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साइनसाइटिस साइनस में सूजन है। साइनस माथे पर खाली स्थान हैं और कई अलग-अलग कार्यों के साथ सामना करते हैं। इन कार्यों में से एक रोगजनकों और अन्य विदेशी निकायों को घेरने और खत्म करने के लिए बलगम का उत्पादन करना है। कभी-कभी साइनस सूजन हो जाता है, आमतौर पर संक्रमण के कारण, और यह बलगम को ठीक से भागने से रोकता है। इस स्थिति को साइनसिसिस कहा जाता है। नाक के जंतु, वायुदाब में परिवर्तन या दांत में संक्रमण से साइनसाइटिस भी हो सकता है। हालांकि यह इसकी प्रभावशीलता (विशेष रूप से जीवाणु संक्रमण के खिलाफ) में सीमित है, प्राकृतिक उपचार लक्षणों को कम करने या साइनस संक्रमण को बिगड़ने से रोकने में भी मदद कर सकता है। ।

कदम

विधि 1 की 4: एक संक्रमण का इलाज

1. 

   
   
   अधिक मात्रा में तरल पदार्थ पीओ। शुष्क नाक मार्ग संक्रमण को ठीक करने में मुश्किल बनाते हैं। हाइड्रेटेड रहने से संचित बलगम को ढीला करने और तनाव या भीड़ की भावनाओं को कम करने में मदद मिलेगी। अतिरिक्त तरल पदार्थ पीने से भी गले को शांत करने में मदद मिल सकती है।
   • पुरुषों को प्रति दिन कम से कम 13 कप (3 लीटर) तरल पदार्थ पीना चाहिए। महिलाओं को कम से कम 9 कप (2.2 लीटर) पीना चाहिए। जैसा कि आप संक्रमण से लड़ते हैं, आपको और भी अधिक पीने की ज़रूरत है। हर 2 घंटे में कम से कम 8 औंस पानी पीने की कोशिश करें।
   • पानी सबसे अच्छा विकल्प है, लेकिन गैर-कैफीन युक्त चाय और साफ शोरबा भी अच्छे विकल्प हैं। यदि आप उल्टी कर रहे हैं, तो आपको अपने इलेक्ट्रोलाइट्स को संतुलित करने के लिए इलेक्ट्रोलाइट स्पोर्ट्स पानी की आवश्यकता हो सकती है।
   • मादक पेय से बचें। शराब वास्तव में आपके साइनस में सूजन बढ़ाती है। शराब और कैफीन भी शरीर को निर्जलित करते हैं, इसलिए बीमार होने पर उन्हें पीने से बचें।

2. 

   
   
   बड़बेरी अर्क का उपयोग करें। एल्डरबेरी एक जड़ी बूटी है जो व्यापक रूप से अपने विरोधी भड़काऊ और एंटीवायरल गुणों के कारण श्वसन रोगों का इलाज करने के लिए उपयोग किया जाता है। एल्डरबेरी भी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करता है। आप अधिकांश फार्मेसियों और पोषण संबंधी खाद्य भंडार में सिरप, लोज़ेंज, या पूरक गोली के रूप में बल्डबेरी अर्क पा सकते हैं।
   • वैकल्पिक रूप से, आप 3-5 ग्राम सूखे बिगफ्लॉवर को उबलते पानी के एक कप में 10-15 मिनट के लिए भिगो सकते हैं। भिगोने के बाद फिर से तनाव लें और दिन में 3 बार तक पियें।
   • टॉक्सिक का उपयोग न करें या अंडरकुकड बुजुर्गों का उपयोग न करें।
   • गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाएं बबूल या बड़बेरी अर्क नहीं लेती हैं।
   • यदि आपको ऑटोइम्यून बीमारी है, रुमेटीइड गठिया, गठिया या ल्यूपस, तो अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
   • एल्डरबेरी मधुमेह की दवाओं, जुलाब, कीमोथेरेपी दवाओं या इम्यूनोसप्रेसेन्ट्स के साथ बातचीत कर सकता है। यदि आप इन दवाओं में से एक ले रहे हैं, तो लेडबेरी लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

3. 

   
   
   ताजा अनानास खाएं। अनानास में ब्रोमेलैन नामक एक एंजाइम होता है जो नाक और साइनस की सूजन को कम करने के लिए उपयोग किया जाता है।
   • आप ताजे अनानास के दो स्लाइस खाने या अनानास का रस पीने से ब्रोमेलैन प्राप्त कर सकते हैं।
   • यदि आपको लेटेक्स, आटा, अजवाइन, गाजर, डिल, सरू या घास पराग से एलर्जी है, तो आपको ब्रोमेलैन से भी एलर्जी हो सकती है।
   • अनानास के साथ सोयाबीन या आलू न खाएं, क्योंकि दोनों में ऐसे पदार्थ होते हैं जो ब्रोमेलैन के प्रभाव को रोकते हैं।

4. 

   पूर्ण विश्राम। आपके शरीर को ठीक करने के लिए पर्याप्त नींद लेना महत्वपूर्ण है। भरी हुई नाक होने पर अपनी पीठ के बल लेटने की कोशिश करें। यदि आप अपनी तरफ से झूठ बोलना चाहते हैं, तो उस तरफ झूठ बोलें जो कम से कम भीड़ हो। यदि संभव हो तो लगातार 24 घंटे आराम करने की कोशिश करें।
   • तकिये के सहारे अपने सिर के बल सोने से बलगम को अपने साइनस को रोकने में मदद मिल सकती है। तकिए को गर्दन के प्राकृतिक वक्र का समर्थन करना चाहिए और आरामदायक होना चाहिए। तकिए जो बहुत अधिक हैं, पीठ, गर्दन और कंधों में मांसपेशियों को तनाव दे सकते हैं। एक तकिया चुनें जो आपकी गर्दन को आपकी छाती और पीठ के निचले हिस्से के साथ जोड़कर रखेगा।
   • पेट के बल लेटने से बचें। यह मुद्रा एक भरी हुई नाक के साथ सांस लेने के लिए कठिन बना सकती है, और गर्दन और कंधे की मांसपेशियों को भी तनाव दे सकती है।
   • बिस्तर से 4-6 घंटे पहले चीनी, कैफीन और शराब युक्त खाद्य पदार्थों और पेय से बचें।
   • सोने से 2 घंटे पहले व्यायाम करने से बचें। नियमित, मध्यम-तीव्रता वाले व्यायाम आपको बेहतर नींद में मदद कर सकते हैं, खासकर दोपहर में।
   • अपने डॉक्टर से बात करें अगर आपको अक्सर नींद खराब आती है। आपको स्लीप एपनिया हो सकता है, जिसका अर्थ है कि नींद के दौरान सांस लेना अक्सर बाधित होता है। आपका डॉक्टर CPAP के साथ सर्जरी या थेरेपी की सिफारिश कर सकता है, सोने के लिए एक छोटा उपकरण पहनने का एक तरीका जिसे प्रेशर वेंटिलेटर कहा जाता है।

5. 

   तनाव का प्रबंधन करो। तनाव प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है, जिससे शरीर के लिए संक्रमण से लड़ना मुश्किल हो जाता है। तनाव से राहत आपके साइनस को नियंत्रण में रखने में मदद कर सकती है।
   • दोस्तों के साथ सामूहीकरण करने, संगीत सुनने या अकेले शांत समय बिताने जैसी तनाव-मुक्त गतिविधियों की कोशिश करें।
   • नींबू बाम तनाव को कम करने में मदद कर सकता है। यह चिंता और अनिद्रा के लक्षणों को कम करने में भी मदद कर सकता है।आप नींबू टकसाल को सूखे और ताजे पत्ते, चाय, कैप्सूल, अर्क, टिंचर और आवश्यक तेलों के रूप में पा सकते हैं। एक नींबू टकसाल चाय बनाने के लिए, गर्म पानी में सूखे नींबू बाम की 1.5 से 4.5 ग्राम (लगभग 1/4 - 1 चम्मच) की मात्रा डालें। दिन में 4 बार तक पियें।
   • कैमोमाइल भी तनाव से राहत और आराम कर सकता है। कैमोमाइल चाय बनाने के लिए, सूखे कैमोमाइल या एक टी बैग में उबलते पानी का एक कप 2-4 ग्राम (2-3 बड़े चम्मच) डालें। 10-15 मिनट के लिए भिगोएँ और दिन में 3-4 बार पीएं। कैमोमाइल गर्भवती महिलाओं, अस्थमा, निम्न रक्तचाप या रक्त पतला करने वाले लोगों के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है। कुछ लोगों को कैमोमाइल से एलर्जी हो सकती है।
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4 की विधि 2: साफ किए गए साइनस को साफ करें

1. 

   एक नमक समाधान स्प्रे बोतल चुनें। नमकीन घोल नाक मार्ग को नम करने में मदद करता है। यह गुच्छे और बलगम को साफ करने में भी मदद करता है। आप ज्यादातर दवा की दुकानों या दवा की दुकानों पर दबाव स्प्रे या स्प्रे बोतल के रूप में ओवर-द-काउंटर खारा स्प्रे खरीद सकते हैं।
   • अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से पूछें कि कौन सा नमक घोल आपके लिए सही है। हाइपरटोनिक सलाइन स्प्रे से शरीर के ऊतकों में नमक की मात्रा थोड़ी अधिक होती है। आइसोटोनिक नमक समाधान में शरीर की नमक एकाग्रता के समान एकाग्रता होती है, और हाइपोटोनिक नमक समाधान में शरीर की नमक एकाग्रता की तुलना में थोड़ी कम एकाग्रता होती है।
   • यदि आपके पास संवेदनशील त्वचा है, तो 1% से कम सोडियम सामग्री के साथ खारा स्प्रे का उपयोग करें। शरीर में नमक की एकाग्रता 0.9% है (इसलिए आपातकालीन रूप से तरल पदार्थ 0.9% नमक समाधान हैं) यदि सोडियम क्लोराइड का स्तर 0.9% से अधिक है, तो नाक स्प्रे हल्के या परेशान हो सकते हैं। ।
   • अधिकांश नमक समाधान स्प्रे सुरक्षित हैं और आप जितनी बार चाहें उपयोग कर सकते हैं। यदि आपके पास एक नकसीर है, तो खारा स्प्रे बोतल का उपयोग करना बंद करें। यदि रक्तस्राव और जलन बनी रहती है, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

2. 

   खारा स्प्रे बोतल का उपयोग करें। यदि आप एक दबाव स्प्रे का उपयोग कर रहे हैं, तो इसे सप्ताह में कम से कम एक बार कुल्ला करें। इस स्प्रे का उपयोग करते समय, बलगम को बाहर निकालने के लिए अपनी नाक को एक बार फेंटें। स्प्रे बोतल को कुछ बार हिलाएं। अपने सिर को सीधा रखें और धीरे-धीरे सांस छोड़ें। इन्हेलर को सीधा रखें और दूसरे नथुने को पकड़ते हुए एक नथुने में रखें। कनस्तर बटन दबाएं जैसे आप खुले नथुने के माध्यम से धीरे-धीरे श्वास लेते हैं। दूसरे नथुने से दोहराएँ।
   • स्प्रे बोतल का उपयोग करते समय, बलगम को निकालने के लिए अपनी नाक को एक बार फेंटें। धीरे से बोतल को कुछ बार हिलाएं। अपने सिर को थोड़ा आगे झुकाएं और साँस छोड़ें। एक नथुने में पंप सिर डालें और दूसरे नथुने को ब्लॉक करें। नथुने से अंदर जाने पर पंप करें। दूसरे नथुने से दोहराएँ।
   • कोशिश करें कि सलाइन स्प्रे का इस्तेमाल करने के बाद अपनी नाक को छींकें या झटका न दें।
   • पैकेजिंग पर दिए गए निर्देशों का पालन करें। अन्यथा, आप दवा को बर्बाद कर सकते हैं या आगे जलन पैदा कर सकते हैं।

3. 

   नाक की शिथिलता को नाक की शिथिलता की बोतल या सिरिंज से साफ करें। अधिकांश नाक धोने की बोतलें और सीरिंज पूर्व-पैक समाधान (या सूखे पैकेज) के साथ आते हैं। यदि आप अपने नाक मार्ग को साफ करने के लिए नाक धोने या सिरिंज का उपयोग कर रहे हैं, तो इसे दिन में एक बार शुरू करें। जब आप बेहतर महसूस करें, तो इसे दिन में दो बार तक बढ़ाएं।
   • नाक की सिंचाई के मामूली दुष्प्रभाव हैं। पहली बार इस्तेमाल करने पर आपको हल्की जलन या जलन महसूस हो सकती है।
   • सिंक के ऊपर झुक जाओ और नीचे देखो। छींटे से बचने के लिए आप शॉवर या टब में भी खड़े हो सकते हैं। अपने मुंह से सांस लें। अपने सिर को 45 डिग्री झुकाएं।
   • ड्रॉपर नोजल को ऊपरी नथुने में रखें ताकि यह आराम से नथुने को बंद कर दे। नाक सेप्टम को छूने के लिए नोजल को दबाएं नहीं। फ्लास्क को झुकाएं ताकि समाधान ऊपरी नथुने में नालता है, नथुने से चलता है और दूसरे नथुने से बाहर निकलता है। मुंह से सांस लेते रहें।
   • जब बोतल बाहर होती है, तो दोनों नथुनों से समान रूप से सांस लें। यह अतिरिक्त खारा समाधान और बलगम को निकालने की अनुमति देता है। धीरे से अपनी नाक को टिशू में फेंटें।
   • हमेशा किसी भी बचे हुए खारा समाधान को त्यागें, और उपयोग के बाद साबुन और पानी के साथ सिरिंज और सिरिंज को कुल्ला।
   • नाक धोने के बाद 30 मिनट तक नाक बहना सामान्य है। आपको साफ करने के लिए एक ऊतक लाने की जरूरत है।
   • अगर आपकी नाक में खराश या जलन है, तो अगली बार कम नमक का उपयोग करें।

4. 

   अपने नमक के घोल को बनाने की कोशिश करें। लागतों को बचाने के लिए या समाधान की संरचना को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने के लिए, आप अपना खुद का नमक घोल बना सकते हैं।
   • स्वच्छ खाना पकाने के नमक के 1/4 चम्मच, 1/4 चम्मच बेकिंग सोडा और गर्म आसुत या उबले हुए पानी के 8 औंस का उपयोग करें। शांत आसुत या उबले पानी का उपयोग करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि नल के पानी में अमीबा या परजीवी हो सकते हैं।

5. 

   ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें। शुष्क हवा आपके साइनस को परेशान और खराब कर सकती है। ह्यूमिडिफायर का उपयोग करने से हवा को नम रखने में मदद मिल सकती है। यह आपके साइनस को साफ करने और आपके लक्षणों को खराब होने से बचाने में मदद करेगा।
   • उपयुक्त आर्द्रता पर ध्यान दें। इनडोर हवा में 30-55% आर्द्रता होनी चाहिए। यदि आर्द्रता बहुत अधिक है, तो मोल्ड और धूल के कण कई गुना बढ़ सकते हैं, और दोनों सामान्य एलर्जी हैं। यदि आर्द्रता बहुत कम है, तो आप सूखी आंखों और अपने गले और साइनस में जलन का अनुभव कर सकते हैं। आप अपने घर में आर्द्रता को मापने के लिए अधिकांश होम स्टोर्स पर एक हाइग्रोमीटर खरीद सकते हैं।
   • ह्यूमिडिफायर को साफ रखें। मोल्ड आसानी से ऐसे उपकरणों पर बढ़ सकता है और पूरे घर में फैल सकता है।
   • ह्युमिडिफायर की पानी की टंकी में नीलगिरी के तेल की कुछ बूंदें डालने से कंजेशन को कम करने में मदद मिल सकती है।
   • एक पॉट घर के अंदर होने पर विचार करें। पौधे फूल, पत्तियों और शाखाओं के माध्यम से वाष्पीकरण के माध्यम से आपके घर में आर्द्रता को विनियमित करने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, संयंत्र हवा से कार्बन डाइऑक्साइड और अन्य प्रदूषकों को हटाने में भी मदद करता है। अच्छे इनडोर पौधों में एलोवेरा, ताड़-पत्ता बांस, सिरोप, चीनी आइवी और लेट्यूस और सेडम की कई प्रजातियां शामिल हैं।

6. 

   भाप चिकित्सा का प्रयास करें। शॉवर में या भाप के साथ गर्म पानी के कटोरे में स्नान करना अपने नाक मार्ग को नम करने और रियायत को कम करने का एक शानदार तरीका है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि शॉवर के नीचे गर्म स्नान करने से चिंता और तनाव को कम करने में मदद मिल सकती है।
   • जितना समय आप शावर में 5-10 मिनट के लिए लेते हैं, उतने समय तक सीमित रखें। संवेदनशील त्वचा वाले लोगों को अपनी त्वचा को सूखने और चिढ़ होने से बचाने के लिए सप्ताह में केवल एक या दो बार गर्म स्नान करना चाहिए।
   • बाथटब में जोड़े गए मेन्थॉल की गोली से कंजेशन से राहत मिल सकती है, लेकिन कुछ लोगों को पिंड के कारण वायुमार्ग में जलन का अनुभव होता है। यदि आप स्टोर-खरीदी शावर कैप्सूल खरीदते हैं, तो खरीदने से पहले लेबल पर सामग्री और चेतावनियों को ध्यान से पढ़ें।
   • भाप स्नान के लिए, एक बड़े गर्मी प्रतिरोधी कटोरे में गर्म पानी डालें। कटोरे को एक सुरक्षित और सुरक्षित जगह पर रखें जैसे कि टेबल टॉप पर।
   • कटोरे के ऊपर झुक जाना। बहुत करीब मत जाओ या भाप आपके चेहरे को जला देता है।
   • एक पतली सूती तौलिया के साथ अपना सिर और पानी का कटोरा कवर करें। 10 मिनट के लिए भाप को साँस लें।
   • आप नाक को साफ करने में मदद करने के लिए नीलगिरी के तेल या किसी अन्य आवश्यक तेल की 2-3 बूंदों को जोड़ सकते हैं। याद रखें कि युकलिप्टस बहुत मजबूत है और अस्थमा या सुगंध संवेदना वाले लोग नीलगिरी की गंध से अभिभूत हो सकते हैं।
   • इसे रोजाना 2-4 बार करें।

7. 

   मसालेदार भोजन खाएं। ऐसे शोध हैं जो बताते हैं कि मसालेदार भोजन, विशेष रूप से खाद्य पदार्थ जैसे सहिजन या मिर्च मिर्च, आपके साइनस को साफ करने में मदद कर सकते हैं।
   • मिर्च और अन्य मसालेदार खाद्य पदार्थों में कैप्साइसिन पतले बलगम की मदद कर सकता है और साइनस जल निकासी को बढ़ावा दे सकता है।
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3 की विधि 3: इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाना

1. 

   अधिक विटामिन सी लें। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने से शरीर को अधिक तेज़ी से चंगा करने और भविष्य में संक्रमण के जोखिम को कम करने में मदद मिलेगी। अनुसंधान से पता चला है कि विटामिन सी एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करता है।
   • शरीर विटामिन सी का उत्पादन और भंडारण नहीं करता है। यदि आप अधिक से अधिक शरीर को अवशोषित कर सकते हैं, तो मूत्र में विटामिन सी समाप्त हो जाएगा। अनुशंसित खुराक प्रति दिन 65-90 मिलीग्राम है, और प्रति दिन 2,000 मिलीग्राम से अधिक नहीं है।
   • याद रखें कि विटामिन सी की कम खुराक इसे रोकने में मदद कर सकती है, लेकिन यह ठंड या तीव्र साइनस संक्रमण से लड़ने में बहुत मदद नहीं करेगा। विटामिन सी (1,000mg-2,000mg) की बहुत अधिक खुराक वायरस या बैक्टीरिया को मारने में मदद कर सकती है।
   • विटामिन सी का सेवन बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने आहार में पौष्टिक खाद्य पदार्थों को शामिल करें। निम्नलिखित खाद्य पदार्थ विटामिन सी और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं:
     • खट्टे फल और रस (संतरे, अंगूर), बेल मिर्च, हरी मिर्च और किवीफ्रूट विटामिन सी में बहुत अधिक होते हैं।
     • ब्रोकोली, स्ट्रॉबेरी, कैंटालूप, बेक्ड आलू और टमाटर में भी विटामिन सी होता है।
   • धूम्रपान करने वालों को नॉनमोकर्स की तुलना में अधिक विटामिन सी की आवश्यकता होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि सिगरेट का धुआं विटामिन सी को शरीर में ले जाता है और कोशिकाओं को होने वाले नुकसान मुक्त कणों को ठीक करने की जरूरत होती है।यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो आपको धूम्रपान न करने वालों के लिए खुराक की तुलना में 35 मिलीग्राम अधिक विटामिन सी लेने की आवश्यकता है।

2. 

   अपने आहार में प्रोबायोटिक्स को शामिल करें। प्रोबायोटिक्स सूक्ष्मजीव हैं जो पाचन तंत्र और कुछ खाद्य पदार्थों में स्वाभाविक रूप से रहते हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि प्रोबायोटिक्स सर्दी या फ्लू जैसी बीमारियों के लिए बीमारियों की तीव्रता और अवधि को कम कर सकता है। प्रोबायोटिक्स शरीर को संक्रमण से लड़ने वाली कोशिकाओं का उत्पादन करने में मदद करते हैं।
   • आप दही में प्रोबायोटिक्स, कुछ प्रकार के दूध, और कुछ सोया उत्पाद पा सकते हैं। आपको उन उत्पादों की तलाश करनी चाहिए जिनमें प्रकार होते हैं लैक्टोबेसिलस या bifidobacterium। सुनिश्चित करें कि उत्पाद कहता है "जीवित बैक्टीरिया होते हैं"।
   • प्रोबायोटिक्स पूरक के रूप में भी उपलब्ध हैं।
   • प्रोबायोटिक्स लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें यदि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर है या आप इम्यूनोसप्रेसेन्ट ले रहे हैं। एंटीबायोटिक्स प्रोबायोटिक्स के प्रभाव को कम कर सकते हैं।

3. 

   जिंक लें। जिंक एक आवश्यक ट्रेस मिनरल है जो कई खाद्य पदार्थों में पाया जाता है जिन्हें आप रोजाना खा सकते हैं जैसे रेड मीट, शंख या पनीर। जिंक में एंटीबायोटिक गुण होते हैं जो बैक्टीरिया या वायरस से होने वाली क्षति से कोशिकाओं को बचाने में मदद करते हैं। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि जस्ता सामान्य सर्दी के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। वयस्कों को एक दिन में 8-12 मिलीग्राम जस्ता मिलना चाहिए।
   • जस्ता के खाद्य स्रोतों में शंख (विशेषकर सीप), लाल मांस और मुर्गी शामिल हैं। अन्य अच्छे स्रोत सेम, नट्स, साबुत अनाज और डेयरी उत्पाद हैं।
   • एक अच्छी तरह से संतुलित आहार और पूरक आहार आपको जिंक प्रदान कर सकता है जिसकी आपको ज्यादातर मामलों में आवश्यकता होती है।
   • यदि आपको अधिक जस्ता की आवश्यकता है, उदाहरण के लिए, जब फ्लू से लड़ने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप कई पूरक में जस्ता पा सकते हैं। जस्ता के आसानी से अवशोषित रूपों में जस्ता पिकोलिनेट, जस्ता साइट्रेट, जस्ता एसीटेट, जस्ता ग्लिसरेट और जस्ता मोनोमेथेसिन शामिल हैं। जब तक आपके डॉक्टर द्वारा निर्देशित नहीं किया जाता है तब तक कुछ दिनों के लिए जस्ता की उच्च खुराक न लें।

4. 

   अधिक विटामिन ई लें। विटामिन ई एक एंटीऑक्सिडेंट है जो शरीर के ऊतकों को बैक्टीरिया और वायरस से होने वाले नुकसान से बचाता है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को भी बढ़ाता है, लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करने में मदद करता है और रक्त के थक्कों को रोकता है। पूर्व में अनुशंसित वयस्क खुराक प्रति दिन 15 मिलीग्राम थी, लेकिन हाल ही में बढ़कर 50 मिलीग्राम या 400 आईयू हो गई है।
   • पूरक के लिए देखें जिसमें गामा टोकोफेरॉल (सबसे प्रभावी विटामिन ई) है और न केवल कम प्रभावी अल्फा टोकोफेरॉल।
   • विटामिन ई के खाद्य स्रोतों में वनस्पति तेल, बादाम, मूंगफली, हेज़लनट्स, सूरजमुखी के बीज, पालक, और ब्रोकोली शामिल हैं।
   • विटामिन ई की उच्चतम सुरक्षित वयस्क खुराक प्राकृतिक स्रोतों से प्रति दिन 1,500 IU, और सिंथेटिक रूप से 1,000 IU प्रति दिन है। अपने डॉक्टर से पूछें कि कौन सी खुराक आपके लिए सबसे अच्छी है।
   • भोजन के रूप में लिया गया विटामिन ई हानिकारक या खतरनाक नहीं है। हालांकि, विटामिन ई को बहुत अधिक मात्रा में लेने से आपके मस्तिष्क के गंभीर रक्तस्राव का खतरा बढ़ सकता है। गर्भवती महिलाएं जो विटामिन ई की उच्च खुराक लेती हैं, उनमें भी जन्म दोष का खतरा बढ़ सकता है।

5. 

   उन खाद्य पदार्थों से बचें जो सूजन का कारण बनते हैं। सूजन तब होती है जब शरीर का कोई हिस्सा चोट या संक्रमण की प्रतिक्रिया में लाल, सूजा हुआ और दर्दनाक हो जाता है। Rhinitis सूजन की ओर जाता है, और कुछ खाद्य पदार्थ शरीर की सूजन को ठीक करने की क्षमता को कम कर सकते हैं। सूजन से बचने के लिए निम्नलिखित खाद्य पदार्थों से बचने की कोशिश करें:
   • सफेद रोटी, केक और डोनट्स जैसे परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट
   • तला हुआ और चिकना भोजन
   • शक्कर युक्त पेय
   • लाल मीट जैसे वील, कीमा बनाया हुआ मांस या स्टेक (सप्ताह में एक बार तक सीमित)
   • सॉसेज की तरह संसाधित मांस
   • मार्जरीन, छोटा और लार्ड

6. 

   धूम्रपान बंद करो। शरीर के समग्र स्वास्थ्य के लिए खराब होने के अलावा, सिगरेट का धुआं साइनस अस्तर को भी परेशान करता है। सिगरेट धूम्रपान, यहां तक ​​कि सिर्फ निष्क्रिय धूम्रपान, को आवर्तक साइनसिसिस से जोड़ा गया है।
   • निष्क्रिय धूम्रपान संयुक्त राज्य अमेरिका में हर साल सभी पुराने साइनस संक्रमणों में 40% तक योगदान देता है।
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4 की विधि 4: राइनाइटिस का निर्धारण

1. 

   संक्रमण के संकेत के लिए जाँच करें। साइनसाइटिस का निदान करना मुश्किल हो सकता है क्योंकि लक्षण फ्लू के काफी समान हैं। आपको सर्दी लगने के बाद तीव्र साइनसाइटिस होता है और लक्षण 5-7 दिनों के बाद खराब हो जाते हैं। क्रोनिक साइनस के लक्षण आमतौर पर थोड़े छोटे होते हैं, लेकिन लंबे समय तक रहते हैं। साइनस संक्रमण के सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:
   • सिरदर्द और बुखार
   • माथे, मंदिरों, गालों, नाक, जबड़े, दांतों पर, आंखों के पीछे या सिर के ऊपर तनाव महसूस करना
   • चेहरे पर सूजन या सूजन, खासकर आंखों या गालों के आसपास
   • नाक की भीड़, गंध का नुकसान
   • नाक का निर्वहन (आमतौर पर हरे रंग का पीला) या पीछे का नाक का निर्वहन (गले से नीचे तरल पदार्थ की एक सनसनी)
   • खांसी और खराब गला
   • सांसों की बदबू
   • थका हुआ

2. 

   विचार करें कि लक्षण कितने समय तक चलते हैं। साइनसाइटिस तीव्र हो सकता है (4 सप्ताह से कम समय तक) और पुराना (12 सप्ताह से अधिक समय तक चलने वाला)।
   • तीव्र साइनसाइटिस के कई कारण होते हैं, लेकिन वायरल संक्रमण सबसे आम अपराधी है, जिससे 90-98% मामले सामने आते हैं। साइनसाइटिस का यह तीव्र रूप आमतौर पर 7-14 दिनों के भीतर साफ हो जाता है।
   • क्रोनिक साइनसिसिस के भी कई कारण हैं, लेकिन एलर्जी सबसे आम है। यदि आप धूम्रपान करते हैं या अस्थमा है, तो आपको क्रोनिक साइनसिसिस होने की अधिक संभावना है।

3. 

   बाहरी उत्तेजनाओं के परिवर्तन से बचें। साइनसाइटिस आमतौर पर मौसम के दौरान होता है और इससे सर्दी या एलर्जी हो सकती है। बदलते पर्यावरण, जहरीले रसायनों या वायुजनित कणों के कारण भी साइनसाइटिस हो सकता है।
   • पराग या धूल जैसे एलर्जी साइनसिसिस के सामान्य कारण हैं
   • तंबाकू का धुआं और विषैले उत्सर्जन नाक के ऊतकों को परेशान करते हैं और साइनसिसिस का कारण बन सकते हैं।
   • दबाव में परिवर्तन, जैसे स्कूबा डाइविंग, पैराग्लाइडिंग, या उच्च ऊंचाई पर चढ़ना साइनसिसिस का कारण बन सकता है।
   • अत्यधिक तापमान या तापमान में अचानक परिवर्तन भी साइनसाइटिस का कारण बन सकता है।

4. 

   अपने चिकित्सक से परामर्श करें। कुछ साइनस संक्रमण बैक्टीरिया के संक्रमण के कारण हो सकते हैं। साइनसिसिस का यह रूप अधिक गंभीर हो सकता है और एंटीबायोटिक दवाओं के साथ इलाज करने की आवश्यकता होती है। बैक्टीरियल, वायरल और एलर्जी साइनस संक्रमण के लक्षण समान हैं, इसलिए अपने चिकित्सक को देखना और उन्हें ठीक से जांच करना महत्वपूर्ण है।
   • अपने डॉक्टर को बताएं कि क्या आप गर्भवती हैं या हाल ही में दंत चिकित्सा की गई थी या घायल हो गई थी।
   • अगर आपको तेज़ बुखार (40 डिग्री C से अधिक) या सांस की तकलीफ है, तो तुरंत पेशेवर मदद लें। ये अधिक गंभीर स्थिति के संकेत हो सकते हैं।
   • पुरानी साइनसिसिस से जुड़ी दुर्लभ जटिलताओं में रक्त के थक्के, फोड़े, मेनिनजाइटिस, ऑर्बिटल सेल्युलिटिस और ओस्टियोमाइलाइटिस शामिल हैं, एक भड़काऊ बीमारी जो चेहरे की हड्डियों में फैलती है।
   • साइनस संक्रमण का इलाज करने के लिए एंटीबायोटिक्स न लें जब तक कि आपके डॉक्टर द्वारा ऐसा करने का निर्देश न दिया जाए। केवल 2-10% साइनस संक्रमण एक जीवाणु संक्रमण के कारण होता है। एंटीबायोटिक्स केवल बैक्टीरियल साइनस संक्रमण का इलाज करते हैं लेकिन अन्य प्रकार के साइनसाइटिस के लिए प्रभावी नहीं हैं। जब जरूरत न हो तो एंटीबायोटिक्स का उपयोग करने से एंटीबायोटिक दवाओं के लिए प्रतिरोधी बनने का खतरा बढ़ सकता है।
   • यदि लक्षण 8 सप्ताह से अधिक समय तक बने रहते हैं, तो आपका डॉक्टर एक्स-रे, सीटी स्कैन या एमआरआई जैसे इमेजिंग परीक्षण का आदेश दे सकता है। आपका डॉक्टर यह निर्धारित करने के लिए एलर्जी परीक्षण का भी आदेश दे सकता है कि क्या एलर्जी साइनसिसिस का कारण है।

5. 

   एक कान, नाक और गले के विशेषज्ञ (टीएमएच) से परामर्श करें। यदि लक्षण 8 सप्ताह से अधिक समय तक बने रहते हैं, तो आपका डॉक्टर आपको आईवीएफ डॉक्टर के पास भेज सकता है। एक ईएनटी डॉक्टर साइनस की जांच करने के लिए एक फाइबर ऑप्टिक लेंस के साथ नाक के अंदर की जांच कर सकता है।
   • कुछ मामलों में, एक आईवीएफ डॉक्टर स्कोलियोसिस या पॉलीप्स, सूजन या क्षतिग्रस्त ऊतक, या साइनसिसिस का कारण बनने वाली अन्य समस्याओं जैसे संरचनात्मक समस्याओं को दूर करने के लिए एंडोस्कोपिक साइनस सर्जरी की सिफारिश कर सकता है।
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सलाह

• अपने हाथ धोने से अक्सर संक्रमण के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है। व्यस्त या दूर जाने पर अपने साथ हैंड सैनिटाइज़र ले जाएँ।
• एक वार्षिक फ्लू शॉट साइनसाइटिस और अन्य श्वसन बीमारियों के आपके जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।

चेतावनी

• यदि आपको तेज बुखार (40+ C विषाक्तता) के साथ साइनस संक्रमण है, तो आपको तुरंत अपने चिकित्सक को देखने की आवश्यकता है।
• यदि आपको बार-बार साइनस संक्रमण है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। आपके पास अधिक गंभीर चिकित्सा स्थिति हो सकती है।
• यदि 10 दिनों के बाद भी आपके लक्षणों में सुधार नहीं होता है, तो चिकित्सीय सलाह लें। आपका डॉक्टर यह निर्धारित कर सकता है कि क्या आपको जीवाणु संक्रमण है और आपको एंटीबायोटिक उपचार की आवश्यकता है। यदि संक्रमण जीवाणु नहीं है, तो आप लक्षणों को स्पष्ट होने तक प्राकृतिक उपचार जारी रख सकते हैं।
• जस्ता नाक स्प्रे से सावधान रहें: कुछ लोग जो जस्ता नाक स्प्रे का उपयोग करते हैं, वे दावा करते हैं कि उन्होंने गंध की अपनी भावना खो दी है।
• यदि लक्षण 8 सप्ताह से अधिक समय तक बने रहते हैं, तो आपको क्रोनिक साइनसिसिस या अन्य चिकित्सा स्थिति हो सकती है।