विषय

• कदम
• 4 का भाग 1 : प्रश्न उठाना
• 4 का भाग 2: अनुनय
• भाग ३ का ४: स्टिमुलस को बदलना
• भाग ४ का ४: उसे भटकने न दें
• टिप्स
• चेतावनी

चाहे वह धूम्रपान हो या नाखून चबाना, आप निश्चित रूप से अपने पति को प्रभावित कर सकती हैं। इन बुरी आदतों पर धीरे-धीरे काबू पाने में आपकी मदद करना, आश्वासन और उस पर सकारात्मक प्रभाव वास्तव में लंबे समय में एक बड़ा बदलाव ला सकता है। हालांकि बदलाव रातोंरात नहीं होता है, लेकिन चीजों को आगे बढ़ाना आपकी शक्ति में है। ऐसे!

कदम

4 का भाग 1 : प्रश्न उठाना

1. 1 आदत पर ध्यान दें। आपने कितनी बार अपने आप को अपने बालों के साथ खेलते हुए या बिना ध्यान दिए ही हिलते हुए देखा है? शायद आपके पति की बुरी आदत उसी सीरीज की है। उसे बताएं कि यह आपको परेशान करता है। क्या उसे इस बात का एहसास भी है कि वह ऐसा कर रहा है?
   • बेशक, कुछ आदतों के साथ, आपको अधिक नाजुक होने की आवश्यकता है। लेकिन भगवान के लिए, आप विवाहित - अगर आप उसके साथ इस तरह का सवाल उठाने में असहज हैं, तो आप किसके साथ इस बारे में बात करने में सहज महसूस कर सकते हैं? यदि आप शांत और नाजुक व्यवहार करते हैं, तो अपने पति को नाराज न करें। एक सरल वाक्यांश: "प्रिय, क्या आपने नोटिस किया कि आप अपने नाखून काटते हैं? कभी-कभी यह मुझे परेशान करता है" बातचीत शुरू करेगा।
   • उसे इस बुरी आदत के नकारात्मक पक्ष दिखाएं और आप उसे रोकने के लिए क्यों कह रहे हैं। उसे बताएं कि यह आपके जीवन को कैसे प्रभावित करता है और भविष्य में इससे क्या हो सकता है। शायद उसे थोड़ा राजी किया जा सके।
2. 2 ट्रिगर्स और व्यवहारों को पहचानें। बुरी आदतें कहीं से नहीं आतीं। वे आमतौर पर ऊब या तनाव के कारण होते हैं। क्या आपके पति काम के बाद भाप इंजन की तरह धूम्रपान करते हैं? टीवी के सामने अपने पोर कुरकुरे? शुरू करना क्योंएक बुरी आदत के पीछे यह एकमात्र तरीका है जो आपको इससे निपटने में मदद करेगा।
   • यदि वह कहता है कि वह ध्यान नहीं देता है, तो आपको हर समय सतर्क रहने की आवश्यकता है। उसे दिन के अलग-अलग समय पर देखें, जब वह अलग-अलग काम कर रहा हो, और जब वह अलग-अलग भावनाएं दिखाता हो। ऐसी आदत का कारण क्या हो सकता है?
3. 3 सहानुभूतिपूर्ण और सहानुभूतिपूर्ण बनें। हम सभी की बुरी आदतें होती हैं। दिखाएँ कि आप समझते हैं कि एक बुरी आदत को तोड़ना कितना कठिन है और आप रातों-रात चमत्कार की उम्मीद नहीं करते हैं। खासकर जब बात कम खाने या अपने फिगर को बदलने की हो।
   • उसे एक बच्चे की तरह महसूस न करें। आखिरी चीज जो आपके पति चाहते हैं वह है अपनी मर्दानगी खोना। सता और सता आपको कहीं नहीं मिलेगा। यह उसे और भी अधिक उत्तेजित करेगा और उसे अपनी कमियों में जिद्दी बना देगा! आपका लक्ष्य बातचीत है और आप दोनों को सुनना चाहिए।

4 का भाग 2: अनुनय

1. 1 दिखाएँ कि यह उसके लिए बुरा है। कोई आश्चर्य नहीं कि इसे "बुरी" आदत कहा जाता है। यहां तक ​​कि अगर वह जानता है कि यह उसके लिए अच्छा नहीं है, तो कभी-कभी यह भी इंगित करना बेहतर होता है। इसका कारण स्वास्थ्य, कल्याण या सिर्फ सौंदर्यशास्त्र हो सकता है, लेकिन इसे बहुत स्पष्ट रूप से समझाया जाना चाहिए। कभी-कभी हम इंसानों को सिर्फ इनकार से बाहर लाने की जरूरत होती है, आप जानते हैं।
   • उसे बहुत ज्यादा जज करने की जरूरत नहीं है।यदि आप "ओह, लेकिन धूम्रपान आपको मार रहा है" सड़क का अनुसरण करते हैं तो आपके अच्छे इरादों से कुछ भी अच्छा नहीं होगा। इसके बजाय, अपनी निरंतरता और संतुलन दिखाएं। "आप जानते हैं कि धूम्रपान आपको कितनी बुरी तरह प्रभावित करता है, इसका शरीर, आपके" और "आसपास के लोगों" पर कितना हानिकारक प्रभाव पड़ता है। इस पर पागल होना कठिन है।
2. 2 दिखाएँ कि यह आपके लिए बुरा है। जबकि वह इस बात से अवगत हो सकता है कि यह उसके लिए बुरा है, हो सकता है कि उसे यह एहसास न हो कि यह आपके लिए कितना अप्रिय है। उसे अपनी बुरी आदत के हानिकारक प्रभावों के बारे में अपने स्वास्थ्य, ऊर्जा, या बस स्थिति और मनोदशा पर बताएं। वह नहीं जानता कि यह आपको कितना परेशान करता है या आपके जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। खासकर यदि आप इसे बहुत धैर्यपूर्वक सहन करते हैं!
   • ईमानदार हो। यह कहना आसान है, "आपकी नाखून काटने की आदतें मेरा पूरा जीवन बर्बाद कर देती हैं," लेकिन वास्तव में ऐसा नहीं है। "जब आप अपने नाखूनों को इतनी ताकत से काटते हैं, तो मुझे जलन होती है। वास्तव में, यह एक बहुत ही अप्रिय भावना है। इसके अलावा, आप खुद कहते हैं कि आप दर्द में हैं!" यही वह जवाब देने की अधिक संभावना है।
3. 3 उसे दिखाएँ कि इस बुरी आदत को छोड़ने से उसका जीवन कैसे बेहतर होगा। आप बेहतर मूड में होंगे, यह पक्का है! और अगर आप इनाम पर काम करना शुरू करते हैं, तो आपके पति के पास बुरी आदत छोड़ने का एक और कारण होगा। शायद नकारात्मक परिणाम उसे प्रभावित करेंगे, शायद सकारात्मक परिणाम; लेकिन, हो सके तो उसे दोनों दिखा दें।

भाग ३ का ४: स्टिमुलस को बदलना

1. 1 बुरी आदत को किसी और चीज़ से बदलें। पुरानी आदतें यूं ही नहीं जातीं, उन्हें कुछ बदलने की जरूरत होती है। उदाहरण के लिए, यदि आप चाहते हैं कि वह कम खाए, तो मिठाई के लिए फल दें। यदि आप चाहते हैं कि वह अपने पोर पर क्लिक करना बंद करे, तो कुछ और सोचें जो वह अपने हाथों से कर सकता है। वह कम वंचित और क्रोधित महसूस करेगा।
   • सामान्य तौर पर, आप आदत को उसी श्रृंखला की किसी चीज़ से बदलना चाहते हैं। अपने पोर को कुरकुरे करने के बजाय, वह अपनी मुट्ठी भींच सकता है। अपने पैर को न हिलाएं, बल्कि इसे तनाव दें। चिप्स की थैली की जगह उन्हें गाजर की छड़ें खाने को दें. यह इतना मजबूत कंट्रास्ट नहीं होगा।
2. 2 पूछें कि आप मदद के लिए क्या कर सकते हैं - या उसके साथ करें! आपके पति को यह जानने की जरूरत है कि आप उनके पक्ष में हैं, और आप भी बलिदान देने को तैयार हैं। यदि आप इसे एक साथ कर सकते हैं, तो और भी बेहतर! तो और भी होगा मोटिवेशन- क्या आप कभी अपने पति के साथ वर्कआउट करने गई हैं? बस। कंपनी सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने में मदद करेगी, लेकिन साथ ही सकारात्मक दबाव भी बनाएगी।
   • उससे पूछें कि आदत को तोड़ने में उसकी मदद करने के लिए आप क्या कर सकते हैं। हो सकता है कि उसे स्वास्थ्यवर्धक भोजन करने की आवश्यकता हो, लेकिन आपको चॉकलेट भी छोड़ देनी चाहिए। आपको उसके किसी भी कदम का अपने कार्यों से समर्थन करना चाहिए।
3. 3 बारी-बारी से सब कुछ करने में उसकी मदद करें। आज एक पति के लिए धूम्रपान छोड़ना, बाहर जाना और 10 किमी दौड़ना, अपनी जीवन शैली को छोड़ना और स्वचालित रूप से एक नया नेतृत्व करना असंभव है। ऐसा नहीं है कि चीजें कैसे की जाती हैं। उसे दिखाएँ कि आप खुश होंगे यदि वह अभी एक कम सिगरेट पीता है, कि रात के खाने के बाद वह कुकी के बजाय एक सेब खाएगा, कि वह सोने से पहले अपने पोर को क्रंच कर सकता है यदि वह वास्तव में चाहता है। इसे ध्यान से प्रभावित करें।
   • जब हमारे सामने पहाड़ बहुत ऊँचा लगता है, तो हम हार मान लेते हैं। छोटे कदमों से शुरुआत करें। यह आगे की उपलब्धियों को गति देगा। यदि वह कम सिगरेट या कम कैलोरी के साथ प्राप्त करने का प्रबंधन करता है, तो उसे थोड़ा और आगे बढ़ाएं। एक समय में एक ही कदम।
4. 4 एक गंभीर इशारा करें। यह कहना आसान है, "हाँ, हाँ, मैं कल से फिर से मीठा सोडा नहीं पीऊँगा" ... और फिर आप अपने फ्रिज में इस पेय का एक बड़ा पैकेज देखते हैं। निर्णायक कार्रवाई के साथ शुरुआत करें - सभी पैकेजिंग को फेंक दें। उसके साथ, बिल्कुल! और आपको इसे खुशी-खुशी करना चाहिए - यह बदलाव की शुरुआत है!
   • तो आप एक नए रास्ते की शुरुआत को चिह्नित करते हैं। इतनी छलांग के बिना, यह भूलना आसान है कि आप क्या करना चाहते हैं। आपके पास ऐसा था कि आप इस विचार के साथ बिस्तर पर जाते हैं कि कल आप आहार पर जाएंगे ...और आप इसके बारे में केवल अगले दिन सोचते हैं जब आपका मुंह चिप्स से भरा होता है? ऐसा न होने दें!

भाग ४ का ४: उसे भटकने न दें

1. 1 उसके परिणामों का पालन करें। पूछें कि उसने क्या हासिल किया है। जब आप एक साथ घर पर हों तो उसे देखें। उसे बताएं कि आप उसकी सफलताओं की बारीकी से निगरानी कर रहे हैं (लेकिन हार नहीं)। एक सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ, आप बस उसे एक बेहतर इंसान बनते देखेंगे। फिर पत्नियाँ क्या हैं, है ना?
   • यदि वह पर्याप्त नहीं है, तो आप अन्य बातों के अलावा, उसके दोस्तों या सहकर्मियों को उस आदत के बारे में बता सकते हैं जिसे वह छोड़ने की कोशिश कर रहा है। जब उन्हें पता चलेगा, तो उसके पास प्रलोभन का विरोध करने के लिए और अधिक प्रोत्साहन होगा। या आप आगे नियंत्रण कर सकते हैं!
2. 2 उसकी निंदा या ध्यान भंग न करें। यदि आप जोर देते हैं कि वह इतना आलसी न हो या अपने आहार को बेहतर ढंग से देखें, तो आपको रिमोट कंट्रोल सौंपने की मांग करते हुए, तली हुई चिकन की कटोरी के साथ सोफे पर न बैठें। तुम कहीं नहीं पहुंचोगे। आपको एक उदाहरण भी दिखाना होगा।
   • यह सबसे अच्छा है अगर आप हमेशा सुसंगत रहें। आप थोड़ा धोखा देना चाहते हैं, एक रेस्तरां में जाना चाहते हैं, आप यह और वह चाहते हैं, लेकिन अगर यह आपके रास्ते में बाधा बन जाता है, तो आपको बलिदान करने में सक्षम होना चाहिए। आप इस केक को नहीं खा सकते हैं!
3. 3 चेन मत तोड़ो। कैलेंडर को वहीं लटका दें जहां आप दोनों इसे देख सकें। हर दिन जब आपके पति ने अपनी कमजोरी को सफलतापूर्वक दूर कर लिया है, तो एक बड़ा लाल एक्स लगाएं। एक या दो सप्ताह के बाद, आपके पास एक अच्छा क्रम होगा जिसे आप तोड़ना नहीं चाहते हैं। हमारे प्रयासों का ठोस प्रमाण केवल यह जानने से कहीं अधिक प्रेरक है कि हमने क्या हासिल किया है।
   • 60 दिन रुकें। क्या आपने 21 दिनों के बारे में सुना है? यह बकवास है। वास्तव में इसकी आदत पड़ने में लगभग 2 महीने लगेंगे। किसी भी मामले में, यह आदत पर निर्भर करता है। यदि आप चाहते हैं कि वह अधिक पानी पिए, तो कोई समस्या नहीं है। यदि आप चाहते हैं कि वह रॉक क्लाइम्बिंग करना सीखे, तो यह एक और कहानी है।
4. 4 इनाम के बारे में बात करें। सभी कड़ी मेहनत का भुगतान अच्छी तरह से किया जाना चाहिए! उसके साथ बैठें और चर्चा करें कि वह पुरस्कार के रूप में क्या प्राप्त करना चाहता है। यदि यह "धूम्रपान का समय/नक्कल क्रंचिंग/मेरे चेहरे में पाई टॉसिंग" नहीं है (या जो भी उसकी बुरी आदत है), यह ठीक है। वह इसके लायक है!
   • 60 दिन एक लंबी अवधि है। कुछ बिंदुओं पर, उसे छोटे पुरस्कारों से आश्चर्यचकित करें। शायद हर दो हफ्ते में? इसे अपने कैलेंडर पर भी लिख लें!

टिप्स

• धैर्य पहले आता है। अपने आप से पूछें कि क्या आप समझौता करना चाहते हैं या हार मान लेना चाहते हैं। वह एक आदमी है, आखिर।

चेतावनी

• इसे कभी भी जबरदस्ती न करें। यह आपके रिश्ते में परेशानी बढ़ा सकता है।
• उसकी बुरी आदतों के लिए दूसरों के सामने उसका अपमान न करें।