विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• भाग 1 का 3: संपर्क सीमित करना
• भाग 2 का 3: अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना
• 3 का भाग 3: खुद को व्यस्त रखना

किसी ऐसे व्यक्ति पर काबू पाना जिसने आपको सेक्स के लिए इस्तेमाल किया है, मुश्किल है। यह स्वीकार करना कठिन है कि आपके पास किसी के लिए जो भावनाएं थीं, वे जरूरी नहीं कि पारस्परिक थीं। यदि आप किसी लड़के से मिलना चाहते हैं तो संपर्क सीमित करना शुरू करें। कॉलिंग, टेक्स्टिंग और ईमेल करना बंद करें। अपनी भावनाएं नियंत्रित करें। अपने आप को दुखी होने दें, लेकिन याद रखें, यह आपकी गलती नहीं है यदि कोई व्यक्ति उसी प्रकार का संबंध नहीं चाहता है जो आप करते हैं। आप शायद सिर्फ अलग चीजें चाहते थे। आखिर खुद को व्यस्त रखें। नए शौक और लक्ष्य आपको नकारात्मक स्थिति में फिर से खत्म होने से रोक सकते हैं।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 का 3: संपर्क सीमित करना

1. अब उससे संपर्क न करें। यदि कोई स्पष्ट रूप से केवल आपको सेक्स के लिए उपयोग कर रहा है, तो आपको उनसे संपर्क नहीं रखना चाहिए। यदि एक गहरा रिश्ता विकसित हुआ होता, तो यह पहले ही हो चुका होता। जैसे ही आपको पता चलता है कि आप उस स्थिति से बाहर नहीं निकल सकते जो आप चाहते हैं, सवाल में व्यक्ति से संपर्क करना बंद कर दें।
   • सामाजिक घटनाओं में व्यक्ति से मिलने, पाठ करने या कॉल न करें। यदि आप उससे संपर्क करने के लिए ललचाते हैं, तो अपने लिए या किसी अन्य दोस्त के साथ कुछ करें। आप किसी अन्य मित्र के साथ व्यवस्था कर सकते हैं कि जब आपको उनसे संपर्क करने का प्रलोभन दिया जाए, तो आप अपने मित्र से संपर्क करें।
   • कुछ मामलों में किसी से पूरी तरह से डिस्कनेक्ट करना संभव नहीं है। उदाहरण के लिए, यदि आप लड़के के साथ काम करते हैं या स्कूल जाते हैं, तो आपको उसे देखने की आवश्यकता हो सकती है। उस स्थिति में, बातचीत को छोटे और बिंदु तक रखें। गायों और बछड़ों के साथ परेशान मत करो।
2. रात के पाठ संदेश और फोन कॉल पर ध्यान न दें। जब कोई पुरुष आपको सेक्स के लिए इस्तेमाल करता है। वह देर रात तक पाठ या कॉल कर सकता है। उदाहरण के लिए, आप 1 बजे पाठ संदेश प्राप्त कर सकते हैं यदि आप अभी भी जाग रहे हैं। यह एक संकेत है कि लड़का सेक्स के लिए रुकना चाहता है। इन पाठ संदेशों का उत्तर न दें। यह केवल स्थिति को लंबे समय तक बनाए रखेगा, जिससे यह आपको अधिक चोट पहुंचाएगा। बस इस व्यवहार को अनदेखा करना शुरू कर दें।
   • अगर लड़का थोड़ी देर के लिए उसे अनदेखा करने के बाद इस तरह से पाठ भेजता रहता है, तो उसे कुछ इस तरह से पाठ करें, "मुझे अब इस तरह का संबंध नहीं चाहिए।" कृपया टेक्स्टिंग बंद करें। ”
   • जब किसी को एक निश्चित व्यवहार के लिए इनाम प्राप्त करने की आदत होती है और यह अचानक काम करना बंद कर देता है, तो वे अक्सर हार मानने से पहले थोड़ी देर के लिए कठिन प्रयास करेंगे। हिम्मत बनायें रखें। दूसरा अंततः आगे बढ़ जाएगा।
3. सोशल मीडिया के माध्यम से संपर्क बंद करें। सोशल मीडिया का संपर्क टूटना मुश्किल हो सकता है। अक्सर हम फेसबुक और ट्विटर जैसे प्लेटफॉर्म के माध्यम से पिछले प्रेमियों से चिपके रहते हैं। हालाँकि, अनुसंधान इंगित करता है कि किसी का ऑनलाइन अनुसरण करने से केवल आपकी चिंता दूर होगी। सोशल मीडिया प्रोफाइल पर उसे ब्लॉक या डिलीट कर दें या कम से कम उसे अनफॉलो कर दें।
   • कभी-कभी किसी पूर्व सामाजिक मीडिया की जाँच करना बहुत लुभावना होता है। हालांकि, यह आपको बेहतर महसूस नहीं कराएगा, इसलिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें। जब भी आपको उसकी प्रोफ़ाइल पर क्लिक करने के लिए लुभाया जाता है, तो अपने आप को याद दिलाएं कि आप केवल बदतर महसूस करेंगे और उसके ऊपर आने की प्रक्रिया में कुछ कदम पीछे ले जाएंगे।
   • आप शायद कुछ बार गलत हो जाएंगे और अपने पूर्व के प्रोफाइल की जांच करेंगे। ऐसा होने पर अपने आप से परेशान न हों। मत भूलो कि कोई भी पूर्ण नहीं है।
   • जब तक आप मजबूत महसूस नहीं करते तब तक सोशल मीडिया से ब्रेक लेने पर विचार करें। इससे आपको अन्य गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करने और अपना ध्यान रखने में मदद मिल सकती है।
   • एक अन्य विकल्प केवल अपने फोन से इन ऐप्स को हटाना है, जिससे आपके कंप्यूटर का उपयोग करने के लिए केवल कम सुविधाजनक विकल्प बचता है।

भाग 2 का 3: अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना

1. अपने आप को अपनी भावनाओं का अनुभव करने की अनुमति दें। अस्वीकार किए जाने के बाद किसी को भी बुरा महसूस करना पसंद नहीं है; हालांकि, कुछ नकारात्मकता का अनुभव किए बिना दर्द पर काबू पाना असंभव है। अपने आप को अपनी भावनाओं को लड़के से डिस्कनेक्ट करने के बजाय, उन्हें नकारने या उन्हें दफनाने के बजाय महसूस करने की अनुमति दें।
   • याद रखें कि कभी-कभी दुखी होना जीवन का एक सामान्य हिस्सा है। लोग आपको बता सकते हैं कि आपका काम पूरा होने से बहुत पहले उन्हें खुश कर दिया जाए।
   • थोड़ी देर के लिए उदास होना ठीक है। टेलीविज़न को बंद करने और अन्य विकर्षणों को कम करने का प्रयास करें। अपनी भावनाओं, अच्छे और बुरे का अनुभव करने के लिए हर दिन कुछ मिनट निकालें। यह आपको ठीक करने की अनुमति देता है। इन भावनाओं को संसाधित करने में आपकी मदद करने के लिए एक पत्रिका या करीबी दोस्त से बात करने की कोशिश करें। अपनी भावनाओं को व्यक्त करना महत्वपूर्ण है - यह आपको ठीक करने में मदद करेगा।
2. रिश्ता क्या था, इस बारे में यथार्थवादी बनें। जब तक आप अपने रिश्ते को स्वीकार नहीं कर लेते, तब तक आप किसी लड़के से नहीं मिल सकते। अगर आपको अभी भी यह अंदाजा है कि वह सेक्स से ज्यादा दिलचस्पी में हो सकता है, तो आपको उस पर काबू पाने में अधिक समय लगेगा। मान लें कि उसने आपका उपयोग किया, भले ही यह दर्दनाक हो। यह कोई ऐसा व्यक्ति नहीं है जिसे आप कभी संबंधित कर पाएंगे।
   • अस्वीकृति के बाद, अक्सर लोग रिश्ते के महत्व के बारे में अवास्तविक विचार रखते हैं। आप सोच सकते हैं कि अगर उसने आपको अस्वीकार नहीं किया तो सब कुछ आसान हो जाएगा। अपने आप को याद दिलाएं कि परिपूर्ण जैसी कोई चीज नहीं है।
   • अगर आप ज्यादा रोमांटिक तरीके से एक साथ मिल गए होते तो क्या होता? अभी भी संघर्ष और दलीलें होती होंगी, जो शायद आपको आखिरकार अलग कर देती थीं। तथ्य यह है कि लड़का सेक्स के अलावा और कुछ नहीं में रुचि रखता था, भले ही वह था, वह शायद एक अच्छा साथी नहीं होगा।
3. पहचानो कि यह तुम्हारी गलती नहीं है। अस्वीकृति के बाद, यह सोचना आसान है कि आपने "गलत" क्या किया। आप चीजों को सोच सकते हैं, "वह मेरे साथ क्यों नहीं रहना चाहता है?" मेरे साथ क्या गलत है? ”इन विचारों को अनदेखा करने की कोशिश करें। तथ्य यह है कि, कई कारण हैं कि कोई व्यक्ति दूसरे को रोमांटिक महसूस नहीं करता है। यह शायद तुम्हारे साथ बहुत कम है।
   • ऐसे कई कारण हैं कि हो सकता है कि किसी पुरुष ने आप में रूचि न ली हो। उनमें से अधिकांश व्यक्तिगत नहीं हैं। हो सकता है कि वह आपको पसंद करता था और आपकी ओर आकर्षित था, लेकिन आपको ऐसा महसूस हुआ कि आप जीवन के विभिन्न पड़ावों पर हैं। शायद वह रोमांटिक रिश्ते के लिए तैयार नहीं था। हो सकता है कि वह सिर्फ आकस्मिक मुठभेड़ों की तुलना में रोमांस के लिए एक अलग प्रकार की महिला को पसंद करता है।
   • कारण जो भी हो, इसका शायद एक व्यक्ति के रूप में आपसे कोई लेना-देना नहीं है। आपने पहले लोगों को खारिज कर दिया होगा और शायद ऐसा नहीं था क्योंकि उनके साथ कुछ गलत था। वे सिर्फ आपके प्रकार नहीं थे।
   • इसे जीवन की यात्रा में एक अनुभव के रूप में सोचना उपयोगी हो सकता है - एक निरपेक्ष नहीं। पछतावे से निपटना आसान है जब आपको लगता है कि वे एक उद्देश्य की सेवा करते हैं।
4. इसके बुरे गुणों पर ध्यान दें। कभी-कभी यह उन चीजों को याद करने में मददगार हो सकता है जो आपको किसी के बारे में पसंद नहीं थीं, जब आप रोमांटिक अस्वीकृति पर जाने की कोशिश कर रहे थे। यहां तक ​​कि छोटी खामियां भी आपको याद दिला सकती हैं कि रिश्ता और लड़का सही नहीं थे।
   • उसके बारे में सब कुछ सोचें जो आपको परेशान करता है। शायद वह खुद के बारे में बहुत बात करता था। हो सकता है कि उसने आपके पाठ संदेशों का बहुत ही उत्सुकता से उत्तर दिया हो। शायद आपको वही किताबें या फिल्में पसंद नहीं आईं।
   • आप छोटी-छोटी बातों पर भी ध्यान दे सकते हैं। हो सकता है कि आप उसके बाल कटवाने से नफरत करते थे या उसने कभी उसके पैर के अंगूठे नहीं काटे।
   • इन बातों को लिख लें और नियमित रूप से उनकी समीक्षा करें। आप उन्हें अपने दर्पण पर भी चिपका सकते हैं या कहीं आप उन्हें अक्सर देखेंगे। यह आपको रिश्ते को आदर्श बनाने में मदद करेगा।
5. तटस्थ भाव से अपनी भावनाओं को फिर से लिखें। जब आप गुस्से या कड़वे लगने लगें तो अपनी भावनाओं पर ध्यान दें। आप कोई शिकायत नहीं रखना चाहते हैं। हालांकि उन चीजों के बारे में सोचना अच्छा है जो आपको परेशान कर रही हैं, उन भावनाओं को कड़वे, मतलबी विचारों में न बदल दें। इस तरह के विचारों को स्थिति के तटस्थ आकलन में अनुवादित किया जाना चाहिए।
   • उदाहरण के लिए, आप कुछ ऐसा सोच सकते हैं, "वह इस तरह का झटका है। मैं उसके लिए बहुत अच्छा था। "स्थिति की अधिक यथार्थवादी तस्वीर के लिए तटस्थ शब्दों में फिर से लिखें। उदाहरण के लिए, "हम स्पष्ट रूप से विभिन्न चीजों को चाहते थे और जीवन के विभिन्न चरणों में थे।"

3 का भाग 3: खुद को व्यस्त रखना

1. अपनी भावनाओं को लिखिए। यदि आप अपने आप को व्यस्त रखना चाहते हैं, तो यह आसान हो सकता है यदि आप अपने मन से नकारात्मक भावनाओं को निकालते हैं। एक कलम और कागज पकड़ो और संक्षेप में लिखो कि आप हर दिन क्या महसूस करते हैं। एक बार जब आपकी भावनाएं चली जाती हैं, तो आप अपनी ऊर्जा को कहीं और केंद्रित कर सकते हैं।
   • वह सब कुछ सूचीबद्ध करें जो उसने आपको निराश किया। उदाहरण के लिए, "वह कभी भी सार्वजनिक रूप से मेरा हाथ नहीं पकड़ता" और "वह मुझे अपनी प्रेमिका नहीं कहना चाहता था" जैसी बातें लिखता है।
   • जब आप कर लें, तो सूची को एक तरफ रख दें और अपनी ऊर्जा को कहीं और केंद्रित करने का प्रयास करें।
2. अपने आप को कुछ करने के लिए दे। ब्रेकअप के बाद, आप खुद को लगातार सोच सकते हैं कि क्या गलत हुआ और क्यों। नए लक्ष्य रखना मददगार हो सकता है। यह आपको व्यस्त रखने और उसके बारे में सोचने से बचने में मदद करेगा।
   • गतिविधि / व्याकुलता और आराम / प्रतिबिंब के बीच संतुलन खोजना महत्वपूर्ण है। बहुत ज्यादा सोचने से अवसाद हो सकता है, लेकिन इससे दूर भागने से आप चंगा हो सकते हैं।
   • कुछ ऐसा सोचें जो आप हमेशा से करना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, क्या आप हमेशा दौड़ना चाहते थे? एक व्यायाम दिनचर्या विकसित करने की कोशिश करें जो आपको चलाना सिखाती है।
   • लोग अक्सर भूत के बारे में जुनूनी हो जाते हैं। कभी-कभी एक जुनून को हराने का सबसे आसान तरीका है कि इसे दूसरे के साथ बदल दिया जाए।
3. यहाँ और अभी में अपने विचार रखें। अतीत में जो हुआ उस पर रहने के बजाय वर्तमान में रहने का प्रयास करें। हर समय, ध्यान रखें कि आप अभी क्या महसूस कर रहे हैं और अनुभव कर रहे हैं।
   • दिन की छोटी चीज़ों का आनंद लेने की कोशिश करें, यहां तक ​​कि एक महान दोपहर का भोजन खाने के रूप में सरल कुछ।
   • यदि आप अपने आप को अपने पूर्व के बारे में सोचते हुए पाते हैं, तो रुकें और कुछ ऐसा सोचें, “तब वह ऐसा था। मैं इस बात पर ध्यान केंद्रित करने जा रहा हूं कि मैं क्या कर रहा हूं और अभी मैं कैसा महसूस कर रहा हूं। ”
   • आप उसके बारे में सोचने और आपको वर्तमान में लाने के लिए तकनीक का इस्तेमाल कर सकते हैं। चारों ओर देखो और तुम देखो पांच चीजें नाम। पाँच रंग। पाँच बनावट। अपनी आँखें बंद करें और पहचानें कि आप क्या सुनते हैं या गंध करते हैं।
4. अपना ख्याल रखा करो। आत्म-देखभाल महत्वपूर्ण है, खासकर जब कोई व्यक्ति आपको चोट पहुँचाता है। अच्छी तरह से खाने, व्यायाम करने और आम तौर पर अपना ख्याल रखने के सामान्य अनुष्ठानों की उपेक्षा न करें।
   • अपनी व्यक्तिगत स्वच्छता का अच्छे से ध्यान रखें। यहां तक ​​कि अगर आप पूरे दिन बिस्तर पर रहने का मन करते हैं, तो भी आप उठते हैं, स्नान करते हैं, और अपने दांतों को ब्रश करते हैं।
   • अपने व्यायाम की दिनचर्या पर नज़र रखें। यदि आप वास्तव में नीचे महसूस करते हैं, तो अपनी दिनचर्या को समायोजित करें। उदाहरण के लिए, जॉगिंग के बजाय टहलने जाएं।
   • अच्छा खाएं। जब आप नीचे महसूस कर रहे हों तो जंक फूड लुभावना हो सकता है, लेकिन यह आपको बेहतर महसूस कराने की संभावना नहीं है।