विषय

• कदम
• विधि १ का ३: शांत रहें
• विधि 2 का 3: दर्दनाक स्थितियों से बचें
• विधि 3 का 3: आगे बढ़ें

जिस लड़की से आप प्यार करते हैं उसे किसी और के साथ देखना बहुत मुश्किल हो सकता है। यह और भी कठिन है यदि आप उनसे स्कूल में मिलने से नहीं बच सकते। जब यह जोड़ा आपकी आंखों के सामने झिलमिलाता है तो सामान्य रूप से व्यवहार करना मुश्किल होता है। आप दिल टूट सकते हैं या निराश भी हो सकते हैं। ये स्वाभाविक भावनाएँ हैं। सौभाग्य से, आपके जीवन को आसान बनाने के तरीके हैं। और थोड़े समय के बाद, आप शायद बहुत बेहतर महसूस करेंगे।

कदम

विधि १ का ३: शांत रहें

1. 1 सांस लेना। अपनी प्रेमिका को दूसरे लड़के के साथ देखना बहुत सुखद नहीं है, खासकर अगर आपको पता नहीं था कि वह पहले से ही किसी को डेट कर रही है। आपने सोचा था कि आपको उसके साथ संबंध बनाने का मौका मिला है, लेकिन अचानक यह पता चला कि ऐसा नहीं है। सबसे पहले, आप घबरा सकते हैं या गुस्सा भी कर सकते हैं। और निराशा एक सामान्य प्रतिक्रिया है। जब आप उन्हें एक साथ देखते हैं तो आप खुद को बहुत तेज़ी से सांस लेते हुए या अपनी सांस रोक कर पा सकते हैं। दुर्भाग्य से, यह केवल आपकी चिंता को बढ़ा सकता है।
   • अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ समय निकालें।
   • धीरे-धीरे और गहरी सांस लें। थोड़ी देर के लिए अपनी आँखें बंद कर लें अगर इससे मदद मिलती है।
   • पाँच तक गिनने के लिए श्वास लें, और फिर पाँच तक गिनने के लिए साँस छोड़ें।
2. 2 दूर देखो। जितना अधिक आप उसे दूसरे लड़के के साथ देखेंगे, उतना ही आपकी आत्मा में दर्द होगा। यह आसान नहीं होगा, लेकिन फिर भी खुद को दूर देखने के लिए मजबूर करें। अन्यथा, आप काफ़ी परेशान हो सकते हैं, जिससे आपको और भी बुरा लगेगा। यदि आप किसी लड़की को घूरते हैं, तो वह सबसे अधिक ध्यान देगी और असहज महसूस करेगी। अगर उसका बॉयफ्रेंड इस पर ध्यान देगा तो शायद उसे गुस्सा आ जाएगा। अगर आप किसी और चीज पर ध्यान देंगे तो आप बेहतर महसूस करेंगे।
   • अपनी पाठ्यपुस्तक या नोट्स निकालें और पढ़ने में खुद को विसर्जित करें।
   • यहां तक ​​कि अगर आप पढ़ने के लिए बहुत परेशान हैं, तो अपनी नजरें पेज पर रखने की पूरी कोशिश करें।
   • यदि आप कक्षा में नहीं हैं, तो अपना फ़ोन प्राप्त करें और किसी मित्र को संदेश भेजें या कोई गेम खेलें।
3. 3 स्थिति से बाहर निकलें। यह हमेशा संभव नहीं होता है, लेकिन अगर मौका मिले तो उठो और कमरे से निकल जाओ। इसे यथासंभव शांति और स्वाभाविक रूप से करने का प्रयास करें। सामान्य गति से दरवाजे की ओर चलें। पीछे हटने के लिए एक शांत जगह खोजें। संभावना है, आपके पहले विचार बेहद नकारात्मक होंगे। आप खुद से नाराज़ हो सकते हैं या सोच सकते हैं कि आप काफी अच्छे नहीं हैं। यह ठीक है।
   • हर नकारात्मक सोच की राह में सकारात्मक संदेश भेजने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, आप सोच रहे होंगे, “वह मुझसे कहीं अधिक लोकप्रिय है और महान खेल कर रहा है। बेशक वो मुझसे ज्यादा उसे पसंद करती है।"
   • सकारात्मक सोच के साथ इस फैसले का तुरंत विरोध करने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए: “लेकिन मैं भी लोकप्रिय हूँ। मेरे बहुत सारे मित्र हैं। मैं भले ही एक उत्कृष्ट एथलीट न हो, लेकिन मैं अन्य चीजों में महान हूं।"
4. 4 बात करने के लिए एक दोस्त खोजें। इस स्थिति से निपटने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक यह है कि आप अपने किसी मित्र को तुरंत ट्रैक करें और उससे बात करें। यह एक ऐसा व्यक्ति होना चाहिए जिस पर आप भरोसा करते हैं और जिसे आप खोल सकते हैं। उसे बताएं कि क्या हुआ, भले ही आप थोड़ा शर्मिंदा हों।
   • संभावना है, आपका दोस्त भी उसी स्थिति में था। एक नियम के रूप में, यह हम में से प्रत्येक के जीवन में कभी न कभी होता है!
   • किसी मित्र से बात करने से आप काफी अच्छा महसूस करेंगे।

विधि 2 का 3: दर्दनाक स्थितियों से बचें

1. 1 सोशल मीडिया पर उससे सदस्यता समाप्त करें। यह मुश्किल हो सकता है क्योंकि आप स्वाभाविक रूप से देखना चाहेंगे कि वह क्या कर रही है। दुर्भाग्य से, उसके प्रोफाइल में उसकी और उस लड़के की बहुत सारी तस्वीरें और पोस्ट होने की संभावना है। उसे ट्विटर और इंस्टाग्राम पर फॉलो करें। लेकिन उसे वीके पर दोस्तों से हटाना जरूरी नहीं है, क्योंकि वह शायद इस पर ध्यान देगी, और आपका संचार अजीब हो जाएगा। अपने समाचार फ़ीड में उसकी पोस्ट की उपस्थिति को ब्लॉक करने के लिए वीके में गोपनीयता सेटिंग्स का बेहतर उपयोग करें।
   • यदि लड़की लगातार आपके आभासी जीवन में मौजूद रहती है तो आपके लिए उस स्थिति से निपटना अधिक कठिन होगा जो उत्पन्न हुई है।
   • सोशल मीडिया पर फॉलो करने से आपको उसके बारे में कम सोचने में मदद मिलेगी और आप उसके काम के प्रति जुनूनी नहीं होंगे।
2. 2 उन जगहों से बचें जहां वह अक्सर समय बिताती है। सबसे अधिक संभावना है, आप जानते हैं कि वह आमतौर पर कहाँ बहुत समय बिताती है, जिसका अर्थ है कि आपके लिए इन जगहों से पूरी तरह से बचना आसान होगा। यह एक अस्थायी उपाय है, और आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि लड़की की वजह से आपके लिए इन प्रतिष्ठानों के दरवाजे हमेशा के लिए बंद हो जाते हैं। लेकिन फिर भी, यदि आप उन्हें एक निश्चित अवधि (कम से कम पहली बार) के लिए बायपास करते हैं तो यह आपके लिए आसान हो जाएगा।
   • "दृष्टि से बाहर, दिमाग से बाहर," एक पुरानी, ​​हैकने वाली कहावत है जो बहुत मददगार हो सकती है यदि आप प्यार में पड़ने से निपटने की कोशिश कर रहे हैं।
   • अगर यह लगातार आपकी आंखों के सामने हो तो इस स्थिति को भूलना आपके लिए ज्यादा मुश्किल होगा।
3. 3 अपने आप को कामों के साथ लोड करें। यदि आप दुखी प्रेम के लिए तरसते हैं तो अपने आस-पास की दुनिया से खुद को अलग करना आसान है। शायद, आपको लोगों के पास रहने की इच्छा नहीं होगी, और बेहतर विकल्प आपके अपने कमरे की दीवारों के भीतर अकेलापन प्रतीत होगा। अपनी पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें या एक नया शौक खोजें जो आपको अन्य चीजों के बारे में सक्रिय रूप से सोचने के लिए प्रेरित करे। ऐसी गतिविधियों की तलाश करें जिनमें घर से बाहर निकलना और दूसरों के साथ मेलजोल करना शामिल हो।
   • अपने विचारों को प्रिय से किसी और चीज़ में बदलने के लिए आपको थोड़ा अतिरिक्त प्रयास करने की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन आप सफल होंगे।
   • दोस्तों के साथ नए शौक और योजनाएँ आपको अपना ध्यान भटकाने में मदद करेंगी।

विधि 3 का 3: आगे बढ़ें

1. 1 समर्थन प्राप्त करें। अगर यह क्रश आपको बहुत ज्यादा या नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, तो अपने दोस्तों और परिवार से इसके बारे में बात करें। जब आप अपने प्रिय के बारे में बात करते हैं तो दोस्तों से आपको विचलित करने और विषय बदलने के लिए कहें। कभी-कभी माता-पिता या भाई-बहन जैसे किसी भरोसेमंद व्यक्ति को अपना दिल देना मददगार होता है।
   • अगर आपको अपने क्रश के बारे में अपने माता-पिता या दोस्तों से बात करने में शर्म आती है, तो स्कूल या पेड काउंसलर के साथ अपनी भावनाओं पर चर्चा करने पर विचार करें।
   • कभी-कभी किसी ऐसे व्यक्ति के लिए खुल जाना आसान होता है जिसे आप हर दिन नहीं देखते हैं।
2. 2 अपनी भावनाओं के लिए एक आउटलेट खोजें। बहुत से लोग पाते हैं कि एक पत्रिका रखने से वे अपनी भावनाओं का वर्णन करते हैं जिससे उन्हें नकारात्मक परिस्थितियों से बेहतर तरीके से निपटने में मदद मिलती है। अगर आपको लिखना पसंद नहीं है, तो भावनाओं को व्यक्त करने के और भी कई तरीके हैं। पेंटिंग या संगीत जैसा कुछ रचनात्मक करने की कोशिश करें।
   • यदि शारीरिक गतिविधि आपकी अधिक मदद करती है, तो खेल खेलें या अक्सर टहलने जाएं।
   • अपने पसंदीदा गानों को अपने iPod पर डाउनलोड करने का प्रयास करें और ट्रेडमिल चालू करें।
   • शारीरिक गतिविधि आपको खुद को विचलित करने में मदद कर सकती है और आपकी भलाई पर सकारात्मक प्रभाव भी डाल सकती है।
3. 3 अपना ख्याल रखा करो. प्रेम के अनुभव कई नकारात्मक परिणाम दे सकते हैं। आपको सोने में परेशानी हो सकती है। कई बार लोगों की भूख कम हो जाती है और वे खाना छोड़ना शुरू कर देते हैं। यह उदासी की एक सामान्य प्रतिक्रिया है। यहां तक ​​कि अगर आपका अपना ख्याल रखने का मन नहीं कर रहा है, तो कोशिश करें कि इस अवधि के दौरान खुद को बाहर न निकालें।
   • खूब पानी पिएं और अच्छा खाएं। जितना हो सके सोएं।
   • जब भी शरीर की कमी होती है, भावनात्मक समस्याओं से निपटना और भी मुश्किल हो जाता है। तेजी से आगे बढ़ने के लिए शारीरिक स्वास्थ्य बनाए रखें
4. 4 नए प्यार के लिए खुला। उन लोगों से जुड़ने की कोशिश करें जिनके साथ आपकी समान रुचियां और शौक हैं। यह न सिर्फ आपका ध्यान भटकाएगा, बल्कि नए प्यार से मिलने का अच्छा मौका भी देगा। थोड़े समय के लिए, आपको ऐसा लग सकता है कि आपकी वर्तमान प्रेमिका दुनिया की एकमात्र लड़की है। आप सोच सकते हैं कि आप कभी भी दूसरी लड़की से उतना प्यार नहीं करेंगे जितना आप उससे करते हैं।
   • यह एक सामान्य एहसास है और यह गुजर जाएगा। याद रखें कि आसपास और भी लड़कियां हैं!
   • आप थोड़े दुखी हो सकते हैं, लेकिन हमेशा के लिए शोक में नहीं डूबे। किसी नए व्यक्ति से मिलने से आपको प्यार में पड़ने से उबरने और आगे बढ़ने में मदद मिलेगी।
5. 5 लचीलापन विकसित करें. लचीलापन एक ऐसा गुण है जो कठिन परिस्थितियों का सामना करने पर लोगों को आगे बढ़ने में मदद करता है। लचीलापन विकसित करने का प्रयास करें ताकि भविष्य में आपके लिए सब कुछ भूल जाना और अपनी रक्षा करना आसान हो जाए। लचीलापन बनाने के लिए आप यहां कुछ कदम उठा सकते हैं:
   • भविष्य के लिए और अपने लिए सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करें;
   • यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें;
   • खुद को जानें।
6. 6 निराशा से निपटना सीखें. जैसे-जैसे आप आगे बढ़ते हैं, यह समझना महत्वपूर्ण है कि संभवत: यह एकमात्र समय नहीं है जब आप निराशा का अनुभव करते हैं।हालांकि, आप भविष्य में सभी हथियारों में होने के लिए निराशाओं का सामना करने की क्षमता विकसित कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आप कर सकते हैं:
   • निराशा का सामना करें। स्थिति से बचने के बजाय, समस्या को स्वीकार करें, समाधान खोजें और उससे सीखें।
   • थोड़ी देर के लिए खुद को भावनाओं को महसूस करने दें। जब आप परेशान होते हैं तो भावनाओं से भर जाना ठीक है। सबसे बढ़कर, इन भावनाओं पर ध्यान न दें। अपनी भावनाओं को किसी मित्र के साथ साझा करने का प्रयास करें या अपनी भावनाओं के बारे में अपनी आत्मा से बोझ उठाने के लिए एक पत्रिका में लिखें।
   • अपने लिए कुछ अच्छा करो। जब चीजें वैसी नहीं होती हैं जैसा आप चाहते हैं, तो अपने लिए कुछ अच्छा करना मददगार हो सकता है, जैसे कि आप किसी ऐसे दोस्त की जय-जयकार कर रहे हों, जिसका दिल टूट गया हो। अपने लिए एक नई किताब, जूते या पोशाक खरीदें। मालिश के लिए साइन अप करें या फिल्मों में जाएं। या, बस अपने आप को वह सब करने दें जो आप चाहते हैं, जैसे कि वीडियो गेम खेलना, फिल्में देखना, पढ़ना या जंगल में घूमना।