लेखक:
Robert Simon
निर्माण की तारीख:
23 जून 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
- कदम बढ़ाने के लिए
- भाग 1 की 3: एक रखरखाव दिनचर्या की स्थापना
- भाग 2 का 3: प्रभावी उत्पादों का उपयोग करना
- भाग 3 की 3: पूरे शरीर को समेटना
- टिप्स
- चेतावनी
हर कोई एक आसान तरीके से शुद्ध, सुंदर और झुर्रियों रहित त्वचा पाना चाहता है। लेकिन यह एक मुश्किल है कि वास्तव में काम करता है एक चाल मिल जाए। सभी उम्र के पुरुष और महिलाएं मुँहासे, मृत त्वचा कोशिकाओं और झुर्रियों से पीड़ित हैं। यदि आप सुंदर त्वचा चाहते हैं, तो आपको इसे साफ रखना चाहिए और ऐसे उत्पादों का उपयोग करना चाहिए जो विशेष रूप से आपकी त्वचा की जरूरतों के अनुरूप हों।
कदम बढ़ाने के लिए
भाग 1 की 3: एक रखरखाव दिनचर्या की स्थापना
हर स्किनकेयर रूटीन के साथ बने रहें। आप जो भी दिनचर्या चुनते हैं, उसके साथ रहना महत्वपूर्ण है।शरीर की देखभाल के साथ सब कुछ करने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप कम से कम कुछ करें। इसका मतलब यह है कि हर दिन एक संक्षिप्त, सरल दिनचर्या का पालन करना बेहतर है, हर बार एक बहुत विस्तृत उपचार करना। - एक दिनचर्या जिसे आप नियमित रूप से निभा सकते हैं वह लंबे समय तक बनाए रखना आसान है। क्योंकि यह लंबी अवधि के बारे में है यदि आप सुंदर त्वचा चाहते हैं, तो आप बेहतर तरीके से कुछ चुन सकते हैं जिसे आप बनाए रख सकते हैं।
- यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है अगर आपको मुँहासे है। मुँहासे एक त्वचा की स्थिति है जिसे हल करना मुश्किल है, और नियमित रूप से सफाई सबसे महत्वपूर्ण चीज है जिसे आप इसका इलाज कर सकते हैं।
दिन में कम से कम एक बार अपनी त्वचा को धोएं। अगर आप खूबसूरत त्वचा चाहते हैं तो अपनी त्वचा को धोना सबसे महत्वपूर्ण है। दिन के दौरान, गंदगी और बैक्टीरिया का निर्माण होता है जो आपके छिद्रों को रोक सकता है, लाल धब्बे, खुजली और अन्य समस्याएं पैदा कर सकता है। अपनी त्वचा को धोने से पहले इन पदार्थों को हटा दें, इससे आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचाने का मौका मिलता है। - अपनी त्वचा को गर्म, साफ पानी से धोना शुरू करें। साबुन या एक और चेहरे का क्लीन्ज़र जो आपकी त्वचा के प्रकार के लिए उपयुक्त है और इसे अपने चेहरे पर फैलाएं। बल्कि अपने चेहरे पर एक तेल मुक्त साबुन का उपयोग करें, जब तक कि आपकी सूखी त्वचा न हो। अपने शरीर को मॉइस्चराइजिंग साबुन से धोना बेहतर होता है। धीरे से गोल गति में अपनी त्वचा को वॉशक्लॉथ से रगड़ें। जब आप कर रहे हैं, गुनगुने पानी के साथ आपकी त्वचा कुल्ला।
मृत त्वचा कोशिकाओं और गंदगी को हटाने के लिए अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट करें। जब आप अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट करते हैं, तो आपकी त्वचा काफी बेहतर महसूस करती है, और यह आपकी त्वचा के लिए कई कारणों से बहुत अच्छी होती है। जब आप छूटना करते हैं, तो स्क्रब में छोटे कण मृत त्वचा कोशिकाओं और आपकी त्वचा से गंदगी को साफ़ करते हैं, जिससे स्वस्थ त्वचा का पता चलता है। ज्यादातर लोग मुख्य रूप से चेहरे की त्वचा को एक्सफोलिएट करने के बारे में सोचते हैं, लेकिन आपके पूरे शरीर को एक्सफोलिएट करना बेहतर होता है। - एक्सफ़ोलीएटिंग का सबसे बड़ा लाभ यह है कि जब आप उन क्षेत्रों को एक्सफ़ोलीएट करते हैं जहाँ आप शेव करते हैं (पैर, चेहरा, जहाँ भी)। जब आप दाढ़ी बनाते हैं, तो बाल कभी-कभी त्वचा के नीचे वापस बढ़ सकते हैं। स्क्रब करने से त्वचा के जरिए बाल अच्छे से बढ़ते हैं, जिससे आपको लाल धब्बे नहीं पड़ते। आमतौर पर शेविंग के बाद और कभी-कभी शेविंग से पहले एक्सफोलिएट करने की कोशिश करें।
- आप अन्य स्किनकेयर उत्पादों के साथ छूटने के लिए उत्पाद पा सकते हैं, या आप अपना खुद का बना सकते हैं। बेकिंग सोडा का पेस्ट बनाने का एक आसान तरीका है। कुछ बेकिंग सोडा को पानी की कुछ बूंदों के साथ मिलाएं जब तक कि आपको पेस्ट न मिल जाए। आप इसे अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट करने के लिए एक तरह के "साबुन" के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं। यह चेहरे पर सबसे अच्छा काम करता है। अपने शरीर के बाकी हिस्सों के लिए चीनी का स्क्रब बनाएं।
समस्याओं से बचने के लिए अपने चेहरे को अच्छी तरह से सुखाएं। जब आप अपना चेहरा सुखाते हैं, तो अपने नियमित तौलिया का उपयोग न करें या बहुत मुश्किल से रगड़ें। फिर आप बैक्टीरिया फैला सकते हैं, जिससे आपकी त्वचा अस्वस्थ हो सकती है। बल्कि, अपने चेहरे को एक साफ तौलिये से थपथपाएं जो आप केवल अपने चेहरे के लिए उपयोग करते हैं। - यदि आपको मुंहासे हैं तो साफ तौलिया का उपयोग करना और उपयोग करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
पता त्वचा की चिंताओं को दूर जाने के बजाय तुरंत ठीक कर देता है। आपकी त्वचा के साथ सभी प्रकार की समस्याएं हो सकती हैं, लेकिन यह जो भी है, इसे अनदेखा न करें! आप इसे जितनी तेज़ी से निपटाते हैं, इसे हल करना उतना ही आसान है। यदि यह अपने आप काम नहीं करता है, तो एक त्वचा विशेषज्ञ को देखें। आपको मजबूत दवाओं की आवश्यकता हो सकती है जो आप दवा की दुकान पर खरीद सकते हैं। - मुँहासे से निपटने और blemishes। मुहांसों से छुटकारा पाने के कई तरीके हैं, और जो आपके लिए काम करता है वह आपकी त्वचा के प्रकार और आपके पास होने वाले मुंहासों के प्रकार पर निर्भर करता है। यह पता लगाने के लिए प्रयोग करें कि आपके लिए क्या काम करता है।
- अपनी सूखी त्वचा का इलाज करें। सूखी त्वचा को गंभीरता से तैलीय त्वचा के रूप में लिया जाना चाहिए, भले ही यह बहुत बुरा न लगे। सूखी त्वचा दरार कर सकती है, जिससे सूजन और मुँहासे हो सकते हैं, इसलिए इसे तुरंत संबोधित करना महत्वपूर्ण है। अपनी त्वचा को अच्छी तरह से मॉइस्चराइज करके और पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से शुरू करें, और अपनी त्वचा को नियमित रूप से एक्सफोलिएट करें।
शुष्क त्वचा और दरारों के लिए विशेष रूप से सर्दियों में, बहुत सतर्क रहें। सर्दियों में अगर आपको सुंदर त्वचा चाहिए तो अपनी त्वचा की अतिरिक्त सुरक्षा करनी होगी। कम तापमान आपकी त्वचा के लिए हानिकारक होते हैं और आपको सुखा देते हैं। जितना हो सके अपनी त्वचा को कपड़ों से ढकें। उजागर होने वाली त्वचा को एक चिकना मॉइस्चराइज़र के साथ रगड़ना चाहिए। बहुत सावधान रहें और आपकी त्वचा को सामान्य से अधिक मॉइस्चराइज करें। - ठंडी हवा में नमी कम होती है। यह आपकी त्वचा से नमी को हटा देता है, जो फिर सूख जाता है।
भाग 2 का 3: प्रभावी उत्पादों का उपयोग करना
अपनी त्वचा की सुरक्षा के लिए सनस्क्रीन का उपयोग करें। यह सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है जो आप अपनी त्वचा के लिए कर सकते हैं, न केवल आपके चेहरे पर, बल्कि आपके पूरे शरीर पर। सूरज की UVA और UVB किरणें त्वचा को नुकसान पहुंचाती हैं, लेकिन टैनिंग बेड भी हानिकारक है। जब आप धूप वाले दिन बाहर जाते हैं और टैनिंग बेड से बचते हैं तो हमेशा सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें। - अपनी त्वचा पर कम से कम 15 फैक्टर वाली क्रीम लगाएं। धूप में बाहर जाने से 30 मिनट पहले इसे लागू करें ताकि आपकी त्वचा इसे अवशोषित कर सके, और बाहर जाने के 20 मिनट बाद दूसरी परत लगाएं। फिर आपको केवल इसे दोहराना होगा यदि आप बहुत पसीना करते हैं, या यदि आप पूरे दिन समुद्र तट पर जाते हैं।
- आप शायद पर्याप्त सनस्क्रीन का उपयोग नहीं कर रहे हैं। अपने शरीर के 11 भागों (चेहरे, बाएं / दाएं कंधे, बाएं / दाएं हाथ, बाएं / दाएं छाती, बाएं / दाएं जांघ, और बाएं / दाएं निचले पैर) में से प्रत्येक के लिए लगभग दो अंगुल लंबाई का उपयोग करें।
- एक उच्च कारक आवश्यक नहीं है। एसपीएफ़ 15 ठीक काम करता है, और एक उच्च कारक अब ज्यादा उपयोग नहीं है। एक उच्च कारक का मतलब यह नहीं है कि आप कम उपयोग कर सकते हैं। आपको अभी भी उतना ही लागू करने की आवश्यकता है।
अपनी त्वचा को चिकना बनाए रखने के लिए रेटिनोइड्स आज़माएं। आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन ए एक महत्वपूर्ण घटक है। आज, आप विशेष क्रीम खरीद सकते हैं जो आपकी त्वचा को रेटिनोइड्स के साथ पोषण करते हैं, जिसमें विटामिन ए के समान रासायनिक संरचना होती है। ये कुछ ऐसे उत्पाद हैं जो वास्तव में त्वचा को बेहतर बनाने, मुँहासे ठीक करने और झुर्रियों को ठीक करने में मददगार साबित हुए हैं। - एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित रेटिनॉइड सबसे अच्छा परिणाम देते हैं, लेकिन आप ओवर-द-काउंटर रेटिनॉल का उपयोग भी कर सकते हैं, जो इन लाभों में से कुछ भी प्रदान करता है।
अपने प्राकृतिक वसा को बनाए रखने के लिए ऊन ग्रीस का उपयोग करें। ऊन ग्रीस या लैनोलिन एक ऐसा पदार्थ है जो भेड़ अपनी त्वचा और कोट की रक्षा के लिए पैदा करता है। जबकि आप खून बह रहा हो या घास नहीं खा रहे हों, ऊन का तेल आपकी त्वचा के लिए बहुत अच्छा हो सकता है। आप स्वास्थ्य खाद्य भंडार, दवा की दुकान, या ऑनलाइन पर एक बड़ा जार खरीद सकते हैं। - यदि आप केवल ऊन के तेल से शुरुआत कर रहे हैं, तो अपनी त्वचा पर दिन में एक या अधिक बार लागू करें, यह इस क्षेत्र पर निर्भर करता है और यह कितना बुरा है। उसके बाद, आपको केवल अपनी त्वचा को नरम रखने के लिए इसे हर चार या पांच दिनों में दोहराना होगा।
अपनी त्वचा को भी स्मूथ बनाने के लिए फेस मास्क ट्राई करें। क्या आपने कभी टीवी पर लोगों को खीरे के साथ उनकी आंखों पर अजीब रंग का सामान देखा है? वह फेस मास्क है। मास्क सभी प्रकार की सामग्री से बनाया जा सकता है। - हल्दी, सब्जी गोभी, जीवित बैक्टीरिया के साथ दही, विटामिन ई और रेटिनॉल / रेटिनोइड के साथ मास्क आपकी त्वचा के लिए सभी अच्छे हैं। ये सभी पदार्थ आपकी त्वचा को बेहतर बनाने के लिए लाभ प्रदान करते हैं।
- नींबू के रस जैसे अवयवों के लिए देखें, क्योंकि वे केवल त्वचा कीटाणुरहित करेंगे। नींबू का रस वास्तव में कुछ लोगों में त्वचा को परेशान कर सकता है, इसलिए इसे मास्क में न डालें।
- सुनिश्चित करें कि मुख्य घटक आपकी त्वचा की जरूरतों से मेल खाता है। वनस्पति चारकोल मास्क तैलीय त्वचा के लिए अच्छे होते हैं, लेकिन शुष्क त्वचा को खराब कर सकते हैं। विटामिन ई मास्क शुष्क त्वचा के लिए अच्छा है, लेकिन तैलीय त्वचा पर ब्रेकआउट का कारण बन सकता है।
भाग 3 की 3: पूरे शरीर को समेटना
बहुत पानी पियो। पर्याप्त पानी पीना आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि मुलायम और चिकनी त्वचा के लिए भी पानी आवश्यक है। यदि आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो आप इसे अपनी त्वचा में देखने वाले पहले व्यक्ति होंगे। जब आपकी त्वचा सूख जाती है, तो आपको लाल धब्बे, खुजली और एक तंग महसूस होता है। यह सुखद नहीं है। लेकिन हर दिन कुछ अतिरिक्त गिलास पानी पीने से समस्या आसानी से हल हो जाती है। - एक सामान्य दिशानिर्देश के रूप में, आप बता सकते हैं कि क्या आप अपने मूत्र को देखकर पर्याप्त पानी पी रहे हैं। यदि यह पीला या स्पष्ट है, तो आप पर्याप्त पीते हैं। आपका मूत्र जितना गहरा होगा, आपके निर्जलित होने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।
सही खाद्य पदार्थ खाएं ताकि आपकी त्वचा को वह पोषक तत्व मिलें जिनकी उसे जरूरत है। आपकी त्वचा, शरीर के अन्य भागों की तरह, स्वस्थ होने के लिए विशिष्ट खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होती है। आप अपनी त्वचा को पोषण प्रदान करने वाले आहार को एक साथ रखकर दीर्घकालिक लाभ प्राप्त कर सकते हैं। यद्यपि आप तुरंत प्रभाव नहीं देखेंगे, थोड़ी देर बाद आप परिवर्तन को स्पष्ट रूप से नोटिस करना शुरू कर देंगे। आपकी त्वचा के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिन ओमेगा 3 फैटी एसिड, जस्ता और सेलेनियम के अलावा विटामिन ए, सी और ई हैं। - सैल्मन इन पोषक तत्वों में से कई का एक अच्छा स्रोत है। ज्यादातर फलों में विटामिन सी होता है और गाजर विटामिन ए से भरपूर होती है।
अपनी त्वचा को दृढ़ रखने के लिए ले जाएँ। आपने शायद इसके बारे में कभी नहीं सोचा, लेकिन व्यायाम करना आपकी त्वचा के लिए भी अच्छा है। अनुसंधान से पता चला है कि आप वास्तव में अपनी त्वचा को स्वस्थ, दृढ़ और युवा दिखने के लिए बहुत कुछ कर सकते हैं। यदि आप अभी तक व्यायाम नहीं करते हैं, तो अभी से अधिक व्यायाम करना शुरू कर दें। - यह समझना महत्वपूर्ण है कि आप व्यक्तिगत रूप से अपने शरीर के एक क्षेत्र को लक्षित नहीं कर सकते हैं। आपकी त्वचा को बेहतर बनाने के लिए कोई जादुई व्यायाम नहीं है। आपको बस सामान्य रूप से अधिक सक्रिय होना है और अधिक व्यायाम करना शुरू करना है।
- यदि आप अधिक व्यायाम करना शुरू कर रहे हैं, तो दिन में आधे घंटे के लिए तेज सैर करें।
पूरी नींद लें। जब आप सोते हैं, तो आपका शरीर ठीक हो जाता है और खुद को साफ करता है। उन चीजों में से एक है कि तब सुधार कर रहे हैं त्वचा है। यदि आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो आपका शरीर बहुत अधिक कोर्टिसोल (जो आपकी त्वचा को खराब करता है) पैदा करता है और आप बहुत कम वृद्धि वाले हार्मोन का उत्पादन करते हैं (जो आपकी त्वचा को ठीक होने से रोकता है)। पर्याप्त नींद लें ताकि आप अपनी त्वचा को हर मौका दें। - हर किसी की नींद की जरूरत अलग-अलग होती है। हर शरीर अलग है। नींद की सही मात्रा का पता लगाने के लिए आपको थोड़ा प्रयोग करने की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन आपको कॉफी की मदद के बिना पूरे दिन फिट और सतर्क महसूस करने में सक्षम होना चाहिए।
त्वचा की समस्याओं से बचने के लिए अपने हार्मोन को संतुलित करें। याद रखें कि आपके हार्मोन का स्तर आपकी त्वचा को कैसे दिखता है, इसमें एक भूमिका निभा सकता है। हम सभी किशोरावस्था के मवाद को पिंपल्स से जानते हैं। और उसके लिए एक कारण है! कुछ हार्मोन मुँहासे जैसी समस्याओं का कारण बनते हैं, और जब भी आपके हार्मोन संतुलन में उतार-चढ़ाव होते हैं, तो आपकी त्वचा को नुकसान हो सकता है। ऐसी कुछ चीजें हैं जो आप इन हार्मोन के उतार-चढ़ाव से खुद को बचाने के लिए कर सकते हैं, लेकिन इन सबसे ऊपर आपको उन उतार-चढ़ाव के बारे में पता होना चाहिए। यह जीवन का हिस्सा है, इसलिए सिर्फ धैर्य रखना सबसे अच्छा है। - यौवन, गर्भावस्था और दवाएं आपके हार्मोन सिस्टम को संतुलन से बाहर कर सकती हैं, जिससे आपकी त्वचा को नुकसान हो सकता है।
- यदि आप वास्तव में चाहते हैं, तो आप अपने हार्मोन संतुलन को वापस संतुलन में लाने के लिए दवा ले सकते हैं। यह लड़कियों और महिलाओं के लिए विशेष रूप से आसान है: गर्भनिरोधक गोली आपके हार्मोन के स्तर को प्रभावित कर सकती है और आपकी त्वचा में सुधार कर सकती है।
टिप्स
- पिंपल्स से दूर रहें, उन्हें निचोड़ें या न चुनें।
- एक फेशियल करवाएं। एक फेशियल आपकी त्वचा को साफ करता है जिससे आप स्वस्थ दिखते हैं।
चेतावनी
- आपके द्वारा उपयोग किए जा रहे उत्पादों के लेबल पर सभी चेतावनियां और सामग्री पढ़ें। यदि इसमें एक घटक होता है जिससे आपको एलर्जी होती है, तो आप अपनी त्वचा पर जलन कर सकते हैं। यदि आपके पास संवेदनशील त्वचा है, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि कौन से उत्पादों का उपयोग करना सबसे अच्छा है।
