विषय

• कदम
• विधि 1 का 3: अपने डॉक्टर से कैसे बातचीत करें
• विधि 2 का 3: अपनी जीवनशैली कैसे बदलें
• विधि 3 का 3: अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल
• टिप्स

20 प्रतिशत तक गर्भधारण गर्भपात में समाप्त होता है। विभिन्न कारक, दोनों जैविक और बाहरी, गर्भपात में योगदान कर सकते हैं। हालांकि डॉक्टरों का मानना ​​है कि जीवनशैली में बदलाव करके कुछ गर्भपात से बचा जा सकता है, लेकिन ज्यादातर मामले जैविक होते हैं और महिलाओं पर निर्भर नहीं होते हैं। आवर्तक गर्भपात को रोकने के लिए कोई सिद्ध तरीके नहीं हैं, और उपचार के विकल्प सीमित हैं। हालांकि, एक डॉक्टर के साथ मिलकर काम करना, एक स्वस्थ जीवन शैली और सूचित विकल्पों के साथ, एक बच्चे को ले जाने में मदद कर सकता है।

कदम

विधि 1 का 3: अपने डॉक्टर से कैसे बातचीत करें

1. 1 गर्भधारण से पहले अपने डॉक्टर से अपॉइंटमेंट लें। एक बच्चे को गर्भ धारण करने की कोशिश करने से पहले, अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से उन समस्याओं के बारे में बात करें जो आपको पिछली गर्भधारण के दौरान हुई थीं। अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आपको क्रोमोसोमल असामान्यताएं, ऊंचा एण्ड्रोजन स्तर और गर्भपात का कारण बनने वाले अन्य कारकों के लिए परीक्षण और परीक्षण की आवश्यकता है।
   • चूंकि गर्भपात के कई संभावित कारण हैं, ऐसे परीक्षणों का कोई स्पष्ट सेट नहीं है जो सभी खतरों की पहचान कर सकें। अपने चिकित्सक को अपने चिकित्सा इतिहास, विरासत में मिले कारकों और गर्भ धारण करने के प्रयासों के बारे में बताएं ताकि डॉक्टर सही परीक्षण और उपचार के विकल्प ढूंढ सकें।
   • आप यह कह सकते हैं: "मैंने कई बीमारियों का सामना किया है, इसलिए मैं समझना चाहता हूं कि क्या ये बीमारियां गर्भ धारण करने और बच्चे को जन्म देने के प्रयासों को प्रभावित कर सकती हैं।"
   • यदि आपको पॉलीसिस्टिक अंडाशय रोग, एंडोमेट्रियोसिस, गर्भाशय फाइब्रॉएड या प्रजनन प्रणाली के अन्य रोग हैं, तो अपने डॉक्टर को इसके बारे में बताएं: “मैं ऐसी दवाएं ले रहा हूं जो मुझे प्रजनन प्रणाली के रोगों से लड़ने की अनुमति देती हैं। यह बच्चे को पालने की मेरी क्षमता को कैसे प्रभावित कर सकता है?"
2. 2 अपने ब्लड ग्रुप का पता लगाएं। यदि आपके पास एक नकारात्मक आरएच कारक है, तो आपको एंटी-आरएच इम्युनोग्लोबुलिन की एक छोटी खुराक दी जा सकती है। यह Rh असंगतता के कारण होने वाली गर्भावस्था की समस्याओं से बच सकता है।
   • एंटी-रीसस इम्युनोग्लोबुलिन इंजेक्शन द्वारा प्रशासित है।आमतौर पर, ये इंजेक्शन केवल नकारात्मक आरएच कारक वाली महिलाओं को दिए जाते हैं जो सकारात्मक आरएच कारक वाले बच्चे को ले जा रहे हैं।
3. 3 हार्मोनल असंतुलन पर ध्यान दें। ये विकार कई तरह से प्रकट हो सकते हैं, जिनमें पॉलीसिस्टिक अंडाशय रोग और एंडोमेट्रियोसिस शामिल हैं। यदि आप जानते हैं कि आपको अतीत में ये स्थितियां रही हैं, या यदि आपको संदेह है कि आपको अपने थायरॉयड या अधिवृक्क ग्रंथियों में समस्या हो सकती है, तो अपने डॉक्टर से हार्मोन परीक्षण का आदेश देने के लिए कहें।
   • हार्मोनल असंतुलन के लक्षणों में वजन बढ़ना, चिड़चिड़ापन, असामान्य रूप से भारी पीरियड्स, अनियमित पीरियड्स, मासिक धर्म न आना, सिरदर्द, पीठ दर्द और अन्य लक्षण शामिल हैं।
   • कुछ विकारों का इलाज दवाओं से या चिकित्सकीय देखरेख में किया जा सकता है।
   • सिंथेटिक हार्मोन लेने के बारे में अपने डॉक्टर से पूछें। गर्भपात को भड़काने वाले कारकों में से एक प्रोजेस्टेरोन की कमी है। गर्भावस्था के पहले तीन महीनों में प्रोजेस्टेरोन इंजेक्शन या गोलियों में दिया जा सकता है, लेकिन यह थेरेपी पुराने शोध के आंकड़ों पर आधारित है। वर्तमान शोध इस पद्धति की प्रभावशीलता की पुष्टि नहीं करता है।
4. 4 गुणसूत्र संबंधी असामान्यताओं की संभावना को समाप्त करें। बार-बार गर्भपात क्रोमोसोमल असामान्यताओं के कारण हो सकता है। कई क्रोमोसोमल असामान्यताएं हैं जो गर्भावस्था को प्रभावित कर सकती हैं, लेकिन इस प्रकार की सभी समस्याओं को प्रबंधित करना आसान नहीं है। अपने चिकित्सक से पूछें कि क्या आपको यह पता लगाने के लिए गुणसूत्र परीक्षण की आवश्यकता है कि क्या बार-बार गर्भपात गुणसूत्र संबंधी असामान्यताओं से संबंधित हैं। आप और आपका साथी विश्लेषण ले सकते हैं।
   • याद रखें कि कुछ मामलों में, परीक्षणों के लिए भ्रूण के नमूने की आवश्यकता होती है जो गर्भपात के कारण खो गया था।
   • ध्यान रखें कि कई गुणसूत्र समस्याएं अपरिहार्य, अप्रत्याशित और अनुपचारित हैं।
5. 5 अपने डॉक्टर को उन दवाओं के बारे में बताएं जो आप ले रहे हैं। अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ को बताएं कि अन्य डॉक्टरों ने आपके लिए कौन सी दवाएं निर्धारित की हैं, साथ ही आप कौन सी अन्य दवाएं, पूरक और विटामिन ले रहे हैं। सुनिश्चित करें कि ये सभी दवाएं गर्भधारण से पहले और बाद में ली जा सकती हैं।
   • डॉक्टर द्वारा आपसे स्वयं प्रश्न पूछने की प्रतीक्षा न करें। यह कहो: "मैं अपने चिकित्सक द्वारा निर्धारित दवाएं ले रहा हूं और दवाएं जो मैं बिना डॉक्टर के पर्चे के खरीदता हूं। क्या इनमें से कोई भी दवा गर्भावस्था के दौरान प्रभावित कर सकती है?"
   • यदि आप गर्भधारण करने की कोशिश कर रही हैं या यदि आप पहले से ही गर्भवती हैं तो गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं (जैसे एसिटाइलसैलिसिलिक एसिड या इबुप्रोफेन) न लें। दर्द से राहत के लिए एसिटामिनोफेन लें।

विधि 2 का 3: अपनी जीवनशैली कैसे बदलें

1. 1 धूम्रपान और शराब छोड़ दें। न केवल गर्भावस्था के दौरान, बल्कि उस अवधि के दौरान भी जब एक महिला बच्चे को गर्भ धारण करने की कोशिश कर रही होती है, धूम्रपान और शराब पीने की सलाह नहीं दी जाती है।
   • गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को नशीली दवाओं के सेवन से भी बचना चाहिए।
   • धूम्रपान छोड़ना एक लंबी अवधि की प्रक्रिया है, लेकिन कई महिलाओं को निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी (जैसे च्युइंग गम या निकोटीन पैच) और सहायता समूहों के संयोजन से लाभ होता है, या तो ऑनलाइन या व्यक्तिगत रूप से।
2. 2 कुछ विटामिन और पोषक तत्व लें। गर्भावस्था के दौरान कुछ सप्लीमेंट्स का संकेत दिया जा सकता है। इन्हें लेना शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें, या खुराक की सिफारिश के लिए अपने डॉक्टर से पूछें।
   • गर्भवती महिलाएं फोलिक एसिड, प्रसवपूर्व विटामिन फोलेट, कैल्शियम, आयरन और विटामिन डी के साथ ले सकती हैं।
   • मल्टीविटामिन लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है जो गर्भवती महिलाओं के लिए अभिप्रेत नहीं हैं, क्योंकि वे उन पदार्थों की आपूर्ति नहीं कर सकते हैं जिनकी उन्हें माँ और बच्चे को आवश्यकता होती है।
3. 3 बहुत आराम मिलता है। गर्भावस्था के दौरान आराम जरूरी है। आपके शरीर को जितनी जरूरत हो उतनी ही सोएं और अगर डॉक्टर सलाह दें तो बिस्तर पर ही रहें। यदि आपको संदेह है कि आप अत्यधिक सक्रिय होने से जटिलताएं विकसित कर सकते हैं, खासकर यदि आपके पहले गर्भपात हो चुके हैं, तो जितनी जल्दी हो सके अपने डॉक्टर को देखें।
   • गर्भावस्था के पहले तिमाही के दौरान, यह अनुशंसा की जाती है कि आप हर दिन सामान्य से 45-60 मिनट अधिक सोएं।
   • दूसरी तिमाही के दौरान, आपको कम से कम आठ घंटे सीधे सोना चाहिए। यह मुश्किल हो सकता है, क्योंकि रात के समय पेट खराब होना और नींद की गड़बड़ी आम है।
   • तीसरी तिमाही के दौरान, महिलाओं को जब भी थकान महसूस हो, आराम करना चाहिए, क्योंकि देर से गर्भावस्था से जुड़ी परेशानी के कारण नींद रुक-रुक कर हो सकती है। दिन में नियमित रूप से सोएं या बस लेट जाएं।
4. 4 कैफीन पर वापस काट लें। गर्भ धारण करने की कोशिश करते समय और गर्भावस्था के दौरान, आपको प्रति दिन 200 मिलीग्राम से अधिक कैफीन का सेवन नहीं करना चाहिए। यह कॉफी, चाय और शर्करा युक्त कार्बोनेटेड पेय पर लागू होता है। अपने पसंदीदा पेय, या यहां तक ​​​​कि हर्बल "कॉफी" (एक डिकैफ़िनेटेड चाय पेय जो कॉफी के स्वाद की नकल करता है) के डिकैफ़िनेटेड संस्करणों का प्रयास करें।
   • यदि आप गर्भवती होने की कोशिश कर रही हैं, तो कैफीन को धीरे-धीरे कम करें ताकि आपके शरीर को झटके का अनुभव न हो।
   • याद रखें, कैफीन सिर्फ ड्रिंक्स में ही नहीं पाया जाता है। यह चॉकलेट और यहां तक ​​कि कुछ ओवर-द-काउंटर सिरदर्द दवाओं में भी पाया जा सकता है।

विधि 3 का 3: अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल

1. 1 अपने आप को दोष मत दो। अपने आप को दोष देकर और दोषी महसूस करके अनावश्यक तनाव न भड़काएं। गर्भावस्था को प्रभावित करने वाले कई कारक अप्रत्याशित और अपरिहार्य हैं। जान लो कि तुम निर्दोष हो।
   • 10 से 30% गर्भधारण गर्भपात में समाप्त होता है (संख्या अनुसंधान मानदंडों पर निर्भर करती है)। गर्भपात का मतलब यह नहीं है कि आपके शरीर में कुछ गड़बड़ है या आप भविष्य में गर्भधारण नहीं कर पाएंगी।
2. 2 अन्य लोगों से समर्थन मांगें। बार-बार गर्भपात तनाव और चिंता को भड़का सकता है, जो एक महिला को तनाव से राहत देने वाले तरीकों का सहारा ले सकता है जो लंबे समय में शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। इसके बजाय, स्वस्थ तरीके से तनाव और दर्द से निपटने में आपकी मदद करने के लिए अन्य लोगों से समर्थन मांगें।
   • उन माताओं के लिए सहायता समूहों की तलाश करें जिनका गर्भपात हो चुका है और जो गर्भ धारण करने की कोशिश कर रही हैं।
   • उन महिलाओं के मंचों और वेबसाइटों को पढ़ें जो खुद को एक ही स्थिति में पाती हैं। वहां आप अपनी कहानी साझा कर सकते हैं और दूसरों की कहानियां पढ़ सकते हैं, साथ ही बहुमूल्य सलाह भी प्राप्त कर सकते हैं।
   • यदि आपके पास धन उपलब्ध है, तो परिवार नियोजन चिकित्सक के साथ काम करें।
3. 3 दोस्तों और परिवार से बात करें। कुछ लोगों को गर्भपात के बारे में अपने प्रियजनों से बात करना मुश्किल लगता है, लेकिन प्रियजनों से बात करने से आपको उत्थान महसूस करने में मदद मिल सकती है। स्थिति से निपटने में आपकी मदद करने के लिए मित्र और परिवार भी आपको जानकारी दे सकते हैं।
   • अपने दोस्तों को बताएं कि आपके पास मुश्किल समय है और उन्हें समझने के लिए कहें। आप यह कह सकते हैं: "मैं गर्भपात के मनोवैज्ञानिक परिणामों का अनुभव कर रहा हूं, और मुझे वास्तव में आपकी कंपनी और समर्थन की आवश्यकता है।"
   • दोस्तों से पूछें कि क्या उन्होंने भी ऐसी ही स्थितियों का अनुभव किया है, और यदि हां, तो किस बात ने उन्हें इससे उबरने में मदद की।
   • परिवार को अपनी स्थिति के बारे में बताएं और पूछें कि क्या परिवार का कोई गर्भपात हुआ है। आपको पता चल सकता है कि आपकी समस्या के आनुवंशिक कारण हैं और यह आपके शरीर की विशेषताओं या आपकी जीवनशैली से संबंधित नहीं है।
4. 4 अपने जीवन में तनाव की मात्रा को कम करें। हालांकि इस बात का कोई सबूत नहीं है कि अकेले तनाव से गर्भपात हो सकता है, यह हार्मोन के स्तर को प्रभावित करता है, जो गर्भाशय में बच्चे के समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।
   • तनावों से छुटकारा पाएं। अगर वह व्यक्ति आपको अनावश्यक तनाव दे रहा है, तो उसे बताएं कि आप इसे अभी नहीं कर सकते। यदि आपकी नौकरी आपको बहुत चिंतित करती है, तो अपने प्रबंधक को इस तरह बताएं: “मुझे डर है कि कार्यस्थल पर तनाव मेरे स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। मैं आपसे इस बारे में बात करना चाहूंगा कि आप कंपनी के माहौल को कम तनावपूर्ण कैसे बना सकते हैं।"
   • तनावपूर्ण स्थिति में शांत होने के लिए, दस मिनट के लिए गहरी सांस लें, या अपने शरीर के प्रत्येक भाग पर बारी-बारी से ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें।पहले अपने पैर की उंगलियों में मांसपेशियों को आराम दें, और फिर अपने शरीर को ऊपर और ऊपर की ओर तब तक काम करें जब तक आप अपने सिर के मुकुट तक नहीं पहुंच जाते।
   • तनावपूर्ण स्थितियों से बाहर निकलने से डरो मत। आपको अपनी सारी ऊर्जा अजन्मे बच्चे पर केंद्रित करनी चाहिए, इसलिए यह कहने में संकोच न करें कि आप किसी चीज का सामना नहीं कर सकते हैं या वर्तमान परिवेश में नहीं करना चाहते हैं। अगर कुछ आपको चिंतित करता है, तो चले जाओ।
5. 5 ध्यान रखें कि आप अवसाद और चिंता विकसित कर सकते हैं। जिन महिलाओं का कई बार गर्भपात हो चुका है, उनमें अवसाद और चिंता विकसित होने का खतरा होता है, दो मानसिक विकार जो माँ बनने की उनकी इच्छा को प्रभावित कर सकते हैं। यदि आप इन विकारों के लक्षण देखते हैं, तो जल्द से जल्द अपने चिकित्सक को देखें कि क्या आपको किसी चिकित्सक या मनोचिकित्सक से बात करने की आवश्यकता है।
   • अवसाद के लक्षणों में शामिल हैं: उदासी, खालीपन और निराशा की भावना, क्रोध का प्रकोप, दैनिक गतिविधियों में रुचि की कमी, भूख में बदलाव, अपराधबोध, ध्यान केंद्रित करने में परेशानी, और अन्य।
   • चिंता के लक्षणों में निम्नलिखित लक्षण शामिल हैं: घबराहट और चिंता में वृद्धि, आसन्न परेशानी की भावना, तेजी से दिल की धड़कन और सांस लेना, पसीना बढ़ना, कांपना, थकान, नींद की समस्या, बेकाबू अनुभव और अन्य।

टिप्स

• याद रखें कि बार-बार होने वाले गर्भपात का कारण लगभग आधे मामलों में ही निर्धारित किया जा सकता है। लेकिन सिर्फ इसलिए कि आपके पास उत्तर नहीं हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आप गर्भवती नहीं हो पाएंगी। यदि आपका कई बार गर्भपात हो चुका है, तो सफल गर्भधारण की संभावना 65% है।
• यदि आपके गर्भाशय में वक्रता है, तो सुबह, दोपहर और सोने से पहले 10-15 मिनट के लिए पेट के बल लेटें।