहीं हो सकती है। हालांकि, यह उपयोग करने के लिए एक अनिवार्य साधन नहीं है।
   • Maca root powder के इस्तेमाल से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
5. अपने तनाव पर नियंत्रण रखें। तनाव एक ऐसी चीज है जिससे हम सभी पीड़ित हैं और यह कम मात्रा में स्वस्थ है। हालांकि, यदि आप बहुत अधिक तनाव से ग्रस्त हैं, तो इसका मतलब है कि आपकी अधिवृक्क ग्रंथियां बहुत अधिक कोर्टिसोल का उत्पादन कर रही हैं, एक हार्मोन जो आपके वसामय ग्रंथियों को और अधिक सीबम उत्पन्न कर सकता है। आपकी त्वचा फिर तैलीय हो जाएगी और आप मुँहासे से अधिक पीड़ित होंगे।
   • आपके तनाव को नियंत्रित करने और निपटने के लिए कई तकनीकें हैं। तनाव का सामना करना और तनाव की मात्रा को कम करना सीखना आपको शांत और तनावमुक्त रहने में मदद कर सकता है।
   • कुछ लोगों को ऐसा लगता है कि उनकी त्वचा नीचे की ओर होती है। उन्हें तनाव होता है, इसलिए उन्हें मुंहासे हो जाते हैं। मुँहासे उन्हें और भी अधिक तनाव महसूस करता है और उनका मुँहासे बदतर हो जाता है, और इसी तरह।
   • तनाव से निपटने के लिए अपने चिकित्सक या किसी चिकित्सक से बात करें।
6. पर्चे रेटिनोइड पर विचार करें। रेटिनोइड विटामिन ए का एक रूप है जो आपके वसामय ग्रंथियों की अतिवृद्धि को कम करता है। आप ओवर-द-काउंटर मुँहासे और त्वचा उम्र बढ़ने वाले उत्पादों को खरीद सकते हैं जिनमें रेटिनोइड की कम खुराक होती है। ये ओवर-द-काउंटर उत्पाद कई लोगों के लिए अच्छा काम करते हैं और उन्हें मजबूत, नुस्खे वाली दवाओं की आवश्यकता नहीं होती है।
   • रेटिनोइड्स हर किसी के लिए नहीं हैं। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि यह दवा आपके लिए सही है, तो अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से पूछें।
   • आप पर्चे रेटिनॉइड भी प्राप्त कर सकते हैं। ओवर-द-काउंटर उपचार में रेटिनोइड की कम खुराक होती है।
   • यदि आप गर्भवती हैं या गर्भ धारण करने की कोशिश कर रही हैं तो रेटिनोइड्स का उपयोग न करें।
7. विटामिन डी लें। विटामिन डी एक अन्य एजेंट है जो आपके वसामय ग्रंथियों में वसामय ग्रंथियों के उत्पादन को कम करने में मदद करता है। आपको अपने शरीर को विटामिन डी का उत्पादन करने के लिए रोजाना 10 से 20 मिनट धूप में बैठना होगा। हालांकि, यह विधि केवल धूप के मौसम में प्रभावी है। आप विटामिन डी 3 युक्त दैनिक आहार पूरक लेने पर भी विचार कर सकते हैं।
   • अधिकांश लोगों में विटामिन डी की कमी होती है क्योंकि वे अक्सर सूरज के संपर्क में नहीं होते हैं और क्योंकि यह विटामिन स्वाभाविक रूप से कई खाद्य पदार्थों में नहीं पाया जाता है।
   • यदि आप एक आहार अनुपूरक चुनते हैं, तो जान लें कि 4000 IU वयस्कों के लिए सुरक्षित है, 3000 IU 4 और 8 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए सुरक्षित है, और 2500 IU 1 और 3 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए सुरक्षित है।

विधि 3 की 3: एक त्वचा विशेषज्ञ को देखें

1. पर्चे रेटिनोइड पर विचार करें। रेटिनोइड्स विटामिन ए का एक रूप है जो आपके वसामय ग्रंथियों की अतिवृद्धि को कम करता है। आप ओवर-द-काउंटर मुँहासे उत्पादों को खरीद सकते हैं जिनमें पर्चे दवाओं की तुलना में रेटिनोइड्स की कम खुराक होती है।
   • हालांकि, ये ओवर-द-काउंटर उत्पाद कई लोगों के लिए अच्छा काम करते हैं, और उन्हें मजबूत, नुस्खे वाली दवाओं की आवश्यकता नहीं होती है।
   • अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या प्रिस्क्रिप्शन या ओवर-द-काउंटर दवा का उपयोग करना बेहतर है।
2. जन्म नियंत्रण की गोलियाँ लेने पर विचार करें। गंभीर मुँहासे वाली महिलाओं में अपने हार्मोन के स्तर को नियंत्रित करने के लिए गर्भनिरोधक गोलियां लेने का विकल्प होता है। इससे यह लाभ होता है कि हार्मोन के अन्य माध्यमिक प्रभाव, जैसे कि पानी की अवधारण के कारण चिड़चिड़ापन और वजन बढ़ना भी कम हो जाते हैं।
   • आपको जन्म नियंत्रण की गोली के लिए एक नुस्खे की आवश्यकता होती है जो आपके हार्मोन को प्रभावित कर सकती है।
   • यदि आप गर्भवती हैं या गर्भवती होने की कोशिश कर रही हैं तो गर्भनिरोधक गोली का उपयोग न करें।
3. Roaccutane के लिए पूछें। Accutane गंभीर मुँहासे के इलाज के लिए एक दवा है। आपको इसके लिए एक नुस्खे की आवश्यकता है। यदि आपकी वसामय ग्रंथियां अत्यधिक उत्पादक हैं या यदि आपको गंभीर मुँहासे हैं, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या Roaccutane आपके लिए सही है।
   • जब आप इस दवा पर हों तो आपके रक्त को मासिक रूप से जांचना होगा। आप इसे लेने से रोकने के बाद भी कुछ महीनों तक कई साइड इफेक्ट कर सकते हैं।
   • जब तक आप इस दवा के जोखिम को पूरी तरह से समझ नहीं लेते हैं, तब तक Roaccutane का उपयोग न करें। Roaccutane आपके स्वास्थ्य और कल्याण पर लंबे समय तक प्रभाव डाल सकता है।
   • यदि आप गर्भवती हैं या गर्भवती बनने की कोशिश कर रही हैं तो आप Roaccutane का उपयोग नहीं कर सकती हैं।
4. फोटोथेरेपी के बारे में पूछें। आप इस प्रकाश उपचार को एक विशेष उपकरण खरीदकर घर पर स्वयं कर सकते हैं, या आप इस उपचार के लिए अपने त्वचा विशेषज्ञ से पूछ सकते हैं।
   • अध्ययनों के अनुसार, उपचार करने के लिए यह सरल और आसान प्रदर्शन किया गया है। सैद्धांतिक रूप से, सूर्य के प्रकाश के संपर्क में भी फोटोथेरेपी है। हालांकि, अगर यह बादल है और सूरज पर्याप्त घंटों तक नहीं चमकता है, या आप बाहर नहीं जा सकते हैं जब सूरज चमक रहा है, तो आप अपने प्रकाश उपचार के लिए एक विशेष उपकरण खरीद सकते हैं।
   • निर्देश और उपकरण पर सुरक्षा चेतावनी के अनुसार ही उपकरण का उपयोग करें।
   • इस तरह के एक उपकरण के साथ उपचार के संभावित दुष्प्रभाव त्वचा की लालिमा, परतदार त्वचा या त्वचा जो असंतोष है।
   • आपका डॉक्टर आपको अपने उपचार कक्ष में फोटोडायनामिक चिकित्सा से भी इलाज कर सकता है। इसके अलावा, आपकी त्वचा पर एक दवा लागू होती है, जिसे बाद में एक विशेष दीपक द्वारा सक्रिय किया जाता है। यह सिर्फ एक हल्के उपचार की तुलना में अधिक प्रभावी है।
5. अपने डॉक्टर से एंटीबायोटिक दवाओं के बारे में बात करें। मुँहासे के इलाज के लिए मौखिक और सामयिक एंटीबायोटिक दवाओं का उपयोग किया जा सकता है, खासकर यदि आप नए मुँहासे से ग्रस्त हैं। सामयिक एंटीबायोटिक दवाओं का लंबे समय तक इस्तेमाल किया जा सकता है, आमतौर पर बेंज़ोयल पेरोक्साइड या रेटिनोइड के साथ संयोजन में। गंभीर मुँहासे को नियंत्रित करने के लिए मौखिक एंटीबायोटिक दवाओं का उपयोग आमतौर पर अल्पावधि में किया जाता है।
   • एंटीबायोटिक्स विशेष रूप से भड़काऊ मुँहासे के लिए अच्छे हैं, जहां आपके पास बहुत सारे लाल धक्कों, फुंसियां ​​या अल्सर हैं।

टिप्स

• आम धारणा के विपरीत, चॉकलेट, चिकना भोजन, सेक्स और हस्तमैथुन जैसी चीजें मुँहासे ब्रेकआउट का कारण नहीं बनती हैं।
• यदि आप दवा पर हैं, तो अपने चिकित्सक से पूछें कि क्या आपके मुँहासे का कोई दुष्प्रभाव है।
• यदि आपने चिकना भोजन खाया है और फिर अपने हाथों को धोए बिना अपने चेहरे को अपने हाथों से छुआ है, तो आप सोच सकते हैं कि आपके द्वारा खाया गया चिकना भोजन आपके मुँहासे का कारण बन रहा है।

चेतावनी

• जब तक आप इस दवा के जोखिम को पूरी तरह से समझ नहीं लेते हैं, तब तक Roaccutane का उपयोग न करें। Roaccutane आपके स्वास्थ्य और कल्याण पर लंबे समय तक प्रभाव डाल सकता है।
• यदि आप गर्भवती हैं या गर्भवती होने की योजना बना रही हैं, तो मुँहासे उत्पादों का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें। यह ओवर-द-काउंटर और प्रिस्क्रिप्शन दवाओं पर भी लागू होता है।