लेखक:
Peter Berry
निर्माण की तारीख:
11 जुलाई 2021
डेट अपडेट करें:
23 जून 2024
विषय
कई लोगों में, रात में मतली गर्भावस्था के कारण सुबह उल्टी से जुड़ी होती है या कैंसर के लिए कीमोथेरेपी की प्रतिक्रिया के रूप में होती है। हालांकि, यह घटना कई अन्य कारणों से है। भोजन, पेट फ्लू या तनाव भी कभी-कभी मतली का कारण बन सकता है, विशेष रूप से रात में बिस्तर से पहले। मतली और उल्टी से सो जाना मुश्किल हो सकता है, लेकिन इस लक्षण को कम करने के तरीके हैं जिससे आप अच्छी तरह से सो सकते हैं और सुबह अच्छी तरह से महसूस कर सकते हैं।
कदम
विधि 1 की 4: मतली के लक्षणों को कम करें
रिफ्लेक्सोलॉजी की कोशिश करें। आप मोशन सिकनेस के लक्षणों को दूर करने में मदद करने के लिए एक्यूपंक्चर बिंदु पर दबाकर मतली को ठीक कर सकते हैं। इस बिंदु को कलाई पर इनर क्वान (PC6) बिंदु कहा जाता है। आप अपने हाथ को उठाकर और अपनी कलाई की तहों पर 3 उंगलियां रखकर इनर प्वाइंट ऑफ इंटरेस्ट पा सकते हैं। इस क्षेत्र को उंगलियों के दबाव के माध्यम से बाहर निकाला जाएगा।
मोशन सिकनेस टेप का उपयोग करें। मोशन सिकनेस से निपटने के लिए एक्यूप्रेशर के समान काम करने के लिए बनाया गया यह बैंडेज अक्सर फार्मेसियों और ट्रैवल स्टोर्स में उपलब्ध होता है। मोशन सिकनेस बैंडेज को आमतौर पर स्वेट-प्रूफ बैंड की तरह आकार दिया जाता है, जिसे इनर क्वान के बिंदु पर कलाई के चारों ओर पहना जाता है, जिसमें आधा छोटा संगमरमर एक्यूपंक्चर बिंदु में लगातार दबाया जाता है।
अरोमाथेरेपी का उपयोग करें। लैवेंडर और पेपरमिंट सुखदायक पेट और मतली से राहत के लिए सबसे प्रभावी जड़ी बूटियों में से दो हैं। आप लैवेंडर और पेपरमिंट को आवश्यक तेलों के रूप में अपनी कलाई पर रगड़ कर या सुखदायक मास्क में कुछ बूँदें जोड़कर उपयोग कर सकते हैं, या लैवेंडर और पेपरमिंट scents के साथ कैंडल जला सकते हैं।
मजबूत scents से बचें। कभी-कभी कुछ गंध मितली का कारण बन सकती हैं, जैसे कि भोजन, तेज सुगंध या सड़ी हुई गंध। इसे रोकने के लिए कमरे को अच्छी तरह हवादार (विशेष रूप से रसोई और भोजन कक्ष) रखें। विज्ञापन
4 की विधि 2: सही खाएं
BRAT आहार लागू करने का प्रयास करें (अंग्रेजी शब्दों के पहले अक्षर: केला (केला), राइस (चावल), सेब (सेब की चटनी) और टोस्ट (टोस्ट)। केले, चावल, सेब की चटनी और टोस्ट ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो दस्त को रोकने में मदद करने के लिए दिखाए गए हैं, लेकिन वे मतली और उल्टी के लक्षणों को कम करने में भी मदद कर सकते हैं। लंबे समय तक बीआरएटी आहार की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि यह शरीर के लिए पर्याप्त आवश्यक पोषक तत्व प्रदान नहीं करता है। एक बार जब आपकी मतली कम हो जाती है, तो आपको अधिक ताजे फल और सब्जियां खाना शुरू करना होगा, और फिर अपने नियमित आहार पर वापस जाना होगा।
ब्लैंड फूड ट्राई करें। अगर BRAT डाइट बहुत सख्त है, तो अन्य ब्लैंड खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करें। मसालेदार खाना खाने पर मतली खराब हो सकती है। यहां तक कि अगर यह लगता है कि आकर्षक नहीं है, अपने पेट को स्थिर करने में मदद करने के लिए दिलकश पटाखे या रोटी खाने की कोशिश करें।
सोने से थोड़ी देर पहले जल्दी खाएं। बिस्तर से ठीक पहले खाने पर मतली बढ़ सकती है, इसलिए अपने शरीर को सोने से पहले भोजन को पचाने के लिए पर्याप्त समय दें। जब आप सोने के समय के करीब भी खाते हैं तो हार्टबर्न की संभावना अधिक होती है।
दिन भर में कई छोटे भोजन खाएं। हालांकि मतली अक्सर रात में होती है, आप पूरे दिन में कई छोटे भोजन खाने से मतली को रोक सकते हैं। अपने पेट को भोजन से भरा रखना भी मतली को खराब होने से रोकने का एक तरीका है।
चिकना और मसालेदार व्यंजनों से परहेज करें। मसालेदार या चिकना खाद्य पदार्थ अक्सर मतली को बदतर बनाते हैं। आपके शरीर को ऐसे खाद्य पदार्थों को संसाधित करना भी मुश्किल होगा। अपने शरीर को सुचारू रूप से चलाने के लिए स्वस्थ और हल्के खाद्य पदार्थ (ताजे फल और सब्जियां) खाना सबसे अच्छा है। विज्ञापन
विधि 3 की 4: इसे ठीक से पियें
बहुत सारा पानी पियो। हाइड्रेटेड रहना मतली से लड़ने में सबसे महत्वपूर्ण चरणों में से एक है। सामान्य से अधिक पानी जोड़ने के लिए रात में एक और 480 मिलीलीटर पानी पिएं।
चाय पीएँ। कई डॉक्टर मतली के लिए एक उपाय के रूप में अदरक की चाय या पुदीना पीने की सलाह देते हैं। ये चाय और उनकी सुगंध पेट को शांत करने में मदद कर सकती हैं। आप विभिन्न रूपों में अदरक या पुदीना भी आज़मा सकते हैं - अदरक कई व्यंजनों में आम है, या पुदीना कैंडी भी मदद कर सकती है।
यह देखने की कोशिश करें कि क्या कार्बोनेटेड पेय मदद करते हैं। बहुत से लोग पाते हैं कि कार्बोनेटेड पेय में अपशिष्ट फोम पेट को स्थिर करने में मदद कर सकता है। आप अदरक बीयर या खट्टे-स्वाद वाले कार्बोनेटेड शीतल पेय से चुन सकते हैं। आपको मॉडरेशन में पीना चाहिए, सोडा माइक्रो पानी बहुत स्वस्थ नहीं है। कुछ नम पटाखे या अन्य ब्लैंड खाद्य पदार्थों के साथ एक छोटा कप भी कभी-कभी मदद कर सकता है। विज्ञापन
4 की विधि 4: एक डॉक्टर को देखें
अपने चिकित्सक द्वारा निर्धारित दवा लें। कुछ मतली केवल दवा का जवाब देगी। अपने डॉक्टर के निर्धारित उपचार के पालन का पालन करना सुनिश्चित करें और साइड इफेक्ट्स की तलाश में रहें - कई मतली विरोधी दवाएं उनींदापन का कारण बनती हैं।
- Prochlorperazine सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली एंटी-मिचली की दवा है। मतली और अन्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों के मामले में दवा अपेक्षाकृत अच्छी तरह से काम करती है, लेकिन कीमोथेरेपी के कारण होने वाली मतली पर ज्यादा प्रभाव नहीं पड़ता है।
- Metoclopramide और ondansetron आपके चिकित्सक द्वारा लिखी जा सकने वाली दो अन्य मतली-विरोधी दवाएं हैं।
- हमेशा खुराक और दवा प्रशासन की अवधि पर अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें।
यदि यह कानूनी है तो मारिजुआना का उपयोग करने पर विचार करें। अमेरिका में, यदि आप एक ऐसे राज्य में रहते हैं जो कानूनी तौर पर मारिजुआना की अनुमति देता है, तो कई डॉक्टर कीमोथेरेपी-संबंधित मतली के इलाज के लिए मारिजुआना निर्धारित करेंगे। कई अध्ययनों ने साबित किया है कि भांग मतली से प्रभावी ढंग से लड़ने में मदद कर सकता है। याद रखें कि कैनबिस कई रूपों में आता है - कैंडी या खाद्य एक अच्छा विकल्प हो सकता है। पूछें कि क्या आपका डॉक्टर आपको बता सकता है।
- मारिजुआना के अप्रिय दुष्प्रभावों में शामिल हैं: चक्कर आना, शुष्क मुँह, निम्न रक्तचाप और अवसाद।
अपने चिकित्सक को देखें यदि आपको गंभीर मतली और उल्टी का अनुभव होता है। यदि मतली एक महीने से अधिक समय तक रहती है और उल्टी 2 दिनों से अधिक रहती है, तो आपको अपने डॉक्टर को देखना चाहिए। यदि आपको अस्पष्टीकृत वजन कम है, तो आपको डॉक्टर को भी देखना चाहिए। आपका डॉक्टर आपको एक अलग आहार अपनाने में मदद कर सकता है, यहां तक कि दवा भी ले सकता है।
लक्षणों पर नज़र रखें। आपको जल्द से जल्द कुछ अन्य लक्षणों के साथ गंभीर मतली होने पर डॉक्टर या अस्पताल देखने की आवश्यकता होगी। यदि आपकी मतली आती है तो जल्दी से कार्रवाई करें:
- छाती में दर्द
- तेज़ बुखार
- ऐंठन
- उल्टी से बदबू आती है
- बेहोशी
- भ्रम की स्थिति
- धुंधली दृष्टि
यदि आप मतली के साथ लक्षणों में से कुछ का अनुभव करते हैं तो आपातकालीन चिकित्सा की तलाश करें। इस मामले में, आपको आपातकालीन कक्ष में जाने या अपने चिकित्सक को तुरंत देखने की आवश्यकता हो सकती है। निम्नलिखित लक्षणों के लिए देखें जो मतली के साथ होते हैं क्योंकि वे बहुत खतरनाक हो सकते हैं:
- गंभीर सिरदर्द (जैसे पहले कभी नहीं)
- 12 घंटे तक भोजन या पानी नहीं रख सकते
- उल्टी हरे, खूनी, या कॉफी के मैदान की तरह दिखती है
- निर्जलीकरण के लक्षण (तीव्र प्यास, अंधेरा मूत्र, चक्कर आना, आदि)
