विषय

• कदम
• 3 का भाग 1 : तैयारी
• 3 का भाग 2: समुद्र तट पर
• भाग 3 का 3: टैम्पोन के बिना समुद्र तट पर कैसे जाएं
• चेतावनी

पूरे सप्ताह आप अपने दोस्तों के साथ समुद्र तट के दिन की प्रतीक्षा कर रहे हैं, और अचानक - हैलो! - आपके महत्वपूर्ण दिन शुरू हो गए हैं। रुको, इस घटना को रद्द मत करो। सही सामान और योजना के साथ, आप तैर सकते हैं, धूप सेंक सकते हैं और अपने दोस्तों के साथ मस्ती कर सकते हैं।

कदम

3 का भाग 1 : तैयारी

1. 1 यदि आप तैराकी की योजना बना रहे हैं तो मासिक धर्म कप या टैम्पोन का प्रयोग करें। एक पैड निश्चित रूप से तैराकी के लिए काम नहीं करेगा। यह जल्दी से पानी को अवशोषित कर लेगा और अब आपके स्राव को अवशोषित करने में सक्षम नहीं होगा, यह एक शर्मनाक स्पष्ट आकार में सूज जाएगा, यह एक स्विमिंग सूट के नीचे किसी का ध्यान नहीं जाएगा और बाहर निकल सकता है और सतह पर तैर सकता है। टैम्पोन और मासिक धर्म कप शरीर से निकलने से पहले ही मासिक धर्म प्रवाह को इकट्ठा कर लेते हैं, इसलिए रिसाव की संभावना बहुत कम होती है।
   • एक टैम्पोन को 8 घंटे तक और मेंस्ट्रुअल कप को 12 तक पहना जा सकता है, इसलिए आप बिना बाथरूम गए ही धूप सेंकने से तैराकी और वॉलीबॉल में स्विच कर सकते हैं।
   • "सक्रिय" या "सक्रिय" लेबल वाले टैम्पोन या खेल के दौरान उपयोग के लिए डिज़ाइन किए गए टैम्पोन देखें। इन टैम्पोनों के लीक होने की संभावना बहुत कम होती है और जब आप तैरते हैं, दौड़ते हैं या फ्रिसबी पकड़ने के लिए लंज करते हैं तो विशेष रूप से जगह पर बने रहने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
   • यदि आप टैम्पोन के धागे के नहीं दिखने से चिंतित हैं, तो बस एक कील कैंची पकड़ें और टैम्पोन डालने के बाद धागे को सावधानी से काटें। वैकल्पिक रूप से, इसे अपने स्विमिंग सूट के अस्तर के नीचे रखें और आप ठीक हो जाएंगे।
   • जब आप पानी में प्रवेश करते हैं, तो आपका डिस्चार्ज रुक सकता है या बहुत हल्का हो सकता है। मासिक धर्म द्रव को अंदर रखने के लिए पानी में दबाव प्लग या छोटे एयरलॉक के रूप में कार्य कर सकता है। लेकिन इस बात की कोई पक्की गारंटी नहीं है कि ऐसा होगा, इसलिए दबाव पर भरोसा न करें।
2. 2 अपने साथ आवश्यक आपूर्ति की पर्याप्त आपूर्ति लेकर आएं। अपने कॉस्मेटिक बैग में कुछ अतिरिक्त टैम्पोन डालें और इसे अपने समुद्र तट बैग में डाल दें ताकि आप सबसे खराब समय में स्वच्छता उत्पादों से बाहर न भागें। डिस्चार्ज आपकी अपेक्षा से अधिक मजबूत हो सकता है, और आपको अपना टैम्पोन कई बार बदलना पड़ सकता है। या यह हो सकता है कि आप समुद्र तट पर अपेक्षा से अधिक समय तक रहें और 8 घंटे की टैम्पोन सुरक्षित अवधि से अधिक हो।
   • हाथ में पर्याप्त से अधिक आपूर्ति के साथ, आपकी आत्मा शांत हो जाएगी और आप एक नया टैम्पोन कहां से ढूंढें, इस बारे में सोचने के बजाय आप आराम कर सकते हैं और आनंद ले सकते हैं।
   • अपने साथ कुछ अतिरिक्त टैम्पोन लेकर आएं, यदि आपका मित्र अचानक से मासिक धर्म शुरू कर देता है या अपने साथ अतिरिक्त आपूर्ति लाना भूल जाता है तो इससे दिन की बचत हो सकती है।
3. 3 गहरे रंग का स्विमसूट पहनें। अपने पसंदीदा सफेद स्विमसूट को पहनने का यह सबसे अच्छा समय नहीं है। लीक होने की संभावना हमेशा कम होती है, और चूंकि आपने ऐसा पैंटी लाइनर नहीं पहना होगा जो आपको लीक से बचाएगा, इसलिए किसी भी आपात स्थिति को कवर करने के लिए गहरे रंग का स्विमसूट चुनें, जैसे काला या नीला।
   • यदि आप लीक के बारे में बहुत चिंतित हैं, तो शॉर्ट्स पहनना या अपने स्विमिंग सूट के नीचे एक प्यारा सारंग लपेटना सुरक्षा की एक अतिरिक्त परत प्रदान करेगा।
4. 4 ऐंठन को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए अपने साथ कुछ दर्द निवारक लें। मासिक धर्म के पेट दर्द से बुरा क्या हो सकता है? समुद्र तट पर मासिक धर्म पेट दर्द। अपने साथ एक हल्का दर्द निवारक (साथ ही पानी और कुछ स्नैक्स ताकि आप दर्द निवारक अपने साथ ले जा सकें) लाना सुनिश्चित करें।
   • थर्मस में गर्म या गर्म नींबू पानी लें। यह रक्त परिसंचरण को बढ़ाएगा और आपकी मांसपेशियों को आराम करने में मदद करेगा, जिससे आपकी ऐंठन कम होगी।
5. 5 जन्म नियंत्रण के साथ अपनी अवधि को छोड़ें या विलंबित करें। यदि आप जानते हैं कि समुद्र में आपका सप्ताह आपकी अवधि के समान सप्ताह में आता है, तो आप उस महीने अपनी अवधि को छोड़ सकते हैं, या बस एक सप्ताह की देरी कर सकते हैं। यह समय-समय पर किया जा सकता है, यह सुरक्षित है और आपके गर्भनिरोधक की प्रभावशीलता को प्रभावित नहीं करता है।
   • यदि आप गर्भनिरोधक गोलियों का सेवन कर रही हैं, तो अपने मासिक धर्म की शुरुआत के समय निष्क्रिय गोलियों का सेवन न करें (वे आमतौर पर चिह्नित या अलग रंग की होती हैं)। इसके बजाय, तुरंत नए पैक लेना शुरू करें।
   • यदि आप जन्म नियंत्रण पैच या अंगूठी का उपयोग कर रहे हैं, तो इसे तीन सप्ताह के बाद सामान्य रूप से हटा दें। लेकिन एक हफ्ते तक इस उपाय के बिना जाने के बजाय, इसे तुरंत अगले के साथ बदलें।
   • जब आप अपनी अवधि छोड़ देते हैं तब भी आप थोड़ा स्पॉटिंग प्राप्त कर सकते हैं, इसलिए केवल मामले में आपके साथ एक पतली पैंटी लाइनर लाने लायक है।
   • सुनिश्चित करें कि आपके पास गर्भनिरोधक गोलियों का एक अतिरिक्त पैक या एक अतिरिक्त पैच या अंगूठी है।

3 का भाग 2: समुद्र तट पर

1. 1 पेट फूलने और पेट में ऐंठन को रोकने के लिए खूब पानी पिएं और नमकीन खाद्य पदार्थों से बचें। आप निश्चित रूप से उस दिन फूला हुआ या असहज महसूस नहीं करना चाहते जिस दिन आपको अपने स्विमसूट में मस्ती करनी चाहिए। तले हुए या बहुत नमकीन खाद्य पदार्थों से बचें, लेकिन तरबूज या जामुन, या कैल्शियम युक्त बादाम जैसे उच्च पानी की मात्रा वाले फल खाएं, जिससे ऐंठन कम हो जाएगी।
   • कैफीन से बचें, जो ऐंठन को बदतर बना सकता है।
   • सोडा या मादक पेय के बजाय पानी, डिकैफ़िनेटेड चाय, या प्राकृतिक नींबू पानी पिएं, जिससे सूजन बढ़ सकती है।
2. 2 शौचालय के पास बैठो। शौचालय के दरवाजे के नीचे सीधे डेरा डालना आवश्यक नहीं है, लेकिन अपने आप को स्थिति में रखें ताकि यह कम से कम आपकी दृष्टि के क्षेत्र में हो। तब आप सुनिश्चित हो सकते हैं कि आप अपना टैम्पोन बदलने के लिए जल्दी से भाग सकते हैं या यदि आवश्यक हो तो लीक की जांच कर सकते हैं। इसके अलावा, अपने मूत्राशय और आंत्र को खाली करने से ऐंठन कम हो जाएगी, इसलिए आपको पर्याप्त रूप से शौचालय का उपयोग करना चाहिए। इससे आप हर समय सहज महसूस करेंगे।
3. 3 विशेष रूप से चेहरे के लिए तैयार किए गए तेल मुक्त एसपीएफ़ का प्रयोग करें। कई महिलाएं अपने पीरियड्स के दौरान चेहरे पर चकत्ते और सूजन से पीड़ित होती हैं, और एक तैलीय सनस्क्रीन केवल स्थिति को और खराब कर सकती है। ऐसा सनस्क्रीन ढूंढें जो आपके चेहरे के लिए डिज़ाइन किया गया हो, इससे ब्रेकआउट नहीं होगा। यदि आप मुँहासे और लाली के बारे में बहुत चिंतित हैं, तो अपनी त्वचा की टोन को समान करने के लिए सनस्क्रीन पर एक टिंटेड मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें।
   • ओवरसाइज़्ड सनग्लासेस और एक क्यूट वाइड-ब्रिम्ड हैट भी आपके पीरियड्स एक्ने को मास्क कर सकते हैं। इसके अलावा, आप सुपर ट्रेंडी दिखेंगे!
4. 4 तैरने के लिए जाएं या ऐंठन से राहत पाने के लिए सक्रिय हो जाएं। यह आखिरी चीज की तरह लग सकता है जो आप करना चाहते हैं, लेकिन कभी-कभी व्यायाम ऐंठन के लिए सबसे अच्छा इलाज होता है। शरीर द्वारा उत्पादित एंडोर्फिन आपके मूड को ऊपर उठाएंगे और प्राकृतिक दर्द निवारक के रूप में कार्य करेंगे।
   • यदि आप वास्तव में हिलने-डुलने का मन नहीं करते हैं, तो अपने पैरों को तौलिये के ढेर पर रखकर या अपने समुद्र तट बैग पर रखकर ऐंठन से राहत पाने में मदद मिलेगी।इसके अलावा अपने पेट के बल लेटकर धीमी, गहरी सांसें लेने की कोशिश करें।

भाग 3 का 3: टैम्पोन के बिना समुद्र तट पर कैसे जाएं

1. 1 टैम्पोन का उपयोग करना सीखने का प्रयास करें। पहली बार कोशिश करने तक कई महिलाएं टैम्पोन से डरती हैं। वास्तव में, यह एक बहुत ही आरामदायक, पहनने में आसान और सुविधाजनक स्वच्छता उत्पाद है। समुद्र तट पर जाने से पहले उनका उपयोग करने का अभ्यास करें (लेकिन केवल आपकी अवधि के दौरान - जब आप अपनी अवधि पर नहीं होते हैं तो टैम्पोन का उपयोग करना दर्दनाक और खतरनाक हो सकता है) ताकि आप पानी में जाते समय आत्मविश्वास महसूस करें।
   • याद रखें: टैम्पोन आपके शरीर में खो नहीं सकते। अगर कुछ होता है और डोरी निकल जाती है, तब भी टैम्पोन को निकालना बहुत आसान होगा। बस एक टैम्पोन को कभी भी 8 घंटे से ज्यादा न पहनें और आप ठीक हो जाएंगे।
   • कुछ महिलाओं को टैम्पोन डालने में कठिनाई होती है क्योंकि उनका हाइमन बहुत छोटा या कड़ा होता है।
2. 2 अपने पैड पर रखो और दिन पढ़ने और धूप सेंकने में बिताओ। यदि आप तैराकी की योजना नहीं बनाते हैं, तो आप अपने स्विमसूट के नीचे एक पतली गद्दी के साथ प्राप्त कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि इसमें कोई पंख नहीं है और यह देखने के लिए दर्पण में देखें कि क्या यह बहुत बड़ा है या स्विमिंग सूट के नीचे दिखाई दे रहा है।
   • यदि स्विमिंग सूट के नीचे पैड थोड़ा दिखाई दे रहा है तो प्यारा शॉर्ट्स पहनें या अपने कूल्हों के चारों ओर एक पारेओ बांधें।
3. 3 बिना पैड के तैरने की कोशिश करें। यह मुश्किल है और तैराकी के दौरान लीक होने वाले निर्वहन के साथ समाप्त हो सकता है। हालाँकि, यदि आप टैम्पोन का उपयोग नहीं कर सकते हैं, और डरते हैं कि आप पानी में कैसे उतरना चाहते हैं, तो इस विकल्प को आज़माएँ। जब आप तैरने जाने का फैसला करें, तो शौचालय जाएं और पैड हटा दें। अपने शॉर्ट्स पर रखो और पानी में जल्दी करो।
   • अपने शॉर्ट्स उतारें और उन्हें रेत में छोड़ दें, और फिर जल्दी से पानी में चढ़ें। यह पूरी तरह से विश्वसनीय नहीं है, लेकिन पानी तैरते समय डिस्चार्ज को रोक सकता है या इसे इतना हल्का बना सकता है कि किसी को पता न चले।
   • जब आप पानी से बाहर निकलते हैं, तो तुरंत अपने शॉर्ट्स पहनें, एक ताजा पैड लें और इसे लगाने के लिए शौचालय में जाएं। पैड गीले कपड़े से चिपक नहीं सकता है, इसलिए हो सकता है कि आपको सिर्फ पैंटी में बदलना चाहिए और शॉर्ट्स में रहना चाहिए।
   • आपके पीरियड्स शार्क को आकर्षित नहीं करेंगे, इसलिए इसके बारे में चिंता न करें।

चेतावनी

• 8 घंटे से अधिक समय तक टैम्पोन न पहनें! अन्यथा, आपको टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम होने का खतरा हो सकता है।