अपनी नाक झटकें

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कदम बढ़ाने के लिए
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यदि आपको सर्दी या एलर्जी है, तो नाक बहने से आपके नासिका छिद्र साफ हो सकते हैं।अपनी नाक को उड़ाना एक साधारण काम की तरह लग सकता है, लेकिन वास्तव में एक सही तरीका है और इसे करने का एक गलत तरीका है। यदि आप बहुत अधिक बल के साथ थूथन करते हैं, तो आप अपने आप को कान में संक्रमण या अपने साइनस के संक्रमण से चीजों को बदतर बना सकते हैं। इसके बजाय, एक नथुने को एक बार में उड़ा दें, जिससे यह आसान हो जाता है।

कदम बढ़ाने के लिए

एक कागज या कपास के ऊतक को पकड़ो। जिस प्रकार की सामग्री पर आप थूथन करते हैं, वह वरीयता का मामला है, और पूरी तरह से आपके ऊपर है। कुछ लोग टिशू पेपर पसंद करते हैं, जबकि अन्य पुराने जमाने के कॉटन टिशू पसंद करते हैं। कुछ मामलों में, आपको पहुंच के भीतर वही प्राप्त करना होगा क्योंकि आप हमेशा अनुमान लगा सकते हैं कि कब आपकी नाक को झटका देना है। यहाँ विभिन्न विकल्पों का अवलोकन है:
- टिशू पेपर: ये सॉफ्ट पेपर से बने होते हैं और कभी-कभी लोशन में भिगोए जाते हैं ताकि आपकी नाक पर त्वचा को नरम करने में मदद मिल सके जो बार-बार उड़ने के बाद सूख और चिढ़ हो सकते हैं।
- कॉटन रूमाल: ये आमतौर पर मुलायम कॉटन से बने होते हैं, जिसे कागज की तुलना में त्वचा पर जेंटलर कहा जाता है। हर बार जब आप अपने थूथन का उपयोग करते हैं, तो एक साफ क्षेत्र का उपयोग करना सुनिश्चित करें और अपने रूमाल को अक्सर धोएं, क्योंकि रूमाल बैक्टीरिया के लिए प्रजनन आधार बन सकते हैं।
- टॉयलेट पेपर या किचन रोल: केवल अंतिम उपाय के रूप में उपयोग करें। वे किसी न किसी कागज से बने होते हैं और कभी-कभी उन रसायनों के साथ इलाज किया जाता है जो त्वचा को परेशान करते हैं।
अपना मुँह खोलें और आँखें बंद कर लें। यह आपके चेहरे पर दबाव से राहत देता है, और कुछ के लिए यह आपकी नाक को उड़ाने का अनुभव अधिक आरामदायक बनाता है। यदि आप की जरूरत है, अपना मुंह थोड़ा सा खोलें, और अपनी आँखें बंद करें।
अपनी उंगली से एक नथुने को बंद करें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस नासिका से शुरू करते हैं। एक उठाओ और इसे बंद करने के लिए अपनी उंगली का उपयोग करें।
धीरे से अपने खुले नथुने के माध्यम से रूमाल को उड़ाएं। इसे अपनी नाक तक रखें और जब तक आपकी नाक साफ नहीं हो जाती है तब तक इसे धीरे से फेंटें। याद रखें कि इसे बहुत मुश्किल से उड़ाने या बल देने के लिए नहीं; अगर कुछ नहीं निकलता है, तो बहना बंद करो। जब आप एक और कोमल झटका देने के लिए साँस छोड़ते हैं तो अपनी नाक को बंद करते हुए उंगली को हिलाना मददगार हो सकता है। अपने नथुने को नाक की हड्डी के करीब और अपनी नाक के नरम हिस्से पर दबाने की कोशिश करें।
नथुने हिलाएं और फिर से झटका दें। उस नथुने को बंद करें जो खुला था और जो नथुना बंद था, उसके माध्यम से झटका। फिर, बहुत मुश्किल झटका मत करो; धीरे से झटका और फिर बंद करो।
अपनी नाक पोंछो। अपने कागज या कपास रूमाल के एक साफ हिस्से के साथ बाहर अच्छी तरह से पोंछ लें। सुनिश्चित करें कि आपकी नाक सूखी है और आपकी नाक के बाहर कोई बलगम नहीं है।
कागज या सूती रूमाल प्रदान करें। यदि आपने एक डिस्पोजेबल बोरी का इस्तेमाल किया है, तो इसे कूड़ेदान में डिस्पोज करें। यदि आपने कपास रूमाल का उपयोग किया है, तो इसे मोड़ो ताकि प्रयुक्त भाग सिलवटों के भीतर संलग्न हो।
अपने हाथ धोएं। यह आपको उन लोगों तक कीटाणुओं को स्थानांतरित करने से रोकेगा जिनसे आप हाथ मिलाते हैं और जिन सतहों को आप दिन में छूते हैं। साबुन और गर्म पानी का उपयोग करें, फिर अपने हाथों को एक साफ तौलिया के साथ सूखा लें।
अपने बलगम को आसानी से बहने में मदद करें। यदि आपकी नाक अवरुद्ध महसूस करती है और आपको उड़ाने में परेशानी हो रही है, तो कुछ तरीके हैं जिनसे आप अपने बलगम को बह सकते हैं ताकि आप अपनी गुहाओं को साफ कर सकें। इसे लागू करने की कोशिश करने के बजाय, इसे निम्न प्रयास करके धीरे से बहने दें:
- आपको हाइड्रेटेड रखने के लिए पानी और गर्म पेय का खूब सेवन करें
- गर्म भाप लें क्योंकि गर्म भाप कैविटीज को साफ करने में मदद करती है
- एक नेति पॉट का उपयोग करें
- कुछ मसालेदार खाएं