विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• विधि 1 की 5: व्यक्ति के साथ संचार बंद करो
• विधि 2 की 5: परिवार और दोस्तों का समर्थन प्राप्त करें
• 5 की विधि 3: खुद को सुरक्षित रखें
• विधि 4 की 5: सबूत इकट्ठा करें और कानूनी कार्रवाई करें
• 5 की विधि 5: स्टैकर व्यवहार को पहचानें

डंठल होना एक भयानक अनुभव है जहां एक आतंकित और शक्तिहीन महसूस करता है। संयुक्त राज्य अमेरिका में लगभग 4 महिलाओं में से 1 और 13 पुरुषों में से 1 ने पीछा करने का अनुभव किया है, और आमतौर पर पीड़ित अपराधी को जानता है। यदि आपको लगता है कि आपको डंठल दिया जा रहा है, तो आप सुरक्षित होने के लिए कदम उठा सकते हैं और स्टाकर के खिलाफ मामला शुरू कर सकते हैं। हमेशा 112 को कॉल करने के लिए याद रखें यदि आपको लगता है कि आप तत्काल खतरे में हैं या आपको ट्रैक किया जा रहा है।

कदम बढ़ाने के लिए

विधि 1 की 5: व्यक्ति के साथ संचार बंद करो

1. स्टाकर के साथ संवाद करने से बचें। एक शिकारी का व्यवहार उसे या आपके ऊपर शक्ति का एहसास देता है। यदि आप जवाब देते हैं, भले ही यह सिर्फ इतना है कि आप अकेले रहना चाहते हैं, तो दूसरे व्यक्ति ने आपको जवाब देने के लिए सफलतापूर्वक हेरफेर किया है। कभी भी उस व्यक्ति को जवाब न दें।
   • पाठ संदेश, ईमेल या वेबसाइट टिप्पणियों का जवाब न दें। सबूत के रूप में संचार के इन सभी रूपों को रखें।
   • यदि आप शिकारी को देखते हैं, तो प्रतिक्रिया न करने का प्रयास करें। शिकारी चाहते हैं कि आप ऐसा महसूस करें कि वे आपको नियंत्रित कर रहे हैं। पूरी कोशिश करें कि आप स्थिर और रचनाशील रहें, लेकिन अगर आप नहीं कर सकते, तो चिंता न करें। उनका व्यवहार आपकी गलती नहीं है।
2. सभी खतरों को गंभीरता से लें। यदि शिकारी ने आपको प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से धमकी दी है, तो संकोच न करें। तुरंत पुलिस से संपर्क करें और खुद को सुरक्षा के लिए योजनाएं बनाएं।
   • एक बार जब आप सुरक्षित स्थान पर हों, तो सभी खतरे की जानकारी का रिकॉर्ड रखना सुनिश्चित करें।
   • एक शिकारी भी आपको हेरफेर करने के लिए आत्महत्या की धमकी दे सकता है, खासकर यदि आप उस व्यक्ति के साथ पहले रिश्ते में रहे हैं। ऐसा होने पर तुरंत पुलिस से संपर्क करें। अपने आप को हेरफेर न करें।
3. अपने प्रौद्योगिकी संसाधनों में बदलाव करें। यदि शिकारी ने आपके फोन या कंप्यूटर को एक्सेस कर लिया है, तो नए खरीद लें। पुराने स्पायवेयर या जीपीएस ट्रैकर्स से संक्रमित हो सकते हैं। एक नया ईमेल पता और फोन नंबर प्राप्त करें।
   • संपर्कों का चयन करने के लिए अपने नए ईमेल पते से एक ईमेल भेजें। कृपया कुछ ऐसा शामिल करें: "मुझे अपना ईमेल पता बदलना होगा क्योंकि मैं वर्तमान में अपने पूर्व द्वारा पीछा किया और परेशान किया जा रहा हूं। मैं आपसे मेरी अनुमति के बिना इस पते को दूसरों के साथ साझा नहीं करने का आग्रह करूंगा। ”
   • बैंकिंग, खरीदारी और मनोरंजन वेबसाइटों सहित अपने सभी ऑनलाइन खातों के पासवर्ड बदलें।
   • पुलिस के पास डेटा अग्रेषित करने के दौरान, आप अपने पुराने ईमेल और फोन नंबर को सक्रिय रख सकते हैं, ताकि स्टाकर के खिलाफ सबूत जुटाए जा सकें।

विधि 2 की 5: परिवार और दोस्तों का समर्थन प्राप्त करें

1. अपनी स्थिति के बारे में दूसरों को सूचित करें। सबसे महत्वपूर्ण चीज़ों में से एक जो आप कर सकते हैं, वह यह है कि दूसरे लोगों को पता चले कि आप डगमगा रहे हैं। अन्य लोगों के साथ अपनी चिंताओं को साझा करने से आपको भरोसा है कि उन लोगों का एक बहुत आवश्यक चक्र बन जाएगा जो आपका समर्थन करते हैं। ये लोग आपके लिए नज़र भी रख सकते हैं और आपको सुरक्षित रहने में मदद कर सकते हैं।
   • उन लोगों को बताएं जिन पर आप भरोसा करते हैं, जैसे परिवार के सदस्य, करीबी दोस्त, शिक्षक, सहकर्मी या आपके धार्मिक समुदाय के सदस्य।
   • आप अपने स्कूल में सुरक्षात्मक भूमिकाओं में लोगों को शिक्षित कर सकते हैं या अपनी स्थिति के बारे में काम कर सकते हैं। उदाहरण के लिए: यदि आवश्यक हो, तो काम पर अपने स्कूल, संकाय या सुरक्षा कंपनी के प्रमुख को सूचित करें।
   • लोगों को स्टाकर की एक तस्वीर दिखाएं या उन्हें उसकी उपस्थिति के बारे में विस्तृत जानकारी दें। अगर वह उस व्यक्ति को देखते हैं तो उन्हें क्या करना चाहिए। उदाहरण के लिए: "यदि आप उसे देखते हैं तो तुरंत पुलिस को कॉल करें।" और मुझे पाठ दो ताकि मैं दूर रह सकूं। "
2. सोशल मीडिया पर निजता के लिए पूछें। अपने दोस्तों से पूछें कि आप कहां हैं या आप की तस्वीरें पोस्ट करें इसके बारे में जानकारी साझा न करें। अपने खाते को पूरी तरह से हटाने या इसके उपयोग को गंभीर रूप से प्रतिबंधित करने पर विचार करें।
   • शिकारी आपको खोजने के लिए और अपनी दैनिक गतिविधियों के बारे में जानने के लिए सोशल मीडिया पर जो पोस्ट करता है उसका उपयोग कर सकता है।
   • यदि आप शिकारी और उनकी ऑनलाइन पहचान जानते हैं, तो उन्हें अपने खातों तक पहुंच से वंचित करें।
3. एक योजना बनाओ। एक योजना के साथ आओ, जिसे आप जल्दी से लागू कर सकते हैं यदि आपको लगता है कि आपको धमकी दी जा रही है। इस योजना के हिस्से में रहने के लिए एक सुरक्षित स्थान ढूंढना, महत्वपूर्ण दस्तावेज और फोन नंबर हाथ में होना और आपातकाल की स्थिति में लोगों को उलझाने के लिए शामिल हो सकते हैं।
   • एक आपातकालीन बैग तैयार करें यदि आप जानते हैं कि आपको आवश्यक कागजात और आपूर्ति के साथ जल्दी छोड़ना है।
   • परिवार और दोस्तों को एक कोड शब्द या वाक्यांश दें जो इंगित करता है कि आप खतरे में हैं और स्वतंत्र रूप से बात नहीं कर सकते। उदाहरण के लिए, आप संकेत दे सकते हैं कि "क्या आप आज रात थाई भोजन चाहते हैं?"
   • यदि आपके पास बच्चे हैं, तो उन्हें सिखाएं कि जाने के लिए सुरक्षित स्थान क्या हैं और किन लोगों को आप या वे खतरे में हैं।

5 की विधि 3: खुद को सुरक्षित रखें

1. अपनी दिनचर्या से सावधान। अपना दैनिक दिनचर्या बदलें और पैटर्न से बचने की पूरी कोशिश करें। हमेशा अलग-अलग समय पर काम करने और छोड़ने के लिए एक अलग रास्ता अपनाएं, अपनी कॉफी पीने के लिए अलग-अलग जगह खोजें, या उन दिनों को वैकल्पिक करें जो आप वर्कआउट करते हैं।
2. जब आप लोगों के साथ घुलमिल जाएं तो सतर्क रहें। जब आप बाहर हों तो अपने सिर को अपने फोन में न रखें और न ही हेडफ़ोन के साथ संगीत सुनें। याद रखें, "साथ में आप मजबूत हैं," इसलिए दोस्तों या परिवार को आपके साथ विशिष्ट स्थानों पर आने के लिए कहें, यदि आपको ज़रूरत है।
   • बस रात में घूमना मत। दोस्तों को घर ले जाने के लिए कहें।
   • सुनिश्चित करें कि आपके पास आपके सभी सामान हैं। सुनिश्चित करें कि आप अपने पर्स या जैकेट को न भूलें, उदाहरण के लिए।
3. अकेले व्यायाम न करें। एक समूह में व्यायाम, दौड़ या चक्र। केवल उन जगहों पर ट्रेन करें जो अलग-थलग नहीं हैं और जो अच्छी तरह से जलाया जाता है।
   • हेडफोन न पहनें। खुद का बचाव करने के लिए कुछ ले जाएं, जैसे कि मिर्च स्प्रे।
   • लोगों को अपने साथ प्रशिक्षित करने के लिए खोजें। उदाहरण के लिए, यदि आप एक धावक हैं, तो अपने किसी मित्र को अपने साथ प्रतियोगिता के लिए प्रशिक्षित करने के लिए कहें।
4. आत्मरक्षा सीखें। यह जानने के लिए कि आपके द्वारा हमला किए जाने के मामले में खुद का बचाव कैसे करें, आप अधिक सशक्त और तैयार महसूस कर सकते हैं। आप अपने परिवेश के बारे में अधिक जागरूक होने के तरीके भी सीख सकते हैं।
   • आत्मरक्षा में सबक लें। आप अक्सर जिम, सामुदायिक केंद्रों, कॉलेजों / विश्वविद्यालयों या मार्शल आर्ट स्कूलों में आत्मरक्षा कक्षाएं ले सकते हैं।
   • काली मिर्च स्प्रे के साथ अपने आप को बचाने के लिए कुछ ले जाएं, और इसका उपयोग करने का तरीका जानें। पुलिस से पूछें कि आपको अपना बचाव करने के लिए कौन से उपकरण सुझाए गए हैं।
5. अपने घर सुरक्षित। अपने घर की सुरक्षा के लिए कदम उठाएँ और अपने आप को घर पर सुरक्षित रखें। अपनी स्थिति के विश्वसनीय पड़ोसियों को सूचित करें ताकि वे नज़र रख सकें और संदिग्ध व्यवहार की रिपोर्ट कर सकें। कुछ उपाय आप कर सकते हैं:
   • घर में रहते हुए भी खिड़कियां और दरवाजे बंद रखें। पर्दे खींचे रखें।
   • अपने घर में या आस-पास एक को छिपाने के बजाय पड़ोसियों को एक अतिरिक्त कुंजी दें।
   • एक सुरक्षा कैमरा या बर्गलर अलार्म स्थापित करें।
6. दरवाजा खोलते समय सावधान रहें। जब तक आप किसी से अपेक्षा नहीं करते, आप दरवाजा नहीं खोलने का फैसला कर सकते हैं। असभ्य होने के बारे में चिंता न करें: असभ्य होना बेहतर है, लेकिन सुरक्षित रहें।
   • दोस्तों और परिवार से पूछें कि जब वे आपके दरवाजे पर हों, या आपको फोन करके खुद को पहचानें। उदाहरण के लिए: वे कुछ ऐसा कह सकते हैं, "हे जेन! कार्लोस के साथ! मैं आपके सामने वाले दरवाजे पर हूं! "
   • यदि संभव हो तो, अपने कार्यस्थल पर, यदि संभव हो, या किसी मित्र या परिवार के सदस्य के घर पर पैकेज वितरित करें।
   • पहचान के लिए ड्यूटी कर्मियों से पूछें कि क्या वे आपकी संपत्ति पर काम करने जा रहे हैं।
   • यदि आपके पास एक नहीं है तो दरवाजे में एक झाँकी स्थापित करें।

विधि 4 की 5: सबूत इकट्ठा करें और कानूनी कार्रवाई करें

1. पीड़ित समर्थन से बात करें। एक हेल्पलाइन पर कॉल करें और किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जो आपको स्टेकिंग के बारे में संभव कानूनी कदमों के बारे में मदद कर सकता है और सुरक्षित रहने और अन्य आपातकालीन सेवाओं का संदर्भ देने के लिए कुछ रणनीतियों को विकसित कर सकता है। कॉल करने के लिए एक नंबर है 0900-0101 के माध्यम से विक्टिम सपोर्ट नीदरलैंड।
2. पुलिस से संपर्क करें। स्टाकर कानून तोड़ सकता था और अन्य अपराध कर सकता था, जैसे कि आपके घर को नुकसान पहुंचाना। पुलिस से बात करो कि क्या करना है। वे एक फ़ाइल बनाएंगे और आपको उन सर्वोत्तम सावधानियों के बारे में सलाह देंगे जो आपके लिए सबसे उपयोगी होंगी।
3. एक निरोधक आदेश के लिए पूछें। यदि आप शिकारी की पहचान जानते हैं, तो आप एक प्रतिबंध आदेश का भी अनुरोध कर सकते हैं, जिसे क्षेत्र प्रतिबंध के रूप में भी जाना जाता है। आप पुलिस या पीड़ित सहायता के साथ इस पर चर्चा कर सकते हैं।
   • पीछा करने संबंधी कानूनी नियमों की सूची के लिए, https://www.huiselijkgeweld.nl/dossiers/stalking/wetgeving देखें।
4. सभी सबूत बचाओ। रिकॉर्डिंग सहित, धमकी भरे टेक्स्ट, फोन कॉल के ईमेल आदि पर नज़र रखें। अपने मामले को सौंपे गए पुलिस अधिकारी को उन्हें सौंप दें। किसी भी वस्तु को डंठल वाले ने आपको नहीं दिया है, लेकिन उन्हें पुलिस को रिपोर्ट करें।
   • किसी भी ऑनलाइन उत्पीड़न का स्क्रीनशॉट लें और उसे पुलिस को भेजें। आप वेबसाइट के मालिक को उत्पीड़न की रिपोर्ट भी कर सकते हैं, जो अपराधी का पता लगाने में आपकी मदद कर सकता है या कानून प्रवर्तन कर सकता है।
   • यदि आपको संदेह है कि शिकारी ने आपके घर को नुकसान पहुंचाया है, तो पुलिस रिपोर्ट (बीमा और सबूत दोनों के लिए) बनाई है, और नुकसान की तस्वीरें लें।
5. एक घटना लॉग बनाएँ। स्टाकर के साथ होने वाली हर मुठभेड़ के नोट्स बनाएं। तारीख और समय का ध्यान रखें, क्या हुआ और पुलिस को इसकी सूचना दें।
   • यदि आपके जीवन में कोई व्यक्ति एक बहुत सहकर्मी या रूममेट के रूप में स्टाकर के साथ बातचीत करता है, तो उनसे पूछें कि क्या वे अतिरिक्त सबूत के लिए घटनाओं / मुठभेड़ों का लॉग रखने के लिए तैयार हैं।
   • एक उदाहरण घटना लॉग के लिए, https://victimsofcrime.org/docs/src/stalking-incident-log_pdf.pdf?sfvrsn=4 देखें।

5 की विधि 5: स्टैकर व्यवहार को पहचानें

1. अपनी प्रकृति पर विश्वास रखें। यदि कोई स्थिति असहज महसूस करती है, तो इसे अपनी ओर से एक अतिशयोक्ति के रूप में न लिखें। शिकारी अपने पीड़ितों में डर पैदा करते हैं क्योंकि उनके पास सत्ता है और स्थिति को नियंत्रित करते हैं। यदि कोई आपके जीवन में किसी तरह से दिखाई देता है और यह असहज महसूस करना शुरू कर देता है, तो आप एक शिकारी के साथ व्यवहार कर सकते हैं।
   • एक शिकारी ऐसा व्यक्ति नहीं है जो नियमित रूप से आपके पास आता है और आपको गुस्सा दिलाता है। बार-बार संपर्क को तभी पीछा करना माना जाता है जब इस तरह के एनकाउंटर आपको लेने लगते हैं और आपको डराते हैं।
2. निर्धारित करें कि क्या वह व्यक्ति आपको घूर रहा है। चेतावनी के संकेतों और डंठल वालों के विशिष्ट व्यवहार को पहचानना सीखें। सामान्य रूप से पहचाने जाने वाला व्यवहार है:
   • आप का अनुसरण करें (आप जानते हैं या नहीं)
   • आपको नियमित रूप से कॉल करें और फिर लटकाएं, या आपको अनचाहे पाठ संदेश और ईमेल भेजने के लिए
   • अपने घर, स्कूल या काम पर दिखाई दें या ऐसे स्थानों पर आपसे मिलें
   • आपके लिए उपहार छोड़कर
   • अपने घर या अन्य संपत्ति को नुकसान पहुंचाएं
3. स्टाकर को पहचानें। आमतौर पर शिकारी वह होता है जो पीड़ित से परिचित हो। यह एक पूर्व प्रियजन, परिचित या परिवार का सदस्य हो सकता है, लेकिन कभी-कभी वे अजनबी होते हैं।
   • यदि आप शिकारी को जानते हैं, तो पुलिस को उस व्यक्ति के बारे में कोई भी जानकारी प्रदान करें, जिसमें कोई इलेक्ट्रॉनिक जानकारी जैसे ईमेल पते या उपयोगकर्ता नाम शामिल हैं। यदि आप कर सकते हैं, तो पुलिस को एक फोटो दें।
   • यदि आप उस व्यक्ति को नहीं जानते हैं, तो सुरक्षित तरीके से उस व्यक्ति का वीडियो या फोटो लेने की कोशिश करें। उसकी लाइसेंस प्लेट को लिख लें और स्टाकर का सर्वोत्तम संभव विवरण दें।