लेखक:
Judy Howell
निर्माण की तारीख:
1 जुलाई 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
- कदम बढ़ाने के लिए
- 3 का भाग 1: कार्यालय नेविगेट करना
- भाग 2 का 3: अपनी भावनाओं से निपटना
- भाग 3 की 3: स्थिति का विश्लेषण
अधिकांश कार्यस्थलों में दूसरों के साथ व्यवहार करना अपरिहार्य है। दुर्भाग्य से, आप कभी-कभी एक सहयोगी के रूप में भाग लेते हैं जो आपको अनाज के खिलाफ रगड़ता है। यह जानना महत्वपूर्ण है कि किसी के साथ व्यावसायिक तरीके से कैसे काम किया जाए, भले ही उस व्यक्ति के साथ आपका व्यक्तिगत संबंध तनावपूर्ण हो। कार्यालय से नेविगेट करने के लिए सीखने से लेकर इसके साथ आने वाली भावनाओं तक - किसी के साथ काम करने के कई तरीके हैं जो आपको बस साथ नहीं मिल सकते हैं।
कदम बढ़ाने के लिए
3 का भाग 1: कार्यालय नेविगेट करना
संपर्क सीमित करें। हालांकि यह हमेशा एक सहयोगी से पूरी तरह से बचने के लिए संभव नहीं है, आप यथासंभव संपर्क को छिटपुट रखने का प्रयास कर सकते हैं। रास्ते से बाहर निकलना शायद इससे निपटने का सबसे आसान तरीका है। - संपर्क के कुछ रूप संभवतः अपरिहार्य हैं, खासकर जब आप दोनों एक साथ काम करते हैं। हालाँकि, आप कैफेटेरिया में या ब्रेक के दौरान इस सहकर्मी से बात करने से बच सकते हैं। जब आप अपने सहकर्मी को अंदर आते हैं, तो विनम्रता से अपने आप को कुछ कहकर बहाना करते हैं, "ठीक है, मुझे काम पर वापस जाना है। आपको फिर से देखकर अच्छा लगा।"
- यदि आपको सहकर्मी के साथ बातचीत करने की आवश्यकता है, तो चीजों को पेशेवर रखें। जब आपसे नफरत करने वाले किसी व्यक्ति के साथ व्यवहार करते हैं, तो निजी मामलों या आपके सामने आने वाले कार्यों के लिए अप्रासंगिक होने से बचें, या जो नकारात्मक टिप्पणियों को आमंत्रित करेंगे।
निर्लज्ज व्यक्ति से अच्छा व्यवहार करें। कई मनोवैज्ञानिक अध्ययनों से संकेत मिलता है कि जो व्यक्ति आपको पसंद करता है उसे नापसंद करना बहुत मुश्किल है। यदि आपका सहकर्मी महसूस करता है कि आप उसका सम्मान करते हैं और उसे पसंद करते हैं, तो आपके लिए कुछ नापसंदगी मिट सकती है। - कार्यालय में किसी को बताएं कि आप उस समस्याग्रस्त व्यक्ति को पसंद करते हैं और उसका सम्मान करते हैं। वह जानकारी अंततः व्यक्ति तक पहुंच सकती है। जब कोई संदेश सीधे आपसे नहीं मिलता है, तो आपके सहकर्मी को इस पर विश्वास करने की अधिक संभावना हो सकती है।
- अपने सहयोगी के इनपुट में वास्तविक रुचि दिखाएं। लोग दूसरे लोगों को पसंद करते हैं जब वे ध्यान देते हैं और उनसे सहमत होते हैं। जबकि आप अभी भी उस व्यक्ति से जितना संभव हो सके बचने की कोशिश करेंगे, यह समझदारी है कि उस व्यक्ति को उस समय सक्रिय रूप से सुनना है जब आपको ऐसे व्यक्ति के साथ बातचीत करने की आवश्यकता होती है। परिणामस्वरूप, आपका सहकर्मी आपको कम नापसंद कर सकता है।
- छोटा, मैत्रीपूर्ण संपर्क भी मदद कर सकता है। कुछ सरल के रूप में, "गुड मॉर्निंग" एक लंबा रास्ता तय कर सकता है।
अपने काम को अपने निजी जीवन से अलग करें। यदि आपको किसी विशिष्ट सहयोगी के साथ बातचीत करने में परेशानी होती है, तो अपने काम और निजी जीवन को अलग रखने की कोशिश करें। काम के बाहर सहयोगियों के साथ सामाजिक रूप से बातचीत करने की कोई आवश्यकता नहीं है। यदि सहकर्मी जो आपसे नफरत करता है, शुक्रवार की रात को खुश घंटे के लिए लगातार आगंतुक है, तो इन अवसरों को पास करें और अपने दोस्तों को एक अलग समय पर देखें। 
स्थिति की रिपोर्ट करें यदि यह हाथ से निकलने की धमकी देता है। जब जरूरी न हो तो किसी के व्यवहार को सामने लाना उसका मकसद नहीं है। हालांकि, आपको किसी भी व्यवहार की रिपोर्ट करनी चाहिए, अगर इससे आपको अपना काम ठीक से करना मुश्किल हो जाए। अगर स्थिति हाथ से निकलने का खतरा हो तो मानव संसाधन से बात करें। - यदि आप अपने काम को मुश्किल बनाते हैं तो प्रबंधन आपको परिस्थितियों पर बातचीत करने में मदद कर सकता है। यदि आप इसे रिपोर्ट करने की योजना बनाते हैं, तो लगभग एक सप्ताह के लिए अपने संपर्क का रिकॉर्ड रखें, ताकि आपके पास नेतृत्व दिखाने के लिए ठोस जानकारी हो।
- सुनिश्चित करें कि आप इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि आपका सहकर्मी का व्यवहार कंपनी के लिए कितना हानिकारक है। इसे वस्तुनिष्ठ शब्दों में रखें और बताएं कि आपकी उत्पादकता और मनोबल आपके सहयोगी के व्यवहार से कैसे प्रभावित होता है।
- मत भूलो कि यह एक अंतिम विकल्प है। आप कंपनी की कहानी के रूप में जीवन से गुजरना नहीं चाहते हैं। केवल अपने सहकर्मी के व्यवहार की रिपोर्ट करें यदि आपको लगता है कि आपको अपने सहकर्मी द्वारा परेशान किया जा रहा है, तो आप व्यक्तिगत रूप से हमला करें और स्थिति से बचने या सुधारने के आपके प्रयासों के बावजूद, अपने कार्यों के साथ जारी रखें।
भाग 2 का 3: अपनी भावनाओं से निपटना
इसे स्वस्थ दृष्टिकोण से देखें। जब आपकी भावनाओं की बात आती है, तो एक स्वस्थ सहकर्मी को बनाए रखना नकारात्मक सहकर्मी से निपटने का सबसे अच्छा तरीका है। अपने बड़े सपनों और लक्ष्यों पर केंद्रित रहें। क्षुद्र कार्यस्थल नाटक में फंसने से बचने की कोशिश करें। - जब आप निराश हो जाते हैं, तो सोचें कि आप अगले साल या अब से पांच साल पहले कहां होना चाहते हैं। जब आपके दीर्घकालिक लक्ष्य की बात आती है तो यह सहयोगी किस हद तक महत्वपूर्ण है? आप वास्तव में कब तक एक साथ काम करेंगे? यह संभावना से अधिक है कि आपके कठिन सहयोगी लंबे समय में आपके करियर का हिस्सा नहीं होंगे।
- क्या आप स्थिति से सीख सकते हैं? स्थिति को एक सबक के रूप में देखने का प्रयास करें कि अन्य लोगों के साथ कैसे व्यवहार किया जाए। यदि आपके सहकर्मी का व्यवहार आपके लिए कठिन काम करता है, तो इस तरह के व्यवहार को लोगों के साथ भविष्य के संपर्क में कॉपी न करें।
भावनात्मक रूप से स्थिति से खुद को अलग करने की कोशिश करें। हालांकि किए गए काम की तुलना में आसान, कभी-कभी नकारात्मक स्थिति से निपटने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप स्थिति से भावनात्मक रूप से खुद को अलग कर लें। बस इस व्यवहार को अनदेखा करने का प्रयास करें ताकि वह इसका जवाब न दे सके। - यह दिन के दौरान आपको आराम करने में मदद कर सकता है। यहाँ और अभी पर ध्यान केंद्रित करके अपने विचारों को शांत करने का प्रयास करें। अपने शरीर, अपनी श्वास और अपने पर्यावरण के बारे में जागरूक रहें। यह आपको अपने सहकर्मी के कार्यों से परेशान नहीं होने में मदद करेगा जो केवल ठोस है।
काम के बाहर एक सहायता नेटवर्क ढूंढें। आप जो भी करते हैं, काम पर अपने सहकर्मी के बारे में नकारात्मक बात नहीं करते हैं। यह न केवल आपकी एक नकारात्मक छवि देता है, बल्कि आपके सहकर्मी के कान में भी आ सकता है और स्थिति को बदतर बना सकता है। - सभी को समय-समय पर अपने पित्त को थूकना पड़ता है। यदि आप अपनी कुंठाओं को बाहर निकालना चाहते हैं तो यह ठीक है। हालांकि, अपने काम के माहौल के बाहर ऐसा करें। व्यावसायिक परिचितों के बजाय, ऐसे दोस्तों और परिवार से बात करें जिन्हें आप काम से बाहर जानते हैं।
भाग 3 की 3: स्थिति का विश्लेषण
अपने सहयोगी के जूते में खुद को रखो। हालांकि इसे स्वीकार करना मुश्किल हो सकता है, आप कुछ ऐसा कर सकते हैं जिससे आपका सहकर्मी आपसे नफरत करता है। अपने सहकर्मी के दृष्टिकोण को समझने की कोशिश करें कि क्या आपने नकारात्मक तरीके से व्यवहार किया है। - घृणा अक्सर ईर्ष्या से भर जाती है। आपका सहकर्मी आपको अधिक सफल या नोटिस मान सकता है कि आपके पास ऐसे गुण हैं जो उसकी कमी है। जब आप अपने सहकर्मी को कम ईर्ष्या करने में सक्षम नहीं होंगे, तो आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि क्या आप अपनी सफलता के बारे में अधिक आत्म-धर्मी या अति-उत्साही हो सकते हैं। यदि ऐसा है, तो यह घृणा को हवा दे सकता है।
- कभी-कभी लोग शर्म को असभ्यता के साथ भ्रमित करते हैं। यदि आप अपने सहकर्मी के साथ कई शब्दों का आदान-प्रदान नहीं करते हैं, तो वह सोच सकता है कि आप शांत और दूर हैं। थोड़ा मित्र बनने की कोशिश करें, इससे मदद मिल सकती है।
- क्या आपको लगता है कि आप जैसे अन्य लोग कार्यालय में हैं? यदि नहीं, तो आप किसी अन्य को पसंद नहीं करने वाले किसी भी व्यवहार में उलझे रह सकते हैं। किसी सहकर्मी से पूछें कि आप इस बारे में किससे मिल सकते हैं और उससे अपने व्यवहार के बारे में वस्तुनिष्ठ प्रतिक्रिया पूछ सकते हैं। देखें कि क्या कुछ ऐसा है जो आप दूसरों को नापसंद हो सकता है।
सहकर्मी के साथ पिछले संपर्क के बारे में सोचें। पिछले संपर्क के बारे में सावधानी से सोचें। कभी-कभी एक ही बुरे संपर्क के कारण लोग एक-दूसरे से नफरत करते हैं। हो सकता है कि यह कुछ ऐसा हो जो आपने कहा हो या जिसने घृणा को हवा दी हो। - यह कुछ सरल हो सकता है, जैसे किसी बिंदु पर गलती से लिफ्ट को रोकना नहीं। आपने कुछ असंवेदनशील बात कही होगी, जैसे कि आपके सहकर्मी के कपड़ों के बारे में एक टिप्पणी जो गलत हो गई।
- यदि आप अपने बारे में पिछली गलती को इंगित कर सकते हैं, तो अपने सहकर्मी से ईमानदारी से माफी मांगें। यदि दूसरे व्यक्ति की नापसंदगी एक साधारण गलतफहमी के कारण होती है, तो यह एक संक्षिप्त बातचीत से साफ हो सकती है।
पता करें कि आपका तनाव का स्तर कितना ऊंचा है। खुद के साथ ईमानदार रहें कि स्थिति आपको किस हद तक परेशान करती है। यदि आप अपने निजी जीवन से अपने काम को अलग करने में असमर्थ हैं, तो यह दूसरी नौकरी के लिए समय हो सकता है। हालांकि, ध्यान रखें कि आप किसी भी नौकरी में मुश्किल लोगों से सामना कर सकते हैं। यदि आप मुश्किल सहयोगियों के बारे में वास्तव में परेशान हैं, तो यह जानने के लिए एक चिकित्सक को देखने का विचार हो सकता है कि आपके समग्र तनाव के स्तर को कैसे प्रबंधित किया जाए।
