विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• विधि 1 की 4: उसे या उसे अपने जीवन से हटा दें
• विधि 2 की 4: दर्द पर काबू पाएं
• 4 की विधि 3: जारी रखें
• 4 की विधि 4: अपना ख्याल रखें
• टिप्स
• चेतावनी

किसी रिश्ते को पीछे छोड़ना कभी आसान नहीं होता, खासकर अगर आप अभी भी किसी से प्यार करते हैं। फिर भी, यदि आप समय लेते हैं, धैर्य रखते हैं, और कुछ समझदार रणनीतियों को लागू करते हैं, तो आप अंततः अपने जीवन के साथ आगे बढ़ पाएंगे और फिर से खुश हो जाएंगे। उसे अपने जीवन से हटाकर शुरुआत करें। ऐसा करने के लिए, संपर्क के किसी भी रूप को तोड़ें और आपके पास मौजूद सभी यादों से छुटकारा पाएं। फिर आप दर्द को खत्म करने और आगे बढ़ने पर काम करना शुरू कर सकते हैं।

कदम बढ़ाने के लिए

विधि 1 की 4: उसे या उसे अपने जीवन से हटा दें

1. सभी प्रकार के संपर्क काट दें। यदि आप अभी भी उनसे बात कर रहे हैं या यदि आप सोशल मीडिया पर एक-दूसरे का अनुसरण करते हैं तो किसी को भूलना मुश्किल है। इसलिए सभी प्लेटफॉर्म पर अपने पूर्व को अनफ्रेंड करें। उसे या उसे बताएं कि जब आप भविष्य में दोस्त बने रह सकते हैं, तो आपको अभी एक लंबे ब्रेक की जरूरत है और आप संपर्क में नहीं रहना चाहते।
   • उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "जहाँ तक मेरा सवाल है, हम भविष्य में दोस्त बने रह सकते हैं, लेकिन अभी मैं इसके साथ एक कठिन समय बिता रहा हूँ। इसलिए मुझे वास्तव में एक कदम वापस लेना होगा। ”
   • यदि आप दूसरे से बच नहीं सकते हैं, तो अच्छा बनने की कोशिश करें लेकिन रिश्ते को दोस्ताना न बनने दें। उदाहरण के लिए, बस यह कहें कि यदि आप उसे या उसके दालान में मिलते हैं, या यदि आप एक साथ बच्चे हैं, तो विनम्रता से व्यवस्था करें। बस सुनिश्चित करें कि यह उस तरह से रहता है और आगे नहीं जाता है।
2. इस संभावना को भूल जाइए कि आप उसे वापस पा सकते हैं। यह आशा न रखें कि आप दोनों कभी भी एक साथ वापस आ सकते हैं, या आप अपने पूर्व व्यर्थ के बारे में कल्पना करना समाप्त कर देंगे। इसके बजाय, रिश्ते को पीछे छोड़ने की पूरी कोशिश करें। जब जरूरी हो तो खुद को याद दिलाएं कि यह खत्म हो गया है।
   • अपने आप को बताएं, "हम एक कारण से टूट रहे हैं, और मैं किसी और के साथ आगे बढ़ने के लायक हूं।"
3. उसे एक पत्र लिखें या भेजें जिसे आप भेजने नहीं जा रहे हैं। अपनी सभी भावनाओं को कागज पर उतारें। अपने पूर्व को बताएं कि उसने आपको कितना नुकसान पहुंचाया है। दोनों अच्छी और बुरी यादों का वर्णन करें, और इस क्षण का उपयोग अपनी कुछ भावनाओं को लिखने के लिए करें। पत्र आपके लिए है; आपको इसे भेजने की जरूरत नहीं है।
4. सभी ईमेल, टेक्स्ट मैसेज, ऐप्स और वॉइस मैसेज को डिलीट कर दें, जो आपने कभी उससे लिए थे। यदि आपने अपने पूर्व के पाठ या ध्वनि संदेशों को सहेज लिया है, तो संभावना है कि आप उन्हें पढ़ना या सुनना शुरू कर देंगे और अतीत में फंस जाएंगे। अपने खातों और इनबॉक्सों के माध्यम से जाएं और सभी संदेशों को हटा दें ताकि आपको लुभाया न जाए।
   • यदि आपको लगता है कि आप बाद में यादों को पसंद करेंगे, तो उन्हें एक बाहरी हार्ड ड्राइव पर सहेजें और उन्हें एक करीबी दोस्त को दें। इस तरह आप हमेशा बाद में याद कर सकते हैं यदि आप चाहें।
   विशेषज्ञ टिप

   अपने पूर्व की सभी फ़ोटो हटाएं या हटाएं। दीवार से उसकी सभी तस्वीरें प्राप्त करें और उन्हें अपने फोटो एल्बम से हटा दें। अपने कंप्यूटर और फ़ोन से सभी फ़ोटो हटाएं, और सुनिश्चित करें कि आपके पास उसकी कोई फ़ोटो या फ़ेसबुक प्रोफ़ाइल या इंस्टाग्राम प्रोफ़ाइल या अन्य सोशल मीडिया पर नहीं है। आपको किसी भी चीज़ के लिए उन सभी यादों की ज़रूरत नहीं है।

   • फिर, यदि आप अपनी तस्वीरों को हमेशा के लिए खोना नहीं चाहते हैं, तो उन्हें एक बाहरी हार्ड ड्राइव पर रखें और किसी भी मुद्रित या फ़्रेमयुक्त फ़ोटो के साथ उन्हें पास करें जिसे आप अपने किसी दोस्त को रखना चाहते हैं और उन्हें इतने लंबे समय तक आपके लिए ले जाने के लिए कह सकते हैं। बचा सकता है।
5. एक प्रकार के समारोह के रूप में, आप अभी भी उसके या उसके पास होने वाली सभी संभव यादों को जला सकते हैं। कभी-कभी किसी ऐसे व्यक्ति को पाने के लिए जिसे आपको सचमुच अपने मन को एक पल के लिए साफ़ करना होता है। ऐसा करने का एक अच्छा तरीका यह है कि आपके पास घर के आसपास की सभी चीजें एकत्र करना जो आपको उसकी या उसकी याद दिलाती हैं। उन्हें एक धातु के कचरे में डाल दें और उन्हें आग लगा दें। आप ऐसा कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, पुराने पत्र, फोटो या कपड़े।
   • अपने अनुष्ठान को एक हवा रहित स्थान पर रखें। सुरक्षा के लिए पानी की बाल्टी या आग बुझाने का यंत्र रखें।

विधि 2 की 4: दर्द पर काबू पाएं

1. अपने आप को याद दिलाएं कि यह आपके बीच काम क्यों नहीं किया। यदि आपके पास किसी के ऊपर एक कठिन समय है, तो यह शायद इसलिए है क्योंकि आप केवल अच्छे समय के बारे में सोचते हैं, न कि कम सुखद चीजों के बारे में। एक बार विचार करें कि आप फिर से क्यों टूट गए ताकि आप खुद को मजाक न करें।
   • इसके बारे में लिखने की कोशिश करें। अपने पास मौजूद दर्दनाक यादों के बारे में एक पत्रिका रखें, इस लक्ष्य को ध्यान में रखते हुए कि आप उस दर्द से बाहर निकलना चाहते हैं ताकि आप अपने जीवन के साथ आगे बढ़ सकें।
   • आपका रिश्ता टूट गया क्योंकि कुछ हुआ था, या क्योंकि यह ठीक नहीं चल रहा था। यदि आप उस रिश्ते को एक कुरसी पर डालते हैं जैसे कि यह सही था, तो इसे समाप्त करना बहुत मुश्किल हो जाता है।
2. दूसरे को क्षमा करें ताकि आप अपने गुस्से को दूर कर सकें। उसे या उसे माफ करने का एक तरीका यह भी है कि उसके अच्छे पक्ष भी याद रखें। इस बारे में सोचें कि आपने शुरुआत में उसे पसंद क्यों किया ताकि आप अपने पूर्व को एक ऐसे व्यक्ति के रूप में याद कर सकें जो इंसान है और गलतियाँ करता है। केवल यदि आप उसकी और उसके एक व्यक्ति के रूप में और अच्छे और बुरे दोनों गुणों वाले किसी व्यक्ति की कल्पना करते हैं, तो क्या आप अपने पूर्व को उसकी गलतियों के लिए क्षमा कर पाएंगे।
   • क्षमा करने के लिए सीखने का एक और तरीका यह है कि आप उसके बारे में कैसा महसूस करते हैं, इस बारे में सोचें। इस बारे में सोचें कि उन भावनाओं का आपके जीवन पर क्या प्रभाव पड़ता है। उदाहरण के लिए, यदि आपको गुस्सा या कड़वा लगता है, तो अपने आप से पूछें कि यह दुनिया के बारे में आपके दृष्टिकोण को कैसे आकार देता है।
   • बेशक, कुछ "गलतियाँ" दूसरों की तुलना में बदतर हैं। जब गंभीर समस्याओं, जैसे शारीरिक या मानसिक शोषण की बात आती है, तो अपने पूर्व को माफ करना अधिक कठिन होता है। बस याद रखें कि क्षमा करने से आप मुख्य रूप से खुद की मदद करते हैं; सिर्फ इसलिए कि आप किसी को माफ करते हैं इसका मतलब यह नहीं है कि वह निर्दोष है।
   • क्षमा उस कड़वाहट को दूर करने के बारे में है जिसे आप दूसरे व्यक्ति की ओर महसूस करते हैं। यदि आप उन्हें माफ करने के लिए तैयार नहीं हैं, तो किसी के लिए आपके द्वारा की जाने वाली नकारात्मक भावनाओं को छोड़ देना मुश्किल है। आप दर्द के बारे में भूल नहीं है, लेकिन आप अपने दिल में उस व्यक्ति के प्रति क्रोध को रोकने के लिए माना जाता है।
3. अपने रिश्ते के अंत को "किसी की गलती नहीं" के रूप में देखें, बजाय किसी अपराधी को इंगित करने के। आप अपने आप को इस तथ्य के लिए दोषी ठहरा रहे होंगे कि यह बाहर है, या आपको दूसरे व्यक्ति को दोष देना आवश्यक हो सकता है। तथ्य यह है कि, आप लोग सिर्फ एक-दूसरे के लिए बने रहने के लिए नहीं निकले, और इसके लिए किसी को दोषी नहीं ठहराया जाना चाहिए।
   • यदि आप एक बहुत अच्छे संबंध में थे, तो याद रखने की कोशिश करें कि आप दोनों ने रिश्ते को बनाने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास किया है, और जितना संभव हो उतना कठिन प्रयास करें कि आप एक अपराधी को इंगित करने से रोकने की कोशिश कर सकें।
4. लगातार सोचने के बजाय कि कुछ चीजें नहीं होनी चाहिए, अपनी प्रतिक्रिया को अतीत में बदलने की कोशिश करें। कभी-कभी आप चाहते हैं कि जो कुछ हुआ उसे बदलने के लिए आप समय पर वापस जा सकते हैं। यह एक बहुत ही स्वाभाविक प्रतिक्रिया है, लेकिन जब यह नीचे आता है, तो यह बेकार है। केवल एक चीज जिसे आप बदल सकते हैं वह है अतीत की आपकी प्रतिक्रिया। चाहने के बजाय आपने कुछ कहा या नहीं किया, इस तथ्य को स्वीकार करें।
   • एक विशिष्ट क्षण के बारे में सोचें जो आपको परेशान कर रहा है। आप सोच सकते हैं, "काश, मैंने जो कहा, मैं उसे वापस ले सकता। उदाहरण के लिए, इसे इस तरह वाक्यांश दें:" मुझे खेद है कि मैंने ऐसा कहा था, लेकिन मैंने अपनी गलती से सीखा। " अब से मैं बेहतर करूंगा। ”
5. यदि आप संघर्ष कर रहे हैं, तो एक चिकित्सक के साथ एक नियुक्ति करें। थेरेपी में जाने के विचार से आप थोड़ा शर्मिंदा महसूस कर सकते हैं, लेकिन याद रखें कि आपके जैसे लाखों लोग हैं जो चिकित्सक, मनोवैज्ञानिक, सलाहकार या अन्य पेशेवरों से सलाह और मार्गदर्शन के लिए मुड़ते हैं जब वे संघर्ष कर रहे होते हैं, और आप कर सकते हैं वो भी करो। वास्तव में कोई कारण नहीं है कि आपको मदद क्यों नहीं मांगनी चाहिए।
   • जिन लोगों से आप पेशेवर चिकित्सक, एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक, स्कूल में एक संरक्षक या काम पर किसी को शामिल करने के लिए बात कर सकते हैं, और यदि आप चाहें, तो ऐसे लोग जो आपके समुदाय में अधिकार रखते हैं, जैसे पुजारी या रब्बी। बस किसी ऐसे व्यक्ति को खोजने की कोशिश करें जिस पर आपको भरोसा है, जिसके पास कुछ पेशेवर ज्ञान और अनुभव है।
   • यदि आपको नहीं पता कि किससे बात करनी है, तो अपने दोस्तों या परिवार के सदस्यों से पूछें कि क्या वे किसी की सिफारिश कर सकते हैं।

4 की विधि 3: जारी रखें

1. अपने आप को सिखाएं कि कैसे फिर से स्वतंत्र होना चाहिए। इस अवधि के दौरान, यह मत भूलो कि आप अपने दम पर एक पूर्ण व्यक्ति हैं। आपको किसी व्यक्ति के रूप में पूरा करने की आवश्यकता नहीं है, इसलिए इस अवधि का उपयोग दूसरे के बिना खुद को फिर से देखने के लिए करें।
   • उन सभी चीजों को सूचीबद्ध करें जो आप अभी कर सकते हैं कि आप एक रिश्ते से बाहर हैं। उदाहरण के लिए, शायद अब आप अपने दोस्तों और परिवार के साथ अधिक समय बिता सकते हैं, अकेले यात्रा कर सकते हैं, दूसरे शहर में जा सकते हैं, या जब तक आप चाहें, तब तक रह सकते हैं। यह सूची आपको यह याद दिलाने में मदद कर सकती है कि स्वतंत्र होने में कितना मज़ा आ सकता है।
2. अपनी ताकत के लिए खुद को याद दिलाएं। जब किसी के साथ आपका रिश्ता समाप्त हो जाता है, तो आप असुरक्षित महसूस कर सकते हैं और सोच सकते हैं कि आपके पास दर्द से छुटकारा पाने की ताकत नहीं है। लेकिन आप इसके लिए काफी मजबूत हैं, आपको बस खुद को अभी और फिर याद दिलाने की जरूरत है। तो अपने आप को दिखाने के लिए अतीत में अपनी कुछ ताकत और उपलब्धियों की समीक्षा करें, जो आप कर सकते हैं और इस अवधि के माध्यम से प्राप्त करेंगे।
   • उदाहरण के लिए, आप लिख सकते हैं: “मेरे पास बहुत ज़िद है। मुझे केवल एक साल लगा जब मैंने एक पूर्ण मैराथन दौड़ने के लिए दौड़ना शुरू किया! और अगर मेरे पास दृढ़ता है, तो मैं इसके माध्यम से भी प्राप्त कर सकता हूं। ”
3. अपने दोस्तों के वर्तमान सर्कल के बाहर कुछ नए दोस्त बनाएं। यदि आप काफी लंबे समय से रिलेशनशिप में हैं, तो आपके और आपके एक्स में बहुत सारे म्यूचुअल फ्रेंड्स हो सकते हैं। नए दोस्त बनाने की कोशिश करें जो हर समय आपके पूर्व के बारे में बात नहीं करते हैं या आप दोनों के साथ बातें करना चाहते हैं। इस तरह आप अपने जीवन के साथ आसानी से आगे बढ़ पाएंगे।
   • आपको अपने पूर्व मित्रों से संपर्क पूरी तरह से नहीं काटना पड़ता है, लेकिन दोस्तों के कुछ नए मंडलियों का निर्माण करने से आपको एक सुरक्षित स्थान मिलेगा, जिसमें आप अपना सामाजिक जीवन बना सकते हैं। आप उन दोस्तों पर भी गाज गिरा सकते हैं जो आपके पूर्व के दोस्त नहीं हैं। एक पुरानी दोस्ती को पुनर्जीवित करने की कोशिश करें जिसे आपने थोड़ा सा पानी दिया हो।
   • नए दोस्त बनाने के लिए, अपने क्षेत्र में बैठकों या गतिविधियों में भाग लें, एक सामुदायिक केंद्र या पुस्तकालय में पाठ्यक्रम लें, या सार्वजनिक पार्कों में खेल, सांस्कृतिक, या मनोरंजक कार्यक्रमों के लिए पंजीकरण करें या किसी कैफे में किसी के साथ बातचीत शुरू करें।
4. जब आप तैयार हों, तो फिर से डेटिंग शुरू करें। अपने आप को शोक करने के लिए कुछ समय दें, लेकिन एक बार जब आप थोड़ा बेहतर महसूस करना शुरू करते हैं, तो किसी और के साथ बाहर जाएं। आपको वास्तव में तुरंत एक रिश्ते के लिए प्रतिबद्ध नहीं होना चाहिए। बस किसी ऐसे व्यक्ति के साथ बाहर जाएं जिसे आप कुछ समय पसंद करते हैं, या बस कुछ अलग-अलग लोगों के साथ कुछ पहली तारीखों का प्रयास करें।
   • जब आप फिर से डेटिंग करना शुरू करते हैं, तो अपने आप को हर समय दें। आपको किसी भी चीज के लिए जल्दी नहीं करनी है। वास्तव में, यह आपकी तिथि के लिए कहने के लिए वास्तव में स्मार्ट हो सकता है। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "अरे, मैं चाहता हूं कि आप यह जानना चाहते हैं कि मैं एक परेशान रिश्ते से बाहर निकला हूं, इसलिए मैं वास्तव में इस बिंदु पर वास्तव में गंभीर कुछ भी नहीं देख रहा हूं।"

4 की विधि 4: अपना ख्याल रखें

1. सचमुच अपनी भावनाओं को हंसी और रोने में फेंक दें। कभी-कभी आप बस फिर से दर्द महसूस करते हैं, और आप रोने की तरह महसूस कर सकते हैं। और यह अनुमति है! रोने के लिए कुछ समय निकालें। लेकिन हंसना भी मत भूलना। इंटरनेट पर कुछ मज़ेदार फ़िल्में, या नवीनतम प्रफुल्लित करने वाले मेम्स देखें, या फिर अपनी पसंदीदा कॉमेडी देखें। हंसी आपकी आत्मा के लिए अच्छी है, और यह आपको एक बड़े रोने के बाद की तुलना में बेहतर या अधिक राहत महसूस करा सकती है।
   • अपने दोस्तों के साथ बाहर जाएँ और साथ में खूब मस्ती करें!
2. प्रतिदिन स्वस्थ भोजन करें। जब आप शोक में होते हैं, तो आपको ऐसा बिल्कुल भी नहीं लगता है कि आप जंक फूड खाना चाहते हैं। नतीजतन, आप अक्सर और भी बदतर महसूस करेंगे, उदाहरण के लिए यदि आप एक चीनी भीड़ के बाद डुबकी में समाप्त होते हैं। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आपको हर दिन कम से कम कुछ फल, सब्जियां और लीन प्रोटीन मिले।
   • बेशक आप उस चॉकलेट केक या चिप्स के बैग को खा सकते हैं, विशेष रूप से यह बाहर जाने के बाद पहले दिनों में से एक पर। लेकिन करने की कोशिश मत करो केवल लेकिन चिप्स खाने के लिए पाई। साथ ही कुछ हेल्दी फूड खाने की पूरी कोशिश करें।
3. कुछ व्यायाम करने की कोशिश करें, अधिमानतः खुली हवा में। जंगल में टहलें या दोस्त के साथ टहलने जाएं। तैरने के लिए जाएं यदि आपके पास एक पूल है, या देखें कि क्या आप कहीं कैनोइंग जा सकते हैं। टेनिस खेलें, पार्क में टहलें, या जिम में पंजीकरण करें। योग भी एक अच्छा विकल्प है। आप जो भी करते हैं, वह आपके दिमाग को साफ करने में मदद करेगा और यह आपको बेहतर महसूस कराएगा।
   • सप्ताह के अधिकांश दिनों में दिन में कम से कम आधे घंटे व्यायाम करने का प्रयास करें।
   • व्यायाम आपके मस्तिष्क के लिए अच्छा है क्योंकि यह आपके शरीर को ऐसे पदार्थों का उत्पादन करने का कारण बनता है जो आपको उत्साह का अनुभव कराते हैं। और अगर आप बाहर व्यायाम करते हैं, तो आपको बोनस के रूप में कुछ विटामिन डी भी मिलते हैं! इसके अलावा, यह आपके शरीर के लिए अच्छा है और आपको बाहर जाने का कारण देता है।
4. सोने के लिए पर्याप्त समय आरक्षित करें। नींद एक ऐसा तरीका है जिससे आपके शरीर को ठीक होना पड़ता है, और इसलिए भावनात्मक दर्द होता है। यदि आप अच्छी तरह से सो नहीं सकते हैं, तो सो जाने के लिए कुछ अतिरिक्त समय लेने की कोशिश करें, और प्रत्येक रात कम से कम आठ घंटे की नींद लेने की कोशिश करें।
   • एक शाम अनुष्ठान के लिए इस्तेमाल करने की कोशिश करें। सोने के लिए जाने से कम से कम एक घंटे पहले, अपने फोन, कंप्यूटर और किसी भी अन्य डिवाइस को बंद कर दें ताकि आपका मस्तिष्क आराम कर सके। एक कप गर्म दूध या हर्बल चाय पिएं, या आराम करने के लिए गर्म स्नान करें।
   • आपको विपरीत समस्या भी हो सकती है और हर समय सोना चाहते हैं। कुछ अतिरिक्त नींद अपने आप में एक बुरा विचार नहीं है (रात में नौ से दस घंटे), लेकिन इसे ज़्यादा मत करो। अपने आप को उठो और दुनिया में कदम रखने के लिए मजबूर करो।
5. अपने परिवार और दोस्तों से समर्थन मांगें। जो लोग आपसे प्यार करते हैं, आपके परिवार के सदस्य, दोस्त और साथी छात्र या सहकर्मी, चाहते हैं कि आप खुश रहें। इन लोगों को कुछ अतिरिक्त प्यार के लिए पूछने से डरो मत। जिस तनाव और भावनाओं से आप गुज़र रहे हैं, उसे बेहतर तरीके से सामना करने के लिए अपने किसी करीबी दोस्त या अपने किसी भाई-बहन से बात करें। आपका पूर्व वास्तव में एकमात्र व्यक्ति नहीं था जो आपसे प्यार करता था; इस समय का उपयोग खुद को याद दिलाने और उन लोगों के साथ समय बिताने के लिए करें जो वास्तव में आपके लिए मायने रखते हैं।
   • यहां तक ​​कि अगर आपको यह सलाह नहीं मिलती है कि जिन लोगों ने आपको आदर्श माना है, तो कैराडेरी की भावना अक्सर आपको बहुत बेहतर महसूस कराएगी।
6. एक नियमित ताल के लिए फिर से उपयोग करें। एक नियमित कार्यक्रम आपको एक लय में लाने में मदद करेगा, जो आपको फिर से सामान्य महसूस करने में मदद करेगा। हर दिन एक ही समय पर उठने और सोने की कोशिश करें, लगभग एक ही समय पर खाएं, और इसी तरह।
   • दूसरी ओर, आपको अपने आप पर बहुत कठिन होने की जरूरत नहीं है। आप एक मुश्किल समय से गुजर रहे हैं, और अगर आपको जरूरत महसूस होती है, तो आप अभी और फिर विराम ले सकते हैं। बस इसे आप जितना हो सके उतना अच्छा रखने की कोशिश करें।
7. अपने आप को थोड़ा समझो। गर्म बुलबुला स्नान या मालिश करें। अब अपने आप को थोड़ा लिप्त करने का सही समय है। सिनेमा पर जाएं यदि कोई ऐसी फिल्म है जिसे आप देखना चाहते हैं, दोपहर के लिए खरीदारी करें, या यदि आवश्यक हो तो सप्ताहांत के लिए चले जाएं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या करें, जिससे आपको अच्छा महसूस हो।
   • तुम भी अपने पसंदीदा कैफे में एक कॉफी हड़पने या सोफे पर एक अच्छी किताब के साथ ऊपर कर्ल के रूप में सरल रूप में कुछ कर सकते हैं।
8. अपनी पुरानी आदतों को तोड़ने के लिए एक नया शौक आज़माएं। उदाहरण के लिए, एक नई भाषा सीखें या खाना पकाने का कोर्स करें। लाइब्रेरी से कुछ किताबें उधार लें एक शौक सीखने के लिए जिसे आप हमेशा कोशिश करना चाहते हैं, या इंटरनेट पर कुछ वीडियो देखें। लेकिन आप एक सामुदायिक केंद्र में एक मजेदार पाठ्यक्रम भी ले सकते हैं, एक ऐसे विषय में जो आपकी रुचि रखता है।
   • अपने आप बाहर जाना और अपना खाली समय एक नए तरीके से बिताना आपको स्वतंत्रता और स्वतंत्रता की भावना देगा। इसके अलावा, यह प्रेरणा और रचनात्मकता का एक शानदार स्रोत हो सकता है।

टिप्स

• अगर कोई दोस्त उसके बारे में पूछता है, तो उसे विनम्रता से कहें क्षमा करें, लेकिन मैं इसके बारे में बात नहीं करूंगा। उम्मीद है कि दूसरा व्यक्ति समझ जाएगा और इसे फिर से नहीं लाएगा।
• अन्य गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें, या अपने दोस्तों, परिवार और उन अन्य लोगों के बारे में सोचें जिन्हें आप प्यार करते हैं।

चेतावनी

• पीने, धूम्रपान, ड्रग्स, जुआ, या शारीरिक रूप से खुद को नुकसान पहुंचाने जैसे हानिकारक व्यवहारों का सहारा न लें। इसके अलावा, काम के बारे में जुनूनी मत हो। अंतत: वे चीजें अच्छे से ज्यादा नुकसान करती हैं।