जीवन को बेहतर बनाना - युक्तियाँ

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कदम

"अच्छे जीवन" का विचार प्राचीन काल से ही रहा है। अरस्तू और प्लेटो ने नैतिक और राजनीतिक आदर्श को खुशी के साधन के रूप में देखा, और यह समझा कि एक अच्छा जीवन केवल व्यक्तिगत मूल्यों पर नहीं बनाया गया है। इसमें दूसरों के साथ अच्छी तरह से रहना शामिल है, जबकि खुद के साथ सहज और ईमानदार रहना।

कदम

विधि 1 की 3: दूसरों के साथ अच्छी तरह से रहें

चारों ओर मुस्कुराओ। हम अक्सर सुनते हैं कि मुस्कुराहट संक्रामक होती है, और शोध ने इसे सच साबित कर दिया है। अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि दूसरों के साथ मैत्रीपूर्ण तरीके से बातचीत करने से खुशी बढ़ जाती है, कम से कम एक हद तक क्योंकि लोग मुस्कुराते हुए लोगों की तुलना में बेहतर व्यवहार करते हैं जो "गंभीर" हैं। चेहरा"।
- एक मुस्कुराते हुए व्यक्ति को आकर्षक, विश्वसनीय, आरामदायक और ईमानदार माना जाता है।
- दूसरों को खुश करके खुद को प्रेरित करना एक अच्छा जीवन जीने का तरीका है।
दूसरों की मदद करना। शोध से पता चला है कि लोगों की मदद का सीधा संबंध व्यक्तिगत कल्याण से है। दूसरों की देखभाल के लिए समय लेना "अच्छे जीवन" को समझने में एक महत्वपूर्ण तत्व है। स्वेच्छा से जीवन की गुणवत्ता में सुधार के साथ जोड़ा गया है, जिसमें वृद्धि हुई खुशी, आत्म-सम्मान, स्वास्थ्य और यहां तक कि दीर्घायु भी शामिल है।
- अन्य लोगों की समस्याओं को सुनना उनकी मदद करने का एक शानदार तरीका है। अक्सर बार, मुसीबत में लोग बस अपने दोस्तों के साथ अपनी स्थिति साझा करना चाहते हैं। उनकी बात सुनने के लिए समय निकालकर आप उनकी मदद कर रहे हैं कि आप समस्या का समाधान करें या नहीं।
- दलाई लामा ने एक बार कहा था, “यदि आप चाहते हैं कि दूसरे खुश हों, तो दयालु बनें। यदि आप स्वयं खुश रहना चाहते हैं, तो दयालु बनें। खुद के बजाय दूसरों पर ध्यान देना, दूसरों के साथ जीवन के अच्छे तरीके का अभ्यास करने का एक लोकप्रिय तरीका है।
यह सोचना बंद करो कि जीवन निष्पक्ष है। हम में से अधिकांश ने अपने बच्चों को इस बारे में पढ़ाया है, लेकिन यह विश्वास कि एक विशेष प्रयास या व्यक्तिगत गुणवत्ता काम करने के लिए निश्चित है, आपको निराशा और नाराजगी में जीवित कर देगा। कृपया इसे हटा दें।
- अपने कार्यों की जिम्मेदारी लेना आपकी वृद्धि का एक महत्वपूर्ण कारक है। कुछ परिस्थितियाँ आपके नियंत्रण से पूरी तरह से बाहर होंगी, और उन पर ध्यान केंद्रित करने से आपको लाभकारी जीवन परिवर्तन करने की क्षमता विकसित करने में मदद नहीं मिलेगी। आपको स्वीकार करना चाहिए कि आप क्या नहीं बदल सकते हैं; और जो तुम कर सकते हो उसे बदल दो।
- एक अच्छे जीवन के लिए दूसरों के प्रति नाराजगी से छुटकारा पाना आवश्यक है। यह कहा गया है कि आक्रोश "अपने आप से जहर पीने की तरह है, और उम्मीद है कि दूसरा व्यक्ति मर जाएगा"। यह आपके जीवन की गुणवत्ता को कम करता है, आपके आस-पास के लोगों के साथ संबंधों को नष्ट करता है।
- हो सकता है कि दूसरा व्यक्ति आपसे सहमत न हो। इसका मतलब यह नहीं है कि आप या व्यक्ति गलत थे, बस आप दोनों एक ही विषय पर अलग-अलग विचार रखते हैं - और यह ठीक है।
दूसरों के साथ ईमानदारी, सम्मान और दया का व्यवहार करें। आपको दूसरों के साथ वैसा व्यवहार नहीं करना है, जैसा वे आपके साथ करते हैं। वित्तीय पत्रकार पानोस मोरडॉउटस ने एक बार कहा था कि "दूसरे को नुकसान पहुंचाने से दोनों को नुकसान होगा - जो व्यक्ति को नुकसान पहुँचाया जाता है और जिस व्यक्ति ने उसे नुकसान पहुँचाया है"। "प्रतिशोध या" प्रतिशोध "एक अंतहीन चक्र खोलता है। दर्द और हताशा है कि आप कुछ सरल नियमों का पालन करके आसानी से बच सकते हैं।
- सावधानी के साथ ईमानदार रहना अच्छे जीवन के साथ किसी की आदत है। आमतौर पर, लोग यह दिखावा करने की कोशिश करते हैं कि वे अन्य लोगों के बारे में सच्चाई बता रहे हैं जब वे वास्तव में सिर्फ अफवाहें फैला रहे हैं। जब आप एक अफवाह साझा करते हैं, तो आपको कम समय में बहुत अच्छा लगता है। लंबे समय में, हालांकि, यह आपके और आपके आस-पास के लोगों के बीच एक स्वस्थ संबंध को बर्बाद कर देगा।
- इससे पहले कि आप कार्य करें, आपको इस पर विचार करना चाहिए कि "क्या मैं यही चाहता हूं कि दूसरे मेरे बारे में कहें, या मेरे लिए ऐसा करें?" यदि उत्तर नहीं है, तो अपने व्यवहार पर विचार करें।
दूसरों से दोस्ती का सम्मान करें। किसी की दोस्ती की गुणवत्ता का उनकी भलाई पर सीधा प्रभाव पड़ता है। मित्र स्वीकृति की भावना को बढ़ाते हैं और एक विशिष्ट उद्देश्य रखते हैं। जो लोग ईमानदारी से आपकी परवाह करते हैं, वे आपको बुरी आदतों को विकसित करने से रोकने में मदद करेंगे जो आपके जीवन की समग्र गुणवत्ता को प्रभावित करते हैं।
- अपने दोस्तों और परिवार को बताएं कि आप उनके साथ समय बिताने, नियमित कॉल करने और साथ में कुछ करने की परवाह करते हैं। हालांकि, दोस्ती दूरी पर आधारित नहीं है। यहां तक कि ऑनलाइन दोस्तों का आपके जीवन की गुणवत्ता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
- मजबूत सामाजिक नेटवर्क वाले लोगों में स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली, कम सर्दी, कम तनाव और जीवन की उनकी समग्र गुणवत्ता अज्ञात कारणों से अधिक होगी।
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विधि 2 की 3: अपने साथ अच्छी तरह से जिएं

खुद के साथ ईमानदार हो। आत्मसम्मान आपके जीवन को बेहतर बनाने का एक महत्वपूर्ण कारक है, और इसे प्राप्त करने का एकमात्र तरीका ईमानदारी का अभ्यास है। अपने व्यक्तित्व की ताकत या कमजोरियों को स्वीकार करना आसान हो सकता है। किसी भी तरह से, आपको दोनों पहलुओं को समझने की आवश्यकता है यदि आप अपने भीतर के साथ अच्छी तरह से जीना चाहते हैं।
- जब समस्याएँ आती हैं, तो अपने आप को देखें। दूसरों को दोष देने से बचें। वे इसे पसंद नहीं करेंगे, और आप इससे सीखेंगे भी नहीं।
- उस स्थिति के बारे में बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं। आमतौर पर, एक दोस्त की प्रेरणाओं में एक गहरी अंतर्दृष्टि होगी जिसे आप व्यक्तिगत रूप से समझ नहीं सकते हैं।
अपनी इच्छाओं को परखें। आप जीवन से बाहर निकलना क्या चाहते हैं? आप जो चाहते हैं उसे पाने के लिए क्या कर रहे हैं?
- उन गुणों की सूची बनाएं जिन्हें आप अपने जीवन में अनुकरण करना चाहते हैं। फिर, रोजमर्रा की जिंदगी में उनका उपयोग करने के तरीकों की एक सूची बनाएं। अरस्तू ने एक बार लिखा था, "हम वह कार्य हैं जिसे हम रोकते नहीं हैं। इसलिए, उत्कृष्टता एक गुण नहीं है, बल्कि एक आदत है।" अगर आप एक अच्छे इंसान बनना चाहते हैं, तो कुछ तरह की चीजें करें।
- यह सीखना कि आप क्या चाहते हैं, इस बारे में ईमानदार होना मुश्किल हो सकता है। बहुत से लोग खुद को एक अच्छा जीवन जीने से रोकते हैं जो वे चाहते हैं, लेकिन यह महसूस करते हुए कि वे अन्य जीवन परिस्थितियों के कारण इसे प्राप्त नहीं कर सकते हैं - जैसे कि वित्त, दायित्व। पारिवारिक, आर्थिक तनाव इत्यादि। यह केवल इस विचार को आगे बढ़ाता है कि व्यक्ति एक शिकार है, इस तरह का विचार जो धीरे-धीरे सभी स्तरों पर खुशी को नष्ट कर देगा।
- यदि आप नहीं जानते कि जीवन के लिए आपकी सबसे बड़ी इच्छा क्या है, तो आपको छोटी शुरुआत करनी चाहिए। आपके जीवन में आपके पास जो कुछ भी है उसका नियंत्रण और शक्ति विकसित करना अच्छे जीवन के लिए महत्वपूर्ण है।
अपने डर की एक सूची बनाओ। उन स्थितियों को जानना जो आपको भयभीत करते हैं, आपको अपने जीवन पर हावी होने वाली अनिश्चितता के डर के बारे में और अधिक जागरूक बनने की अनुमति देगा।उदाहरण के लिए, एक बेवकूफ कहे जाने से डरने का मतलब यह हो सकता है कि आप काम में अपना बचाव न करें, और आपको पदोन्नति के लिए नहीं माना जाएगा।
- कभी-कभी, अपने डर पर काबू पाने से आपको इस बात की चिंता का एहसास होगा कि आपके नियंत्रण से बाहर क्या है।
- कभी-कभी, भय एक ऐसी स्थिति पर आधारित होगा जो अस्तित्व में रहता है। बहुत से लोग बचपन से भय की भावना विकसित करते हैं, और यह स्थिति उन्हें सचेत रूप से नियंत्रित करने की उनकी क्षमता से पूरी तरह से बाहर है। लेकिन एक वयस्क के रूप में, एक व्यक्ति के पास अपनी पसंद से अधिक स्वायत्तता और शक्ति होती है। उनके व्यवहार को नियंत्रित करने की आशंकाओं से अवगत होकर, आप अपने व्यवहार के बारे में अधिक सचेत निर्णय ले सकते हैं।
आत्म-स्वीकृति को साधो। कोई पूर्ण नहीं होता है। हर किसी के पास एक विकलांगता है, गलतियाँ करता है और कई चीजें करता है जो उन्हें नहीं करनी चाहिए। मार्क ट्वेन ने एक बार कहा था, "अगर वे खुद को स्वीकार नहीं करते हैं तो लोग सहज महसूस नहीं कर पाएंगे।" एक अच्छा जीवन सही चुनाव करने का परिणाम नहीं है, बल्कि अपनी सीमाओं सहित, अपने बारे में सच्चाई को स्वीकार करना है।
- आत्म-स्वीकृति ईमानदारी में एक सबक है। इसका अर्थ है कि वह व्यक्ति अपने कर्म, निष्क्रियता या परिणाम से वंचित नहीं है।
- आत्म-स्वीकृति आत्मनिर्भरता का अभ्यास करने की एक प्रक्रिया है। आत्मनिर्भरता के किसी अन्य प्रकटीकरण की तरह, आत्म-स्वीकृति कुछ ऐसा है जिसे आपको सचेत रूप से सीखने की जरूरत है, और इसे समय के साथ अपने व्यक्तित्व में परिवर्तन के रूप में फिर से सीखें।
माइंडफुलनेस का अभ्यास करें। वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने के लिए, आपको मनमौजीपन का अभ्यास करना चाहिए, जो एक ऐसा विषय है जो कई अध्ययनों से पता चला है कि लोगों के जीवन की गुणवत्ता में सीधे सुधार हो सकता है।
- स्वीकार करें जब आप भविष्य के बारे में चिंतित हैं, या अतीत पर पछतावा करते हैं। अपना ध्यान अपनी श्वास की लय पर पुनर्निर्देशित करें। 10. गणना करें। जब नियमित रूप से अभ्यास किया जाता है, तो इस तरह की सरल मन: स्थिति वाले व्यायाम आपके जीवन पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।
- बहुत दूर के लक्ष्यों को निर्धारित करने के बजाय, हर दिन एक दिनचर्या बनाएं। उदाहरण के लिए, आपको एक महीने में एक ट्रायथलॉन को पूरा करने की कोशिश करने के बजाय हर दिन व्यायाम करना चाहिए। लगभग 10 किलो वजन कम करने के बजाय, आपको आज से स्वस्थ खाना चाहिए। यदि आप एक लक्ष्य निर्धारित करने का निर्णय लेते हैं, तो इसे प्रत्येक दिन प्रबंधनीय विखंडू में तोड़ दें।
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3 की विधि 3: आभार व्यक्त करें

आप किस चीज के लिए आभारी हैं इसकी एक सूची बनाएं। सकारात्मक मनोविज्ञान के क्षेत्र में अनुसंधान ने कृतज्ञता और खुशी के बीच सीधा संबंध दिखाया है। तेजी से, कृतज्ञता का स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव दिखाया गया है। आभारी व्यक्ति को उच्च रक्तचाप नहीं होगा, स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली होगी, और दूसरों से अधिक जुड़ा हुआ महसूस कर सकता है।
- उन सभी चीजों की सूची बनाना जिनके लिए आप आभारी हैं, चाहे वे कितने भी बड़े या छोटे हों, लोगों को रोजमर्रा की जिंदगी में सक्रिय रूप से उनकी कृतज्ञता की खेती करने में मदद करने का एक तरीका है। बहुत से लोग एक आभार पत्रिका रखने के लिए चुनते हैं, जैसा कि पुरानी कहावत "आपके आशीर्वाद की गिनती" कहती है। दूसरे उन सभी तत्वों की सूची के बारे में सोचेंगे, जिनके लिए वे अपनी दैनिक प्रार्थना या ध्यान में उन्हें धन्यवाद देते हैं।
- अपने घर के आसपास कृतज्ञता चित्रों, या पाठ अनुस्मारक पोस्ट करना, खुद को कृतज्ञ होने के लिए याद दिलाने का एक और तरीका है।
धन्यवाद पत्र भेजें। सकारात्मक मनोविज्ञान अनुसंधान ने दिखाया है कि दूसरों के प्रयासों के लिए आभार दिखाना सीधे तौर पर बेहतर जीवन से जुड़ा है।
- आप बड़े या छोटे किसी भी चीज के लिए धन्यवाद पत्र भेज सकते हैं। एक धन्यवाद नोट आप किसी इमोजी के समान छोटा हो सकता है, या किसी के जीवन में एक प्रमुख घटना के बारे में एक विस्तृत पत्र।
- कभी-कभी वह व्यक्ति अब आपके जीवन में मौजूद नहीं होगा। जिस तरह से आप अपनी कृतज्ञता व्यक्त करते हैं, वह आपके जीवन पर पड़ने वाले सकारात्मक प्रभाव के लिए धन्यवाद पत्र लिखने के माध्यम से है। यद्यपि आप शायद इसे नहीं भेज पाएंगे, लेखन का कार्य मदद करेगा।
आभारी होने के लिए एक अनुस्मारक सेट करें। कृतज्ञता एक अनुशासन है, और यह प्रभावी होने के लिए अभ्यास करता है। बस एक खुशी की घटना आती है जब आभार के प्राकृतिक उद्भव पर भरोसा करना बहुत आसान है। कृतज्ञता को विकसित करने के लिए, व्यक्ति को दैनिक जीवन में जिस चीज के लिए वे आभारी हैं, उसे देखने की क्षमता का निर्माण करना चाहिए।
- आप दिन के एक यादृच्छिक समय पर कृतज्ञ होने के लिए आपको याद दिलाने के लिए अलार्म सेट कर सकते हैं। जब अलार्म बंद हो जाता है, तो अपने आप से पूछें: मैं फिलहाल क्या आभारी हूं?
- यदि आप अपने आप को नाराजगी या शिकायत के विचार पाते हैं, तो इसे कृतज्ञता के साथ बदलने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, जब आप ट्रैफ़िक में फंस जाते हैं, तो अपनी अगली नौकरी के लिए देर होने की चिंता को प्रकृति की सुंदरता को देखते हुए बदलें। वैसे भी, आप शरद ऋतु के पेड़ों की सुंदरता को याद करेंगे अगर आप सामान्य गति से गाड़ी चला रहे हैं!
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