अवलोकन की अपनी शक्ति को कैसे सुधारें

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अवलोकन एक स्वस्थ मस्तिष्क कौशल है। इंद्रियों का पूर्ण रूप से उपयोग करना, कई विवरणों पर विशेष ध्यान देना, फोकस, विश्लेषण, तर्क और स्मृति सभी मस्तिष्क में विभिन्न प्रक्रियाओं को अपनाते हैं। बहुत से लोग उन लोगों से ईर्ष्या करते हैं जो अत्यधिक चौकस हैं, उनकी अवलोकन की शक्तियों को कम करते हैं। वे यह नहीं समझते हैं कि परिश्रम और अभ्यास के साथ इन कौशलों को विकसित और सम्मानित किया जा सकता है। यहां वे कार्रवाइयां दी गई हैं जो मैंने देखी हैं जो आपकी अवलोकन की अपनी शक्तियों को बेहतर बनाने में योगदान करती हैं। अवलोकन न केवल आपको सामान्य रूप से अधिक जानकार और होशियार होने में मदद करेगा, बल्कि यह काम, रिश्तों आदि की प्रभावशीलता को भी बढ़ाएगा। अवलोकन एक बहुत ही महत्वपूर्ण जीवन कौशल है जिसे बहुत से लोग मान लेते हैं।

कदम

1 ध्यान करो। माइंडफुलनेस मेडिटेशन, पल और अपने आसपास की दुनिया पर ध्यान देने के लिए दिमाग को साफ करने की क्रिया है। आरंभ करने के लिए बैठना ध्यान सबसे अच्छा तरीका है; अपनी आँखें बंद करो और अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करो। विचार यह नहीं है कि आप अपने विचारों या अपने आसपास की दुनिया में खो जाएं।जैसा कि आप इन चीजों से अवगत होने का अभ्यास करते हैं, एक टेप रिकॉर्डर की तरह सांस पर ध्यान केंद्रित करें। प्रतिदिन तीस मिनट के लिए इसका अभ्यास करने से, आप अपने दिमाग को पर्यावरण पर ध्यान देने के लिए प्रशिक्षित करना शुरू कर देंगे, और आप अपना ध्यान और एकाग्रता, अवलोकन के लिए दो बहुत ही महत्वपूर्ण कौशलों में सुधार करेंगे। ध्यान शोधकर्ताओं ने पाया है कि उनका ग्रे पदार्थ, जहां ध्यान, फोकस और संवेदी प्रसंस्करण स्थित हैं, नियमित ध्यान के माध्यम से मोटा और आकार में बढ़ता है। उन्होंने यह भी पाया कि ध्यान मस्तिष्क की गतिविधि के स्तर में सुधार करता है, जैसे कि कार को उच्च गियर में स्थानांतरित करना। इसका मतलब है तेज प्रोसेसिंग, बेहतर मेमोरी, फोकस, अटेंशन आदि। सभी कौशल जो अवलोकन के लिए महत्वपूर्ण हैं।
2 अपने तर्क का लगातार प्रयोग करें। बशर्ते कि तर्क और अवलोकन अलग-अलग हों, वे एक साथ अच्छी तरह से चलते हैं। तर्क पहेली, रूबिक क्यूब, क्रिप्टोग्राम आदि में व्यायाम करें। तार्किक तर्क शक्ति को बढ़ाने में मदद करेगा। दिमागी खेलों की पेशकश करने वाली साइटें आपके तर्क को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए अक्सर तर्क अभ्यास की पेशकश करती हैं। रोजमर्रा के अभ्यास की मदद से, तर्क की कला आपके लिए स्वाभाविक और आसान हो जाएगी, जिससे आप ऐसी जानकारी निकाल सकते हैं जो नग्न आंखों से दिखाई नहीं देती है। तो एक व्यक्ति खेल से कई कदम आगे हो सकता है।
3 कुछ याद करने का अभ्यास करें। स्मृति एक अन्य उपकरण है जिसे पर्यवेक्षक नोटिस करने में उपयोग करते हैं, या वे जानकारी को बनाए रखने की आशा में देखते हैं। ट्रिगर करके और दिन-रात की घटनाओं के बारे में सोचकर, आप अपने मस्तिष्क का एक चौथाई हिस्सा व्यायाम करते हैं। वह स्मृति, कार्यशील स्मृति, तर्क और विश्लेषण में भाग लेती है। एक ही कौशल में से कई प्रभावी अवलोकन में उपयोग किए जाते हैं। आगे सुधार के लिए, सप्ताह में एक बार लंबी अवधि की स्मृति का अभ्यास करें, एक तिथि या घटना का चयन करें, फिर याद रखें और जितना संभव हो उतने विवरणों के बारे में सोचें। यह समान कौशल का अधिक नाटकीय तरीके से अभ्यास करता है और ललाट लोब की कार्यक्षमता को बढ़ाने में मदद करेगा। चीजों के बारे में इस तरह से सोचने से अनुभव से अधिक ज्ञान निकालने में मदद मिलती है, अतीत के बारे में अधिक परिपक्व और तर्कसंगत दृष्टिकोण प्राप्त होता है, और शायद अतीत के बारे में किसी भी भ्रम को भी हल करता है। वही कौशल दूरदर्शिता पर लागू किया जा सकता है। जीवन में क्या हो रहा है, इसके बारे में सतर्क रहने में मदद करता है और क्या होगा इसका अंदाजा देता है।
4 नई चीजों का अनुभव करें। नई चीजें सीखने से ध्यान आकर्षित करके अवलोकन में सुधार करने में मदद मिलती है। इसे और आगे ले जाना और सचेत रूप से पर्यावरण के विवरण और अनुभव पर ध्यान देना याद रखना, अनुभव को समृद्ध करने, ज्ञान के स्तर को बढ़ाने में मदद करेगा, और अवलोकन का उपयोग करना प्रश्न में कौशल को बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका है।
5 परीक्षण और त्रुटि से सीखें। यह जानने के लिए लगातार पीछे मुड़कर देखें कि आपने वास्तव में क्या देखा, और फिर नए विवरणों का पता लगाएं, जिन्हें देखते समय आपको जांचना चाहिए, इससे कौशल में सुधार होगा। यदि आप लगातार ध्यान देना भूल जाते हैं, तो आपको याद दिलाने में मदद करने के तरीके खोजने का प्रयास करें। एक कौशल में बहुत अधिक तैयारी होती है, और इस तैयारी के साथ आप पाएंगे कि वे अधिक स्वचालित और उपयोग में आसान हो जाते हैं।
6 परीक्षण अवलोकन और स्मरण कौशल। पेन और पेपर लें और कमरे से बाहर निकलें। अब, कमरे में सब कुछ लिखो। कोई वस्तु, कुछ भी याद मत करो। सब कुछ जो आप याद कर सकते हैं। आप सीखेंगे कि आप उतनी वस्तुओं को याद नहीं रख सकते जितना आपने सोचा था। याद रखें, वस्तुओं को रिकॉर्ड करते समय आप कमरे की ओर नहीं देख सकते। कमरे में वापस जाएं और जो कुछ भी आपने याद किया है, वह सब कुछ देखें जो आपने अनगिनत बार देखा है लेकिन ध्यान नहीं दिया। अब सब कुछ बारीकी से देखें। परीक्षण दोहराएं और आप देखेंगे कि सूची अब लंबी है। ऐसा हर दिन करते रहें और आप बेहतर हो जाएंगे। आप इस अभ्यास को किसी भी चीज़ के साथ कर सकते हैं: लोगों के चेहरे, कपड़े, वस्तुएं, कुत्ते, संक्षेप में: कुछ भी बहुत विस्तार के साथ।

टिप्स

याद रखें, आप कैसे काम करते हैं और आप कितने केंद्रित हैं, इसके आधार पर इसमें कुछ समय लग सकता है। लेकिन यह हासिल किया जा सकता है, बस कड़ी मेहनत करें और ध्यान दें।
आप जो देखते हैं उस पर नज़र रखना याद रखें।
अवलोकन एक ऐसा कौशल है जिसे परिपूर्ण होने में समय लगता है, अभ्यास करें भले ही आपको लगता है कि आप अपनी जागरूकता में कभी सुधार नहीं करेंगे।
एक अनुस्मारक के रूप में, मैं अनुशंसा करता हूं कि आप अपने आप से विशिष्ट प्रश्न पूछें ताकि अधिक विवरण सामने आए, जैसे "उसने किस तरह के कपड़े पहने हैं", "बातचीत कैसे शुरू हुई"। आप जितने अधिक प्रश्न पूछेंगे, आप उतना ही बेहतर याद रख पाएंगे।
सुधार और ट्रैकिंग सुधार दोनों के लिए जागरूकता परीक्षण महान उपकरण हैं।