विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• टिप्स
• चेतावनी

आयरन बॉडी (आयरन बॉडी) शाओलिन कुंग फू का एक हिस्सा है, जहां व्यवसायी अपने शरीर या अपने शरीर के कुछ हिस्सों को इस तरह से प्रशिक्षित करता है कि वह गंभीर हो जाए बिना गंभीर रूप से निपटने या लेने में सक्षम है। यह लेख आपको सिखाएगा कि कैसे अपनी मुट्ठी को मजबूत करने के लिए हर प्रहार का सामना करें।

कदम बढ़ाने के लिए

1. मूंग के बीजों से भरा बैग बनाने या खरीदने से शुरू करें। इस तरह के बैग को मजबूत सामग्री से बनाया जाना चाहिए, जैसे कि डेनिम, और मजबूत धागे के साथ सिलना। जब सूखे मूंग की फलियों के साथ अधिकतम क्षमता से भरा जाता है, तो इसे एक आयताकार तकिया जैसा दिखना चाहिए।
2. एक कठिन सतह के खिलाफ बैग रखें। हमेशा सुनिश्चित करें कि बैग सुरक्षित रूप से बन्धन है।
3. बैग पर हाथ बंद होने के साथ सभी प्रकार के स्ट्रोक को प्रशिक्षित करें। आप प्रशिक्षित कर सकते हैं:
   1. मारना पीटना। मुट्ठी को बाहर की तरफ अंगूठे से अच्छी तरह बांधें और पहले दो पोर से मारें। कलाई को सीधा रखें और जितना जोर लगा सकते हैं, उतने जोर से धक्के मारें। तेंदुए की हड़ताल या फीनिक्स आई जैसे विभिन्न स्ट्रोक का अभ्यास किया जा सकता है, लेकिन इन तकनीकों से सावधान रहें, यदि गलत तरीके से किया जाता है, तो वे नुकसान या चोट का कारण बन सकते हैं।
   2. हथौड़े जैसी मुट्ठी। बंद मुट्ठी के किनारे से प्रहार। जितना संभव हो उतना बल प्रयोग करें और हर हिट के साथ चिल्लाएं।
   3. रियर मुट्ठी। पहले दो पोर के साथ मुट्ठी के पीछे से प्रहार करें। जितनी बार आप सहन कर सकते हैं उतने बल का प्रयोग करें और प्रत्येक हिट के साथ चिल्लाएं।
4. एक बार जब आप बैग को अधिकतम बल के साथ मार सकते हैं, तो बजरी पर स्विच करें और प्रशिक्षण जारी रखें।
5. एक बार जब आप इसके लिए अभ्यस्त हो जाते हैं, तो बजरी को लोहे या स्टील की बॉल बेयरिंग गेंदों से बदल दें और प्रशिक्षण दोहराएं।
6. प्रशिक्षण तब पूरा होता है जब आप अपनी पूरी मुट्ठी के साथ, कम से कम दर्द के साथ और गंभीर चोट के बिना बैग को पूरी ताकत से मार सकते हैं।

टिप्स

• प्रशिक्षण के दौरान आपको चोटों को रोकने के लिए अपनी मुट्ठी को चिकना करना चाहिए। इस प्रसार को चीनी में डाई (1) दा (3) जीयू (3) कहा जाता है, जिसे पश्चिमी दुनिया में डिट दा जौ के नाम से जाना जाता है। इस लेप को प्रशिक्षण से पहले और बाद में प्रभावित हिस्से पर लगाएं। इस कुएं में रगड़ने से यह माना जाता है कि इस व्यायाम से बाद में होने वाले नुकसान को रोका जा सकता है। यह चीनी हर्बल स्टोर या इंटरनेट के माध्यम से उपलब्ध है। आयरन बॉडी वर्कआउट के लिए विशेष रूप से डिजाइन किए गए प्रकार को चुनना सुनिश्चित करें।

चेतावनी

• यह कला ऐसी चीज नहीं है जिसे जल्दी हासिल किया जा सके - यह जीवन के लिए है। सुनिश्चित करें कि प्रशिक्षण शुरू करने से पहले आप पूरी तरह से प्रेरित हों।
• सावधान रहें - अपनी सीमा को जानें और इसे ज़्यादा न करने की कोशिश करें। प्रकाश शुरू करें और धीरे-धीरे अपनी ताकत बनाएं।
• यह जानकारी केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए है और इसे आपके जोखिम पर किया जाना चाहिए।
• अपने कौशल का प्रदर्शन न करें। यदि आप आयरन बॉडी कुंग फू का अभ्यास करते हैं, तो आप दिखा सकते हैं कि आप क्या कर सकते हैं। आत्म-रक्षा के लिए, अन्य लोगों को हराकर अपने कौशल का उपयोग न करें।
• इस तरह के व्यायाम हड्डियों को मजबूत बनाने और त्वचा को मोटा करने का काम करते हैं। इससे अवांछित विकृति हो सकती है। जोखिमों से खुद को परिचित किए बिना इस तरह के प्रशिक्षण की शुरुआत न करें।