विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• भाग 1 का 3: एक नकारात्मक स्व-छवि को समझना और अमान्य करना
• भाग 2 का 3: एक ऐसे व्यक्ति को खोजना जो आपको महत्व देता है
• भाग 3 की 3: किसी विशेष को निहारना
• चेतावनी

जितना आप सोचते हो, आप उससे भी ज्याद सुंदर हो! हालाँकि, यह काफी सामान्य है कि आप कभी-कभी इसका अनुभव नहीं करते हैं। अस्वाभाविक रूप से परिपूर्ण मॉडल के साथ संतृप्त दुनिया में, जंक फूड से लेकर कारों तक सब कुछ बेचने के लिए, आपकी खुद की राय खतरनाक रूप से कम हो सकती है। आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि यहां तक ​​कि आप जिन महिलाओं को उनकी छवि के कुछ पहलुओं के साथ आकर्षक संघर्ष करते हैं, और यह आत्म-संदेह लोगों को दूर कर सकता है और डेटिंग को असंभव बना सकता है। यदि आप अनाकर्षक होने की उन भावनाओं से ऊपर उठना चाहते हैं और एक प्रेमी प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपको इस बारे में अधिक जानने की आवश्यकता है कि आत्मसम्मान क्या है और अपने आप को सही वातावरण में रखें जो आपके साथ होने के लिए भाग्यशाली व्यक्ति को ढूंढ सके - फिर यह सिर्फ एक है अपनी पकड़ में लाने की बात।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 का 3: एक नकारात्मक स्व-छवि को समझना और अमान्य करना

1. एक नकारात्मक शरीर की छवि को पहचानें ताकि आप इसके बारे में कुछ कर सकें। आपकी शरीर की छवि वह तरीका है जिसे आप देखते हैं और अपनी उपस्थिति का न्याय करते हैं। जब आपके पास एक सकारात्मक शरीर की छवि होती है, तो आप आम तौर पर खुद की एक सटीक और संतुष्ट छवि रखते हैं, जिससे आप उस व्यक्ति के बारे में अच्छा महसूस करते हैं जो आप हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने शारीरिक स्व के बारे में हमेशा सकारात्मक हैं, या यह कि आपके वजन या त्वचा की टोन जैसी चीजें नहीं हैं जो स्वस्थ विकल्पों के माध्यम से बेहतर नहीं हो सकती हैं। इसके बजाय एक सकारात्मक आत्म-छवि आपको एक इंसान के रूप में आपकी खुद की अच्छाई और मूल्य की शक्ति प्रदान करती है। आप वास्तव में हैं महत्वपूर्ण और आप ज़रूरत है अपने मित्रों और परिवार के जीवन पर एक महत्वपूर्ण प्रभाव।
   • आप निम्न द्वारा एक नकारात्मक बॉडी इमेज को पहचान सकते हैं:
     1) आपके शरीर के आकार का एक अवास्तविक दृश्य। गोल या पतला होने में कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन है कुंआ यह सोचने में कुछ गलत है कि आपका प्राकृतिक आकार काफी अच्छा नहीं है।
     2) विफलता की भावनाएं जो आपके कथित आकार या आकार से उपजी हैं। यहां तक ​​कि अगर आप स्वस्थ भोजन करते हैं या अधिक नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, तो भी आपके शरीर की विशेषताएं एक व्यक्ति के रूप में आपके मूल्य को प्रतिबिंबित नहीं करती हैं। आत्म-सम्मान भीतर से आता है।
     3) अपने शरीर के बारे में शर्म या मजबूत असुरक्षा की भावना। थोड़ा शर्मीला होना सामान्य है। एक चिंता का दौरा या अन्य शारीरिक भय प्रतिक्रिया एक नकारात्मक शरीर की छवि का संकेत है।
     4) अपने बारे में अच्छा नहीं लग रहा है। अपने आप में बहुत व्यस्त होने के कारण और भी सरल आंदोलनों को खत्म कर सकते हैं, जिससे वे आपके लिए अप्राकृतिक लगते हैं।
2. उन कारणों की पहचान करें और जांच करें जो आपके खराब आत्म-सम्मान में योगदान करते हैं। कुछ ध्यान देने योग्य हो सकता है जिसने आपके शरीर को प्यार करना मुश्किल बना दिया है, जैसे कि जन्म का निशान या निशान, या ऐसी कई छोटी-मोटी विशेषताएं हो सकती हैं, जो आपको अपने बारे में पसंद नहीं हैं, जैसे कि आपकी नाक या आकार तुम्हारे कान। कुछ मामलों में, समस्या शारीरिक नहीं है, लेकिन यह भावनात्मक शोषण का परिणाम हो सकता है, जैसे कि कोई आपको बता रहा है कि आप अधिक वजन वाले हैं, भले ही आप स्वस्थ हैं। इन राक्षसों का सामना करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन केवल स्वीकृति के माध्यम से आप आगे बढ़ सकते हैं, खुद से प्यार करना सीख सकते हैं और दूसरों के प्यार को स्वीकार कर सकते हैं।
   • अपने आप की एक विशेषता खोजने की कोशिश करें जो आपको पसंद नहीं है लेकिन आपके किसी करीबी की प्रशंसा करें। यह देखने के लिए एक अच्छी जगह है आपका पारिवारिक जीवन। एक पसंदीदा परिवार के सदस्य, जैसे कि आपकी चाची, आपकी माँ, आदि में खुद की एक विशेषता की पहचान करने में सक्षम होने के नाते, आप खुद से यह कहकर नकारात्मक विचारों का प्रतिकार कर सकते हैं, 'मुझे लगता है कि माँ सुंदर है, और लोग मेरी हर समय तुलना करते हैं। उसके साथ। मैं जितना महसूस करता हूं उससे कहीं ज्यादा खूबसूरत हूं। ”
   • कोच होने के नाते किसी भी कथित शारीरिक कमियों को स्वीकार करने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें। अपनी आलोचना को दया और आश्वासन के शब्दों से बदलें। आप अपने गाल पर उस बर्थमार्क के लिए ज़िम्मेदार नहीं हैं, लेकिन आप अपनी भावनाओं के लिए ज़िम्मेदार हैं और आप खुद के साथ कैसा व्यवहार करते हैं। आप एक हारे हुए, एक सनकी या भयानक चीज़ नहीं हैं। आप अलग हैं। जो आपको खास बनाता है।
3. मीडिया में अवास्तविक छवियों का विरोध करें। जिन लोगों को आप हर दिन विज्ञापनों और टीवी पर देखते हैं, वे वास्तविक लोगों का सटीक प्रतिनिधित्व नहीं करते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जो कोई और दिखता है उसे प्रभावित नहीं करना चाहिए कि "आप" अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं। उपस्थिति अस्थायी है और "पूर्णता", कई मामलों में, नकली और नकली जैसी दिख सकती है। अवास्तविक उपाय को आदर्श बनाना एक स्व-छवि समस्या का कारण हो सकता है। इन भावनाओं को नियमित रूप से याद दिलाते हुए लड़ें कि मीडिया की कई महिलाएँ बहुत कम आबादी का प्रतिनिधित्व करती हैं - यह उनके जैसा बनने की कोशिश करना अवास्तविक है!
   • जब आप अपने आप को मीडिया में अपनी भौतिक सुविधाओं की तुलना करते हुए पाते हैं, तो उन विचारों का विरोध करें! अपने आप से कहो, "मुझे।" बजे सुंदर और ये महिलाएं उस स्वस्थ मानक का प्रतिनिधित्व नहीं करती हैं, जिसे हर कोई हासिल कर सकता है। ”यह एक स्वस्थ मानसिकता को मजबूत करता है, जो आपको अवसाद और चिंता में मदद कर सकता है, जो दोनों आपके आकर्षण को चोट पहुंचा सकते हैं।
   • आप ब्यूटी प्रोडक्ट्स और ट्रीटमेंट्स पर हजारों डॉलर खर्च कर सकते हैं। लेकिन यहां तक ​​कि सबसे कट्टरपंथी बदलाव, अगर आप खुद से नाखुश हैं, तो उस भावना को नहीं बदलेंगे।
4. अधिक आकर्षक बनने के लिए अपने आत्मविश्वास और स्वस्थ संबंधों पर काम करें। लंबे समय से आत्मविश्वास को आकर्षण के एक महत्वपूर्ण भाग के रूप में पहचाना गया है और बाहर जाना, और विश्राम आपको अधिक आकर्षक बना देगा। अपने आत्मविश्वास का निर्माण करने और स्वस्थ संबंधों को बनाए रखने के लिए, निम्नलिखित प्रयास करें:
   • अपने पसंदीदा शैलियों में प्यार से पोशाक। कुछ स्टाइल आपको दूसरों से बेहतर सूट करेंगे। अलग-अलग शैलियों पर शोध करने के लिए समय निकालें और जो आपको सबसे अच्छा लगता है उसे खोजें!
   • अपने रोजमर्रा की जिंदगी में अपने सबसे अच्छे दिखने के लिए अपने आप को सबसे अच्छा दिखाओ। अपनी सर्वोत्तम विशेषताओं को प्रस्तुत करना और एक संतुलित आहार जैसे स्वस्थ विकल्पों के साथ अपने शरीर का पोषण करना, आपको बेहतर दिखने और बेहतर महसूस करने में मदद करेगा।
   • दूसरों का समर्थन करने के लिए काम करें और दोस्तों और परिवार को आपका समर्थन करने की अनुमति दें। असंतुलित संबंधों से आक्रोश पैदा हो सकता है, और यह "विषाक्त संबंध" कहलाता है। इस प्रकार के रिश्ते आपके आत्म-सम्मान को कम कर सकते हैं और आपको भावनात्मक रूप से खत्म कर सकते हैं, जिससे आप कम आकर्षक महसूस करते हैं, जो आपकी उपस्थिति को प्रभावित करता है।
5. अपनी आत्म-छवि को बेहतर बनाने के लिए स्वस्थ बदलाव करें। जबकि आपके आत्मसम्मान को आपकी उपस्थिति में बदलाव नहीं होना चाहिए, अपने स्वास्थ्य में सुधार के लिए कदम उठाना आपको अपने शरीर से जुड़ने का एक बड़ा एहसास, व्यक्तिगत तृप्ति की भावना, आपके मनोदशा में सुधार, एक बेहतर समझ देगा। आत्मसम्मान की। त्वचा और अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण। जबकि आप रातोंरात बदलना चाह सकते हैं, अचानक अपने आहार को पूरी तरह से बदल सकते हैं या आपको कितना व्यायाम मिलेगा यह शायद ही कभी प्रभाव पड़ता है। इसके बजाय, निम्नलिखित करें:
   • अपनी अस्वस्थ आदतों को पहचानें और धीरे-धीरे उनसे छुटकारा पाएं। नरम खाद्य पदार्थ और पेय जो पोषक तत्वों में कम होते हैं, जैसे कि शीतल पेय और मिठाई, आपके आहार से समाप्त हो सकते हैं और आपके शारीरिक स्वास्थ्य पर काफी सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। अपने आहार में सुधार कैसे करें, इस बारे में अधिक विचारों के लिए अपने चिकित्सक या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करें।
   • अपनी त्वचा को नमी और पोषण प्रदान करें। सूखी या खराब-त्वचा वाली त्वचा आपको थका हुआ और आपकी सबसे अच्छी से कम दिखना छोड़ सकती है। लेकिन कई तकनीकें हैं जिनका उपयोग आप अपनी त्वचा को चमक और स्वस्थ बनाने के लिए कर सकते हैं।
   • पूरी नींद लें। नींद की कमी के कई नकारात्मक स्वास्थ्य परिणाम हो सकते हैं, जैसे कि खराब प्रदर्शन / अनुपस्थिति, जीवन की खराब गुणवत्ता, उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक, मोटापा, आदि। अधिक बार नींद लेने से आपके संपूर्ण स्वास्थ्य और उपस्थिति में सुधार होता है।
   • व्यायाम की आदत डालें। कोई भी कभी भी सोफे से नहीं कूदता है और फिर कम से कम पहले थोड़ा प्रशिक्षण के बिना मैराथन दौड़ता है! यदि आपका कोई विशिष्ट लक्ष्य बिना रुके दो किलोमीटर चलने में सक्षम है, तो चलना शुरू करें। उदाहरण के लिए, दो सप्ताह के लिए हर दूसरे दिन एक किलोमीटर पैदल चलें। अगले दो हफ्तों के लिए आप उस दूरी को पैदल / दौड़ सकते हैं, जब आवश्यक हो तो रोक सकते हैं। इस तरह, धीरे-धीरे एक निश्चित प्रशिक्षण दिनचर्या तक अपना काम करें।

भाग 2 का 3: एक ऐसे व्यक्ति को खोजना जो आपको महत्व देता है

1. खुद को सही माहौल में रखें। आप निश्चित रूप से सोफे पर रात के बाद नेटफ्लिक्स की रात देखकर सही नहीं पाएंगे! सामाजिक गतिविधियों में शामिल होने की कोशिश करें जो किसी तरह से आपके व्यक्तिगत हितों या शौक की अपील करें। इस तरह से आप वास्तव में बाहर जाने का आनंद लेंगे और आप इन घटनाओं पर मिलने वाले लोगों से अपेक्षा कर सकते हैं कि वे आपके समान ही हों। साझा हित सबसे मजबूत रिश्तों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं।
   • ऑनलाइन संसाधनों का उपयोग करें, जैसे कि meetup.com या citysocializer.com, अपने क्षेत्र के लोगों को समान हितों के साथ खोजने के लिए जो बाहर पहुंच रहे हैं। इस प्रकार की साइटें एक सार्वजनिक स्थान प्रदान करती हैं जहां आप उन लोगों से मिल सकते हैं जिनसे आप अन्यथा नहीं मिलेंगे।
   • अपने सामुदायिक केंद्र में अपने शहर के स्थानीय ईवेंट कैलेंडर की जाँच करें, या "बाहर जाओ, करो ..." जैसे कीवर्ड का उपयोग करके एक सामान्य ऑनलाइन खोज करें। इससे आपको त्योहारों, कला कार्यक्रमों और अन्य स्थानीय कार्यक्रमों के बारे में जानकारी मिल सकती है।
   • आप स्थानीय क्लबों, सामुदायिक केंद्रों में दी जाने वाली कक्षाएं या एक एसोसिएशन में शामिल होने के लिए भी खोज कर सकते हैं। कुछ क्लब, कक्षाएं, या खेल जो आप सही आदमी के लिए अपनी खोज में सार्थक पा सकते हैं, में बुक क्लब, बोर्ड गेम समूह, गायक मंडलियां, राजनीतिक कार्य, रचनात्मक लेखन कक्षाएं, कला वर्ग, खाना पकाने की कक्षाएं, कामचलाऊ कक्षाएं, वॉलीबॉल, फुटबॉल, हैंडबॉल शामिल हैं। आदि!
2. अपनी आदत से कुछ अलग करें. बॉक्स के बाहर जाकर, कुछ नया करने और नए लोगों से मिलने की कोशिश करके, आप अपने आप को खुद से बाहर निकलने का मौका देते हैं। जब आप अपने कम्फर्ट ज़ोन से थोड़ा बाहर निकलते हैं, तो आप एक प्रकार के सकारात्मक भय का अनुभव करते हैं जो आपकी उत्पादकता में सुधार करता है, आपको बदलाव से निपटने में मदद करता है, और आपको अपनी सीमाओं को आगे बढ़ाने के लिए प्रोत्साहित करता है। इनमें से कोई भी गुण संभावित बॉयफ्रेंड को बहुत अच्छी तरह से प्रभावित और मना सकता है।
   • रोज़मर्रा की स्थिति में एक नया दृष्टिकोण आज़माएं। यह काम करने के लिए एक नया मार्ग आज़माने जितना सरल हो सकता है। यहां कुंजी खुद को ऐसी स्थिति में रखना है जहां आपके पास सामान्य से अलग दृष्टिकोण है।
   • छोटे-छोटे बदलाव करें और धीरे-धीरे अपने तरीके से काम करने की कोशिश करें जो काफी नए और अलग हैं। अपने आप पर बहुत अधिक दबाव डालने से बहुत अधिक चिंता हो सकती है, जो आपको पंगु बना सकती है या अभिभूत महसूस कर सकती है। छोटे से शुरू करें और बड़े बदलावों तक अपना काम करें।
3. जानिए क्या हैं आपके लायक। अनाकर्षक महसूस करने से आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रिश्ता स्वीकार कर सकते हैं जो आपके लिए महत्व नहीं रखता कि आप कौन हैं। रिश्ते में होना आपके अपने भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य से ज्यादा महत्वपूर्ण नहीं है। आप एक ऐसे दोस्त के योग्य हैं जो आपका सम्मान करता है और आपसे प्यार करता है। कम के लिए व्यवस्थित मत करो।
   • यदि आप जिस मित्र के साथ रिश्ते में रहना चाहते हैं, आप उन चीजों को करने के लिए दबाव डाल रहे हैं, जो आप अपनी भावनाओं की परवाह किए बिना नहीं चाहते हैं, तो आप रिश्ते के बारे में दुखी या डर जाते हैं, या अपने अधिकांश समय के लिए पूछते हैं और उसमें ऊर्जा का निवेश करते हैं , आपका संबंध स्वस्थ से अधिक हानिकारक हो सकता है। ये संकेत हो सकते हैं कि आप उसके साथ रिश्ते में हैं नहीं पीछा करना चाहिए।

भाग 3 की 3: किसी विशेष को निहारना

1. आंख से संपर्क बनाये रखिये। यह मुश्किल हो सकता है, खासकर अगर आपके पास नसों के कारण आपके पेट में तितलियां हैं! हालाँकि, किसी व्यक्ति में आपकी रुचि को इंगित करने के लिए नेत्र संपर्क एक सार्वभौमिक संकेत है, इसलिए कोशिश करें कि जब वह और वह एक-दूसरे को देख रहे हों तो दूर न देखें।
   • आँखों का संपर्क भी आपको अधिक आकर्षक और प्यारा दिखाई दे सकता है। उसकी आँखों में गहराई से देखकर, आप उसे जीतने की संभावना बढ़ाते हैं।
   • आप एक सरल चाल के साथ उसे लंबे समय तक आंखों के संपर्क में लुभा सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप उसकी बांह को छू सकते हैं और उसे आपकी ओर देखने के लिए कह सकते हैं। उसकी आँखों में गहरे देखो। कुछ क्षणों के बाद, उससे पूछें कि क्या वह संपर्क लेंस पहनता है, भले ही आपको पता हो कि वह नहीं करता है। इस तरह, आँख से संपर्क बनाना कम मुश्किल है।
2. प्रकाश के साथ सही मूड सेट करें। पतला पुतली एक अचेतन संकेतक है जिसे आप उसके लिए रुचि रखते हैं और इसके विपरीत। एक अच्छे आदमी से मिलने के लिए मंद प्रकाश वाली जगह चुनें, जैसे कि आप कैफे, तारामंडल या मूवी थियेटर में जाना चाहते हैं।
   • यहां तक ​​कि अगर आपने उसे कुछ हानिरहित करने के लिए आमंत्रित किया है, जैसे कि परीक्षण के लिए अध्ययन करना, दोस्तों के साथ फिल्म देखना, या इसी तरह की गतिविधि, रोशनी को मंद करना या उज्ज्वल छत रोशनी के बजाय दीपक की नरम रोशनी का उपयोग करना।
3. यदि यह अनुचित नहीं है, तो उसे स्पर्श करें। जब आप उसे छूते हैं, तो उसका मस्तिष्क स्वाभाविक रूप से ऑक्सीटोसिन नामक एक रसायन छोड़ता है, जिसे लव हार्मोन भी कहा जाता है। इसके अलावा, ऑक्सीटोसिन सामाजिक बंधन और निर्माण विश्वास के लिए महत्वपूर्ण है। सबसे पहले, उसके हाथ या कंधे पर हानिरहित स्पर्श का लक्ष्य रखें, लेकिन जैसा कि आप दोनों एक-दूसरे को जानते हैं, उसे थोड़ी देर स्पर्श करें।
   • यदि आप ओवरट टच के साथ सहज महसूस नहीं करते हैं, जैसा कि आप उसे बेहतर जानते हैं, तो आप हमेशा एक मेज के दूसरी तरफ उसके बगल में बैठ सकते हैं। इस तरह, आपकी बाहें और जांघ स्पर्श करती हैं, जिससे ऑक्सीटोसिन का उत्पादन होता है और शायद पनपने के लिए रोमांस भी।
4. मुस्कुराओ. जब आप उस पर मुस्कुराते हैं, तो आप उसे संकेत देते हैं कि आप उसके साथ बिताए समय को पसंद करते हैं। यह उसके मस्तिष्क में एक इनाम प्रतिक्रिया को उत्तेजित करता है, जिससे वह आपको और भी अधिक खुश करना चाहता है!
   • आप अपने कॉमेडी कौशल का अभ्यास कर सकते हैं ताकि आप दोनों मुस्कुरा सकें और एक साथ हंस सकें। यदि वह आपको मजाकिया लगता है, तो वह आपके आस-पास अधिक समय बिताना चाहता है, जो रिश्ते में विकसित हो सकता है।
   • आप दोनों के हंसने का एक स्वाभाविक तरीका है सिनेमा में कॉमेडी देखना। अगर आपको यकीन नहीं है कि आप उसके साथ रूचि रखते हैं, तो आप कई दोस्तों के साथ जा सकते हैं - बस उसके बगल में बैठें और हर बार एक-दूसरे से बात करें।

चेतावनी

• यदि आप अपने आप को इस विचार से छुटकारा पाने में असमर्थ पाते हैं कि आप अनाकर्षक हैं और लगातार अपनी उपस्थिति पर अपने आत्मसम्मान को आधार बनाते हैं, तो यह अधिक गंभीर समस्या का संकेत दे सकता है। इन मामलों में, एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ बोलना बुद्धिमान हो सकता है, जैसे परामर्शदाता, चिकित्सक या मनोवैज्ञानिक।