विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• विधि 1 की 3: दोस्ताना बातचीत करें
• विधि 2 की 3: कठिन विषयों पर चर्चा करें
• 3 की विधि 3: ध्यान से सुनें
• टिप्स

बात करना सबसे दोस्ती की आधारशिला है। चाहे वह हल्के-फुल्के विषय हों या आप गंभीर विषयों से निपट रहे हों, बात करना आपको दोस्तों से जुड़ने में मदद करता है, एक-दूसरे को बेहतर तरीके से जानता है, और विश्वास पैदा करता है। जब आपके पास एक दोस्ताना बातचीत होती है, तो अपने दोस्त के बारे में व्यक्तिगत रूप से याद दिलाएं और उससे पूछें कि आप कैसे हैं। यदि दूसरा व्यक्ति कुछ गंभीर बात कर रहा है, तो अपना समर्थन और सहायता प्रदान करें। जो भी हो, सक्रिय रूप से सुनने का अभ्यास करें और अपने दोस्त को बताएं कि आप उनके लिए वहां हैं।

कदम बढ़ाने के लिए

विधि 1 की 3: दोस्ताना बातचीत करें

1. नमस्कार दोस्तों जब आप उन्हें देखते हैं तो "हाय" या "हैलो" के साथ। अपने दोस्तों को चकमा देना, मुस्कुराना और लहराते रहना सभी दोस्ताना इशारे हैं, लेकिन वे बातचीत शुरू नहीं करते हैं। यदि आप एक मित्र को "हैलो" कहते हैं, जब आप उसे दालान या पास में देखते हैं, तो आप बाद में एक दोस्ताना बातचीत शुरू कर सकते हैं।
   • फिर, वास्तविक रुचि के साथ, पूछें कि वे कैसे कर रहे हैं। यहां तक ​​कि अगर आप लंबे समय तक बात नहीं कर सकते हैं, तो आपकी वास्तविक रुचि दर्शाती है कि आप दूसरे व्यक्ति की दोस्ती को महत्व देते हैं।
2. उन चीजों को दोहराएं जो आप जानते हैं। उन चीजों के बारे में सोचें जो दूसरे ने आपको अतीत में बताई हैं। क्या उसके पसंदीदा बैंड ने अभी एक नया एल्बम जारी किया है? क्या वह अपने माता-पिता से मिलने विदेश गया था? अपने मित्र को याद दिलाएं और यह दिखाने के लिए कहें कि आप सुन रहे हैं जब वह कुछ कहता है।
   • मान लीजिए कि हाल ही में एक दोस्त छुट्टी से लौटा है, तो आप कुछ पूछ सकते हैं, "अरूबा में आपकी छुट्टी कैसी थी? मैं इसके बारे में सब सुनना चाहता हूं। ”
3. बातचीत को संतुलित करें। बातचीत पर हावी होना अशिष्टता है, लेकिन किसी को सारी बात करने से डराना हो सकता है। इसके बजाय, समान रूप से योगदान करने का प्रयास करें। आपके द्वारा कुछ उठाए जाने या एक प्रश्न पूछने के बाद, दूसरे व्यक्ति को जवाब देने का अवसर दें। इसी तरह, अगर कोई आपसे बातचीत में कुछ पूछता है, तो जवाब देने के लिए एक से अधिक शब्दों का उपयोग करने का प्रयास करें।
   • यदि आप कुछ नहीं जानते हैं, तो स्पष्टीकरण के लिए पूछने से डरो मत। यदि आपका प्रेमी या प्रेमिका आपसे ऐसी फिल्म के बारे में पूछते हैं, जिसे आपने नहीं देखा है, उदाहरण के लिए, यह मत कहो कि आपने इसे नहीं देखा है, लेकिन ऐसा कुछ संलग्न करें। “यह एक अच्छी फिल्म की तरह लगता है। तुम इसके बारे में क्या सोचते हो? "
4. आप कितनी व्यक्तिगत जानकारी का खुलासा करते हैं। बहुत जल्द साझा करने का प्रयास न करें। दोस्ती का निर्माण एक धीमी प्रक्रिया है जो आपसी विश्वास पर आधारित होनी चाहिए। हर बार जब आप बात करते हैं तो अपने बारे में थोड़ा और साझा करें।
   • उदाहरण के लिए, अपने संबंधों की समस्याओं के बारे में सीधे बात न करें। कम व्यक्तिगत विषयों से शुरू करें और अधिक व्यक्तिगत जानकारी साझा करें क्योंकि दोस्ती मजबूत होती है।
   • जो आप साझा करते हैं, उसके आधार पर एक मित्र क्या साझा करने को तैयार है, इसका वजन करें। यदि आप वास्तव में व्यक्तिगत रहस्यों के बारे में बात करना चाहते हैं, लेकिन आपकी प्रेमिका अभी भी सोचती है कि उसकी बिल्ली के बारे में बात करना जल्दबाजी होगी, तो उसका सम्मान करें और तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि अधिक पारस्परिक विश्वास का निर्माण न हो जाए।
   • अगर कोई आपसे अधिक आराम से शेयर करता है, तो उन्हें बताएं। कुछ ऐसा कहें, "मुझे नहीं पता कि क्या मैं इस बारे में बात करने के लिए सही व्यक्ति हूं।"
5. एक खुला, स्वागत करने वाला रवैया बनाए रखें। मैत्रीपूर्ण संचार आपके द्वारा कहे गए से अधिक है। अपनी बॉडी लैंग्वेज को थोड़ा आगे झुकाकर, अपने कंधों को खुला रखते हुए और अपनी बाहों को बाहर की ओर रखते हुए, और दूसरे व्यक्ति को सीधे आंख से देखते हुए अपने अनुकूल रखें। इससे लोग जानते हैं कि आप बातचीत के लिए खुले और ग्रहणशील हैं।
   • इतना आगे मत झुकिए कि आप दूसरे व्यक्ति के व्यक्तिगत स्थान का उल्लंघन कर रहे हों। विचार यह है कि अपनी रुचि दिखाने के लिए थोड़ा आगे झुकें, इतना आगे न झुकें कि आप किसी को असहज कर सकें।

विधि 2 की 3: कठिन विषयों पर चर्चा करें

1. दोस्त को बताएं कि वे अकेले नहीं हैं। आपको शायद समझ में नहीं आ रहा है कि आपका दोस्त क्या कर रहा है, लेकिन आप अभी भी उसे या उसे पता कर सकते हैं कि आप उसका समर्थन करने के लिए वहां हैं। यह स्पष्ट करें कि दूसरा व्यक्ति अकेला नहीं है और जरूरत पड़ने पर आपको सुनने और मदद करने के लिए वहाँ है।
   • कभी-कभी एक कहानी के बारे में बताने में मदद मिल सकती है जब आप भावनात्मक रूप से संघर्ष कर रहे थे और मदद मांग रहे थे। इस तरह से आपका प्रेमी या प्रेमिका जानता है कि हर कोई मुश्किल समय से गुजर रहा है और यह जानना अच्छा है कि पूरी तरह से अकेले न रहें।
2. खुले प्रश्न पूछें। सही प्रश्न पूछने से न केवल आपको यह समझने में बेहतर मदद मिलेगी कि दूसरा व्यक्ति क्या कर रहा है, बल्कि उन्हें अपनी भावनाओं को संसाधित करने में भी मदद मिलेगी। विवरण के लिए मछली पकड़ने के बजाय वह क्या सोच रहा है और क्या महसूस कर रहा है, इस बारे में बात करने के लिए अपने दोस्त को प्रोत्साहित करने के लिए प्रश्नों को खुला रखने की कोशिश करें।
   • एक प्रश्न जैसे "अब आप कैसा महसूस कर रहे हैं?" दूसरे व्यक्ति को अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए अधिक जगह देता है जैसे कि, "क्या आप नाराज हैं?"
3. दूसरे का न्याय न करें। दूसरों से सलाह लेने के लिए लोगों से बहुत हिम्मत चाहिए, खासकर अगर उन्होंने कुछ ऐसा किया है जिस पर उन्हें गर्व नहीं है। निर्णय के बिना उन्हें सुनने की कोशिश करें। आपको उनके कहने या उनके द्वारा किए गए कार्यों से सहमत होने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन याद रखें कि सभी लोग गलतियाँ करते हैं। सुनें और समझें कि आपके प्रेमी या प्रेमिका में हर किसी की तरह खामियां हैं।
   • अपराध की भावनाओं के साथ दूसरे पर बोझ न डालें। उदाहरण के लिए, यदि कोई मित्र परीक्षा में धोखा देता है, तो यह मत कहो कि वह एक बुरा छात्र है। इसके बजाय, कहते हैं, “गणित एक मुश्किल विषय हो सकता है। लेकिन अगली बार धोखा देने के बजाय, हम अपना होमवर्क एक साथ करें ताकि हम एक दूसरे की मदद कर सकें। ”
4. मदद पाने के लिए दूसरे व्यक्ति की मदद करें। यदि प्रेमी या प्रेमिका को किसी न किसी समय के माध्यम से मदद करने की आवश्यकता होती है, तो बाद में एक साथ खोज करने की पेशकश करें। यह डरावना हो सकता है और अकेले मदद मांगने के लिए अलग हो सकता है। अवसरों में शामिल होने के लिए शामिल होने या आपकी मदद करने की पेशकश करें। इससे पता चलता है कि दूसरा व्यक्ति अकेला नहीं है और यह मुश्किल समय में मदद मांगने के लिए अच्छा है।
   • उदाहरण के लिए, यदि कोई दोस्त अवसाद से जूझ रहा है, तो वह एक चिकित्सक से बात करने से डर सकता है। क्षेत्र में कुछ चिकित्सक को देखने की पेशकश करें जो अवसाद के रोगियों की मदद करने में विशेषज्ञ हैं।

3 की विधि 3: ध्यान से सुनें

1. दोस्त का समर्थन करें यदि वे इंगित करते हैं कि वे बात नहीं करना चाहते हैं। यदि कोई दोस्त जो निराश या आहत है, तो वे कहते हैं कि वे अब इसके बारे में बात नहीं करना चाहते हैं, यह चोट पहुंचा सकता है। आप एक अच्छे दोस्त और दूसरे की मदद करना चाहते हैं, और ऐसा महसूस होता है कि आप ऐसा नहीं कर सकते, अगर दूसरा नहीं खुलता। यह मुश्किल हो सकता है, लेकिन इस स्थिति में सबसे अच्छी बात अपने दोस्तों को जगह देना है।
   • मुझे पता है कि यह ठीक है। उदाहरण के लिए, कहो, "यदि आप बात नहीं करना चाहते हैं तो मैं आपको धक्का देने वाला नहीं हूं।" बस मुझे पता है कि अगर आप बाद में फैसला करेंगे कि आपको किसी की जरूरत है तो वह आपकी बात सुनेगा। "
   • ऐसे बहुत से कारण हैं जिनके बारे में लोग कुछ बात नहीं करना चाहते हैं। वे निश्चित नहीं हो सकते हैं कि वे एक स्थिति के बारे में क्या सोचते हैं। शायद वे इससे दूर होना चाहते हैं। वे स्थिति के बारे में बात करना सुरक्षित महसूस नहीं कर सकते हैं। इसे व्यक्तिगत रूप से न लें। बस इसका सम्मान करें।
2. सक्रिय रूप से सुनें। आप अपने मित्र को दिखाने के लिए सक्रिय सुनने का उपयोग कर सकते हैं जिसे आप परवाह करते हैं और जो वह कह रहा है उससे सहानुभूति रखता है। यह ओपन बॉडी लैंग्वेज पर आधारित है, अनचाही फैसले या सलाह से परहेज करता है, और जो कोई कह रहा है उसमें सक्रिय रुचि रखता है।
   • अपने प्रेमी या प्रेमिका को नियमित रूप से बोलें जब वे बोल रहे हों। इससे आपको पता चल जाता है कि आप उस पर ध्यान दे रहे हैं कि उसे क्या कहना है।
   • करुणामय बनो। सक्रिय सुनने में सहानुभूति बहुत महत्वपूर्ण है। अगर प्रेमी या प्रेमिका में नकारात्मक भावनाएँ हैं, तो आप या किसी और के प्रति, उन भावनाओं को स्वीकार करने के बजाय उन पर सवाल करें।
   • उदाहरण के लिए, यदि आपके प्रेमी या प्रेमिका को उसकी नौकरी से बल मिलता है, तो उसकी या उसकी बात सुनें जब तक कि उसने बात खत्म नहीं कर दी। फिर जो कहा गया है उसे दोहराएं और यह कहकर सहानुभूति दिखाएं कि "मैं जो सुनता हूं वह यह है कि आप वास्तव में इस समय तनाव महसूस कर रहे हैं, और मैं समझता हूं कि इस तरह के कार्यभार से तनाव कैसे हो सकता है।"
3. दूसरे व्यक्ति को बाधित करने का प्रयास न करें। जब आपके प्रेमी या प्रेमिका बात कर रहे हों या आपके अपने अतीत की कुछ यादों को याद किया हो, तो आपके पास सवाल हो सकते हैं। फिर भी, जब वह या वह बात कर रहे हों तो अपने प्रेमी या प्रेमिका को बीच में आने से बचना महत्वपूर्ण है। इससे आपको पता चल जाता है कि दूसरे ने जो कहा है, उसका आप सम्मान करते हैं।
   • यदि कोई ऐसी चीज है जिसे आप वास्तव में संबोधित करना चाहते हैं, लेकिन दूसरा व्यक्ति अभी भी बोल रहा है, तो उसे नोट करें। यह एक मानसिक टिप्पणी हो सकती है, या कुछ शब्दों को लिखकर आपको अपनी बातों को याद रखने में मदद कर सकती है।

टिप्स

• दोस्त से बात करते समय ईमानदार रहें। आपको दयालु होने के लिए दूसरे व्यक्ति के दृष्टिकोण से सहमत या अपनाने की आवश्यकता नहीं है। जिस तरह से आप अपने विचार प्रस्तुत करते हैं, उसी तरह से सम्मानीय बनें।