विषय

• कदम
• 3 का भाग 1 : निम्न फेरिटिन स्तरों के कारणों की पहचान करना
• 3 का भाग 2 : पोषाहार की खुराक
• भाग ३ का ३: अपना आहार बदलना

फेरिटिन शरीर में एक प्रकार का प्रोटीन है जो ऊतकों में आयरन को स्टोर करने में मदद करता है। आयरन की कमी या खराब पोषण के साथ फेरिटिन का स्तर गिर जाता है। इसके अलावा, कम फेरिटीन का स्तर पुरानी सहित विभिन्न चिकित्सा स्थितियों से जुड़ा हो सकता है। जबकि कम फेरिटिन का स्तर गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है, ज्यादातर मामलों में, फेरिटिन के स्तर को काफी आसानी से बढ़ाया जा सकता है।अपनी स्वास्थ्य समस्याओं की पहचान करके, आहार में बदलाव करके और अपने आहार में पूरक आहार शामिल करके आप अपने रक्त में फेरिटिन के स्तर को बढ़ा सकते हैं।

कदम

3 का भाग 1 : निम्न फेरिटिन स्तरों के कारणों की पहचान करना

1. 1 अपने डॉक्टर को देखें। फेरिटिन के स्तर को बढ़ाने के लिए कोई भी कदम उठाने से पहले अपने चिकित्सक से मिलें। डॉक्टर को यह पता लगाना चाहिए कि आपको कौन सी बीमारियाँ हुई हैं, और आपके रिश्तेदारों को कौन सी बीमारियाँ हैं या क्या हैं। डॉक्टर उन लक्षणों के बारे में भी पूछेंगे जो फेरिटिन की कमी से जुड़े हैं। इन लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:
   • थकान;
   • सरदर्द;
   • चिड़चिड़ापन;
   • बाल झड़ना;
   • नाखूनों की नाजुकता;
   • सांस की तकलीफ
2. 2 अपने रक्त में आयरन के स्तर की जाँच करें। चूंकि फेरिटिन मोटे तौर पर आयरन होता है जिसे ऊतकों द्वारा अवशोषित कर लिया जाता है, इसलिए डॉक्टर को सबसे पहले रक्त में आयरन के स्तर की जांच करनी चाहिए। यह आपको बताएगा कि क्या आप पर्याप्त आयरन का सेवन कर रहे हैं या आपको किसी प्रकार का आयरन अवशोषण विकार है।
3. 3 अपने फेरिटिन के स्तर की जाँच करें। डॉक्टर फेरिटिन टेस्ट के लिए भी कहेगा। यदि आपके रक्त में पर्याप्त आयरन नहीं है, तो आपका शरीर इसे आपके ऊतकों से बाहर निकाल सकता है, जिससे आपके फेरिटिन का स्तर कम हो सकता है। यही कारण है कि लोहे और फेरिटिन के लिए रक्त परीक्षण अक्सर एक ही समय में किया जाता है।
   • रक्त में फेरिटिन का सामान्य स्तर 30 और 40 एनजी / एमएल माना जाता है। 20 एनजी / एमएल से नीचे फेरिटिन का स्तर हल्की कमी माना जाता है। 10 एनजी / एमएल से नीचे फेरिटिन का स्तर कम माना जाता है।
   • कुछ प्रयोगशालाएं अद्वितीय प्रक्रियाओं का उपयोग करती हैं जो परीक्षण के परिणामों और मूल्यों को प्रभावित करती हैं, इसलिए अपने परिणामों के बारे में अपने डॉक्टर से चर्चा करना सुनिश्चित करें।
4. 4 लौह बंधन क्षमता के लिए परीक्षण। यह परीक्षण रक्त में संग्रहीत किए जा सकने वाले लोहे की अधिकतम मात्रा को मापता है। इससे डॉक्टर को यह समझने में मदद मिलेगी कि लीवर और अन्य अंग ठीक से काम कर रहे हैं या नहीं। यदि नहीं, तो कम फेरिटिन या लोहे का स्तर एक और अधिक गंभीर चिकित्सा स्थिति से जुड़ा हो सकता है।
5. 5 अन्य गंभीर चिकित्सा स्थितियों के लिए जाँच करें। परीक्षण के परिणामों की जांच और जांच करने के बाद, आपका डॉक्टर यह निर्धारित करने का प्रयास करेगा कि क्या आप किसी ऐसी चिकित्सीय स्थिति से पीड़ित हैं जो फेरिटिन के स्तर को कम करती है या फेरिटिन के स्तर को बढ़ाने की आपकी क्षमता को प्रभावित करती है। फेरिटिन में कमी जैसे रोगों से प्रभावित हो सकती है:
   • रक्ताल्पता;
   • क्रेफ़िश;
   • गुर्दे की बीमारी;
   • हेपेटाइटिस;
   • पेट का अल्सर;
   • एंजाइम विकार।

3 का भाग 2 : पोषाहार की खुराक

1. 1 आयरन सप्लीमेंट लें। यदि आपके पास हल्के से मध्यम आयरन की कमी है, तो आपका डॉक्टर किसी प्रकार के आयरन सप्लीमेंट की सिफारिश कर सकता है। उन्हें किसी भी फार्मेसी में खरीदा जा सकता है। उन्हें निर्देशानुसार या अपने चिकित्सक द्वारा निर्देशित के रूप में लें। आयरन की खुराक आमतौर पर कई हफ्तों तक रक्त में आयरन और फेरिटिन के स्तर को बढ़ाती है।
   • आयरन की खुराक कई तरह के दुष्प्रभाव पैदा कर सकती है, जिसमें पीठ दर्द, ठंड लगना, चक्कर आना, सिरदर्द और मतली शामिल हैं।
   • क्योंकि विटामिन सी रक्तप्रवाह में आयरन के अवशोषण को बढ़ावा देता है, इसलिए एक गिलास संतरे के रस के साथ आयरन सप्लीमेंट लेने की सलाह दी जाती है।
   • दूध, कैफीन युक्त पेय पदार्थ, एंटासिड या कैल्शियम सप्लीमेंट के साथ आयरन सप्लीमेंट न लें, क्योंकि ये आयरन के अवशोषण में बाधा डालते हैं।
2. 2 अंतःशिरा विटामिन थेरेपी लें। यदि आपके पास लोहे की गंभीर कमी है, बहुत अधिक रक्त खो गया है, या एक ऐसी चिकित्सा स्थिति है जो शरीर की लोहे को अवशोषित करने की क्षमता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, तो आपका डॉक्टर इंजेक्शन या रक्त आधान का एक कोर्स लिखेगा। यह आयरन या विटामिन बी12 का अंतःशिरा इंजेक्शन हो सकता है। विटामिन बी12 आयरन के अवशोषण में योगदान देता है। गंभीर मामलों में, लोहे के स्तर को जल्दी से बहाल करने के लिए रक्त आधान की आवश्यकता हो सकती है।
   • पोषक तत्वों की खुराक असफल होने पर ही इंजेक्शन दिए जाते हैं।
   • लोहे के इंजेक्शन के मौखिक पूरक के समान दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
3. 3 नुस्खे की खुराक और दवाओं पर भरोसा करें। आयरन और फेरिटिन के स्तर को बढ़ाने के लिए कई दवाएं उपलब्ध हैं। यदि आपके पास एक चिकित्सा स्थिति है जो लोहे को अवशोषित करने या बनाए रखने की आपकी क्षमता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, तो आपका डॉक्टर निम्नलिखित में से कोई भी दवा लिख ​​​​सकता है:
   • फेरस सल्फेट;
   • फेरस ग्लूकोनेट;
   • फ़ेरस फ़्यूमरेट;
   • कार्बोनिल लोहा;
   • आयरन डेक्सट्रान कॉम्प्लेक्स।

भाग ३ का ३: अपना आहार बदलना

1. 1 अधिक मांस खाओ। मांस, विशेष रूप से लाल मांस, शायद लोहे का सबसे अच्छा स्रोत है। यह न केवल इस तथ्य के कारण है कि मांस लोहे में समृद्ध है, बल्कि इस तथ्य के कारण भी है कि मांस से लोहे को शरीर द्वारा बहुत आसानी से अवशोषित किया जाता है। अपने मांस का सेवन बढ़ाकर, आप अपने फेरिटिन और आयरन के स्तर को बढ़ा सकते हैं। आपके आयरन के स्तर को बढ़ाने के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थ हैं:
   • गौमांस;
   • भेड़े का मांस;
   • जिगर;
   • शंख;
   • अंडे।
2. 2 आयरन से भरपूर पादप खाद्य पदार्थ खाएं। आयरन न केवल मांस में, बल्कि कुछ पौधों के खाद्य पदार्थों में भी समृद्ध है। अपने रक्त में फेरिटिन के स्तर को बढ़ाने के लिए उनमें से अधिक खाने की कोशिश करें। याद रखें कि उन्हें मांस से दोगुना सेवन करने की आवश्यकता होती है, क्योंकि पौधों के खाद्य पदार्थों से आयरन कम अवशोषित होता है। आयरन से भरपूर:
   • पालक;
   • गेहूं;
   • जई;
   • पागल;
   • चावल (बिना पॉलिश किया हुआ);
   • फलियां।
3. 3 आयरन के अवशोषण में बाधा डालने वाले खाद्य पदार्थों और खनिजों का सेवन सीमित करें। कुछ खाद्य पदार्थ और खनिज लोहे को अवशोषित करना अधिक कठिन बना सकते हैं। यद्यपि निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से बाहर करना आवश्यक नहीं है, उन्हें कम मात्रा में सेवन करने की सलाह दी जाती है:
   • लाल शराब;
   • कॉफ़ी;
   • काली और हरी चाय;
   • किण्वित सोयाबीन;
   • दूध;
   • कैल्शियम;
   • मैग्नीशियम;
   • जस्ता;
   • तांबा