विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• 3 का भाग 1: बुनियादी नियमों को समझना
• भाग 2 का 3: तकनीकों और उन्नत रणनीतियों का अभ्यास करना
• भाग 3 का 3: आवश्यक उपकरण प्राप्त करना
• टिप्स
• चेतावनी
• नेसेसिटीज़

रैकेटबॉल अपने दोस्तों या सहकर्मियों के साथ संबंध बनाते समय कुछ व्यायाम करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। खेल सीखना अपेक्षाकृत आसान है और इसे न्यूनतम उपकरणों के साथ खेला जा सकता है। यदि आप खेल की मूल बातें सीखते हैं, तकनीक और रणनीति लागू करते हैं, और आवश्यक उपकरण हैं, तो आप कुछ ही समय में एक ठोस रैकेटबॉल खिलाड़ी होंगे।

कदम बढ़ाने के लिए

3 का भाग 1: बुनियादी नियमों को समझना

1. गेंद परोसें। रैकेटबॉल की सेवा करने के लिए, आपको सेवा क्षेत्र (अदालत के मध्य में दो निश्चित रेखाओं के बीच) में खड़ा होना चाहिए, एक बार गेंद को उछालें और दीवार को अपने सामने मारें, जहां आपका विरोधी खड़ा हो। एक बार गेंद दीवार से टकरा गई और पूरी तरह से सेवा क्षेत्र में वापस आ गई, खेल शुरू हो सकता है।
   • यदि आपका पहला सर्विंग प्रयास छूट गया था (रैकेट को घुमाते हुए और गेंद को मिस करते हुए), सामने की दीवार पर नहीं मारा गया था (लेकिन पहले एक साइड की दीवार को छुआ गया था), या एक टच की गई सेवा खेली (गेंद को हिट करने से पहले आपने गेंद से अपने प्रतिद्वंद्वी को मारा। जमीन) आप बिंदु खोने से पहले फिर से बचा सकते हैं।
   • बचत के महत्वपूर्ण रैकेटबॉल ड्राइव और लॉब हैं।
2. सेवा त्रुटि करने का प्रयास न करें। एक सेवा के दौरान होने वाली विभिन्न प्रकार की त्रुटियों से खुद को परिचित करना सुनिश्चित करें। इन त्रुटियों में से कुछ हैं:
   • फुट फाउल: जब कोई खिलाड़ी गेंद को लाइन पार करने से पहले सर्विस एरिया के बाहर जाता है।
   • संक्षिप्त सेवा: जब गेंद सामने की दीवार से टकराती है, लेकिन रेखा को पार करने से पहले उछलती है।
   • तीन दीवार की सेवा: यह तब होता है जब गेंद सामने की दीवार से टकराती है लेकिन फिर जमीन से टकराने से पहले दोनों तरफ की दीवारों को उछाल देती है।
   • छत की सेवा: जब गेंद सामने की दीवार से टकराती है और फिर छत से उछलती है।
   • लंबी सेवा: जब गेंद सामने की दीवार से टकराती है और फिर जमीन से टकराने से पहले पीछे की दीवार से टकराती है।
   • स्क्रीन सेवा: यह तब होता है जब गेंद को परोसा जाता है ताकि वह सर्वर के इतने करीब आ जाए कि दूसरा खिलाड़ी गेंद को न देख सके।
3. गेंद को आगे-पीछे मारो। गेंद की सेवा शुरू करते ही रैली शुरू होती है, जब दोनों खिलाड़ी दीवारों के खिलाफ लगातार बारी-बारी से गेंद को मारते हैं। रैली के दौरान, गेंद किसी भी दीवार को तब तक हिट कर सकती है जब तक वह सामने की दीवार को हिट करती है जब तक वह फर्श से टकराती है और जब तक गेंद पंक्ति में दो बार फर्श से नहीं टकराती।
4. स्कोर पॉइंट। रैली तब तक जारी रहती है जब तक कि कोई खिलाड़ी गलती नहीं करता है या एक शॉट याद नहीं करता है। एक रैली भी खो सकती है यदि कोई खिलाड़ी रैली के दौरान रैकेट के हाथों को बदलता है, रैकेट के साथ गेंद को उठाता या घुमाता है, गेंद को अपने शरीर से छूता है या गेंद को खेल के मैदान से गायब होने का कारण बनता है। एक बार रैली समाप्त हो जाने के बाद, पॉइंट का विजेता अगली रैली को बचा सकता है।
5. प्रतिद्वंद्वी को बाधा न देने की कोशिश करें। यदि संभव हो तो, अपने प्रतिद्वंद्वी और दीवार के बीच में खड़े होने से बचें, जिसका लक्ष्य दूसरा है। इसके अलावा, जब आप गेंद को मारते हैं, तो आपको अपने प्रतिद्वंद्वी पर सीधे निशाना नहीं लगाना चाहिए। अपने आप को या अपने प्रतिद्वंद्वी को घायल करने के अलावा, ये क्रियाएं गेंद को एक शरीर द्वारा रोका जा सकता है और इस प्रकार "बाधा" खेल। परिस्थितियों के आधार पर, हस्तक्षेप या तो फिर से खेलना होगा या त्रुटि होगी।
6. अपने अंक बढ़ाते रहें। जो तीन में से दो सेट जीतता है वह गेम जीतता है। पहले दो सेट में 15 अंक होते हैं और तीसरा सेट 11. पर जाता है। आवश्यक अंकों तक पहुंचने वाला पहला व्यक्ति सेट जीतता है।

भाग 2 का 3: तकनीकों और उन्नत रणनीतियों का अभ्यास करना

1. एक फोरहैंड के साथ रैकेट पकड़ना सीखें। रैकेट को पकड़ें क्योंकि आप किसी के हाथ को हिलाएंगे और फिर अपनी उंगलियों को उसके चारों ओर घुमाएंगे। आपकी उंगलियों और आपकी हथेली के आधार के बीच एक छोटी सी जगह होनी चाहिए। आपकी उंगलियां किनारे से हटे बिना हैंडल पर कम होनी चाहिए। रैकेट को पकड़ कर न रखें, ताकि वह आपकी भुजा के लंबवत हो, क्योंकि इससे संभालना अधिक कठिन हो जाएगा।
2. बैकहैंड के साथ रैकेट पकड़ना सीखें। आप मानक फोरहैंड में रैकेट को पकड़कर ऐसा करते हैं और फिर रैकेट को लगभग 3 मिमी दक्षिणावर्त घुमाते हैं। यह मास्टर करने के लिए एक कठिन पकड़ है, लेकिन खिलाड़ी को अधिक शक्तिशाली स्विंग देता है।
3. अपने स्ट्रोक का अभ्यास करें। आपकी पकड़ शैली के आधार पर, आप उपयुक्त हिट (या गेंद को मारने की विधि) का उपयोग करेंगे। विभिन्न स्ट्रोक विभिन्न गेंद आंदोलनों को प्राप्त करते हैं और जहां समझदार होते हैं, उनका उपयोग किया जाना चाहिए।दोनों के लिए रुख समान है: घुटने मुड़े हुए और ढीले होने चाहिए, पैर कंधे की चौड़ाई से अलग और धड़ दीवारों के समानांतर होना चाहिए।
   • हमेशा के लिए। यह एक बेसबॉल स्विंग की तरह है, जिसमें एक घुटने जमीन पर गिरते हैं लेकिन छूते नहीं हैं। अपने झूले को पर्याप्त ऊंचा रखना न भूलें।
   • बैकहैंड। यह स्ट्रोक आपके सिर पर शुरू होता है और फिर आपके शरीर के चारों ओर आगे बढ़ता है और आपके पीछे समाप्त होता है।
4. गेंद को अलग-अलग ऊंचाई पर मारने का अभ्यास करें। किसी भी शॉट के लिए, अलग-अलग ऊंचाइयों को समझना महत्वपूर्ण है, जिस पर एक गेंद को हिट किया जा सकता है। जमीन से महज इंच की दूरी पर स्थित कम, को "किल शॉट" कहा जाता है और कई मामलों में एक रैली को रोक देता है। जमीन से एक से दो मीटर ऊंचा, को "पास" कहा जाता है और इसे करना आसान है। एक पास-किल शॉट दो पिछले वाले के बीच में है।
5. अपने सीधे-सीधे शॉट पर काम करें। एक सीधा-सीधा शॉट तब होता है जब खिलाड़ी गेंद को सीधे सामने की दीवार से टकराता है ताकि वह पीछे की दीवार के समानांतर उछल जाए। यह एक बहुत प्रभावी शॉट है क्योंकि इस पर प्रतिक्रिया करना मुश्किल है। आप इस शॉट को किसी भी ऊंचाई पर ले जा सकते हैं।
6. अपने क्रॉस-कोर्ट शॉट पर काम करें। क्रॉस-कोर्ट शॉट तब होता है जब खिलाड़ी गेंद को हिट करता है ताकि वह उस विपरीत कोने में उछले जहां से शॉट शुरू हुआ था। यह शॉट किसी भी ऊंचाई पर लिया जा सकता है। लक्ष्य अपने प्रतिद्वंद्वी को मैदान के केंद्र से बाहर ले जाना है।
7. एक चुटकी और बजाओ शॉट की कोशिश करो। एक चुटकी शॉट कम लिया जाता है, अधिमानतः किल शॉट स्तर पर, और एक रैली को समाप्त करने का इरादा है। इस मामले में, गेंद को साइड की दीवार के अंत के खिलाफ मारा जाता है और गेंद तुरंत सामने की दीवार के खिलाफ उछलती है। एक पिंच शॉट के समान, स्पैट शॉट वह जगह होती है, जहां एक खिलाड़ी गेंद को साइड दीवार के करीब से टकराता है (करीब से, बल्कि दूर तक एक पिन शॉट की तरह) और सामने की दीवार को इस तरह से मारता है कि प्रतिद्वंद्वी अंदर नहीं जाता। लौटने में सक्षम होना चाहिए। यह कम शॉट है।
8. सीलिंग शॉट का अभ्यास करें। छत से टकराने से पहले सामने की दीवार से टकराने के लिए एक साधारण सीलिंग शॉट का सावधानीपूर्वक उद्देश्य होना चाहिए। अपने प्रतिद्वंद्वी को अदालत के केंद्र से बाहर निकालने के लिए यह एक आम रक्षात्मक शॉट है।
9. अपने प्रतिद्वंद्वी की गेंद पर मारा। अपने प्रतिद्वंद्वी से जितना दूर आप गेंद को मारते हैं, उतना ही उन्हें गेंद पाने के लिए जल्दी और दौड़ना पड़ता है। यह आपको ऊपरी हाथ देगा क्योंकि यह आपके प्रतिद्वंद्वी को थका देगा और उसे जोरदार वापसी वाली गेंद के लिए लाइन में कम समय देगा।
10. खेल के मैदान के केंद्र के करीब रहें। खेल के मैदान के केंद्र के पास रहने की कोशिश करें, प्राप्त लाइन के करीब, क्षेत्र के सभी क्षेत्रों को जल्दी से प्राप्त करने के लिए। यदि आप अपने प्रतिद्वंद्वी की तुलना में सामने की दीवार के बहुत करीब हैं, तो वे इसे आपके खिलाफ इस्तेमाल कर सकते हैं और गेंद को पीछे की दीवार के करीब छोड़ने की कोशिश कर सकते हैं। केंद्रित रहकर, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि क्षेत्र का कोई भी क्षेत्र आपके लिए बहुत दूर नहीं है।
11. कोनों के लिए निशाना लगाओ। जब आप गेंद लौटाते हैं, तो इसे हिट करने की कोशिश करें ताकि यह दो दीवारों को जोड़ने वाले कोने के बहुत करीब आ जाए। ऐसा करने से गेंद तेजी से उछलती है और दीवारों से तेजी से निकलती है, जिस कोण से आपके प्रतिद्वंद्वी को गेंद को हिट करना होता है।

भाग 3 का 3: आवश्यक उपकरण प्राप्त करना

1. एक रैकेट खरीदें। रैकेटबॉल रैकेट खरीदते समय विचार करने के लिए कई अलग-अलग कारक होते हैं, जैसे कि पकड़ आकार, वजन वितरण और फ्रेम सामग्री। आप अपनी पसंद के आधार पर एक स्पोर्ट्स शॉप पर अपने रैकेट पर € 20 और € 200 के बीच खर्च कर सकते हैं।
   • X-L दस्ताने पहनने वाले लोगों के लिए पकड़ के लिए 3 ⅝ जैसा आकार अच्छा होता है, जबकि XL दस्ताने पहनने वाले लोगों के लिए 3 ⅝ बेहतर होता है।
   • सस्ता रैकेट आमतौर पर धातु है, जबकि अधिक महंगी समग्र सामग्री हैं, और इसमें ग्रेफाइट या टाइटेनियम हो सकता है।
   • संतुलित रैकेट, रैकेट से कम महंगे होते हैं जो सिर पर भारी होते हैं (जिसके साथ आप अधिक शक्ति उत्पन्न कर सकते हैं)।
2. इनडोर जूते पहनें। रैकेटबॉल खेलते समय आपको दिशा बदलने में सक्षम होने के लिए एक अच्छी पकड़ वाले जूते की आवश्यकता होती है। लकड़ी के रैकेटबॉल फ़र्श फिसलन और फिसलन हो सकते हैं - इसलिए विशेष रूप से इनडोर कोर्ट के लिए बनाए गए एथलेटिक जूते पहनें। चोटों को रोकने और अपने प्रदर्शन में सुधार करने के लिए यह आवश्यक है। आप एक खेल के सामान की दुकान पर इनडोर जूते खरीद सकते हैं।
3. आंखों की सुरक्षा के लिए चश्मा खरीदें। अपनी आंखों की सुरक्षा के बिना रैकेटबॉल खेलना बहुत खतरनाक है। कभी-कभी गेंद 100 मील प्रति घंटे या उससे अधिक गति से उड़ सकती है, और अगर यह आपकी आंख को तेजी से मारती है, तो यह महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचा सकती है। काले चश्मे का चयन करना सुनिश्चित करें जो आपके सिर को ठीक से फिट करते हैं। निर्माण और अपनी दृष्टि को कम करने से संक्षेपण को रोकने के लिए हवादार चश्मे पर विचार करें। आप एक स्पोर्ट्स स्टोर पर स्पोर्ट्स ग्लास खरीद सकते हैं।
4. अपनी पकड़ बेहतर बनाने के लिए दस्ताने खरीदें। जबकि आवश्यक उपकरण नहीं, दस्ताने निश्चित रूप से रैकेटबॉल में उपयोगी हो सकते हैं। यदि आप हाथ पर एक दस्ताने पहनते हैं जिसके साथ आप रैकेट को पकड़ते हैं, तो आपके पास बेहतर पकड़ है और पसीने पर नियंत्रण है जो सामान्य रूप से प्रतिरोधी है। खेलने से आपके हाथों पर फफोले भी पड़ सकते हैं। आप खेल के सामान की दुकान से रैकेटबॉल स्पोर्ट्स दस्ताने भी खरीद सकते हैं।

टिप्स

• यदि आप एक से अधिक व्यक्तियों (एकल में) के साथ रैकेटबॉल खेलना चाहते हैं, तो आप अधिकतम तीन खिलाड़ियों के साथ या चार खिलाड़ियों के साथ युगल खेल सकते हैं।

चेतावनी

• गेंद से प्रतिद्वंद्वी को मारने से बचने की कोशिश करें - यह दूसरे खिलाड़ी को परेशान कर सकता है, लेकिन चोटों का कारण भी बन सकता है।

नेसेसिटीज़

• एक रैकेट
• एक रैकेटबॉल
• खेल चश्मा
• एक उपयुक्त खेल दस्ताने (वैकल्पिक)
• पर्याप्त पकड़ के साथ इनडोर जूते