विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• विधि 1 की 4: एक जुर्राब के साथ एक हीटिंग पैड बनाओ
• 4 की विधि 2: रीसेबल फ्रीजर बैग का उपयोग करना
• विधि 3 की 4: एक हीटिंग पैड सिलाई
• टिप्स
• चेतावनी
• नेसेसिटीज़

हीट पैड घर पर बनाना आसान होता है और इसका उपयोग विभिन्न लक्षणों और दर्द से राहत पाने के लिए किया जा सकता है जो आप अनुभव कर रहे होंगे। चाहे आपको माइग्रेन हो, मांसपेशियों में दर्द, मासिक धर्म में ऐंठन या सिर्फ सादा जुकाम हो, हीटिंग पैड या पानी की बोतल तैयार रखना हमेशा एक अच्छा विचार है। पीठ के निचले हिस्से के दर्द से राहत के लिए हीटिंग पैड विशेष रूप से प्रभावी हो सकते हैं। कुछ अलग तरीके हैं, जो इस बात पर निर्भर करता है कि आपके पास क्या सामग्री उपलब्ध है और आप एक साथ सिलाई करने के लिए कितना समय देना चाहते हैं।

कदम बढ़ाने के लिए

विधि 1 की 4: एक जुर्राब के साथ एक हीटिंग पैड बनाओ

1. बिना पके चावल के साथ एक पुरानी जुर्राब भरें। यह पुन: प्रयोज्य चावल से भरे हीटिंग पैड के लिए सबसे सरल विधि है। इसके लिए बस एक पुराने जुर्राब की जरूरत होती है, कुछ चावल, एक माइक्रोवेव, और बंद जुर्राब को सिलने या सिलने के लिए। सबसे पहले, आपको एक अच्छे आकार के साफ सूती सॉक की ज़रूरत है जिसे आप मिस नहीं करेंगे, और इसमें डालने के लिए चावल।
   • उपयोग करने के लिए चावल की कोई निर्धारित मात्रा नहीं है, लेकिन यह अनुशंसा की जाती है कि आप कम से कम आधे या तीन चौथाई रास्ते में जुर्राब भरें।
   • हालांकि जुर्राब खत्म मत करो। थोड़ा लचीलापन होना चाहिए ताकि तकिया आपकी त्वचा पर आराम से बैठ सके।
   • विचार यह है कि तकिया आपके शरीर को थोड़ा सा ढाल सकता है।
   • चावल के लिए कुछ वैकल्पिक भराव में मकई, जौ, दलिया और सेम शामिल हैं।
2. लैवेंडर तेल जोड़ने पर विचार करें। यदि आप अपने सिरदर्द को शांत करने के लिए एक हीटिंग पैड बना रहे हैं, तो आप अपनी मदद के लिए कुछ हर्बल सामग्री जोड़ सकते हैं। सबसे अक्सर उल्लिखित अतिरिक्त घटक लैवेंडर का तेल है। चावल में 100% लैवेंडर आवश्यक तेल की कुछ बूँदें (4 से 6) मिलाएं।
   • चावल को जुर्राब में डालने से पहले इसे मिलाना सबसे अच्छा है।
   • अतिरिक्त जड़ी-बूटियों के अन्य सुझावों में मार्जोरम, गुलाब की पंखुड़ियाँ, और दौनी शामिल हैं।
   • आप सूखे जड़ी बूटियों का भी उपयोग कर सकते हैं।
3. माइक्रोवेव में चावल के साथ जुर्राब गरम करें। अब जब आप चावल की चाशनी बना चुके हैं, तो आपको केवल माइक्रोवेव में इसे गर्म करना है। बंद जुर्राब को माइक्रोवेव में रखें और गर्म करें। जुर्राब को गर्म करने में लगने वाला समय जुर्राब के आकार और आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले चावल की मात्रा पर निर्भर करता है।
   • डेढ़ से दो मिनट काफी लंबे होने चाहिए।
   • नजर रखें और इसे बिना छोड़े न छोड़ें।
   • सुरक्षा उपाय के रूप में, आप जुर्राब के आगे एक कप पानी रख सकते हैं। यदि आपने सूखे जड़ी बूटियों को जोड़ा है, तो यह एक अच्छा विचार है।

4 की विधि 2: रीसेबल फ्रीजर बैग का उपयोग करना

1. एक resealable फ्रीजर बैग प्राप्त करें। हीटिंग पैड बनाने का यह एक बहुत ही त्वरित और आसान तरीका है। आपको बस एक ज़िप लॉक फ्रीजर बैग और कुछ बिना पके हुए चावल चाहिए। सुनिश्चित करें कि फ्रीजर बैग माइक्रोवेव सुरक्षित है, अन्यथा बैग पिघल जाएगा और धूम्रपान करेगा, और यह एक बड़ी आपदा होगी। यदि आपके पास अभी भी रसोई घर में एक फ्रीजर बैग है, लेकिन यह सुनिश्चित नहीं है कि यह माइक्रोवेव सुरक्षित है, तो इसका उपयोग न करें।
2. चावल को बैग में रख दिया। जब आप सुनिश्चित करें कि आपके पास एक माइक्रोवेव सेफ बैग है, कुछ चावल में डालें। बैग भरें ताकि यह लगभग तीन-चौथाई कच्चा चावल से भरा हो, फिर बैग को कसकर बंद कर दें (ऊपर से बंद होने के साथ)।
3. बैग को माइक्रोवेव में रखें। एक मिनट के लिए माइक्रोवेव में इसे गर्म करें, और यदि आवश्यक हो तो एक अतिरिक्त मिनट के लिए एक दूसरा। एक बार जब बैग गर्म हो जाता है, तो इसे माइक्रोवेव से बाहर निकालें और बैग को एक तौलिया या इन्सुलेट सामग्री के अन्य टुकड़े में लपेट दें। अपनी त्वचा पर सीधे गर्म बैग न रखें।

विधि 3 की 4: एक हीटिंग पैड सिलाई

1. अपनी पसंद के कपड़े चुनें। आप बस चुन सकते हैं कि क्या बनाना है, लेकिन आप एक सूती कपड़े का चयन कर सकते हैं, जैसे कि टी-शर्ट या तकिया। कपास उच्च तापमान का सामना कर सकता है, इसलिए यह आपके कपड़े के लिए सबसे अच्छा विकल्प है। अपने आप से पूछें कि क्या चुना हुआ कपड़ा आपको इसकी उपयुक्तता का अनुमान देने के लिए गर्म इस्त्री का सामना कर सकता है।
   • सुनिश्चित करें कि कोई भी कुछ भी याद नहीं करता है जिसे आप उपयोग करना चाहते हैं।
2. कमर दर्द के लिए इसका प्रयोग करें। पीठ के निचले हिस्से में लगाई गई गर्मी से दर्द से राहत मिल सकती है, क्योंकि गर्मी मांसपेशियों को आराम देती है। ऐसा करने के लिए, हीटिंग पैड को अपनी पीठ के निचले हिस्से या अपनी पीठ के दर्दनाक हिस्से पर रखें। पंद्रह से बीस मिनट तक इसे वहीं रहने दें।
3. इसका उपयोग सिरदर्द के लिए करें। हीट पैड का उपयोग सिरदर्द और माइग्रेन के लिए भी किया जा सकता है, ठीक उसी तरह से जैसे पीठ दर्द के लिए किया जाता है। गर्मी आपके सिर में तनाव वाली मांसपेशियों को आराम देती है और इस प्रकार सिरदर्द या माइग्रेन से छुटकारा दिला सकती है। इसके लाभों का अनुभव करने के लिए अपने सिर या गर्दन पर तकिया रखें।
4. अन्य शिकायतों और दर्द के लिए अपने हीटिंग पैड का उपयोग करें। चूंकि आपके हीटिंग पैड से गर्मी मांसपेशियों को आराम देती है, आप दर्द से राहत के लिए इसे अपने शरीर पर कहीं भी उपयोग कर सकते हैं (जहां भी आप असहज या दर्दनाक महसूस करते हैं)। इस तरह के तकिए का उपयोग अक्सर गर्दन और कंधे की मांसपेशियों को आराम देने और पीठ दर्द से राहत देने के लिए किया जाता है।
5. एक ठंड संपीड़ित के रूप में उपयोग करने पर विचार करें। आप पहले ही फ्रीजर में रखकर एक ही हीटिंग पैड को कोल्ड कंप्रेस के रूप में भी इस्तेमाल कर सकते हैं। इस बात के कम प्रमाण हैं कि ठंड उतनी ही कम है जितनी पीठ के निचले हिस्से के दर्द के लिए। यदि आप प्लास्टिक की थैली का उपयोग कर रहे हैं, तो इसे अपनी त्वचा पर लगाने से पहले एक तौलिया में लपेट लें।

टिप्स

• यदि आप इनमें से कुछ भी नहीं कर सकते हैं, तो आप एक पुराने रसोई के तौलिया को गर्म पानी से गीला कर सकते हैं और इसे तीन मिनट तक माइक्रोवेव में रख सकते हैं। फिर सावधान रहें।

चेतावनी

• माइक्रोवेव में रखी हर चीज पर नजर रखें।

नेसेसिटीज़

• स्नान तौलिया / हाथ तौलिया
• रिसेबल (फ्रीजर) बैग
• माइक्रोवेव
• पानी
• धूल
• मौज़ा
• सिलाई मशीन