विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• 3 की विधि 1: आध्यात्मिक लक्ष्य निर्धारित करें
• विधि 2 की 3: आध्यात्मिक स्रोतों से परामर्श करें
• 3 की विधि 3: आध्यात्मिक अभ्यास करें

एक आध्यात्मिक यात्रा एक यात्रा है जो आप यह जानने के लिए करते हैं कि आप कौन हैं, जीवन में आपकी समस्याएं क्या हैं और आप दुनिया के साथ कैसे शांति में आ सकते हैं। आध्यात्मिक यात्रा का उद्देश्य शायद ही कभी एक उत्तर खोजने के लिए है; बल्कि यह निरंतर पूछताछ की एक प्रक्रिया है। यह लेख आपको यह नहीं बताता है कि आपकी आध्यात्मिक यात्रा कैसी होनी चाहिए, लेकिन यह आपको ऐसे उपकरण प्रदान करता है जो आपको अपनी यात्रा की संरचना में महत्वपूर्ण लग सकते हैं।

कदम बढ़ाने के लिए

3 की विधि 1: आध्यात्मिक लक्ष्य निर्धारित करें

1. समझो कि तुम्हारी यात्रा तुम्हारी ही है। सभी की आध्यात्मिक यात्रा अद्वितीय है, चाहे वह कठिन चुनौतियों या उत्थान के अवसरों के जवाब में की गई हो। फिर भी कई आध्यात्मिक यात्राएँ समान साधनों का उपयोग करेंगी या समान पथों का अनुसरण करेंगी। याद रखें, जबकि दूसरों की सलाह मददगार हो सकती है, कोई भी आपको यह नहीं बता सकता है कि आपकी यात्रा कैसी होनी चाहिए, या किस दिशा में जाना चाहिए।
   • आप अंततः अपनी यात्रा की दिशा के लिए जिम्मेदार हैं। यदि इस गाइड के किसी भी कदम से आपको तनाव या नुकसान हो रहा है, तो इसे अभी के लिए छोड़ दें और एक ऐसा विकल्प खोजें जो आपके जीवन को पुनर्जीवित करने में आपकी मदद करे।
   • कोई भी धर्म सत्य नहीं रखता। यदि कोई धर्म या उसके अनुयायी आपको नियंत्रित या डराने लगते हैं, तो पीछे हटने और दूसरे स्रोत से परामर्श करने पर विचार करें।
2. अपने विचारों और भावनाओं की एक पत्रिका रखें। जबकि यह आगे की योजना बनाने जैसा लग सकता है, आपकी यात्रा अब शुरू होती है। अपने विचारों, भावनाओं, आशंकाओं और उम्मीदों की एक सूची बनाएं। दैनिक जीवन और अपने दीर्घकालिक विचारों के बारे में अपने विचारों को लिखें। प्रत्येक सप्ताह अपने नोट्स पढ़ें और सप्ताह के लिए अपनी उपलब्धियों और चुनौतियों के बारे में सोचें। अपनी चिंताओं, आशाओं और महत्वाकांक्षाओं को संदर्भ में रखने के लिए इसे एक अभ्यास के रूप में उपयोग करें।
   • इस तरह के अभ्यास को अक्सर "माइंडफुलनेस जर्नल" कहा जाता है। इसका उद्देश्य आपको उन विचारों को प्रकट करना है जो आपके जीवन को नियंत्रित करते हैं, संभवतः नकारात्मक तरीके से, ताकि आप उन्हें बदलने पर ध्यान केंद्रित कर सकें।
3. कई लक्ष्यों को अपनी प्राथमिकता बनाएं। माइंडफुलनेस जर्नल लक्ष्य सेटिंग के बारे में आपके विचारों को व्यवस्थित करने में मदद कर सकता है। आध्यात्मिक यात्रा उन लोगों की मदद कर सकती है जो शांत होना चाहते हैं और कम गुस्सा करते हैं, जो मौत से डरते हैं, जो दुनिया के बारे में अपने आश्चर्य की भावना को बढ़ाना चाहते हैं, या जो एक पुरानी विश्वास प्रणाली को पीछे छोड़ने के लिए संघर्ष कर रहे हैं। आप जो भी ध्यान केंद्रित करने का निर्णय लेते हैं, यह आपकी यात्रा है और यह आपको ठीक करने या बदलने में मदद करेगा।
   • बौद्धिक और भावनात्मक रूप से आप दोनों के हितों को प्राथमिकता दें; इस बारे में सोचें कि आप किस चीज के बारे में उत्सुक हैं और साथ ही आप एक स्वस्थ जीवन जीने के लिए क्या बदल सकते हैं। आध्यात्मिक यात्राओं में आपके जीवन के बौद्धिक और भावनात्मक पहलुओं को शामिल किया जा सकता है।
   • याद रखें कि आध्यात्मिक लक्ष्यों को प्राप्त करने में जीवनकाल लग सकता है, और वे अक्सर समय के साथ बदलते हैं। अपने लक्ष्यों के लिए कोई समय सीमा निर्धारित न करें या उनके द्वारा तनावग्रस्त हो जाएं।
4. अपनी यात्रा के दायरे पर निर्णय लें। क्या आपके पास एक चुनौती है जिसे आपको सहायता की आवश्यकता है? या आप एक दीर्घकालिक व्यक्तिगत परिवर्तन की तलाश कर रहे हैं? क्या आप अपनी दिनचर्या में शामिल करने के लिए एक ध्यानपूर्ण अभ्यास की तलाश कर रहे हैं या आप विश्वास के गंभीर संकट में हैं? अग्रिम में समझें कि आपकी यात्रा कितनी कठोर हो सकती है; चिकित्सा की तरह, एक आध्यात्मिक यात्रा के लिए दुनिया के साथ अपने रिश्ते को बदलने में आपका सभी ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है, या बस थोड़ा सा समय और ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है।
   • कई आध्यात्मिक यात्रा आजीवन मामलों हैं जो लगातार खुद पर निर्माण करती हैं। अध्यात्म जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, और लगभग इससे अलग नहीं है। यदि आवश्यक हो तो अपनी यात्रा की सीमा बदलें।

विधि 2 की 3: आध्यात्मिक स्रोतों से परामर्श करें

1. पवित्र ग्रंथ पढ़ें। बाइबल, तोराह, क्वारन, ताओ ते चिंग, भगवद गीता या उपनिषद जैसे धार्मिक ग्रंथ आपको जीवन के बारे में एक नया दृष्टिकोण दे सकते हैं या अन्य लोगों के विश्वासों या विचारों के लिए अपनी आँखें खोल सकते हैं। यद्यपि आपको धार्मिक ग्रंथों में विशेष शिक्षाओं का पालन करने की आवश्यकता नहीं है, आप अपने प्रश्नों और संघर्षों के संदर्भ को बेहतर तरीके से समझ सकते हैं कि पूरे इतिहास में आध्यात्मिक प्रश्न कैसे पूछे गए हैं। पवित्र ग्रंथों को पढ़ना आपको नई दिशाओं में भी इंगित कर सकता है, जिससे आप उन प्रश्नों को पूछ सकते हैं जिन्हें आप पहले व्यक्त नहीं कर सकते थे।
   • शायद कुछ पाठ्यक्रमों के साथ अपनी पढ़ाई को पूरक करने के लिए एक अच्छा विचार। विश्वविद्यालय, पब्लिक स्कूल और निरंतर शिक्षा केंद्र धार्मिक प्रथाओं और ग्रंथों के इतिहास पर पाठ्यक्रम प्रदान करते हैं।
   • यदि आप पवित्र ग्रंथों के अलावा वैज्ञानिक ग्रंथों को पढ़ते हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि उनके बीच अंतर है धर्मशास्र और "धार्मिक अध्ययन"। धार्मिक अध्ययन को बाहर से धर्म का अध्ययन माना जा सकता है, जबकि धर्मशास्त्र अक्सर उस धर्म के चिकित्सकों द्वारा लिखा जाता है।
2. आध्यात्मिकता पर ध्यान केंद्रित करने वाली सार्वजनिक सेवाओं से परामर्श करें। कुछ प्रमुख व्यक्ति आपकी आध्यात्मिक यात्रा के लिए एक संसाधन या मार्गदर्शक के रूप में कार्य कर सकते हैं। एक स्पष्ट विकल्प एक स्थानीय चर्च या पादरी का नेता है; ये व्यक्ति अक्सर निर्णय लेने में मदद करने के लिए अन्य लोगों से बात करते हैं। ऐसे नेता से बात करने से पहले, उस समुदाय की मान्यताओं को समझने वाले दृष्टिकोण को समझने के लिए कुछ सेवाओं या घटनाओं में भाग लेने में मदद मिल सकती है।
   • अन्य सामुदायिक संगठन ऐसे लोगों को नियुक्त कर सकते हैं जो विशिष्ट विषयों पर कुशल मार्गदर्शक हैं, जैसे कि दु: ख या हानि।
   • इस तरह के संस्थानों में अस्पताल या सैन्य चौकी शामिल हैं, लेकिन आपको उनकी सेवाओं के नियमित उपयोगकर्ता होने की आवश्यकता हो सकती है ताकि उनके पादरी से परामर्श किया जा सके।
3. ज्ञात आध्यात्मिक स्रोतों को पढ़ें या सुनें। कई प्रसिद्ध लेखक और वक्ता हैं जो आध्यात्मिक या धार्मिक विचारों को एक तरह से व्यक्त करते हैं जो रोजमर्रा की जिंदगी के लिए समझ में आता है। आप किताबों की दुकानों या पुस्तकालयों के "आध्यात्मिकता", "धर्म" या "नया युग" अनुभाग में सहायक पुस्तकें पा सकते हैं। सेमिनार और पढ़ने के समूह आपके पास कॉलेजों या सामुदायिक केंद्रों द्वारा आयोजित किए जा सकते हैं। सार्वजनिक रेडियो और ऑनलाइन पॉडकास्ट अक्सर ऐसे कार्यक्रमों के अच्छे स्रोत हैं जो शोध, आलोचना और आध्यात्मिक विचारों की चर्चा करते हैं।
   • उन लोगों से बचें जो सक्रिय रूप से वित्तीय सहायता करते हैं, विश्वसनीय उत्तर का वादा करते हैं, या बिक्री करते हैं। अक्सर वे आपकी आध्यात्मिक यात्रा को प्राथमिकता नहीं मानते हैं।
   • यदि आप इसे बर्दाश्त कर सकते हैं, तो रिट्रीट, कैंप और आध्यात्मिक हैंगआउट की यात्रा करना आपके क्षितिज को व्यापक बनाने और नए लोगों से मिलने का एक स्वस्थ तरीका हो सकता है।
4. समुदाय के समर्थन में टैप करने से डरो मत। जबकि आध्यात्मिक यात्री की रूढ़िवादी छवि एक साधु की प्रार्थना है, आपकी आध्यात्मिक यात्रा को दूसरों को शामिल करके समृद्ध किया जा सकता है। अपने सवालों या उन विचारों के बारे में दोस्तों या परिवार के सदस्यों से बात करें जिन्हें आप निखारने की कोशिश कर रहे हैं। उन स्थानीय बैठकों या अध्ययन समूहों में भाग लें जो आपके द्वारा काम किए जा रहे विषय पर केंद्रित हैं। चाहे आप किसी कौशल को सुधारने की कोशिश कर रहे हों, जैसे कि माइंडफुलनेस या मेडिटेशन, या सांस्कृतिक रूप से अधिक समझदार बनने की कोशिश कर रहे हैं, दूसरों से सीखना इस प्रक्रिया को और अधिक पूरा कर सकता है।
   • न केवल यह मेंटर्स को खोजने का एक तरीका है, यह आपको खुद दूसरों के लिए एक संरक्षक बनने के लिए भी प्रेरित कर सकता है, जो आपकी यात्रा को समृद्ध कर सकता है।

3 की विधि 3: आध्यात्मिक अभ्यास करें

1. ध्यान करें। ध्यान आपको अपने आत्मसम्मान का पता लगाने में मदद कर सकता है, डर को शांत कर सकता है और अपने विचारों को साफ कर सकता है। यह ध्यान केंद्रित करने और परिष्कृत करने की एक तकनीक है कि कोई अपने आप पर कैसे ध्यान केंद्रित करता है। ध्यान करने के लिए फर्श पर क्रॉस-लेगेड बैठे रहना नहीं पड़ता है; चलने वाले ध्यान जैसे कई प्रकार हैं, और कई धर्मों का अपना स्वयं का प्रतिबिंब है।
   • योग चिंतन में एक भौतिक हिस्सा जोड़ सकता है और आपके आध्यात्मिक लक्ष्यों को स्पष्ट करने में मदद कर सकता है।
   • ध्यान के कई प्रकार हैं। उन्हें सामाजिक सेटिंग में सीखा और अभ्यास किया जा सकता है, यह आध्यात्मिक बैठक स्थल या ध्यान समूह हैं जो नियमित रूप से मिलते हैं और एक विशेषज्ञ के नेतृत्व में हैं। ये बैठकें अक्सर मुफ्त होती हैं या छोटे दान के लिए पूछते हैं।
2. व्यायाम को अपने आध्यात्मिक जीवन में शामिल करें। कुछ धर्मों में शरीर को मन के मंदिर के रूप में देखा जाता है, इसलिए अपने मंदिर को बनाए रखने से आध्यात्मिक दृष्टिकोण से समझ में आता है। वास्तव में, नियमित व्यायाम हमारी मानसिक क्षमताओं को बढ़ा सकता है, हल्के अवसाद से छुटकारा दिला सकता है और सकारात्मक सोच को बढ़ावा दे सकता है। व्यायाम सहित जीवन के लिए एक समग्र और संतुलित दृष्टिकोण, एक व्यक्ति को व्यस्त रख सकता है और दुनिया के साथ तालमेल बिठा सकता है, माइंडफुलनेस बढ़ा सकता है और जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है।
   • व्यायाम करने के लिए थकावट नहीं होती है। सप्ताह में फैला हुआ मध्यम व्यायाम, किसी व्यक्ति के शरीर को फिट और आकार में रख सकता है।
3. प्रतिबिंब के लिए स्थान बनाएँ। शांत स्थान जहाँ आप जीवन के बारे में सोच सकते हैं, आपको जानकारी और तनाव के दैनिक सेवन से बचा सकते हैं। विश्वविद्यालयों और कार्यस्थलों में, प्रकृति, आंदोलन और लय, मौन और विश्राम के पहलुओं को ध्यान और अभिविन्यास में सुधार करने के लिए एकीकृत किया जाता है। अपने घर, कार्यालय, या डॉर्म में एक आरामदायक जगह बनाना जहां आप दिन की घटनाओं को संसाधित करने के लिए जा सकते हैं, आपकी मानसिक भलाई को बढ़ावा दे सकते हैं।
   • प्रतिबिंब कमरे में चित्र, आइकन और पोस्टर, scents (जैसे धूप या फूल), और मौन या अन्यथा ध्यान संगीत हो सकते हैं।
4. चेतना की वैकल्पिक अवस्थाओं का अन्वेषण करें। साइकोएक्टिव प्लांट्स (जैसे साइलोसाइबिन मशरूम, डीएमटी और मारिजुआना) पर हाल के शोध से संकेत मिलता है कि वे एक उपयोग के बाद भी खुलेपन और अधिक स्वीकार करने वाले व्यक्तित्व को बढ़ावा दे सकते हैं। ज्यादातर शोमैनिज़्म और 1960 के दशक के काउंटरकल्चर से जुड़े हुए हैं, इस प्रकार के पौधों में ड्रग्स होते हैं जो विचार पैटर्न को सकारात्मक रूप से प्रभावित करने और पुराने तनाव को दूर करने की उनकी क्षमता के लिए गहन दवा अनुसंधान का विषय हैं। साइकोएक्टिव पदार्थों के बुद्धिमान उपयोग आध्यात्मिक प्रथाओं और अंतर्दृष्टि को बेहतर या समृद्ध कर सकते हैं।
   • दुनिया के कई हिस्सों में इन पौधों का कब्ज़ा या खेती अवैध है।
   • साइकेडेलिक दवाओं को "खराब यात्रा" के जोखिम को ले जाने के लिए जाना जाता है, जिससे उपयोगकर्ता मानसिक रूप से भ्रमित या भटका हुआ हो सकते हैं। मनोचिकित्सक पदार्थ अभी भी बहुत फायदेमंद हो सकते हैं यदि उनका उपयोग संयम से, जानबूझकर और सीमित तरीके से किया जाए।
5. पवित्र स्थलों पर जाएँ। पवित्र स्थल अक्सर ऐतिहासिक रूप से महत्वपूर्ण स्थल होते हैं जहाँ महत्वपूर्ण धार्मिक आयोजन या प्रथाएँ होती थीं। पवित्र स्थलों में कई प्रकार की साइटें शामिल हैं, जिनमें से कई बार-बार गोल (जैसे स्टोनहेंज या वैटिकन) होती हैं, जबकि अन्य केवल इतिहासकारों (जैसे कुछ कैथेड्रल) के लिए रुचि हो सकती हैं। पवित्र स्थल अक्सर बड़े पैमाने पर होते हैं और आगंतुकों को उदात्त की भावना देते हैं। उनके असाधारण स्वभाव के कारण, पवित्र स्थल आपके जीवन में आध्यात्मिक समझ को मजबूत करने और इतिहास के लिए आपकी प्रशंसा बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
   • कुछ पवित्र स्थल पवित्र घटनाओं से जुड़े हैं, जैसे कि हज। शायद धार्मिक कैलेंडर के लिए अपनी यात्रा दर्जी के लिए उपयोगी है।
6. अपने आप को परखो! इस बात का ध्यान रखें कि आपका अभ्यास और शोध आपकी सोच को कैसे प्रभावित करता है। माइंडफुलनेस जर्नल एक महत्वपूर्ण आध्यात्मिक संसाधन है - यह आपको आपके निष्कर्षों, आपकी शंकाओं और दुनिया में आपकी मान्यताओं और आपके स्थान के नए पहलुओं के संपर्क में रखता है। ध्यान दें कि जब आप की जांच के अनुसार नकारात्मक सोच बढ़ती है या घटती है, और जो आप जांच करते हैं और जिस तरह से आप इन परिवर्तनों के आधार पर करते हैं, उसे बदल दें।
   • आपकी सेवा करने के लिए आध्यात्मिक यात्रा वहाँ है, और जबकि यह समय पर सहज नहीं हो सकता है, आपको यह पता लगाना चाहिए कि यह आपके साथ, दूसरों के साथ अपने रिश्ते को कैसे बेहतर बनाता है, और आपकी दया की भावना।