लेखक:
Frank Hunt
निर्माण की तारीख:
15 जुलूस 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
क्या आप इस बात से नाखुश हैं कि आपका जीवन कितना अव्यवस्थित है? आपके पास अपने जीवन के लिए बड़ी योजनाएं हो सकती हैं, लेकिन आपको पता नहीं है कि उन्हें कैसे ले जाना है। अपने लक्ष्यों को लिखते समय महत्वपूर्ण है, उन लक्ष्यों (व्यक्तिगत विकास योजना) को प्राप्त करने और प्राप्त करने के तरीके खोजना महत्वपूर्ण है। आप जान सकते हैं कि व्यक्तिगत विकास और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के साथ आप अपनी भलाई और खुशी की भावना को बढ़ाने में सक्षम हैं। जब आप अपने लक्ष्यों को लिखना बंद कर देते हैं, तो अपने दैनिक लक्ष्यों को पूरा करने में मदद करने के लिए मापनीय मील के पत्थर स्थापित करने के लिए आगे बढ़ें।
कदम बढ़ाने के लिए
भाग 1 का 2: अपने लक्ष्य लिखिए
अपने सभी लक्ष्यों की एक सूची बनाएं। सभी साप्ताहिक, मासिक, वार्षिक और जीवन लक्ष्य शामिल करें। यह आपको उनके अनुसार रैंक करने की अनुमति देता है कि वे आपके लिए कितने महत्वपूर्ण हैं। यह सोचने के लिए समय निकालें कि प्रत्येक लक्ष्य को प्राप्त करने में कितना समय लगेगा, और क्या वे प्राप्त करने योग्य लक्ष्य हैं। - अपने लक्ष्यों पर विचार करते समय हमेशा यथासंभव विशिष्ट होने का प्रयास करें। इस तरह, आप अपनी अल्पकालिक जीवन योजनाओं को प्राप्त करने के लिए पूरी तरह से कदम उठाते हैं।
अपने लक्ष्यों को दैनिक चरणों में विभाजित करें। जब आप जानते हैं कि आपका भविष्य का सपना क्या है और आपके आदर्श क्या हैं, तो उस सपने को प्राप्त करने में मदद करने के लिए कुछ विशिष्ट लक्ष्यों को चुनें। यदि यह एक बड़ा लक्ष्य या दीर्घकालिक लक्ष्य है, तो इसे छोटे लक्ष्यों या चरणों में तोड़ दें। बड़ी परियोजनाओं या लक्ष्यों को पूरा करने के लिए खुद को पर्याप्त समय देना सुनिश्चित करें। इस तरह, आप हर दिन इसे प्राप्त करने की दिशा में काम कर सकते हैं। - एक लक्ष्य को दैनिक चरणों या चरणों में विभाजित करना आपके तनाव को कम कर सकता है, जिससे आप लंबे समय में खुश हो सकते हैं।
मापदंड और समय सीमा निर्धारित करें। दैनिक या छोटे लक्ष्यों की स्थापना पर इतना ध्यान केंद्रित न करें कि आप बड़े लक्ष्य या योजना को भूल जाएं। लक्ष्य निर्धारित करना और उन्हें प्राप्त करना आपको ऐसा महसूस कराएगा कि आपने कुछ पूरा किया है, प्रेरणा बढ़ाएँ, और आपको इस बात पर प्रतिक्रिया दें कि क्या काम करता है और क्या नहीं। - अपने लक्ष्यों और आपके द्वारा निर्धारित समयरेखा के लिए सही रहने के लिए एक दृश्य क्यू के रूप में एक डायरी या कैलेंडर का उपयोग करने पर विचार करें। एक पूर्ण लक्ष्य या उद्देश्य को पूरा करना भी बेहद संतोषजनक है।
S.M.A.R.T की कोशिश करें।लक्ष्य निर्धारित करने के लिए मॉडल। अपने प्रत्येक लक्ष्य को देखें और ध्यान दें कि लक्ष्य कितना विशिष्ट है (S), मापने योग्य (M), स्वीकार्य (A), प्रासंगिक या यथार्थवादी (R), और समय-सीमा (T)। उदाहरण के लिए, आप एक स्पष्ट लक्ष्य बना सकते हैं जैसे "मैं एक स्वस्थ व्यक्ति बनना चाहता हूं" S.M.A.R.T के साथ अधिक विशिष्ट: - विशेष रूप से: "मैं वजन कम करके अपने स्वास्थ्य में सुधार करना चाहता हूं।"
- मापने योग्य: "मैं 10 किलो वजन कम करके अपने स्वास्थ्य में सुधार करना चाहता हूं।"
- स्वीकार्य: जबकि आप 50 पाउंड नहीं खो सकते हैं, 10 पाउंड एक प्राप्य लक्ष्य है।
- प्रासंगिक / यथार्थवादी: आप खुद को याद दिला सकते हैं कि 10 पाउंड खोने से आपको अधिक ऊर्जा मिलेगी और आपको खुशी मिलेगी। किसी और के लिए ऐसा नहीं करने के लिए याद रखें।
- समय-सीमा: "मैं एक महीने के भीतर औसतन 0.8 किलो प्रति माह 10 किलो वजन कम करके अपने स्वास्थ्य में सुधार करना चाहता हूं।"
भाग 2 का 2: प्राप्य लक्ष्य निर्धारित करना
एक यथार्थवादी समय सीमा निर्धारित करें। अल्पकालिक लक्ष्य निर्धारित करें, अपने आप से पूछें कि परियोजना कितने समय तक चलना चाहिए, और एक समय सीमा निर्धारित करें। यदि यह एक लंबा लक्ष्य है, तो अपने आप से पूछें कि प्रत्येक चरण में कितना समय लग सकता है और प्रत्येक चरण की अवधि जोड़ सकते हैं। कुछ अनपेक्षित चीजें होने पर कुछ अतिरिक्त समय (कुछ अतिरिक्त दिन या सप्ताह) की अनुमति देना एक अच्छा विचार है। लक्ष्य के प्रकार के बावजूद, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि यह प्राप्त करने योग्य है। - उदाहरण के लिए, यदि आपके पास पूर्णकालिक नौकरी है, तो 10 घंटे के लिए स्वयंसेवक, और 5 घंटे के लिए प्रशिक्षण, यह वास्तव में यथार्थवादी नहीं है कि एक लक्ष्य तक पहुंचने के लिए 20 और घंटे जोड़ना चाहते हैं। इससे लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए प्रतिबद्ध करना अधिक कठिन हो जाएगा।
एक दैनिक दिनचर्या निर्धारित करें। यदि आपकी जीवनशैली और लक्ष्य इसकी अनुमति देते हैं, तो आप दैनिक कार्यक्रम बना सकते हैं। हालांकि एक कार्यक्रम कठोर या उबाऊ लग सकता है, यह आपको ट्रैक पर रखकर आपके तनाव को कम कर सकता है। अनुसूचियां दीर्घकालिक लक्ष्यों के लिए महत्वपूर्ण हैं क्योंकि वे आपको सही रास्ते पर रखते हैं जो आपके लक्ष्य की ओर ले जाता है। वे अच्छी आदतों को विकसित करने और आपको संरचना प्रदान करने में भी मदद करते हैं। - आपको दिन के प्रत्येक घंटे को ब्लॉक में विभाजित करने की आवश्यकता नहीं है, बस उस दिन के लिए लक्ष्य निर्धारित करें। उदाहरण के लिए, आप 3 घंटे काम करने की योजना बना सकते हैं, 1 घंटे की ट्रेनिंग कर सकते हैं, और फिर 2 घंटे और काम कर सकते हैं।
अपनी प्रगति को ट्रैक करें। हर दिन आप जांचते हैं कि आप अपने लक्ष्यों को पूरा करने में कहां हैं। यदि लक्ष्य बहुत दूर है, जैसे कि शायद एक जीवन लक्ष्य पहले से अधिक लचीला हो रहा है, तो यह मानदंड निर्धारित करने के लिए एक अच्छा विचार है। मानदंड आपको अपनी स्थिर प्रगति को ट्रैक करने की अनुमति देता है, जो आपको अपने लक्ष्य की दिशा में काम करने के लिए प्रेरित कर सकता है। अपने प्रदर्शन पर नज़र रखने से आप यह देख सकते हैं कि आप कितनी दूर आ चुके हैं और आप पहले से ही क्या हासिल कर चुके हैं। - अपनी लक्ष्य सूची और कैलेंडर के विरुद्ध अपने प्रयासों और उपलब्धियों को मापने के लिए इस समय का उपयोग करें। यदि आप पाते हैं कि आप अपनी अपेक्षा से कहीं अधिक धीमे या धीमे चल रहे हैं तो आपको अपने कार्यक्रम को समायोजित करना पड़ सकता है।
एक बार में एक ही कदम उठाएं। आप किसी विशेष परियोजना या लक्ष्य पर काम शुरू करने के लिए विशेष रूप से उत्साहित हो सकते हैं। हालांकि यह बहुत अच्छा है, फिर भी यह विचार करना अच्छा है कि आप वास्तव में कितना संभाल सकते हैं। यदि आप अपने लिए अवास्तविक लक्ष्य निर्धारित करते हैं, या बहुत अधिक प्रयास करते हैं, तो आपकी प्रेरणा और परियोजना में रुचि कम हो सकती है। एक समय में एक कदम उठाएं और खुद को याद दिलाएं कि आप अपने लक्ष्य के लिए काम कर रहे हैं। - उदाहरण के लिए, यदि आप अपने आहार, व्यायाम कार्यक्रम, नींद की लय और स्क्रीन की आदतों को बदलकर अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में रुचि रखते हैं, तो यह सब एक ही समय में बहुत अधिक प्राप्त कर सकता है। एक समय, या कुछ पर एक बिंदु पर ध्यान केंद्रित करें, लेकिन सुनिश्चित करें कि प्रत्येक के लिए लक्ष्य छोटे हैं। इस तरह, आप अधिक उत्पादक हो सकते हैं।
