अवलोकन कैसे विकसित करें

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कदम
विधि 1 में से 2: अवलोकन सीखना
विधि २ का २: अपने अवलोकन को प्रशिक्षित करें
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जीवन के लिए अवलोकन आवश्यक है। यह कौशल हमें जो हो रहा है, उसके प्रति अधिक ग्रहणशील बनने की अनुमति देता है, हमारे लिए काम और समाज दोनों में नए दृष्टिकोण खोलता है। अवलोकन की अपनी शक्तियों को विकसित करने के लिए नीचे दिए गए दिशानिर्देशों का पालन करें।

कदम

विधि 1 में से 2: अवलोकन सीखना

1 किसी चीज को देखना और सिर्फ देखना एक ही चीज नहीं है। हालांकि दोनों हमारी दृष्टि से हो रहे हैं। बहुत से लोग अक्सर इन शर्तों को भ्रमित करते हैं, लेकिन वास्तव में, ये पूरी तरह से अलग क्रियाएं हैं।
- बस किसी चीज को देखने का मतलब है देखना, लेकिन किसी भी तरह से इसका इस्तेमाल करने का इरादा नहीं रखना। आप जो कुछ भी देखते हैं उसका अर्थ याद रखने या समझने की कोशिश नहीं कर रहे हैं।
- अवलोकन की प्रक्रिया में, हम अपने चारों ओर देखते हैं और जो कुछ भी हम देखते हैं उसे अपने दिमाग में रखने की कोशिश करते हैं, अर्थ समझते हैं, विषय के बारे में प्रश्न पूछते हैं।
- अवलोकन के बाद, हम महत्वपूर्ण विवरणों को महत्वहीन से अलग कर सकते हैं। इस प्रक्रिया को कटौती कहा जाता है। कटौती का अर्थ है कि आप एक निश्चित निष्कर्ष पर पहुंचने के लिए ध्यान से निरीक्षण करते हैं।
- न केवल चारों ओर देखने के लिए, बल्कि अवलोकन विकसित करने के लिए, आप निम्नलिखित अभ्यास कर सकते हैं: कागज का एक टुकड़ा लें और उन सभी वस्तुओं की सूची बनाएं जो आपके कमरे में हैं। फिर चारों ओर एक नज़र डालें और अपनी सूची की तुलना उस कमरे से करें जो वास्तव में कमरे में है। हम प्रतिदिन कितनी वस्तुओं को देखते हैं, उन्हें छूते हैं, लेकिन वास्तव में उन्हें नोटिस नहीं करते हैं? इस व्यायाम को दिन-ब-दिन करते रहें। आप जल्द ही देखेंगे कि आपने अधिक से अधिक वस्तुओं को याद करना शुरू कर दिया है।
2 अपने परिवेश पर ध्यान दें। एक अच्छा पर्यवेक्षक अपने आस-पास की दुनिया को सचेत रूप से संदर्भित करता है, न कि इसे वैसे ही स्वीकार करता है जैसा वह है। जब आप दुकान पर जाते हैं या काम करने के लिए ड्राइव करते हैं तो चारों ओर देखें। आपने बहुत कुछ देखा होगा, जैसे कि कारें जो आपके समान दिशा में जा रही हैं, हर दिन कोने पर दुकान की खिड़की में बदलाव होता है।
- अगर आप रोजाना उन्हीं जगहों पर जाते हैं, तो उन पर ज्यादा ध्यान देने की कोशिश करें।आपने उनके बारे में क्या देखा है? क्या बदलाव हो रहे हैं? क्या अपरिवर्तित रहता है? इन स्थानों को बाद में याद करने का प्रयास करें और देखें कि आप कितने विवरण याद रख सकते हैं।
3 विस्तार से सावधान रहें। हर दिन आपके रास्ते में आने वाले विवरणों पर ध्यान देना शुरू करें। आप उन चीजों पर ध्यान देकर अपने परिवेश के प्रति सचेत हो सकते हैं जो आपको महत्वहीन लगती हैं। यह आपको अधिक चौकस बना देगा। जितना अधिक उद्देश्य से आप अलग-अलग चीजों को नोटिस करेंगे, उतनी ही जल्दी अवलोकन एक आदत बन जाएगी।
- आपके पसंदीदा कैफे के सामने कौन से पेड़ उगते हैं? आपके बॉस की पसंदीदा शर्ट किस रंग की है? कार्यालय के पास कौन सी कारें खड़ी हैं? आपकी गली में सुबह 7 बजे और शाम 7 बजे की आवाज़ें कैसे बदलती हैं?
- क्षणभंगुर विवरण पर ध्यान दें। यदि आप डाकघर में कतार में हैं, तो प्रतीक्षा कर रहे लोगों के कपड़े और जूतों की स्थिति का निरीक्षण करें। रेस्टोरेंट में लोग क्या ऑर्डर करते हैं, इस पर ध्यान दें। एक अच्छा पर्यवेक्षक बनने के लिए, आपको समय निकालने और छोटे विवरणों पर ध्यान देने की आवश्यकता है।
4 न्याय न करने का प्रयास करें। एक अच्छे पर्यवेक्षक को तटस्थ रहना चाहिए। अवलोकन व्यक्तिगत भावना या निर्णय का अर्थ नहीं है, क्योंकि ये चीजें पूर्वाग्रह पर आधारित हैं। लोग वास्तविक चीजों को नहीं देखते हैं यदि उनकी व्यक्तिगत भावनाएं, पूर्वाग्रह या निर्णय हैं। वे सब कुछ विकृत देखते हैं। एक अच्छा पर्यवेक्षक व्यक्तिगत भावनाओं की उपेक्षा करता है और चीजों को वैसे ही देखता है जैसे वे हैं।
- इस स्तर तक पहुंचने के लिए, आपको एक कदम पीछे हटना होगा। अपने आसपास की दुनिया से खुद को अलग करें। कुत्ते की एक विशेष नस्ल से जुड़े नकारात्मक अनुभवों के बारे में सोचना बंद करें। इसके बजाय एक विशिष्ट कुत्ते को देखें। किसी खास ब्रांड की कार चलाने वाले लोगों को सिर्फ इसलिए पक्षपातपूर्ण तरीके से न देखें, क्योंकि आप उन्हें एक खास सामाजिक तबके से जोड़ते हैं।
- एक तटस्थ रवैया आपको चीजों को वैसे ही देखने में मदद करेगा जैसे वे वास्तव में हैं। एक पिटबुल जिससे आप डर सकते हैं, वास्तव में, पार्क में बिल्ली के बच्चे और पालतू अजनबियों के साथ खेल सकते हैं। जो लोग महंगी कार चलाते हैं, वे अपनी कार का भुगतान करने के लिए तीन काम कर सकते हैं।
5 जल्दी ना करें। एक अच्छा पर्यवेक्षक बनने के लिए, आपको धीमा होने की जरूरत है। अगर हम हर दिन जल्दी में जीवन से भागते हैं, तो हमारे पास अपने आसपास की दुनिया को देखने का समय नहीं है। अपने आस-पास की दुनिया को देखने के लिए हर दिन कुछ समय निकालने का प्रयास करें। कुछ नया करें या किसी परिचित चीज को नए तरीके से देखने की कोशिश करें।
- हर दिन एक फोटो लेने की कोशिश करें। सिर्फ कोई फोटो नहीं। उन सभी दिलचस्प चीजों की तस्वीरें लें जो आप हर दिन देखते हैं। यह आपको अपने परिवेश को बेहतर ढंग से नोटिस करने और अपने आस-पास की दुनिया को देखने के लिए समय निकालने में मदद करेगा।
- हर दिन कला का एक नया टुकड़ा देखें। यह देखने की कोशिश करें कि आपके बगल में हर दिन कौन सा कार मॉडल खड़ा है। नए व्यंजन आज़माएँ और उनकी विशेषताएँ लिखें। अपने आसपास की दुनिया को देखने के लिए समय निकालें।

विधि २ का २: अपने अवलोकन को प्रशिक्षित करें

1 अपनी याददाश्त विकसित करें। विवरण याद रखना एक अच्छा पर्यवेक्षक होने का एक महत्वपूर्ण गुण है। इसमें सभी विवरणों को याद रखना शामिल है, घर से निकलने से पहले आप दरवाजे को कैसे बंद करते हैं, पार्किंग में आपके बगल में खड़ी कार के रंग तक। आमतौर पर हमारा दिमाग बहुत सारी अनावश्यक सूचनाओं को छानता है और त्याग देता है। इसलिए सरल विवरणों को याद रखने के लिए सचेत प्रयास करने का प्रयास करें। इससे आपको अपनी याददाश्त में सुधार करने और अवलोकन की अपनी शक्तियों को विकसित करने में मदद मिलेगी।
- घर छोड़ने से पहले, अपने आप से कहें: “मैंने हीटिंग बंद कर दी है। मैंने दरवाजा बंद कर दिया। " यह आपको सब कुछ स्मृति में रखने में मदद करेगा। यह तकनीक आपको हर दिन छोटे से छोटे विवरण का अवलोकन शुरू करने में भी मदद करेगी।
- मेमोरी गेम जैसे एकाग्रता गेम खेलें। आपकी अवलोकन की शक्तियों को विकसित करने में आपकी मदद करने के कौशल इंद्रियों से संबंधित हैं। दृष्टि विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। अपने आप को एक तस्वीर दिखाओ। फिर अपनी आँखें बंद करें और याद करने की कोशिश करें कि आपने तस्वीर में क्या देखा। शहर में घूमें और बदबू को याद करने की कोशिश करें।शाम को, दिन के दौरान आपके द्वारा की गई बातचीत को याद करने का प्रयास करें। देखें कि आप शब्द दर शब्द कितने संवाद चला सकते हैं।
2 विचलित न हों। लगातार ध्यान भटकाने का एक कारण है कि लोग ठीक से निरीक्षण नहीं कर पाते हैं। सेल फोन, संगीत, टू-डू सूचियां - हमेशा कई विकर्षण होते हैं। व्याकुलता से बचने की कोशिश करें और अपने परिवेश पर ध्यान केंद्रित करें।
- हेडफोन न लगाएं। अपने आस-पास की दुनिया की आवाज़ें सुनें, जिसमें बातचीत भी शामिल है, जब आप शहर में घूमते हैं या ट्रेन की सवारी करते हैं। केवल अपने आस-पास की चीजों को न देखें, बल्कि होशपूर्वक उनका निरीक्षण करें। विचलित न हों। इस तरह आप जो कुछ भी हो रहा है उसे देख पाएंगे और आपके लिए इसे याद रखना आसान हो जाएगा।
- आप जिस टीवी शो या फिल्म को देख रहे हैं उस पर ध्यान दें, गाने को ध्यान से सुनें। सुनें या देखें, बिना सोचे-समझे नहीं, बल्कि ध्यान से। इस बात पर ध्यान दें कि फिल्म के नायक या शो में भाग लेने वाले क्या पहन रहे हैं, ध्यान दें कि निर्देशक ने अपने विचार व्यक्त करने के लिए एक या दूसरे तरीके को क्यों चुना। प्रॉप्स पर ध्यान दें, खासकर बैकग्राउंड पर। देखें कि आप इसमें क्या देख सकते हैं और इन विवरणों से पात्रों, विषयों और कथानक के बारे में क्या निष्कर्ष निकाले जा सकते हैं। अगर आप कोई गाना सुन रहे हैं तो उसका मतलब समझने की कोशिश करें।
3 एक फील्ड जर्नल रखें। अवलोकन में दुनिया के लिए एक बहुत ही विशिष्ट दृष्टिकोण शामिल है। फील्ड बुक में आप अपने प्रेक्षणों को दर्ज करेंगे। वे कुछ भी छू सकते हैं। मुख्य बात यह है कि अपने आस-पास की हर चीज का निरीक्षण करें और अपने अवलोकन कौशल को विकसित करें।
- अपनी नोटबुक लो और पार्क में जाओ। आप अपने आस-पास जो देखते हैं उसे लिख लें। विशेष विवरण प्राप्त करने का प्रयास करें, जैसे कि लोगों द्वारा पहनी जाने वाली कमीज़ों का रंग, ऊपर उड़ते पक्षी, ध्वनियाँ। यह पता लगाने की कोशिश करें कि कौन से विवरण महत्वपूर्ण हैं और कौन से महत्वपूर्ण नहीं हैं।
- अपने जीवन के अन्य क्षेत्रों में इस अवलोकन का प्रयोग करें। आपके बगल वाला लड़का दिन में कितनी बार अपने सेल फोन पर बात करता है? कोई ग्राहक किसी उत्पाद को खरीदने से पहले उसे कितनी बार उठाएगा? बस में ज्यादातर यात्री किस रंग की शर्ट पहनते हैं?
- अवलोकन करें और निष्कर्ष निकालना शुरू करें। उदाहरण के लिए, खरीदार खरीदारी करने से पहले कई बार खाना नहीं उठाते हैं। वे उन्हें ले जाते हैं और काउंटर पर रख देते हैं। लेकिन सौंदर्य प्रसाधन खरीदने से पहले, खरीदार उत्पाद को खरीदने का निर्णय लेने से पहले उसे पांच बार उठाते हैं। शायद आपका बॉस सोमवार को नीली शर्ट और गुरुवार को हरे रंग की शर्ट पहनता है।
- आपके द्वारा नोटिस की जाने वाली किसी भी असामान्य चीज़ पर नज़र रखने के लिए एक डायरी रखें। असामान्य ध्वनियों या आपके साथ घटी घटनाओं के बारे में सोचें। एक अच्छा पर्यवेक्षक असामान्य को देख सकता है।
4 आप जो देखते हैं उसके बीच संबंध बनाएं। निष्कर्ष अवलोकन का एक अभिन्न अंग हैं। दुनिया को देखने का अभ्यास करें और विश्लेषण करें कि इसका क्या मतलब है। केवल प्राप्त जानकारी के साथ कुछ भी किए बिना न देखें।
- यदि आप एक स्टोर में अपनी किशोर बेटी के साथ एक झुलसी हुई माँ को देखते हैं, और फिर उसके पर्स से एक कॉलेज ब्रोशर चिपका हुआ देखते हैं, तो आप यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि माँ तनाव में है क्योंकि उसकी बेटी कॉलेज जाने वाली है।
- यदि आप एक आदमी की शर्ट पर एक दाग देखते हैं, और फिर उसकी कार की पिछली सीट पर एक बच्चे की सीट देखते हैं, तो आप यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि दाग एक बच्चे द्वारा लगाया गया था।
5 ध्यान करो। देखने की क्षमता विकसित करने के लिए ध्यान एक बेहतरीन व्यायाम है। यह आपको अपने दिमाग में चीजों को व्यवस्थित करने और अनुपस्थित-मन से छुटकारा पाने में मदद करेगा। इससे आपको अपना ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी।
- प्रतिदिन 10-15 मिनट विश्राम करें। मौन में बैठें या कुछ शांत वाद्य संगीत बजाएं। गहरी सांस लें, अपने दिमाग को किसी भी विचार से मुक्त करें। अपना ध्यान हर उस चीज़ पर केंद्रित करें जो आपको घेरती है, ध्वनियों, गंधों आदि पर।