लेखक:
John Pratt
निर्माण की तारीख:
14 फ़रवरी 2021
डेट अपडेट करें:
28 जून 2024
विषय
- कदम बढ़ाने के लिए
- विधि 1 की 4: सरल और त्वरित समाधान का प्रयास करें
- विधि 2 की 4: घरेलू उपचार लेना
- विधि 3 की 4: पुरानी पाचन शिकायतों और नाराज़गी का इलाज
- 4 की विधि 4: पेट दर्द को अभी से रोकें
- चेतावनी
पेट में दर्द आमतौर पर अस्थायी, काफी हद तक हानिरहित स्थिति जैसे कि ऐंठन, अपच या मोशन सिकनेस का लक्षण है। यद्यपि पेट दर्द गंभीर नहीं है, आप तेज विचलित करने वाले दर्द का अनुभव कर सकते हैं जो आपको आपकी कुछ पसंदीदा गतिविधियों को करने से रोकता है। सौभाग्य से, कई तरीके हैं जिनसे आप पेट में दर्द का इलाज कर सकते हैं, जैसे कि साधारण व्यायाम करना, घर का बना टॉनिक पीना और अपने आहार को समायोजित करना। हालांकि, अगर इनमें से कोई भी तरीका काम नहीं करता है, तो आपको अपेंडिसाइटिस जैसी गंभीर बीमारी हो सकती है। लंबे समय तक तेज दर्द होने पर तुरंत डॉक्टर से मिलना सुनिश्चित करें।
कदम बढ़ाने के लिए
विधि 1 की 4: सरल और त्वरित समाधान का प्रयास करें
शौचालय जाएं। यह अक्सर ऐसा होता है कि जो लोग मिचली करते हैं या पेट दर्द करते हैं उन्हें बस शौचालय जाना पड़ता है। कुछ और प्रयास करने से पहले, कुछ मिनटों के लिए शौचालय पर बैठें, आगे झुकें और अपने घुटनों को अपनी छाती की तरफ खींचें। यह स्थिति यह सुनिश्चित करती है कि बहुत अधिक बल का उपयोग किए बिना मल आपके शरीर से प्राकृतिक तरीके से बाहर आता है। - कोशिश करें कि मल को निचोड़कर या निचोड़कर मल न निकाले। यदि आप बहुत अधिक बल लगाते हैं, तो बवासीर जैसी गंभीर जटिलताएँ हो सकती हैं।
अपने पेट पर एक गर्म सेक रखें। अपने पेट को गर्म करने से आपकी मांसपेशियों को आराम मिल सकता है और तनाव और ऐंठन को कम किया जा सकता है। एक गर्म पानी की बोतल, एक माइक्रोवेव संपीड़ित, या एक इलेक्ट्रिक कंबल का उपयोग करें और इसे कुछ मिनटों के लिए अपने पेट पर रखें। - यदि आपके पास घर पर इन एड्स में से कोई भी नहीं है, तो कुछ चावल के साथ एक तकिए या साफ जुर्राब भरें और इसे एक या दो मिनट के लिए माइक्रोवेव में गर्म करें।
खड़े होकर अपने पैर की उंगलियों को छुएं। आप अक्सर अपने पेट और आंतों में कुछ गैस से छुटकारा पाकर हल्की पाचन संबंधी शिकायतों को दूर कर सकते हैं। आप अपने शरीर को अपने पैर की उंगलियों को छूने और अन्य काफी सरल अभ्यास करने में मदद कर सकते हैं। - उदाहरण के लिए, अपनी पीठ पर अपने पैरों और पैरों के साथ लेट जाएं, या अपने घुटनों को धीरे से हिलाते हुए अपनी छाती की तरफ खींचें। अपने पैरों को ऊपर रखने से आपके पेट पर दबाव कम होगा, संचित गैस को छोड़ें, और अपनी असुविधा को कम करें।
अपने आप को समर्पण करने की अनुमति दें। यदि आप बहुत अधिक मिचली करते हैं, तो आपका शरीर आपको फेंकने के लिए कहने की कोशिश कर सकता है। उल्टी सुखद नहीं है और यह सबसे खराब चीज की तरह लग सकता है, लेकिन वास्तव में यह आपके शरीर में बैक्टीरिया, वायरस या खाद्य पदार्थों से छुटकारा दिलाता है जो जलन पैदा करते हैं। यदि आप कई दिनों तक उल्टी करना जारी रखते हैं तो बस अपने डॉक्टर को देखना सुनिश्चित करें। यह एक गंभीर अंतर्निहित स्थिति का संकेत दे सकता है। - यदि आप मिचली कर रहे हैं लेकिन फेंक नहीं सकते हैं, तो खराब भावना से छुटकारा पाने के लिए कुछ नमकीन पटाखे या कुछ चुंबकीय मतली कंगन पर कुतरने की कोशिश करें।
- उल्टी आपके शरीर को जल्दी से निर्जलित कर सकती है, इसलिए यदि आप एक से अधिक बार उल्टी करते हैं, तो इलेक्ट्रोलाइट-जोड़ा स्पोर्ट्स ड्रिंक पिएं। ये पेय आपके शरीर में सोडियम और पोटेशियम की मात्रा की भरपाई करते हैं। बीमारी से लड़ने के लिए आपके शरीर को इन पदार्थों की आवश्यकता होती है।
एक गर्म स्नान ले। अपने आप को गर्म पानी में डूबाना आपके परिसंचरण को उत्तेजित करेगा और आपकी मांसपेशियों को आराम देगा। इससे आपके पेट का दर्द कम हो सकता है। यह आपके द्वारा अनुभव किए जा रहे तनाव को कम करने में भी मदद करता है। कम से कम 15 से 20 मिनट के लिए स्नान में बैठें और सूजन को राहत देने के लिए 250 से 500 ग्राम एप्सम नमक डालें। - यदि आपके पास बाथटब नहीं है, तो अपने पेट को गर्म करने के लिए गर्म पानी की बोतल या हीटिंग पैड का उपयोग करें।
अपने पेट की मालिश करें। पेट की ऐंठन आपकी मांसपेशियों के संकुचन के कारण हो सकती है। आप धीरे-धीरे मालिश करके अपनी परेशानी दूर कर सकते हैं। इसे करने के लिए अपने पेट और पीठ के विभिन्न हिस्सों पर हल्का दबाव डालें। उन क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करें जो सबसे अधिक चोट पहुँचाते हैं, लेकिन इसे ज़्यादा मत करो और बहुत मुश्किल धक्का या रगड़ें नहीं। - मालिश के दौरान, अपनी नाक के माध्यम से साँस लेने की कोशिश करें और अपने मुँह से साँस छोड़ें। गहरी साँस लेने से आपकी मांसपेशियों को आराम मिल सकता है और आपको दर्द से विचलित कर सकता है।
ओवर-द-काउंटर दवा लें। रोजमर्रा की शिकायतों जैसे मतली, अपच और ऐंठन के लिए कई ओवर-द-काउंटर दवाएं हैं। आपको इन दवाओं को लगातार नहीं लेना चाहिए, लेकिन आमतौर पर इनका इस्तेमाल करना सुरक्षित और प्रभावी होता है। खुराक के निर्देशों का सावधानीपूर्वक पालन करें और अपने फार्मासिस्ट से उन अतिरिक्त युक्तियों या चेतावनियों के बारे में पूछें जो उस दवा पर लागू होती हैं जिसे आप खरीदने पर विचार कर रहे हैं। - यदि आपको पाचन संबंधी समस्याएं हैं, तो बिस्मथ या कैल्शियम कार्बोनेट युक्त दवाओं की तलाश करें। ये पदार्थ एक सुरक्षात्मक फिल्म के साथ पेट को कवर करते हैं और दर्द और मतली को शांत करते हैं। उनके पास कोई साइड इफेक्ट या मतभेद नहीं हैं।
- यदि आप बिस्मथ लेने के बाद दर्द महसूस करना जारी रखते हैं, तो एस्पिरिन या इबुप्रोफेन के बजाय एसिटामिनोफेन की कम खुराक का प्रयास करें। बस इस दवा का अति प्रयोग न करें, क्योंकि यह अंततः आपके जिगर को नुकसान पहुंचा सकती है।
विधि 2 की 4: घरेलू उपचार लेना
फ़ाइबर या अन्य खाद्य पदार्थ खाएं जो फाइबर में उच्च हैं। पेट दर्द अक्सर कब्ज के कारण होता है। आपकी आंतों में सामग्री को स्थानांतरित करने की आवश्यकता है, लेकिन कुछ इस आंदोलन को अवरुद्ध या बाधित कर रहा है। आप उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ, जैसे कि prunes, चोकर या ब्रोकोली खाने या पीने से अपने कब्ज को राहत दे सकते हैं। प्लम विशेष रूप से अच्छी तरह से काम करते हैं क्योंकि उनमें प्राकृतिक रेचक सॉरबिटोल होते हैं और फाइबर की उच्च मात्रा के कारण शक्तिशाली प्रभाव पड़ता है। - यदि आपको उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ खाने या पीने के बाद भी कब्ज रहता है, तो एक हल्के रेचक जैसे कि पानी में घुलनशील पाउडर या साइनोसाइड्स वाली चाय का उपयोग करें।
- एक कप कॉफी भी आपके पाचन तंत्र में मांसपेशियों को उत्तेजित कर सकती है और आपको बाथरूम जाने की जरूरत है। हालांकि, पूरे दिन कॉफी न पिएं। कॉफी एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक है, इसलिए इसे बहुत अधिक पीने से आप निर्जलित हो सकते हैं और आपके कब्ज को बदतर बना सकते हैं।
पुदीना, कैमोमाइल, या अदरक की चाय पिएं। अध्ययनों से पता चलता है कि ये तीन जड़ी बूटियां मतली और पेट की परेशानी को शांत करने में मदद कर सकती हैं। अदरक पाचन में सुधार करता है, जबकि पुदीना और कैमोमाइल तंग मांसपेशियों पर विशेष रूप से सुखदायक प्रभाव डाल सकता है। - आप इन जड़ी बूटियों से बनी चाय पीने के बजाय उबले हुए पुदीना के पत्तों को चबा सकते हैं या अदरक का पानी पी सकते हैं। अदरक का पानी बनाने के लिए, अदरक के कुछ टुकड़ों को गर्म पानी में डालें, इसे उबलने दें और फिर टुकड़ों को बाहर निकाल दें।
बेकिंग सोडा और पानी का मिश्रण बनाएं। अधिकांश ओवर-द-काउंटर एंटासिड में मुख्य घटक के रूप में बेकिंग सोडा होता है। तो अगली बार जब आप स्टोर पर नहीं जाते हैं, लेकिन घर पर अपना खुद का एंटासिड बनाएं। बस एक गिलास गर्म पानी में बेकिंग सोडा का एक बड़ा चमचा घोलें और मिश्रण को धीरे-धीरे पिएं। - इस प्रक्रिया को हर कुछ घंटों में दोहराएं जब तक कि आपके पास अधिक पाचन लक्षण या मतली न हो।
सेब साइडर सिरका पीएं। नियमित सफेद सिरका के विपरीत, सेब साइडर सिरका आपके पेट में अवांछित पोषक तत्वों को अवशोषित करके मतली को रोकता है। एक गिलास गुनगुने पानी में दो से तीन बड़े चम्मच एप्पल साइडर विनेगर मिलाएं। यदि आपको स्वाद बहुत पसंद नहीं है, तो आप अपने मतली आने तक चुपचाप हर कुछ घंटों में एक गिलास पी सकते हैं। - ऑर्गेनिक, अनपश्चराइज्ड ऐप्पल साइडर विनेगर खरीदें जो स्पष्ट रूप से लेबल पर बताता है कि इसमें "माँ" है। इसका मतलब है कि सिरका में कच्चे एंजाइम और बैक्टीरिया होते हैं जो विशेष रूप से आंतों के स्वास्थ्य के लिए सहायक होते हैं।
एलोवेरा जूस पिएं। मुसब्बर वेरा का रस पेट में ऐंठन से दर्द को शांत करने के साथ-साथ कब्ज और अपच से राहत दिलाने में एक भूमिका निभाता है। यह रस केवल एक बार विशेष और स्वास्थ्य खाद्य भंडारों में उपलब्ध था, लेकिन जैसा कि हाल के वर्षों में बहुत अधिक लोकप्रिय हो गया है, यह अब कई अन्य दुकानों पर उपलब्ध है।
विधि 3 की 4: पुरानी पाचन शिकायतों और नाराज़गी का इलाज
देखो तुम क्या खाते हो। यदि आप नियमित रूप से अपच या नाराज़गी से पीड़ित हैं, तो आपको लक्षणों को संबोधित करने की कोशिश करने के बजाय अपने पाचन लक्षणों के कारण का इलाज करने पर ध्यान देना चाहिए। अपने खाने की आदतों और आप क्या खाते हैं, इस पर ध्यान देकर इस प्रक्रिया को शुरू करें। लगातार हानिरहित आदतें जैसे कि बहुत तेजी से खाना, बड़े काटने, या अधिक खाने और बड़े हिस्से लेने से आपके पाचन लक्षण खराब हो सकते हैं। - जब आप अपने खराब खाने की आदतों को जानते हैं, तो आप लंबे समय तक छोटे भोजन खाने से इसके बारे में कुछ कर सकते हैं। धीरे-धीरे खाने से आपके पेट को पचाने के लिए अधिक समय मिलेगा और छोटे हिस्से आपके पेट के लिए काम का बोझ कम कर देंगे।
अपने भोजन के बाद पिएं। खाने पीने के एक घंटे बाद इंतजार करने से आपके पाचन संबंधी लक्षणों को कम किया जा सकता है। यह नकली लग सकता है, लेकिन भोजन के साथ पानी पीने से आपके भोजन को पचाने वाले पेट के एसिड को पतला कर सकते हैं, जिससे वे कम प्रभावी हो जाते हैं। - शीतल पेय, कॉफी या शराब के बजाय पानी या दूध चुनें। बाद के तीन पेट की परत को परेशान कर सकते हैं और आपको कम आरामदायक महसूस करा सकते हैं।
चिकना और मसालेदार भोजन से बचें। पाचन परेशान अक्सर उन खाद्य पदार्थों के कारण होता है जो पचाने में मुश्किल होते हैं और आपके दर्द को बदतर बनाते हैं और पेट को अधिक एसिड बनाते हैं। इसलिए, आपके लक्षणों को कम करने के सबसे आसान तरीकों में से एक यह पता लगाना है कि कौन से खाद्य पदार्थ अपच के लक्षण पैदा कर रहे हैं और उन खाद्य पदार्थों को खाने से रोकना है। - इसके बजाय, ओटमील, शोरबा, टोस्ट, सेब, पटाखे, और चावल जैसे खाद्य पदार्थों का विकल्प चुनें। ये खाद्य पदार्थ पचाने में आसान होते हैं और इसलिए आपके गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल सिस्टम पर अनावश्यक रूप से बोझ नहीं डालेंगे।
ऐसे कपड़े पहनें जो आपकी कमर के आसपास ढीले हों। यह कम-प्रभाव विधि की तरह लग सकता है, लेकिन आपके द्वारा पहने जाने वाले कपड़े आपके पाचन लक्षणों और नाराज़गी पर एक बड़ा प्रभाव डाल सकते हैं। बहुत तंग कमरबंद के साथ पैंट या स्कर्ट आपके पेट पर दबाव डाल सकते हैं और निचले ग्रासनली स्फिंक्टर पर दबाव डाल सकते हैं, जिससे आपके भोजन को ठीक से पचने से रोका जा सकता है और पेट के एसिड को आपके अन्नप्रणाली को ऊपर उठाने में मदद मिलती है। - इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपनी पसंदीदा स्कीनी जींस को फेंक देना चाहिए। बस एक बड़ा भोजन खाने से पहले कपड़ों के व्यापक टुकड़ों पर रखना सुनिश्चित करें।
अपने पाचन को बेहतर बनाने के लिए सप्लीमेंट्स लें। कई दुकानों में उपलब्ध तीन फूड सप्लीमेंट जो आपके पाचन में सुधार कर सकते हैं, पाचन एंजाइम, हाइड्रोक्लोरिक एसिड पूरक और पेपरमिंट ऑयल कैप्सूल एक सुरक्षात्मक कोटिंग के साथ हैं जो गैस्ट्रिक रस के प्रतिरोधी हैं। उदाहरण के लिए, एक सुरक्षात्मक कोटिंग के साथ रोजाना पेपरमिंट ऑयल कैप्सूल लेना 75% उपयोगकर्ताओं में पाचन संबंधी शिकायतों को कम करने या उपाय करने के लिए दिखाया गया है। - अक्सर यह सोचा जाता है कि खराब पाचन बहुत अधिक पेट एसिड का कारण है, लेकिन यह बहुत कम पेट एसिड के कारण भी हो सकता है। अपने चिकित्सक से पूछें कि क्या आपको लगता है कि यह समस्या है जो आपको हो रही है और यदि आपके डॉक्टर इसे सुझाते हैं तो पोषण के पूरक की कोशिश करें।
- आप जो भी आहार अनुपूरक आजमाना चाहते हैं, आपको हमेशा यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप खुराक के निर्देशों का पालन करें। यदि आपको कोई साइड इफेक्ट हो तो डॉक्टर को भी देखें।
प्रोबायोटिक्स को अपने आहार में शामिल करें। प्रोबायोटिक्स अच्छे बैक्टीरिया हैं जो आपके पेट में बढ़ते हैं और पाचन में सहायता करते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि प्रोबायोटिक्स लेने से कुछ पुरानी पाचन समस्याओं को कम करने में मदद मिल सकती है, जैसे कि चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम और पेट फ्लू। दैनिक आधार पर बैक्टीरिया संस्कृतियों के साथ दही और अन्य डेयरी उत्पादों को खाने से आपके प्रोबायोटिक्स में वृद्धि होगी, लेकिन पैकेजिंग को पढ़ना सुनिश्चित करें और उन उत्पादों को खरीदना सुनिश्चित करें जिनमें जीवित संस्कृतियां शामिल हैं। - यदि आप दही को पचा नहीं सकते हैं, तो आप इसके बजाय कुछ पानी के साथ जेल कैप्सूल ले सकते हैं।
आर्टिचोक लीफ एक्सट्रैक्ट को दिन में तीन बार लें। आटिचोक पित्त का उत्पादन बढ़ाता है और आपके पेट के माध्यम से पित्त के प्रवाह में सुधार करता है ताकि आप जो भोजन खाते हैं वह आपके पाचन तंत्र से बहुत जल्दी गुजरता है। हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि आर्टिचोक लीफ एक्सट्रेक्ट लेने से अपच के लक्षणों को कम कर सकता है जैसे पेट फूलना और जल्दी भरा महसूस होना। - यह अर्क व्यापक रूप से जर्मनी में उपयोग किया जाता है और हमारे देश में स्वास्थ्य खाद्य भंडार में खरीदा जा सकता है। आप इसे विभिन्न वेब दुकानों पर भी खरीद सकते हैं।
जांच करें कि आप कितने नाइट्रेट और विरोधी भड़काऊ दवाओं का उपयोग कर रहे हैं। कई दवाएं जो आमतौर पर निर्धारित और उपयोग की जाती हैं, वे पाचन समस्याओं या नाराज़गी का कारण बन सकती हैं। इसलिए अपनी दवा कैबिनेट की जांच करके देखें कि क्या आप ऐसी किसी चीज का उपयोग कर रहे हैं जो आपकी समस्या में योगदान दे सकती है। हालांकि, महत्वपूर्ण दवाओं को एक साथ लेना बंद न करें। अपने चिकित्सक से पूछें कि क्या आप ड्रग्स लेना बंद कर सकते हैं और यदि कोई विकल्प है तो आप उपयोग कर सकते हैं। - नाइट्रेट्स का उपयोग अक्सर हृदय रोग में किया जाता है क्योंकि वे रक्त वाहिकाओं को पतला करते हैं। एस्पिरिन और इबुप्रोफेन जैसे प्रसिद्ध एनएसएआईडी आमतौर पर दर्द से राहत के लिए उपयोग किए जाते हैं।
खाने के बाद आराम करें। भोजन को पचाने में मदद करने के लिए व्यायाम करने से पहले एक ब्रेक लें। यदि आप व्यायाम करते हैं या खाने के बाद बहुत जल्दी चले जाते हैं, तो आपका शरीर पाचन प्रक्रिया को बाधित करता है ताकि यह आपकी सक्रिय मांसपेशियों और फेफड़ों को रक्त और ऊर्जा प्रदान कर सके। यह रुकावट पाचन प्रक्रिया को धीमा कर देती है और पेट दर्द का कारण बन सकती है। अपने भोजन के एक घंटे बाद तक सीधे बैठें या इसे आसानी से लें। - यदि आपने अभी-अभी एक बड़ा, बहुत वसायुक्त भोजन खाया है, तो आपको कठिन व्यायाम शुरू करने से दो से तीन घंटे पहले इंतजार करना पड़ सकता है।
अपने डॉक्टर से प्रिस्क्रिप्शन की दवा के बारे में पूछें। आपके पाचन लक्षणों का इलाज करने के लिए कई ओवर-द-काउंटर दवाएं हैं, लेकिन उनमें से कई पर लंबे समय तक रहने पर अप्रिय दुष्प्रभाव होते हैं। यदि आप अपने आहार को बदलने और आहार की खुराक लेने के बावजूद खराब पाचन जारी रखते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें और पता करें कि क्या कोई दवाएं हैं जो आपकी समस्या को दूर कर सकती हैं। - उदाहरण के लिए, आपका डॉक्टर आपको एक प्रोटॉन पंप अवरोधक या एक एच 2 रिसेप्टर विरोधी का वर्णन करने का निर्णय ले सकता है। ये दवाएं पेट में एसिड के उत्पादन को कम करती हैं या एसिड की मात्रा को कम करती हैं।
4 की विधि 4: पेट दर्द को अभी से रोकें
स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज और मेडिटेशन के माध्यम से तनाव पर नियंत्रण करें। जब आपको बहुत अधिक तनाव होता है तो आपको पेट की समस्याएं जैसे मतली और अपच होती है। तनाव को कम करने के लिए धीमी गति से स्ट्रेचिंग व्यायाम और ध्यान करने की कोशिश करें। ये तरीके आपके दिमाग और शरीर को आराम देने और पेट में दर्द की संभावना को कम करने में मदद कर सकते हैं। - हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि गहरी साँस लेने के व्यायाम भी नाराज़गी के हल्के मामलों को शांत करने में मदद कर सकते हैं। अधिकांश दवाओं के विपरीत, साँस लेने के व्यायाम का कोई अवांछित दुष्प्रभाव नहीं है। इसलिए जब आप फिर से ईर्ष्या करते हैं तो आप इन अभ्यासों को आजमाते हैं, तो कोई नुकसान नहीं है।
नियमित रूप से व्यायाम करें। नियमित व्यायाम आपके चयापचय में सुधार करता है और कब्ज से बचाता है। लंबे समय में, व्यायाम वास्तव में आपके पाचन तंत्र को मजबूत करने में मदद कर सकता है ताकि यह अधिक कुशलता से और लगातार काम करता रहे और कचरे को निपटाने और अपने आंत को खाली करने में मदद करे। - यदि आप लंबी दूरी की दौड़ लगाते हैं, तो आपको झटका के कारण अधिक बार दस्त का अनुभव हो सकता है और आपके शरीर के अनुभवों को स्थानांतरित कर सकता है, साथ ही साथ आपकी आंतों में रक्त का प्रवाह कम हो सकता है। आप एक रन के लिए जाने से पहले कैफीन या चीनी के विकल्प नहीं लेने से इन प्रतिकूल दुष्प्रभावों को कम कर सकते हैं।
खाने की डायरी रखें. आप हर दिन क्या खाते हैं, यह लिखकर, आप पता लगा सकते हैं कि किन खाद्य पदार्थों से पाचन संबंधी समस्याएं होती हैं, ताकि आप भविष्य में उनसे बच सकें। आपको ऐसा करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन यह लिखिए कि आपने कौन से खाद्य पदार्थ खाए हैं और कम से कम एक सप्ताह के लिए कितनी मात्रा में। यह भी लिखिए कि आपको पेट दर्द कब होता है और आपको किस तरह का दर्द होता है। - उदाहरण के लिए, "पिज़्ज़ा" जैसा कुछ न लिखें। पेट दर्द बाद में ”। इसके बजाय, "पेपरोनी पिज्जा के दो टुकड़े" जैसा कुछ लिखें। आधे घंटे बाद वह नाराज़गी और तेज दर्द से पीड़ित हुआ जो एक घंटे तक चला ”।
स्वस्थ वजन बनाए रखना जारी रखें। अध्ययन बताते हैं कि थोड़ा अतिरिक्त वजन भी नाराज़गी और दर्द का खतरा बढ़ा सकता है। यह अज्ञात है कि ये चीजें क्यों संबंधित हैं, लेकिन डॉक्टरों का मानना है कि लक्षण तब उत्पन्न होते हैं जब आपके पेट के आसपास की चर्बी आपके पेट के खिलाफ दबाती है। यह अतिरिक्त दबाव आपके अन्नप्रणाली को ऊपर उठाने के लिए अम्लीय तरल पदार्थ का कारण बनता है, अंततः आपको नाराज़गी पैदा करता है। - कुछ अवांछित पाउंड बहाने के लिए, आपको नियमित एरोबिक व्यायाम करने, स्वस्थ भोजन तैयार करने, नियमित रूप से पीने और शक्ति प्रशिक्षण करने की आवश्यकता है।
रोजाना 2.2 लीटर पानी पिएं। आपके शरीर को आपके द्वारा खाए गए भोजन को ठीक से पचाने और आपको नियमित रूप से बाथरूम में जाने के लिए बहुत अधिक पानी की आवश्यकता होती है। यदि आप पर्याप्त नहीं पीते हैं, तो आपकी आंतें संचित अपशिष्ट से छुटकारा नहीं पा सकती हैं, जिससे दर्दनाक कब्ज, पॉलीप्स और बवासीर हो सकते हैं। - कमरे के तापमान पर पानी पीने के लिए सुनिश्चित करें। ठंडा पानी आपके शरीर को झटका दे सकता है, आपके पाचन को धीमा कर सकता है और यहां तक कि हल्के पेट दर्द का कारण बन सकता है।
पर्याप्त नींद। यदि आप एक पेट वायरस से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपके शरीर को वायरस से लड़ने के लिए अपनी ऊर्जा को आराम करने और संग्रहीत करने की आवश्यकता है। यदि आपको सिर्फ भाटा रोग है, तो नींद की कमी समस्या को बदतर बना सकती है क्योंकि आपके अन्नप्रणाली लंबे समय तक एसिड के संपर्क में है। - यदि आप अपने पेट में दर्द के कारण रात में सो नहीं पा रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि आपकी नींद में सुधार करने के लिए कौन सी दवाएं या होम्योपैथिक उपचार कर सकते हैं।
चेतावनी
- विदेश जाने पर कई लोगों के पेट में दर्द होता है। आप बोतलबंद पानी पीकर, बोतलबंद पानी से अपने दाँत साफ़ करके, और संभावित दूषित बर्फ से बचकर इस जोखिम को काफी कम कर सकते हैं। इसके अलावा, कच्चे खाद्य पदार्थ जैसे छिलके वाले फल और सलाद न खाएं जो अन्य लोग अपने हाथों से छूते हैं।
- अगर आपको हाल ही में चोट लगने से या आपके सीने में दर्द और जकड़न है तो तुरंत 911 पर कॉल करें।
- सुनिश्चित करें कि आप केवल मांस और मछली के कट को खाते हैं जो अच्छी तरह से किया जाता है। यदि खाना पकाने के दौरान मांस या मछली पर्याप्त गर्म नहीं होती है, तो मांस या मछली में हानिकारक जीवों को नहीं मारा जाएगा। जिन खाद्य पदार्थों को कम किया जाता है उन्हें खाने से गंभीर खाद्य विषाक्तता हो सकती है।
- क्या कोई आपको आपातकालीन कक्ष में ले जाता है यदि आप इतने दर्द में हैं कि आप चैन से नहीं बैठ सकते हैं या राहत के लिए भ्रूण की स्थिति में लेटने की आवश्यकता है। इसके अलावा, यदि आपका पेट खराब है या आपकी त्वचा पीली है, अगर आपको उल्टी होती है या आपके मल में खून आता है, या यदि आप कई दिनों से बीमार और उल्टी कर रहे हैं, तो एक आपातकालीन कमरे में जाएँ।
